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管理员提示: 希望中山版的同学看后认真思考。什么才是最适合自己的。
旧帖 2008-10-30 15:49:39
Post #1
快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
man 离线 man

快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水

(近来五十公里,六十公里,百公里等活动接踵而来,身边有些朋友因这些长距离的活动造成的损伤至今没完全康复。这让我想起了曾经常一起拉磨的驴子在前年百公里时,徒步了二十多公里就听说他走路已变形,于是我多次打电话劝他放弃,可此君毅力超强还坚持走到第二天早上土洋路段。在很多人劝说无效时,我只能叫人强行把他押上车。这让我不断反省:户外运动的最初的本质是什么?这种所谓的“痛苦并快乐着”究竟值不值的提倡?大家不觉得走偏了吗?别怪我罗嗦,年纪大了说起话来总是一大堆的,只希望看了能够受用。)

每年一到年底五十公里,六十公里和百公里的徒步接踵而来,一个个大型的盛会吸引了四方驴子,一群群热情高涨的驴子纷纷报名。参加活动的人都有不同的目的,有的来看看久违的朋友,有的来挑战自我,有的是争名次,有的是抱着看风景能走多远就走多远等心态。当然各种心态的人在活动中都有所得,有些得到的是快乐,有些得到的是痛苦,有些得到的是身体的隐患。
大家有没想过长距离徒步盛会的目的和意义是什么?也就是为什么要参加这种长距离徒步的盛会?你报名参加这个活动前做了些什么准备?你对自己了解有多少?这种长距离的活动对人体有什么伤害?你持何种心态去参加这个活动?如果你对以上的问题都有很清晰的答案,你可以报名去参加这个活动;如果想都没想过,那我们一起探讨一下,然后你再去报名参加。

1 长距离徒步盛会的目的是什么?
长距离徒步的盛会是让新老驴子欢聚一堂,新老朋友聚会交流心得,增进友谊,磨房提供的是一个平台。

2 活动前要做什么准备?
准备好一双适合自己的鞋子;多参加几次拉练;多注意休息;准备好所需的药物和护具;检查一下最近身体有无异常;是否适合这次远足;容易长水泡的地方准备好胶布贴在上面;食物和饮料要做些什么搭配;可以不用的东西清空减少负重;测试一下自己的体能;调整好心态。

3 对自己有多少了解?
你最远走过多少公里?估计这次能走多少公里?这个公里数可以作为这次参加活动的参考数据。平时很少参加长距离活动的人能不能走完百公里?答案并非否定,但超越极限的运动对身体会造成严重的伤害。君不见刘翔最后也得投降,就是因为极限带来的伤害。
自己的身体哪些地方受过伤?有没有其他疾病?如果脚踝膝关节或胯腰等有过受伤史的要注意保护,备好相关的护具,一旦这些部位发出告警,要果断放弃。身体是革命的本钱,逞一时匹夫之勇,败一世驴途。不值啊!这是很多革命先烈的惨痛教训。

4 长距离徒步对人体的伤害
做什么事情都要循序渐进,不能只凭满腔热情,逞匹夫之勇。有多大的头戴多大的帽子,有多的胃口吃多大的饭量,这样长距离的徒步对人体才不会有负面的影响。
百公里对人体的伤害也许有很多,我个人认识水平有限,只谈谈我知道的:骨关节磨损受伤,肌腱受伤,肌肉拉伤等。
人在正常活动时,骨关节有肌肉骨膜等保护,在不停的活动中肌肉相当于水泥沙石,骨头相当于钢筋,肌肉把关节骨架固定住,起防止外力的侵袭,减轻震动等作用。长时间的运动肌肉疲劳后保护性能下降就容易扭伤。骨膜在关节运动时充当了润滑剂,长时间的运动润滑剂损耗过度,关节会受到不同程度的磨损,磨损越多关节的损伤越大,大到一定程度身体自身无法修复,这种损伤将伴随人终身。特别过了中年以后,人体再生能力下降时,各种症状会慢慢加剧。人体能量的透支,就象信用卡的透支一样,到期要还,透支过度只能留下一屁股的债。
伤筋动骨一百天,如果不幸受伤要及时治疗,不然时间长了变成慢性病,如骨质增生、慢性关节炎等。一般长距离徒步损伤多为腰腿部份,所以有腰腿伤的人更要注意不能过量。据了解,所有的专业运动员都有不同程度的职业病,而且基本上这些病都是伴随终生。

