主题位置 山野 / 杭州 / 安全回家 » 城市 » 杭州 » 爬山如何保护膝盖(ZT) 135
旧帖 2009-03-17 15:59:03
Post #51
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
雨中清荷 离线 雨中清荷

Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)

留个爪印,慢慢看

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心中那自由的世界  如此的清澈高远

 
旧帖 2009-03-17 22:51:51
Post #52
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
直立猿人 离线 直立猿人 膝盖是易伤部位啊,很多足球队员就是这个伤报销了,例如荷兰的VAN BASTEN
但对 “6.运动后对腿部肌肉热敷; ”有疑问?看NBA和足球赛,运动员都是拿冰敷膝盖的噢??为何?

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恨铁不成钢的广州球迷

 
旧帖 2009-03-17 23:47:53
Post #53
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
不烦不凡 离线 不烦不凡 好好学习中,楼主谢了!
 
旧帖 2009-03-18 22:10:03
Post #54
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
灵丽居士 离线 灵丽居士
直立猿人 wrote:
膝盖是易伤部位啊,很多足球队员就是这个伤报销了,例如荷兰的VAN BASTEN
但对 “6.运动后对腿部肌肉热敷; ”有疑问?看NBA和足球赛,运动员都是拿冰敷膝盖的噢??为何?



不晓得我的理解对不对:
6.运动后对腿部肌肉热敷;应该不是运动后立马就热敷,应该是运动了又休息后的热敷。

人的机体喜热不喜寒,尤其是膝盖。好的膝盖不提,伤的膝盖热敷保暖是很好的理疗。有一个方法是洗脚的地方学来的:将生姜剁碎加热--暖就可以不要烫的,敷在膝盖外侧,然后保鲜膜固定住。一会儿膝盖处就源源不断地暖热往里钻,很舒服很保健。

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无上甚深微妙法 百千万劫难遭遇 我今见闻得受持 愿解如来真实义

 
旧帖 2009-03-18 22:21:02
Post #55
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
虎头鞋 离线 虎头鞋 学习

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stand by u

 
旧帖 2009-03-19 17:34:50
Post #56
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
小蚁胡子 离线 小蚁胡子
灵丽居士 wrote:
不晓得我的理解对不对:
6.运动后对腿部肌肉热敷;应该不是运动后立马就热敷,应该是运动了又休息后的热敷。

人的机体喜热不喜寒,尤其是膝盖。好的膝盖不提,伤的膝盖热敷保暖是很好的理疗。有一个方法是洗脚的地方学来的:将生姜剁碎加热--暖就可以不要烫的,敷在膝盖外侧,然后保鲜膜固定住。一会儿膝盖处就源源不断地暖热往里钻,很舒服很保健。

小丽说的有道理的
楼上的楼上太教条主义了
我们首先要搞清楚人体系统运行原理,灵活运用这些方法,刚受伤时内部循环体出血,再对身体加热,促进人体血液循环,导致出血更多,加重了身体伤害,所以要冷却。
而当伤口愈合后,筋脉肌肉还没恢复到健康状态,加热促进人体系统循环,有助于恢复性治疗措施产生更好的效果。
就是这个道理,我不是学医学的,表达的比较外行,但对于运动伤地处理,我想我理解的是对的,还请专业人士指导。
小蚁胡子 于 2009-03-20 13:55:03 编辑

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静以修身,俭以养德

 
旧帖 2009-03-19 23:25:20
Post #57
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
秋风木水 离线 秋风木水
小蚁胡子 wrote:
小丽说的有道理的
楼上的楼上太教条主义了
我们首先要搞清楚人体系统运行原理,灵活运动这些方法,刚受伤时内部循环体出血,再对身体加热,促进人体血液循环,导致出血更多,加重了身体伤害,所以要冷却。
而当伤口愈合后,筋脉肌肉还没恢复到健康状态,加热促进人体系统循环,有助于恢复性治疗措施产生更好的效果。
就是这个道理,我不是学医学的,表达的比较外行,但对于运动伤地处理,我想我理解的是对的,还请专业人士指导。


胡子,侃得很有道理,太佩服你了!快赶上学医的了。smile

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生命有时真的很脆弱!

