 2005-12-06 18:05:19
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Post #1
有氧测试结果的意义与心率表对业余车手的意义之讨论.
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 流星狂浪
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前段时间一直想买一块心率表， 为此也在网上广发帖子召集百家之言，在看了广大网友的评论之后，左思右想权衡了了一番，决定还是买一块POLAR的表，毕竟它的抗干扰能力强， 稳定，在我个人而言，如果一样东西在关键的时候起不到它应有的作用， 那么这笔投资就是浪费，即使是百十块钱这种小数目。 正当我在网上在POLOR的各个型号中左挑右选之际，无意中得知一起干活的一个外国女工程师正好随身带着一块心率表， 而且还正好是polar的，只不过是polar 的F5，健身系列，当下不禁大喜过望，遂借来一试。 拿来之后，输入体重，身高，年龄，性别。。。。存好设置后表便自动地给出个人的65*与80%的心率上下限值。 在网上许多朋友评论说sigma的心率表在电脑前面易受干扰，而且反应比较迟钝，为此我有意做了一下测试，我平时整天呆在其间的工作间里有4台大的电脑工作站，另外起码还有7台笔记本(公司的，不是我个人的，呵呵)，个人感觉这个干扰比着一台台式机的干扰要大吧，戴上心率表后，还是6,70啊， 没有什么特别的数像什么200多之类离谱的，看来polar的搞干扰还真的是不错。 由于是第一次戴心率表，所以心里总是有些好奇，戴上之后便时不时地有意要看看，坐着，躺着，坐路，爬楼梯，都忍不隹想看看心率，想知道平时这个时候自己的心率具体是多少。 于是乎得到了一组数据： 静卧：57-62， 静坐，喝水，聊天：70-77， 走路：80，爬4层楼梯：最大110，表的反应很灵敏，从躺着到坐着的这个动作带来的心率变化，表会即时给出，看来polar的品质真的不错呢!! 在准备polar之前，我一直对polar的有氧能力测试和它的分析软件比较感兴趣，但无奈polar F5并无这个功能，所以只有遗憾。 想起工作的地方有个健身房，里面有跑步机和骑机台，平时一直想做上面的测试，但是由于需要输入心率，而手头又没有心率表，所以一直没能做成，也只有在上面瞎跑。现在好了，有了工具何不一试呢。 戴上表，跨上骑行台，嘿，骑行台上的仪表板自动跳出心率，我一看和自己手上的表显示的是一样的，当下便开始了它自带的"Fit Test",经过10多分钟的按照规定的频率跳踏后，系统根据我输入的身高，体重，年龄，性别和监测到的平均心率，平均踏频给出了测试结果： "Maximax Aerobic capability : 22.0 METs "。 在热身之后，我又以每小时10.0Mph的速度在跑步机上跑了30分钟，最大心率179，平均心率165，满身的汗水。 心率的结果我是有了，可是随之而来的却是更多的问题，也由此让我荫生了发此帖的念头：“ 我们平时骑车的时候都会用心率表，可是这些数字对我们来说只是一些数字，对我们有什么意义呢？ 是指导训练还是指导饮食或者只是一些身体指标的反应？ 对于我们这些业余的自行车爱好者来说，大多数人都不具备相关的体育、营养以及生理指数的知识。不要说我们，就连一般的大学里面的体育老师也很少知道怎么用心率去指导自己的学生去训练，真正用心率的，知道怎么样去用的都是那些专业的运动员和专业教练， 那么对我们普通人，买一块心率表有必要吗？？ 为的只是每次看到自己的心率控制在那个65%到80%的两组数字范围之内而欣喜？ 我先暂且不提心率表在平路上的对我们的辅助控制心率与骑行有什么作用，我只提一点： 我们每次的夜骑塘琅和周末的爬梧桐时，你会换几次齿轮比，我想大多数的公路车爱好者都只有一个选择，在我们吃力的爬坡而我们只有一种齿比选择的时候时，心率”BB“的为你的最大心率超过上限之时报警的时候，你会怎么做？ 下车来推着走？呵呵，我想大多数的车友都是在累得实在不行的时候才会这样做，否则哪个不是咬着牙顶着？ 那么，我们的这种选择继续坚持的举动是否就意味着心率表失去了意义，毕竟我们大多数车友用的心率表都不会像是720i那样可以输到电脑里面来保存并对各次的结果做对比分析的，只有是即时的显示。。。。。” 小生发此帖并没有什么特别的针对哪些产品或是针对哪些人，我所写的只是个人的一些体会，但通过此帖子我却是想知道自己的测试结果能反映些什么东西，对我有什么指导意义？ 另外有是想和大家讨论一下也是对心率表使用中的一些看法，心率表的意义的在哪里？ 是否是我们业余车手的鸡肋。 
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2005-12-06 18:25:43
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Post #2
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甜菜全卖
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俺同事的同学在POLAR芬兰厂上班，若厂内能1500RMB左右拿到S725，我就上了。 2006/01, 去海南前最终买了PC1600，S725要过2000的
甜菜全卖 于 2006-02-26 14:59:34 编辑
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2005-12-06 18:33:45
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Post #3
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甜菜全卖
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俺对此的看法就象如今的手机，真正有几个人能用到它50%的功能？？充其量90%的人用了10%的功能。所以手机跟本没必要普及那么多功能，当然这是从应用的讲的。 （手机与心率表不同的是，手记首要功能是通话，人人都能用好。而心率表连这个基本点都做不到。所以俺决定上S720或725，是贪便宜的心理占了上风，理智暂时失败了）
甜菜全卖 于 2006-02-26 15:00:37 编辑
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2005-12-06 19:07:52
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Post #4
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流星狂浪
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是啊, 现在有谁能理智消费,?? 我看我们有时我们大老爷们也不能小人家女人门消费不理智了..... |
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2005-12-06 21:52:01
