 2002-09-28 18:49:23
|
Post #1
蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
 钛十三
|
蛇口东莞155.61公里的骑行报告 原作：shwx 发表于：品路自行车论坛 蛇口东莞155.61公里的骑行报告 本文同时在以下两个网站发表，希望不同爱好的朋友各取所需： 广播爱好者网站（http://swl.126.com） 品路自由车网站（http://www.freebike.net） 一 数据篇 时间：2002年9月26日 里程：155.61公里 行程：蛇口、滨海大道、大冲、西丽镇、石岩镇、公明镇、松岗镇、长安镇、大岭山镇。 运动时间：9小时5分钟 上午骑行：0710AM-1140AM 下午骑行：1400PM—1835PM 骑行时间（92.84%）：8小时26分钟（CATEYE MITY3码表显示） 休息时间(7.16%)：41分钟 （用于购买饮料、拍照和等红灯） 总平均时速：18.4公里 最大心率：166 总平均心率：140 总卡路里消耗：5917 （此为不完全统计量，秒表计数是6小时55分钟，实际大于这个消耗，这里仅供参考） 二 器材篇 1 山地自行车（杂牌） 2 码表（日本 CATEYE MITY3） 3 心律表（德国 SIGMA PC14） 4 GIANT 微型打气筒（适合美嘴和法嘴） 5 备用胎一条（美嘴） 6 红色安全闪光灯一个 7 头盔（意大利 SELEV） 8 骑行服（意大利 GIESSEGI） 9 骑行裤（意大利 THREEFACE） 10 骑行短指手套 （FOX） 11 骑行眼镜（欧野） 12 车座包 （GT） 13 背包（NIKE） 14 数码相机（CANON G1） 15 运动水壶（水、葡萄糖、山楂片、蜂蜜） 16 巧克力（四小一大） 17 手机 18 钱包 19 简易维修工具 20 钥匙 21 防水塑料袋 今后谁要出行，照此清单装备吧。也是给我自己一个备忘录。 三 准备篇 1 将原粗颗粒的山地胎，换成平头胎，但仍是26X1.95,我附近没有销售1.5或1.35的窄胎。 2 加装牛角，改善长途骑行扶手的舒适性 3 骑行前72小时进行60公里拉练，提高训练强度 4 骑行前48小时内休整，不进行运动训练 5 骑行前夜保证睡眠 6 骑行前24小时洗车，给链条上新油 7 采用轮胎滚动一周的方法测量轮胎周长是202厘米，输入到MITY3码表，校正原205的指数。 四 出行篇 0633AM GRUNDIG S800收音机读取黄田机场地面报告：能见度7000米，少云，温度24。 0655AM 早餐 面包牛奶，易于消化转化为能量，不吃油腻食物 0704AM 码表第一测试距离回零，ODO指数为595公里，心律77。见图。 
钛十三 于 2002-09-28 18:51:16 编辑
|
|
2002-09-28 18:51:54
|
Post #2
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
0710AM 开启挂在车座包的红色安全闪光灯，在我家楼下出发。 出发后一段时间保持高频率骑行，属于热身，牙盘挂中档，AVS控制在18.4KM/H左右。由于是长途骑行，没有经验，不知道控制在哪个速度，看着心律表和码表随时调整速度。 0810AM 骑行一小时，刚好通过白芒边防检查站，距离18.5公里，AVS18.5. 0830AM 距离25公里处，停车拍照。这段路都是自行车专用道，与汽车道隔离，非常安全，给自己也拍了一张。 
|
|
2002-09-28 18:53:54
|
Post #3
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
松岗与长安之间的那座桥，其实可以走这个高架桥西面的辅桥，不用与骑车争道。我是回来时候才知道的，五年前也是走这西面的小桥，但现在忘记了。不好好总结的缘故。 
|
|
2002-09-28 18:54:21
|
Post #4
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
在长安的107国道大转盘向右走就是通往大岭山镇的道路，从这个转盘开始，一直持续2.5公里的上坡，我的心率也很容易上到155-165之间。 
|
|
2002-09-28 18:54:47
|
Post #5
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
这段路不太好骑行，右边是大水沟，左边是二车道，但经常是三车同行，加上我就是四车同行，我只好在夹缝中小心地骑行。 心里保佑：阿弥托福！路边的牌子也附和我的心意。 
|
|
2002-09-28 18:56:00
|
Post #6
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
一路上，不断有人向我打招呼，有等车的打工青年、当地居民、保安员。在大岭山镇，一个奥托跟随我走了一段，我向车内的人打招呼，回答他们的问题，并给了我名片，交个朋友。以上人员的问题基本如下：您从哪里来，到哪里去，是全国旅游吗。当然，最简单的是举手致意，并说：HELLO！这是我国加入WTO后最早与国际接轨的语言和行为，看来有鬼佬经常骑行这条线，看见有自行车头盔和骑行眼镜，穿的花花绿绿的自行车人都认为是外国人，我象吗？ 过了大岭山镇，我的骑行速度加快了，大约在22-25KM/H之间，频率也很舒服。 1140AM 到达东莞火炼树工业区德生通用电器制造公司的门口。 非常愉快地与德生副总LAOFAN会见，在这里居然遇到了宁波网友YAODEE，他刚好这几天在东莞樟木头镇驻厂工作，看见我的帖子后及时赶到德生与我见面，真是缘分。 我赠送了德生一台NATIONGAL二波段收音机，是七十年代的产品。德生也送了我一台小型台式收音机，序号66，这是新产品，属于非卖品的样机，需要测试人员在各种情况下的测试，并作出报告。我有幸成为测试员之一。 1400PM 下午的骑行开始，红色安全闪光灯放在我的背包上，因为放在车座包上由于重力，闪光灯向下，不能完全警示车辆。放在背包上，提高警示的高度和能见角度。 由于吃饱了，基本是一小时休息一次，这样两个小时后，到达了松岗镇。 