 
旧帖 2009-03-20 14:30:49
Post #58
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
janeqi2002 离线 janeqi2002 进来学习

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我想瘦
明知道瘦不下来
我还想着要瘦

 
旧帖 2009-03-20 14:37:45
Post #59
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
火星邓 离线 火星邓 好贴呀,值得学习

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人的一辈是很短暂的,能享受的快乐和幸福是有限的.学会在这么短的时间里找到更多的快乐和幸福.

 
旧帖 2009-03-20 15:11:13
Post #60
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
雪夜孤灯 离线 雪夜孤灯
直立猿人 wrote:
膝盖是易伤部位啊,很多足球队员就是这个伤报销了,例如荷兰的VAN BASTEN
但对 “6.运动后对腿部肌肉热敷; ”有疑问?看NBA和足球赛,运动员都是拿冰敷膝盖的噢??为何?

那是冰敷伤处和肿痛处。
 
旧帖 2009-03-20 18:05:05
Post #61
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
*-*沧海一粟 离线 *-*沧海一粟 好详尽的资料,来好好学习,近几次走的过程都有出现膝盖痛,
准备去买个护膝,走时注意,再加事后好好护理。

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imagination,
never lose my passion,
whatever it takes,
not for the destination,
it is on my way now.

 
旧帖 2009-03-20 23:30:47
Post #62
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
猪妈 离线 猪妈 一定要好好学,谢谢
 
旧帖 2009-03-21 14:10:46
Post #63
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
panlifeng 离线 panlifeng 8错!8错!学习中.......

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快乐的小猪

 
旧帖 2009-03-23 14:19:56
Post #64
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
吃猫的耗子 离线 吃猫的耗子
小蚁胡子 wrote:
小丽说的有道理的
楼上的楼上太教条主义了
我们首先要搞清楚人体系统运行原理,灵活运用这些方法,刚受伤时内部循环体出血,再对身体加热,促进人体血液循环,导致出血更多,加重了身体伤害,所以要冷却。
而当伤口愈合后,筋脉肌肉还没恢复到健康状态,加热促进人体系统循环,有助于恢复性治疗措施产生更好的效果。
就是这个道理,我不是学医学的,表达的比较外行,但对于运动伤地处理,我想我理解的是对的,还请专业人士指导。



以我专业的眼光给你肯定的鉴定。

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我想生活就是这样,有欢乐也有烦优,有喧闹也有寂寥,有年轻自然也会老去。。。。。。
静静的活在尘世的一个角落,独自守候自己的轨迹,慢慢的变老!

 
旧帖 2009-03-23 23:17:06
Post #65
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
晓彬 离线 晓彬 受益了 。。谢谢!
 
旧帖 2009-03-24 12:42:15
Post #66
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
东方神雕 离线 东方神雕 受益匪浅,认真学习,收藏

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科学安全享受户外的乐趣,忌逞能好强,忌无谓冒险,理性拉磨,珍惜生命,学会放弃!
http://weibo.com/201271389
学无止境、我一直在努力!

 
旧帖 2009-03-24 13:32:21
Post #67
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
莫小漠 离线 莫小漠 收藏先

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我是莫小漠,记得带我玩

 
旧帖 2009-03-25 11:59:21
Post #68
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
墨勺 离线 墨勺 感谢,感谢!
 
旧帖 2009-03-25 16:21:26
Post #69
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
lml0007 离线 lml0007 大家可以进这里聊聊
Q群79535492

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深圳-上海

 
旧帖 2009-03-25 16:38:25
Post #70
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
阿青仔 离线 阿青仔

狂顶 辛苦楼主

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小时,我的理想是成为一名颇有姿色的江湖女侠,挎个小包袱,系把剑,上街调戏土财主家的少爷。

 
旧帖 2009-03-25 19:10:14
Post #71
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
破青铜 离线 破青铜 根据我练太极拳二个月的经验来看,练太极可防止膝盖受伤。

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耕种,行走。。。

 
旧帖 2009-03-26 09:17:56
Post #72
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
小蚁胡子 离线 小蚁胡子
破青铜 wrote:
根据我练太极拳二个月的经验来看,练太极可防止膝盖受伤。

赞同。
修炼气功也可以,不过我没练过,据老中医说的。

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静以修身,俭以养德

 
旧帖 2009-03-26 09:29:43
Post #73
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
sapphirew 离线 sapphirew 印度深蹲是什么动作?

