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旧帖 2002-03-01 11:15:02
Post #1
新驴新得心法
 
热带雪鱼 离线 热带雪鱼

新驴新得心法

新驴新得心法
  
新驴一头,参加了几次“驴行”,对于如何“多、快、好、省”的拉好磨有了一定的体验,现总结出来与众新驴共享,并希望识途老驴指正:
1、戴帽子:除了可以防晒外,在穿过树林时还可以防止被树枝划伤。
2、衣物及时加减:行进中可将外衣脱下放入背包,可减少出汗,减少饮水和心脏负担。但在小休息时不要怕麻烦,要将外衣穿上保持体温,小心着凉。
3、鞋子的作用:鞋子是为了保护脚,在稍长的休息时可将鞋带松开,利于脚的血液循环,舒缓疲劳。
4、体力的保持:行进的速度要根据自己的身体状况调整,简单一点的可根据心跳,如在120-130以上就太高了,长时间在这个速度心脏是受不了的,要适当休息和深呼吸。
5、适当放松:在条件许可的休息时候,根据不同的情况进行放松,对平衡性要求高的,如在礁石上跳来跳去的,要以放松膝、踝关节为主,对于重点肌肉也要重点照顾,休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。
6、饮水的方式:老驴有很多介绍了,主要是矿泉水和运动饮料搭配,保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常,出汗多要注意补充盐,如休息时吃咸菜、咸鱼(不要吃我呀!)。
  
以上言论,欢迎老驴跟贴指正、补充。

雪鱼 于 2003-03-03 12:10:24 编辑

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东边日出西边雨,道是无情却有情-----CODFISH?SNOWFISH?

 
旧帖 2002-03-01 13:11:40
Post #2
回复: 新驴新得心法
 
热带雪鱼 离线 热带雪鱼 ??
怎么没人骂我也没人夸我?

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东边日出西边雨,道是无情却有情-----CODFISH?SNOWFISH?

 
旧帖 2002-03-01 13:27:34
Post #3
回复: 新驴新得心法
 
凯凯 离线 凯凯 女孩子最好戴四周都有沿的帽子,在穿过树林时可以防止毛毛虫掉到衣领里。coolcool

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红军不怕远征难,万水千山只等闲。

 
旧帖 2002-03-01 13:43:13
Post #4
新驴新得心法
 
lipengdragon 离线 lipengdragon 裤子质量一定要好,必须耐磨、耐挂,军用品可以!另外,深圳周遍活动也最好买个质量稍好的背包!!体验过左丹奴背包带断掉之苦!感受颇深!两次吃过苦头!!!!
 
旧帖 2002-03-01 14:37:14
Post #5
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热带雪鱼 离线 热带雪鱼
凯凯 wrote:
女孩子最好戴四周都有沿的帽子,在穿过树林时可以防止毛毛虫掉到衣领里。coolcool

  
是不是男孩儿不怕毛毛虫,还是不怕它落到衣服里?winkwink

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东边日出西边雨,道是无情却有情-----CODFISH?SNOWFISH?

 
旧帖 2002-03-02 20:26:06
Post #6
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fatpig 离线 fatpig
热带雪鱼 wrote:
[quote]凯凯 wrote:
女孩子最好戴四周都有沿的帽子,在穿过树林时可以防止毛毛虫掉到衣领里。coolcool

  
是不是男孩儿不怕毛毛虫,还是不怕它落到衣服里?winkwink [/quote]
  
男孩儿可以光膀子,可女孩子就不太方便了。

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张力无限

 
旧帖 2002-03-04 09:32:36
Post #7
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凯凯 离线 凯凯
热带雪鱼 wrote:
[quote]凯凯 wrote:
女孩子最好戴四周都有沿的帽子,在穿过树林时可以防止毛毛虫掉到衣领里。coolcool

  
是不是男孩儿不怕毛毛虫,还是不怕它落到衣服里?winkwink [/quote]
  
GG皮粗肉厚,毛虫不感兴趣。cool8D
凯凯 于 2002-03-04 09:33:08 编辑

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红军不怕远征难,万水千山只等闲。

 
旧帖 2002-03-07 23:48:02
Post #8
回复: 新驴新得心法
 
错错 离线 错错 呵呵,看来新驴是挺能思考与总结的嘛。。不错不错。。。
  
俺虽是老驴,可从没有PA过大山,FBFB呀,呵。。。clownclownclown

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静,而生慧

 
旧帖 2002-03-08 00:39:02
Post #9
回复: 新驴新得心法
 
红尘小遇 离线 红尘小遇
lipengdragon wrote:
裤子质量一定要好,必须耐磨、耐挂,军用品可以!另外,深圳周遍活动也最好买个质量稍好的背包!!体验过左丹奴背包带断掉之苦!感受颇深!两次吃过苦头!!!!

  
左丹奴背包只是左丹奴服装的延伸产品,它的鞋子以及其它都不属于品质行产品,但在休闲服装里面它的质量算可以的!
 