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Post #5
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sonic
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如果你是有认真去训练并达成一定的目标的想法, 那心率表属于一个必须的装备. 如果你不理解它的意义. 那就多看一些自行车训练的文章. 一个认真的健美训练者,他的训练计划中会包括每周的训练次数, 每次训练哪些动作, 每个动作用多少重量. 每个动作做几组, 每组做几次, 每组之间休息多少秒......... 一个认真的自行车训练者,他的训练计划中会包括每周训练次数, 每次训练的主要项目, 每个项目的目前心率, 每个项目的训练时间, 骑行时的RPM. 如果是间歇式的训练, 还会包括分几个间歇, 每个间歇间休息恢复时间............. 业余, 并不一定就代表着低水平... ---------------------------------------- |
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2005-12-06 21:57:35
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Post #6
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showcool
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咋感觉比训练本身还累
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2005-12-06 22:01:16
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Post #7
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甜菜全卖
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sonic wrote: 您上面说的这些我一定做不到，但俺还是想要心率表,这就是不理智的购物，或着为了虚荣心满足感的购物。比如买自行车，对于那些不参加比赛的业余者，买碳架、钛架或3000以上的车就绝对是非理性的消费。当然，这是俺的一家之言，觉得没道理一笑置之吧~
甜菜全卖 于 2005-12-06 22:03:50 编辑
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2005-12-06 22:08:43
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Post #8
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sonic
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甜菜全卖 wrote: 如果一个人做每一件事, 都是理智的结果. 那他就是圣人了. 凡是自己能承受的消费, 都是合理的. 并非仅仅只是因为虚荣. ---------------------------------------- |
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2005-12-06 22:31:36
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Post #9
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甜菜全卖
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sonic wrote: 少引用了俺那一半“满足感”的意思，这是俺的重要论点 ---------------------------------------- |
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2005-12-06 22:40:28
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Post #10
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流星狂浪
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showcool wrote: 也有同感. 我想运动的乐趣在于疲累的工作之余可以开心的放下包袱,尽情的去体验自由\轻松的乐趣. 对于我这种根本无法支配自己的时间,节假日都是奢望的人来说,玩那么的专业真的是不容易.为了混口饭吃,每天那么多不停更新的专业资料都没有研究完,还有时间去学自行车训练的知识,毕竟我们不时为了成为一名专业车手,无法为了如何训练地专业而浪费过多的时间去制定什么目标计划. 看看有多少网友是因为工作的关系而放弃骑行甚至于卖车啦... |
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2005-12-06 22:53:41
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Post #11
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甜菜全卖
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流星狂浪 wrote: S725X 1800（市场价4725吧）， S720I 1400（市场价3600） 你觉得占便宜了，能承受得起还有那么点用处就买，否则就别买
甜菜全卖 于 2005-12-06 23:08:14 编辑
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2005-12-07 09:11:17
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Post #12
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天纵
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说到业余, 可以看看邻居香港, 很多车手都是业余的, 都是有自己的一份工要打. 不过虽是业余, 水平却一点不业余. 广州也有类似的情况. 当然, 各有各的玩法, 我只是想说认真训练的, 心率表是必须的. 只是想玩的, 那就随意一点. 这和目标更相关, 和业余与否无关.