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有点执着,有点傻

 
旧帖 2009-03-26 17:33:59
Post #74
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
荒原困獣 离线 荒原困獣 印度深蹲---感觉跟印度没啥联系


动作如下:
1,阔胸,深呼吸。
2,手自腰后自然下伸,同时下蹲,下蹲的过程保持脊柱的挺直,挺胸抬头。
3,蹲至最低点,手尽可能触摸地面。
4,站立,同时吐气,手臂自触摸地面后自然划弧至体前。
5,站立至最高点,手臂抬至基本与肩平行,气吐尽,开始准备下一次阔胸深呼吸,进行下一轮下蹲。


最重要的要点,以及最容易犯的错误:
1,深呼吸与集中精神。精神要集中与呼吸上,不要胡思乱想,为深蹲而深蹲,对于深呼吸,Furey的评价是,深呼吸可以让瘦弱的人强壮,让强壮的人更加强壮。这一点,与传统武术内家拳,是高度的一致。意与气合,气与力合,吸气深入丹田的腹式呼吸,都是内家拳的基本要求。
2,脊椎挺直。初练者容易犯低头弯腰的错误。内家拳的桩功要求身形涵胸拔背,拉直脊椎。这一点上,印度深蹲也是与内家拳达成高度的相似。
3,动作的频率,印度深蹲要求,动作尽可能作快,争取在四十分钟以内做到500个以上。不要慢练。这一点上,和许多内家拳是相反的。虽然有通背拳这样的拳法不同于多数内家拳的静桩而采用行桩动桩,但是通背拳依然要求动作尽可能舒缓轻松自如。这一点上,传统武术与之有极大的分歧。



                                                                                              ----------以上内容摘自百度

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自由自在......

 
旧帖 2009-03-26 18:20:48
Post #75
Re: 爬山如何保护膝盖(ZT)
 
gloriake2001 离线 gloriake2001 [quote=荒原困獣]印度深蹲---感觉跟印度没啥联系


动作如下:
1,阔胸,深呼吸。
2,手自腰后自然下伸,同时下蹲,下蹲的过程保持脊柱的挺直,挺胸抬头。
3,蹲至最低点,手尽可能触摸地面。
4,站立,同时吐气,手臂自触摸地面后自然划弧至体前。
5,站立至最高点,手臂抬至基本与肩平行,气吐尽,开始准备下一次阔胸深呼吸,进行下一轮下蹲。


最重要的要点,以及最容易犯的错误:
1,深呼吸与集中精神。精神要集中与呼吸上,不要胡思乱想,为深蹲而深蹲,对于深呼吸,Furey的评价是,深呼吸可以让瘦弱的人强壮,让强壮的人更加强壮。这一点,与传统武术内家拳,是高度的一致。意与气合,气与力合,吸气深入丹田的腹式呼吸,都是内家拳的基本要求。
2,脊椎挺直。初练者容易犯低头弯腰的错误。内家拳的桩功要求身形涵胸拔背,拉直脊椎。这一点上,印度深蹲也是与内家拳达成高度的相似。
3,动作的频率,印度深蹲要求,动作尽可能作快,争取在四十分钟以内做到500个以上。不要慢练。这一点上,和许多内家拳是相反的。虽然有通背拳这样的拳法不同于多数内家拳的静桩而采用行桩动桩,但是通背拳依然要求动作尽可能舒缓轻松自如。这一点上,传统武术与之有极大的分歧。



如果动作尽可能快,那么呼吸也得那么快吗?那么快的深呼吸,好像不舒服!                                                                          
 
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