旧帖 2002-03-08 01:29:19
Post #10
回复: 新驴新得心法
 
蓝筹股 离线 蓝筹股
热带雪鱼 wrote:
新驴新得心法
  
新驴一头,参加了几次“驴行”,对于如何“多、快、好、省”的拉好磨有了一定的体验,现总结出来与众新驴共享,并希望识途老驴指正:
1、戴帽子:除了可以防晒外,在穿过树林时还可以防止被树枝划伤。
2、衣物及时加减:行进中可将外衣脱下放入背包,可减少出汗,减少饮水和心脏负担。但在小休息时不要怕麻烦,要将外衣穿上保持体温,小心着凉。
3、鞋子的作用:鞋子是为了保护脚,在稍长的休息时可将鞋带松开,利于脚的血液循环,舒缓疲劳。
4、体力的保持:行进的速度要根据自己的身体状况调整,简单一点的可根据心跳,如在120-130以上就太高了,长时间在这个速度心脏是受不了的,要适当休息和深呼吸。
5、适当放松:在条件许可的休息时候,根据不同的情况进行放松,对平衡性要求高的,如在礁石上跳来跳去的,要以放松膝、踝关节为主,对于重点肌肉也要重点照顾,休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。
6、饮水的方式:老驴有很多介绍了,主要是矿泉水和运动饮料搭配,保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常,出汗多要注意补充盐,如休息时吃咸菜、咸鱼(不要吃我呀!)。
  
以上言论,欢迎老驴跟贴指正、补充。

  
呵呵
我们最爱吃鱼了  :))
  
严重建议戴手套
不怕树枝的刺
不怕岩石喇
勤劳双手也是应悉心呵护的
  
个人认为应该用劳保手套最好
结实/耐用/不怕树刺扎
  

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活着的人们,请各自珍重!

 
旧帖 2002-04-25 10:42:38
Post #11
新驴新得心法-又一篇
 
热带雪鱼 离线 热带雪鱼 天越来越热了,而且路线要求也越来越高,对于各位新驴的考验真正开始了。对于山间的穿越,最主要的就是体力的分配和保持,对此我放块砖出来,但愿别人丢砖时小心点,别拍到我的头。tongueblush
保持一种运动的状态,相关的因素总结起来,包括:体力(身体素质),爆发力,耐力,恢复力,伤痛因素,经验,毅力。
体力:你的肌肉的力量,可能带你走多少路,做多少功,是有一定的限制的,同时身体的各个部分都在中间有一定的影响。体力可以通过锻炼加强。
爆发力:在较短时间内肌肉可以较大的负荷做功的能力。
耐力:在较长时间内肌肉以一般的负荷做功的能力。
恢复力:肌肉补充营养、消除疲劳的速度,取决于本身的素质,如心脏,呼吸,消化等多个系统,还有外部因素,如运动前和中的准备:休息,饮水,进食等的情况。
伤痛:主要是各种外伤:扭伤,挫伤,拉伤,磨伤,都会在运动中增加身体的负担,造成额外的运动消耗。不适当的装备也是造成伤痛的主要因素。
经验:对于路程情况的了解,前面还有多远,上下坡的长度和坡度的情况,日照的状况,等等。
毅力:对于疲劳造成的精神压力的承受能力。
以上因素是因人而异的,一般说,年纪大的人和女性爆发力差些,耐力较好。我因为以前参加大运动量的运动较多,身体的恢复力较好,因此我在山间,后段路程多采取小量多次的休息方式,还有就是感觉某处肌肉太疲劳时要及进休息,补充水和盐、钙,一旦抽筋再休息就已经晚了,很难再快速恢复。有的人耐力好,但是恢复较慢,就采取慢走少休的方式,我也见过很多。在山间,除了看景色,就是留心自己身体的状态,慢慢就知道哪种方式适合自己了,然后再根据自己的情况安排行进的速度,也免去头驴的过分操心。
欢迎老驴和新驴拍砖、指正并适当夸奖。blushtongue
热带雪鱼 于 2002-04-27 15:02:45 编辑

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东边日出西边雨,道是无情却有情-----CODFISH?SNOWFISH?

 
旧帖 2002-04-25 13:45:01
Post #12
回复: 新驴新得心法
 
paku 离线 paku 不怕麻烦可带上防晒霜。(MM们必带)
另外可带上巧克力条。中途休息时可快速补充体力。
 
旧帖 2003-01-14 12:41:26
Post #13
回复: 新驴新得心法
 
视觉想像 离线 视觉想像 记得带上哨子、指南针、瑞士军刀等常备工具,很有用的。如果溯溪最好带上护踝,穿溯溪鞋就跟方便了。
最好先了解地形,环境等,根据自己的体能状况选择路线为佳。

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在恍惚间,一只火鸟冲进了我的眼中,我只看到最美的火焰。

 
旧帖 2003-01-14 13:02:14
Post #14
回复: 新驴新得心法
 
卖女孩的小火柴 离线 卖女孩的小火柴 海岸穿越和溯溪的时候最好带上护膝
 
旧帖 2003-01-14 13:30:15
Post #15
回复: 新驴新得心法
 
冰棒 离线 冰棒 *防晒:女孩子一定要到涂防晒霜,特别是肩部,背包是衣领下滑很容易使肩部遭受曝晒,第一次拉磨被晒伤的部分到现在还有痕迹呢。最好将毛巾系在脖子上。
*衣服:最好纯棉的,便于吸汗。
*护膝:最好厚一些,保护膝关节同时可以防止碰伤。
*手套:穿越丛林或攀爬时必备。劳保手套时很好,不过很少有适合MM的尺码。
*饮水:小口小口的喝,个人推荐携带红牛。
*行进:尽量走在前面,无论对体力心理都有好处。

