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管理员提示: 希望中山版的同学看后认真思考。什么才是最适合自己的。
旧帖 2014-11-03 23:23:54
Post #352
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
~熊猫~ 离线 ~熊猫~

Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...

楼主说得好。大家要注意。
虽然我是新驴。但是准备工作已经做好。护具,药品都带了。
不管无论如何,坚持就是胜利!目标是终点。不到万不得已,我坚决不下撤!
这次冲次一把,挑战自己极限。不行就停下来休息休息。看下自己到底能走多远。
黄塘主说他只能走三十公里,太保守了吧?打死我也不信。
黄塘主加油!各位新老驴加油!!!
看了以往的经验,大家要注意防水泡,防抽筋,还有崴脚这几个是我最怕的。
另:请问组委会,在规定的时间内完成是否有证书拿?

~熊猫~ 于 2014-11-04 22:32:49 编辑

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天地启,自由爱!

 
旧帖 2014-11-04 15:08:40
Post #353
Re:快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
落满天涯的霜 离线 落满天涯的霜 楼主说得对,知深浅,量力而行才能走得更久更远
 
旧帖 2014-11-19 10:02:37
Post #354
快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
茶二朵 离线 茶二朵 新驴想请教一下,走路变形是指?自己能察觉吗?好像在惠州60公里四签时隐约听到有驴友说小姑娘,腿都变形了,当时没有太严重不适感,就坚持走到终点。回来后脚踝酸痛,2-3天恢复了。想挑战明年深圳100公里,所以很需要补功课
 
旧帖 2014-11-19 11:35:17
Post #355
快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
真的勇士1 离线 真的勇士1
man wrote:
(近来五十公里,六十公里,百公里等活动接踵而来,身边有些朋友因这些长距离的活动造成的损伤至今没完全康复。这让我想起了曾经常一起拉磨的驴子在前年百公里时,徒步了二十多公里就听说他走路已变形,于是我多次打电话劝他放弃,可此君毅力超强还坚持走到第二天早上土洋路段。在很多人劝说无效时,我只能叫人强行把他押上车。这让我不断反省:户外运动的最初的本质是什么?这种所谓的“痛苦并快乐着”究竟值不值的提倡?大家不觉得走偏了吗?别怪我罗嗦,年纪大了说起话来总是一大堆的,只希望看了能够受用。)

每年一到年底五十公里,六十公里和百公里的徒步接踵而来,一个个大型的盛会吸引了四方驴子,一群群热情高涨的驴子纷纷报名。参加活动的人都有不同的目的,有的来看看久违的朋友,有的来挑战自我,有的是争名次,有的是抱着看风景能走多远就走多远等心态。当然各种心态的人在活动中都有所得,有些得到的是快乐,有些得到的是痛苦,有些得到的是身体的隐患。
大家有没想过长距离徒步盛会的目的和意义是什么?也就是为什么要参加这种长距离徒步的盛会?你报名参加这个活动前做了些什么准备?你对自己了解有多少?这种长距离的活动对人体有什么伤害?你持何种心态去参加这个活动?如果你对以上的问题都有很清晰的答案,你可以报名去参加这个活动;如果想都没想过,那我们一起探讨一下,然后你再去报名参加。

1 长距离徒步盛会的目的是什么?
长距离徒步的盛会是让新老驴子欢聚一堂,新老朋友聚会交流心得,增进友谊,磨房提供的是一个平台。

2 活动前要做什么准备?
准备好一双适合自己的鞋子;多参加几次拉练;多注意休息;准备好所需的药物和护具;检查一下最近身体有无异常;是否适合这次远足;容易长水泡的地方准备好胶布贴在上面;食物和饮料要做些什么搭配;可以不用的东西清空减少负重;测试一下自己的体能;调整好心态。

3 对自己有多少了解?
你最远走过多少公里?估计这次能走多少公里?这个公里数可以作为这次参加活动的参考数据。平时很少参加长距离活动的人能不能走完百公里?答案并非否定,但超越极限的运动对身体会造成严重的伤害。君不见刘翔最后也得投降,就是因为极限带来的伤害。
自己的身体哪些地方受过伤?有没有其他疾病?如果脚踝膝关节或胯腰等有过受伤史的要注意保护,备好相关的护具,一旦这些部位发出告警,要果断放弃。身体是革命的本钱,逞一时匹夫之勇,败一世驴途。不值啊!这是很多革命先烈的惨痛教训。