|
|
2002-09-28 18:56:29
|
Post #7
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
从松岗到公明这一段，速度只有13/14，我看看心率也只有130，不高呀，可是怎么踩都上不来，真是心有余而力不足。水早已喝完，自己带的葡萄糖粉末也配完了，在这段路上只能买到冰红茶，喝了解渴，但对恢复体能作用不大。总算到了石岩湖，美丽的风景，停车拍照休息。 
|
|
2002-09-28 18:56:59
|
Post #8
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
过了一个小坡后终于可以买到低糖健力宝和红牛饮料了，喝完十分钟不到，就来劲了，速度也恢复到21-23，心率也徘徊在140左右。 回来的路基本上是下坡，蛇口毕竟是海滨小镇，海拔不高。 在科技园到南油这一段，是我经常早锻炼的路段，速度可以落在24-25，心率140-150之间，有一种冲刺的感觉，黄昏的体力比较好。天色也渐渐黑了，背包上的红色安全闪光灯的显得更明显了。 1840PM终于抵达我家楼下，完成全段骑行。 小结篇 1 运动饮料非常重要。这次准备中一直就没找到补液盐卖，有的药店知道但卖完了，走的时候也忘记放些盐到水壶里。对上午的骑行影响还不大，中午也喝了些盐水，在餐厅也带了些盐放在葡萄糖粉末里。但下午松岗到公明一段的无法提速估计也是中午身体的疲劳反应。 2 防晒油没有搽，手臂颜色两极分化严重，泾渭分明。腿部感觉不明显。 3 座包的舒适度不错，由于长途骑行，体毛对皮肤有摩擦和刺激影响，解决的办法是剪除和不定期的站立骑行，当然一段时间后调整骑行裤也是办法。 4 速度一定要均匀，不要图快，严格根据心率表和码表调整速度和路段体能分配。我骑行后一小时左右，就知道大约定位在18.4左右。由于前期谨慎，后期放开了，但感觉疲劳，骑不动了。 5 巧克力只吃了四个小的，上午两个，下午两个，估计也不够。 6 在溜坡时，把双手集中在前把，身体压低，不踩都有很高的速度，比直起身子踩还快。例如有一段下坡，我踩是23速度，而压低身体，双手放在前面集中，速度居然上到了26，直起身子大力踩，也是26。看来骑行姿势对速度的影响还挺大的。 7 感谢FREEBIKE、wgycn和cyclist163提供的长途经验，特别是wgycn提供的运动饮料配方。感谢东莞德生收音机厂的LAOFAN 和孙涛的接待，感谢YAODEE的到来给我支持；感谢两个网站的朋友对我的关注，感谢路上陌生的人们的祝福，感谢大岭山镇的开小奥托的黄先生和叶先生陪我一段和愉快的交谈。 希望大家多参与运动，感受大自然！ 
|
|
2002-09-28 20:02:56
|
Post #9
好棒好棒
|
|
陀螺
|
诱人的旅程 好棒的总结 
---------------------------------------- |
|
2002-09-29 03:22:30
|
Post #10
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
缺水
|
啊，看看装备清单。 我都想撤了。 ---------------------------------------- |
|
2002-09-29 10:46:15
|
Post #11
回复： 回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
缺水 wrote: 不会吧！ 看看： 1 山地自行车 这个？ 2 码表 有没有都可以啦 3 心律表 更无所谓了 4 GIANT 微型打气筒 其他人有就可以了 5 备用胎一条 这个最好带上，比补胎快，可以到目的地再慢慢补 6 红色安全闪光灯一个 这个也最好有，晚上没有很危险 7 头盔 这个也最好有，我们不能玩命嘛 8 骑行服 无所谓 9 骑行裤 无所谓，虽然有了会舒服一点 10 骑行短指手套 这个也最好有，骑车唯一对身体的伤害就是手 11 骑行眼镜 这个也最好有，主要怕飞虫进眼睛 12 车座包 无所谓 13 背包 无所谓 14 数码相机 无所谓 15 运动水壶 无所谓 16 巧克力 无所谓 17 手机 无所谓 18 钱包 无所谓 19 简易维修工具 也是其他人有就行了 20 钥匙 21 防水塑料袋 只要有上面的7个东西就可以出发了。
钛十三 于 2002-09-29 18:10:04 编辑
|
|
2002-09-29 17:23:02
|
Post #12
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
活均奶
|
13说的对，我是有点偷懒没仔细说明啊。谢谢13！
---------------------------------------- |
|
2002-09-29 20:04:19
|
Post #13
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
缺水
|
哈哈，谢谢几位GG。头盔手套玛表之类我已准备去购买了。 不过明天我因故要去湖南，这次没法和你们去南昆山了。 抱歉抱歉。 ---------------------------------------- |
|
2003-01-10 11:07:24
|
Post #14
回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
shwx
|
感谢钛十三的转贴，但许多图片没有遗漏，这是完整的骑行报告： http://www.chat001.com/forum/leowood/311270.html |
|
2003-01-10 11:36:15
|
Post #15
回复： 回复： 蛇口东莞155.61公里的骑行报告【shwx】
|
|
钛十三
|
shwx wrote: 呵呵，你终于看到了 本来是准备全贴的，不过这里图片联结不容易，只好下载并贴了一些，没有贴全，抱歉！ |
本帖已锁定