天纵 于 2005-12-07 09:11:36 编辑
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2005-12-07 09:18:53
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Post #13
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sonic
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流星狂浪 wrote: 如此的话. 建议你买个SIGMA PC1600玩玩就可了. 便宜, 功能简单但够用. 而那些反应慢, 怕干扰等问题, 对于没有强烈目标的人来说, 都是完全可以接受的. 当然如果几千门对你来说只是小CASE. 那就不用想了, 挑贵的买. 一分钱一分货. 以俺的经验来说, 如果只是玩的话, 戴个心率表, 心率带, 纯属累赘. ---------------------------------------- |
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2005-12-07 12:49:25
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Post #14
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shwx
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看了楼主的发言，感触良多，SONIC基本也说明白了。 作为体育运动中的有氧运动，是必须按照心率区域来进行锻炼的。心率表或手碗自测只是了解身体状况的手段。 测量自己身体做功区域与专业、业余没有任何关系，只是科学锻炼的基础中的基础，纯粹量化的指标。 就象您去医院做体检一样，以数据值来显示身体健康程度，不是那些形容词：您面色很黄、睡不好吧、爬楼辛苦.... 做家务也可以让心率达到有氧区域，但不是持续的，是间歇过短的，不能算是有氧运动。但同样也可以用心率表检测自己在做家务，植树劳动等的活动中，心脏的工作状态。 ---------------------------------------- |
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2005-12-07 12:54:39
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Post #15
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shwx
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以下内容转贴的，比我们说的要系统一些： 运动不可不带心率表 心率训练对绝大多数中国人来说，也许还是一个新名词，但在欧美，随着运动心率表的普遍使用，这种有氧锻炼方式早已被人们认识并接受。 早在七、八十年代，运动科学研究就表明，心率与运动强度是对应的，运动强度越大，心率越快，而且最好的运动心率是应限制在一定范围内的，被称为目标心率。通过心率表来控制运动强度，能很方便地进行减体重和心肺功能的锻炼。 锻炼者可以使用运动心率表对自己进行指导。有了心率表，你可以通过热身运动对自己的运动能力进行测试，从而确定自己的目标心率，然后有针对性地设定锻炼时间进行心率训练。当你的心率超过目标心率范围时，心率表会自动“报警”，这样，你的运动强度就能始终保持在最有利于提高你心肺功能的水平上。 心率训练的优点主要体现在三个方面：一是室内健身设备都是用年龄来估算目标心率，同年龄的人不管是男是女、是胖是瘦，器械可参照的目标心率都是一样的，而现在的心率表则与之不同，它一般是根据运动逐级递增过程中的心率变化曲线来确定目标心率的，比先前的标准更细致，更具科学性和可参照性。二是心率表是在低强度运动中测试人的目标心率区域的，安全性好，而跑台、功率车等是在人达到运动极限强度后才给出目标心率的，体质差或有心脏病隐患的人很容易发生危险。三是运动心率表在运动后可以很准确地显示出本次运动所消耗能量和脂肪的百分比，这对我们了解自己的运动效果是非常有帮助的。
shwx 于 2005-12-07 12:55:26 编辑
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