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跟著人群走下去吧
就这样微笑地走到尽头

 
旧帖 2003-01-14 13:44:37
Post #16
回复: 回复: 新驴新得心法
 
雪鱼 离线 雪鱼
冰棒 wrote:
*饮水:小口小口的喝,个人推荐携带红牛。

  
个人不推荐红牛,因为有兴奋成分在里边儿。除非是做为竞技性的比赛,还不会做兴奋剂检查的那种。winkwink

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东边日出西边雨,道是无情却有情-----CODFISH?SNOWFISH?

 
旧帖 2003-01-14 19:11:45
Post #17
回复: 新驴新得心法
 
风中摇摇 离线 风中摇摇 雪鱼谦虚了~~·
其实你也不能算新驴吧~~·

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我的群11066427

 
旧帖 2003-01-15 12:02:57
Post #18
回复: 新驴新得心法
 
思考中的公鸡 离线 思考中的公鸡 谢谢雪鱼中肯的建议,请各位不要拍砖。我个人也有一些总结如下:请批示。[原创]关于穿越巴拉格宗的几点补充
这次穿越半截、阿兹猫和我共走了80多公里。大家觉得如果下次穿越应该做如下准备,那样可能更好。总结如下:1、充分的水补给。由于缺乏经验,我们在每次出发前都没有按向导建议的那样多喝水,结果是导致了整个旅程中的脱水,特别是翻越垭口时我和阿兹猫的脱水。渴到不得不吃雪来解渴。2、注意保暖。由于天气一直都晴,在翻越垭口的当天,阿兹猫没有准备太多的衣服,以至寒冷穿过GORETEX的衣服,带走了体温,我也是同样如此,在翻越垭口时,我感觉自己象一片可怜的叶子一样,东摇西晃,浑身打寒颤。3、准备高原反应药物。我自己特别明显,在翻越垭口时,我感到心脏几乎要从胸口蹦出来了,一问,原来他们也是如此。4、行程不要过于长。应该有个计划,每天到哪里,不然疲劳过度会胃口全无。5、高热量食品。如巧克力,奶酪等。当然这只是个人的一点愚见。也许有的驴友不需要这些准备也能玩的很开心。
无论如何,我认为我在沿途见到了不可思议的风景:太阳照在陡峭悬崖上反射出来的光线造成的变幻莫测的祥云。深壑内耸立的陡峭峡谷,加上美丽的红叶和黄叶,脚下的河流就像被洪荒时代的巨人掰开一样,幽远的大峡谷。但整个旅程就像美国作家FRANK WATERS对美国大峡谷的评价一样“这是大自然各个侧面的凝集点,这是大自然同时的微笑和恐惧,在它的内心充满如生命宇宙脱缰的野性愤怒,同时又饱含着愤怒平息后的清纯。”
 
旧帖 2003-02-25 11:30:04
Post #19
回复: 新驴新得心法
 
气鼓鼓 离线 气鼓鼓 女孩子最好带上毛巾:一可擦汗,再可防晒
 
旧帖 2003-02-25 12:15:02
Post #20
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黑土豆 离线 黑土豆 一直都不习惯戴手套.
 
旧帖 2003-02-25 13:27:44
Post #21
回复: 新驴新得心法
 
飞翔的太阳 离线 飞翔的太阳 我要早点看你的大作就好了smile,2/22日我跟天马&昆仑去了梧桐山,没戴帽子,没有合适的鞋子,唉shocked惨不忍睹啊dead

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江山多骄,引无数英雄竟折腰

 
旧帖 2003-02-25 15:50:00
Post #22
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恬妮 离线 恬妮 很好的介绍
下次出行会作充分的准备smile
 
旧帖 2003-03-01 15:01:58
Post #23
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david Bowie 离线 david Bowie 多谢
  
支持
 
旧帖 2003-03-02 22:40:56
Post #24
回复: 新驴新得心法
 
pipoo 离线 pipoo 帽子建议用“鬼子”帽。
袜子建议穿厚的,
薄的可以穿两双。
 
旧帖 2003-03-29 10:04:05
Post #25
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西窗千秋雪 离线 西窗千秋雪 blushblush
先声明俺是一头新驴!还请各位前辈多多指点。仔细看过各位的帖子后,总结出以下几点,不知当否,请指点:一,出外的装备除有一条合适的裤子和一个好的背包外,要代帽子、手套、护腕、护膝(后两样特别在溯溪和攀岩时)二,还可代防晒霜(此为任意选择项)三、水和食物。以上总结是不是正确?

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青山本无愁,为雪白头;绿水本无忧,为风皱面,西西@^-^@

 
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