4 长距离徒步对人体的伤害
做什么事情都要循序渐进,不能只凭满腔热情,逞匹夫之勇。有多大的头戴多大的帽子,有多的胃口吃多大的饭量,这样长距离的徒步对人体才不会有负面的影响。
百公里对人体的伤害也许有很多,我个人认识水平有限,只谈谈我知道的:骨关节磨损受伤,肌腱受伤,肌肉拉伤等。
人在正常活动时,骨关节有肌肉骨膜等保护,在不停的活动中肌肉相当于水泥沙石,骨头相当于钢筋,肌肉把关节骨架固定住,起防止外力的侵袭,减轻震动等作用。长时间的运动肌肉疲劳后保护性能下降就容易扭伤。骨膜在关节运动时充当了润滑剂,长时间的运动润滑剂损耗过度,关节会受到不同程度的磨损,磨损越多关节的损伤越大,大到一定程度身体自身无法修复,这种损伤将伴随人终身。特别过了中年以后,人体再生能力下降时,各种症状会慢慢加剧。人体能量的透支,就象信用卡的透支一样,到期要还,透支过度只能留下一屁股的债。
伤筋动骨一百天,如果不幸受伤要及时治疗,不然时间长了变成慢性病,如骨质增生、慢性关节炎等。一般长距离徒步损伤多为腰腿部份,所以有腰腿伤的人更要注意不能过量。据了解,所有的专业运动员都有不同程度的职业病,而且基本上这些病都是伴随终生。

5 为什么有些人走完长距离徙步身体没看出有负面影响
这是一个非常好的问题,经常保持长距离运动的人可以较轻松走完百公里,这是因为他们平时常参与这类远足运动,体能和身体各方面基本适应了这种运动,所以这类运动对他们负面影响较小。人体的磨损和修复不能达到平衡时,负面的影响同样也会出现,只是一时看不出来,一旦累积达到一定的程度,负面影响就能看到了。

6 持什么心态参加长距离徒步
量力而行,志在参与。这是参加长距离徒步要具备的心态。活动首先是轻松的,心情要放松,目的要清楚,我来参加活动不是给人看的,而是来体验的,所以要拉下面子,不要怕别人笑话。参加活动是为了接近自然,锻炼身体,不是争勇斗狠,要挑战极限可以去参加专业队的,也许那里更能找到成就感。以身体为本,身体感觉不适就要考虑退出活动,留得青山在,哪怕没柴烧。摆正了心态你才能做到“快乐徒步,体验远足”。

 
旧帖 2014-12-26 18:20:22
Post #356
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
大法官 离线 大法官 有益,收了。
 
旧帖 2015-02-25 12:59:18
Post #357
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
阿满Moon 离线 阿满Moon 感谢楼主的分享,对于菜驴的我,很受用,谢谢了!

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路越远,心越近!

 
旧帖 2015-06-22 07:39:22
Post #358
快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点水
 
游戈者 离线 游戈者 学习下

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游戈者 在户外

 
旧帖 2016-01-05 18:25:06
Post #359
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
一笑奈何_Phoebe 离线 一笑奈何_Phoebe 写得很好,以体验的心态去走走就好

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青青陵上柏,磊磊涧中石。人生天地间,忽如远行客。

 
旧帖 2016-02-26 11:24:26
Post #360
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
qf3010 离线 qf3010 重在参与,量力而行。
 
旧帖 2016-02-28 13:15:24
Post #361
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
长得丑 离线 长得丑 好文  支持~
 
旧帖 2016-03-01 22:38:52
Post #362
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
kokhui120 离线 kokhui120 非常中肯的建言,认真体会smile
 
旧帖 2018-03-16 17:28:23
Post #363
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
深山猿猴 离线 深山猿猴 哈哈,谆谆教诲

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^_@  风 雨 无 阻 纵 情 逍 遥 山 水 间  @_^

~ 去深山老林寻觅遗弃的灵魂、良心~

 
旧帖 2018-03-18 16:05:11
Post #364
Re: 快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点 ...
 
森林众人 离线 森林众人 不忘初心,身体健康!
10分

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苟利身体就可以

 
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