5 为什么有些人走完长距离徙步身体没看出有负面影响
这是一个非常好的问题,经常保持长距离运动的人可以较轻松走完百公里,这是因为他们平时常参与这类远足运动,体能和身体各方面基本适应了这种运动,所以这类运动对他们负面影响较小。人体的磨损和修复不能达到平衡时,负面的影响同样也会出现,只是一时看不出来,一旦累积达到一定的程度,负面影响就能看到了。

6 持什么心态参加长距离徒步
量力而行,志在参与。这是参加长距离徒步要具备的心态。活动首先是轻松的,心情要放松,目的要清楚,我来参加活动不是给人看的,而是来体验的,所以要拉下面子,不要怕别人笑话。参加活动是为了接近自然,锻炼身体,不是争勇斗狠,要挑战极限可以去参加专业队的,也许那里更能找到成就感。以身体为本,身体感觉不适就要考虑退出活动,留得青山在,哪怕没柴烧。摆正了心态你才能做到“快乐徒步,体验远足”。

echoflying 于 2009-03-14 00:16:22 编辑

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海到尽头天做岸,山登绝顶人为峰

 
旧帖 2008-10-30 15:52:14
Post #2
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
黄塘主 离线 黄塘主 man
  
来自: 深圳

注册日期: 2001-10-18




不听老人言,吃亏在眼前big smilebig smile

我现在的极限是30公里tonguetongue

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且行且珍惜

 
旧帖 2008-10-30 16:02:44
Post #3
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
草原牧羊女 离线 草原牧羊女 big smile哈哈,谆谆教诲

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走出健康,走出美丽,收获快乐

 
旧帖 2008-10-30 17:17:59
Post #4
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
眼睛in天堂 离线 眼睛in天堂 非常贊同!!!參加這次活動的同學們非常有必要認真看看!
 
旧帖 2008-10-30 17:39:22
Post #5
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
小虫儿 离线 小虫儿 感谢楼主的善意提醒——量力而行

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虫儿笑,虫儿娇,虫儿总能赶走所有寂寥

 
旧帖 2008-10-30 17:51:11
Post #6
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
艺歌 离线 艺歌 好贴smile学习了。在户外享受快乐是最重要的。

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不妄求,则心安,不妄做,则身安。

 
旧帖 2008-10-30 19:47:38
Post #7
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
不戒和尚 离线 不戒和尚 参加了后悔一天,不参加后悔一辈子。

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做一天和尚撞一天钟。。。。

 
旧帖 2008-10-31 13:05:27
Post #8
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
羊羽 离线 羊羽
黄塘主 wrote:
man
  
来自: 深圳

注册日期: 2001-10-18


不听老人言,吃亏在眼前big smilebig smile

我现在的极限是30公里tonguetongue


好的意见当然要听,“工欲善其事,必先利其器”,享受徒步拉磨的过程,不见得一定非得走完嘛;但堂主你也真够谦虚的——那天拉练试走不知道谁坐喷气式飞机似的上来的。

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鹰击长空/鱼翔浅底/万类霜天竞自由

 
旧帖 2008-10-31 13:53:15
Post #9
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
Rachel_好好 离线 Rachel_好好 紅花秋水﹗且行且珍惜哦﹗要好好愛惜我們的身體哦﹗呵呵﹗

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Tomorrow is another day!

 
旧帖 2008-10-31 14:39:55
Post #10
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
野风 离线 野风 当年的“猛驴”们安在?呵呵!相当一部分非残即伤!呜呼。。。。。。
留得驴蹄在,不怕没磨拉!
谢谢MAN的提醒

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荷笠带夕阳,青山独归远。

 
旧帖 2008-10-31 15:36:30
Post #11
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
柔然 离线 柔然 好贴.....于是俺下撤的心安理得了tongue

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曾因酒醉鞭名马,生怕情多累美人。。。。

 
旧帖 2008-10-31 16:27:23
Post #12
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
池鱼儿 离线 池鱼儿 做个理智的驴,清楚自己的体能及体质极限,在将到达极限之时便要考虑下撤了,这是我对长距离徒步的看法.

