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 2008-03-26 12:58:28
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Post #1
北角附近3条慢跑路线以及1小时左右慢跑的规划
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 ivan
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1. 北角码头巴士站 - 海边健身径 - 快速通道与糖水道交界处 路程300-400米 平坦水泥路 基本沿着海边 空气一般（尾气） 安全 锻炼的人较多 1小时左右慢跑（5-6个来回）安排大致如下（a,b为来回）： 1a 慢跑 热身 到达后做 预热操 10min 1b 慢跑 调节呼吸 7min 2ab 中速 10min 3a 加速 3-4min 3b 中速 5min 4ab 加速或中速 10min 5a 慢跑 7min 5b 慢跑或快走 结束后 做伸展 15-20min 2. 北角地铁站 - 七姐妹道 - 百福道 - 赛西湖公园 - 宝马山 - 金督驰马径 - 柏架山道 - 鲗鱼涌地铁站 北角地铁站 - 七姐妹道 - 百福道 - 赛西湖公园： 车道 平路+上坡 水泥路面 上升约100米 20min 赛西湖公园 - 宝马山 - 金督驰马径 : 台阶+山路（部分砂石路面）基本为平路 约 4km 30min 柏架山道 - 鲗鱼涌地铁站 : 平缓下山路 无车 10min 热身以及放松运动 15min 空气较好(前段有车) 部分路线没有路灯 人较少 建议结伴 3. 鲗鱼涌地铁站 - 柏架山道 - 大风凹 - 毕拿山顶 （原路返回） 鲗鱼涌地铁站 - 柏架山道 - 大风凹 ： 平缓上升200米 约3km 基本无车 空气较好 20min 大风凹 - 毕拿山顶 ： 台阶 约600级 10min 下山 15-20min 热身以及放松运动 15min 部分路线没有路灯 人较少 建议结伴 另: 2,3路线可以连接成为2小时左右跑步路线 并可以根据情况合理调节 具体可以参考北角夜登路线帖子 http://www.doyouhike.net/forum/204219,0,0,0.html
ivan 于 2008-03-26 13:23:13 编辑
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