 2006-09-13 18:36:28
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Post #1
西藏旅游小常识
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 西藏义工联
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衣：夏秋季到西藏旅游,按北方仲秋时节准备着装即可。到西藏旅游应戴帽遮阳，另可备折叠式雨伞，不过雨具对于多夜雨的西藏来说并不特别重要，除非亚东、林芝等地。 食：初到西藏，饮食要有所节制，以免增加肺脏负担，加重高原反应，诱发其他疾病。吃饭不宜过饱，饮茶不宜过浓，饮水不宜过多，到西藏之初最好不要饮酒，反应期过后方可少量饮用。 行：在高原旅行，动辄数百公里、十数小时，因此，除了要提前准备一个塑料带用于应急外，手头若没有晕海宁一类的药物时，不妨用土方法一试：行前在肚脐上贴一片伤湿止痛膏之类的。穿鞋要穿适脚、透气、防滑，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。 正视高山反应：在高原，由于海拔较高，空气稀薄，气压偏低，空气中的含氧量较之于平原地区有明显降低。因这种变化，初临高原者的身体机能尤其是心肺功能回因此作出一系列应急反应。肌体这一调适过程的外在症状，人们通常称之为“高原反应”，属于正常的生理反应，从低海拔地区到高海波地区的每一个人都要经历的，即便是土生土长的人，都低海拔地区居住一段后返回高原之初也要经受，反应程度轻重、适应期长短也因人而异。 初到高海拔地区的人，对高原反应不必过分紧张，出现高原反应的，70%—80%的人都是因为太过紧张而造成的！、 进藏要保持豁达乐观的心态，最初几天尽可能避免剧烈运动，劳逸结合，动静相宜，饮食不宜过量，更不可暴饮暴食，切忌饮酒，以免反应加剧！ 研究表明，高原植物红景天对提高肌体免疫力、增强耐受缺氧的能力、缓解高原反应症状有特殊疗效。因此，无论反应轻重，不妨适当地喝一些近年来新开发的红景天口服液 常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前 10 天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。 感冒的患者不宜来西藏: 感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。 在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干 进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣 证件： 身份证、边防证（珠峰、樟木、亚东、阿里）；进藏许可证、地区旅行证（外宾、含台胞）；台胞证（港澳台） 如何尽快适应高原反应 (1)要有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。 (2)进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。 (3)刚进藏的头两天不宜活动过频，身体负荷不宜过重。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服。 (4)入藏头几在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。 (5)在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。 (6) 自备一些感冒、肠炎等常用药品。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔 5000 米以上的地区，以防不测。 藏族禁忌与注意事项 1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 2、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 5、忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。 6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器，火盆。 7、经筒，经轮不得逆转。 8、忌讳别人用手触摸头顶。 9、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。 10、忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。 11、忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。 12、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。 13、进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。 14、忌将骨头扔于火中。 15、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。 16、藏族一般不吃鱼吓、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大改变。 送人玫瑰手有余香！驴友有任何关于西藏的问题都可以询问我们。。。 
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2006-09-13 20:07:06
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Post #2
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唐山大熊
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虽然暂时去不了，学习下先。 谢谢啊
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2006-09-13 21:45:08
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Post #3
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爱心觉罗
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这么多风俗阿，得好好学习
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2006-09-14 07:22:56
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Post #4
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铁军
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有兴趣去西藏的朋友可到深圳购书中心购买《西藏行知录》，广东旅游出版社出版 ，曹凤英著，35元。介绍西藏比较全面。 |
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2006-09-16 20:40:30
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Post #5
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寥刁厾
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不错，学习一下，有备无患！ |
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2006-09-17 00:14:26
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Post #6
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LQB_98
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好贴，收藏起来．谢谢楼主． |
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2006-09-17 12:01:07
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Post #7
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孤风无痕
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还没去过西藏，相信会用得到！
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2006-09-17 20:03:14
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Post #8
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梦镜之旅
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呵呵，，够祥细啊，，讲究还蛮多的，，，学习啦，，谢谢，，
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2006-10-16 15:58:51
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Post #9
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浪花一朵朵
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学习了. 进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。是指我们进入帐房的右边坐女的吗? ---------------------------------------- |
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2006-10-19 11:11:49
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Post #10
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龙汉杰
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顶一下,想去西藏了 |
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2006-11-29 12:03:56
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Post #11
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漂浮半空
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想问什么时候去最好?
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2006-11-30 19:34:54
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Post #12
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hy9391
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收藏 |
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2006-11-30 20:47:03
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Post #13
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奋勇向前
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实用之帖! 收藏.
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2006-12-01 09:57:23
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Post #14
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水盈
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好贴！ 珍藏先！用于明天去西藏时作参考！ ---------------------------------------- |
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2006-12-01 17:45:02
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Post #15
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kuku060
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学习先~~ |
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2006-12-04 14:10:33
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Post #16
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人字拖
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好想去西藏，学习中……
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2007-06-10 00:06:53
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Post #17
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anohacn
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认真学习中，谢谢啦！ |
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2007-06-11 14:59:56
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Post #18
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驴宝
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看看一些必要的东东，接下来就是跟着感觉走……呵呵~
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2007-06-13 11:54:36
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Post #19
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武林外转
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这样的帖子体现了发帖者的公德心.
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2007-06-13 12:14:57
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Post #20
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禅茶一味
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七月份进西藏时用得着，谢谢！
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2007-06-16 20:48:25
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Post #21
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us110
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学习 |
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2007-06-19 11:11:07
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Post #22
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落太阳
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已學習,謝謝分享
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2007-07-02 15:07:12
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Post #23
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矢村
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关注西藏的行者,有谁愿意一同去朝圣.我们创造机会好么,心动不如行动，现在就动起来。矢村13829986733
矢村 于 2007-07-02 17:10:41 编辑
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2007-07-02 17:28:58
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Post #24
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dannychenjian
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想去,所以学习.问一下,坐火车直接到拉萨,游完拉萨各景点儿后怎么到珠峰大本营,费用几何,只是想去看看就回,嘿嘿~~
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2007-07-04 21:39:42
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Post #25
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清凉如风
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其实出门在外少一点优越感和猎奇心理,多一些恭敬,理解和尊重就好啦!
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