人的体能是有限的,而人的意志是无穷的,千万别将体能与意志一较长短.
池鱼儿 于 2008-10-31 16:48:44 编辑

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Hello

 
旧帖 2008-10-31 17:08:35
Post #13
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
随风飘阿飘 离线 随风飘阿飘 量力而行,志在参与wink

不与自己较劲big smile

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在行走中寻找快乐, 在简单中让生活更真

 
旧帖 2008-10-31 18:01:47
Post #14
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
旷戈 离线 旷戈       俺也就是能整个环红花湖而已,六十公里,从来没走完过,有感觉了俺就乐呵呵地下撤FB去了。还好没人因此而BS我,或许他们不说而已,哈哈。

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   终归田园

 
旧帖 2008-10-31 19:23:33
Post #15
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
海洋电 离线 海洋电 很同意MAN的说法。前几天我有两个朋友也去参加了徒步活动,我听说了很是诧异,因为两个人平时都没有什么锻炼也都没有过徒步的经验。回来的那天晚上11点多才到家,我去接的他们,看了他们的状态很替他们担心,两个人都已经到了拿筷子都没有力气的地步了,其中一个人已经出现感冒并伴有低烧了,这应该是体力透支出现的抵抗力下降造成的。问了一下他们徒步的情况,其中一个第一天走了35KM的山路,第二天又走了20KM,另一个是第二天去的只走了20KM。都是抱着时尚和减肥的目的参加的,并没有想到会有这样的强度。虽然坚持下来了,但都表示以后要对此类活动谨慎参加。

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搞残搞废搞解散

 
旧帖 2008-11-02 10:20:59
Post #16
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
A强 离线 A强
黄塘主 wrote:
man
  
来自: 深圳

注册日期: 2001-10-18




不听老人言,吃亏在眼前big smilebig smile

我现在的极限是30公里tonguetongue


这次我的目标是全程,但绝不勉强自己,该撤的时候还是得撤!smile

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勇于追求是一种精神,勇于舍弃却是一种境界
驴友车友HAM友:20471393

 
旧帖 2008-11-02 10:54:07
Post #17
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
武武昊子 离线 武武昊子
A强 wrote:
这次我的目标是全程,但绝不勉强自己,该撤的时候还是得撤!smile

要学会放弃,放弃也是一种美德。。。。big smiletongue

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自由是一种渴望,
行走是一种习惯,
生活就是在习惯中不断的渴望着。。。

 
旧帖 2008-11-02 11:16:56
Post #19
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
A强 离线 A强
武武昊子 wrote:
要学会放弃,放弃也是一种美德。。。。big smiletongue


听昊版这话怎么都...deaddisapprove

坚持就是胜利!我会坚持的,坚持到不能坚持的时候就会有你说的那种美德coolbig smileblush

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勇于追求是一种精神,勇于舍弃却是一种境界
驴友车友HAM友:20471393

 
旧帖 2008-11-02 12:00:42
Post #20
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
孤﹎.狼 离线 孤﹎.狼 楼主说的好

量力而行,学会放弃

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只有山,不曾远离.

 
旧帖 2008-11-02 14:12:59
Post #21
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
Debby 离线 Debby 有道理
 
旧帖 2008-11-03 13:46:31
Post #22
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
enjoy88 离线 enjoy88
完全支持... 志在参与, 重在体验!
 
旧帖 2008-11-03 16:33:23
Post #23
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
霜红 离线 霜红 真是经验之谈,好!
 
旧帖 2008-11-03 17:55:49
Post #24
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
最后一缕阳光 离线 最后一缕阳光 同意楼主的说法
志在参与

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自由的心。

 
旧帖 2008-11-09 21:21:08
Post #25
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
楠楠yana 离线 楠楠yana 哈,很有见地。顶礼膜拜之。

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日本作家泽木耕太郎说:“在固定的地方和固定的人生活,让我觉得无聊……”

 
旧帖 2008-11-10 02:41:32
Post #26
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
我爱流浪 离线 我爱流浪 60KM试走了,没有走完,只走有中间一大段;东莞50KM,又是虎头蛇尾,只到4签。就坐光头的车一路回长安。
希望这次惠州60KM终点在家门口的,要坚持走完的啊。只要不是动不了就能走。真不行,该下撤就下撤。放弃是一种美德,又不是跟谁较强。
LZ的话,让人很受用的。学习学习!

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BMW:Business Money Woman

 
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