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主题位置游泳/深圳/国际户外

活动的发布记录:

本活动由木根于 2018-07-12 16:55 发布到 游泳

本活动由木根于 2018-07-12 16:55 发布到 深圳

本活动由木根于 2018-07-12 16:55 发布到 国际户外

【IOU自游自在】2018第二季游泳训练营小白招募中

  • 出发地

    深圳

  • 目的地

    金地香蜜游泳训练基地

  • 行程日期

    2018-07-23 至 2018-09-04 共44天

  • 集合时间

    2018-07-23 18:50

  • 费用

    无须活动经费 点击购买 专业户外保险

随着夏天的到来,泳友群体不断壮大,游泳运动更加普及和深入。对游泳爱好者进行引导和培训,传播游泳与安全知识显得尤为重要。经过2015-2017年的发展,由磨房国际户外圈子IOU自游自在游泳部落运作的IOU自游自在游泳学院训练体系已日臻完善,涵盖了丰富、实用、系统的游泳训练知识和技能,为发展安全、科学、健康的游泳运动打下坚实的基础。适合强烈渴望学会游泳的新人和系统训练提高游泳技能的泳友,本游泳学习训练课程以泳池游泳为基础、以锻炼为目标,如果只是戏水玩水请你绕步,把名额给更需要的人员。

抓住夏天的尾巴,第二季开始招募了

如果你想要练会游泳,正好你有时间,还看到这里,又不嫌远,那么欢迎,

报名参加前请务必仔细看贴!!!

【课程介绍】

课程目标:

1、了解游泳运动概况;

2、掌握游泳呼吸、打腿基础知识和技能,具备自游自在的游泳锻炼能力;

3、掌握爬泳、蛙泳的专业知识和技能,具备基本的游泳比赛竞技的能力;

4、培养安全意识,提高科学开展游泳运动的能力;

5、具备参加长距离游泳活动的能力。

课程构成:游泳初级课程+游泳中级课程

培训对象:游泳运动爱好者

教务组织:IOU自游自在游泳学院教务组

开展方式:陆上技术动作练习+水下技术动作练习

活动地点:福田香蜜

课程说明:本课程以国际户外IOU自游自在训练课程为基础,在此基础上针对具体情况进行了调整。在此,对课程开发设计者及努力推动游泳发展的组织致以最诚挚的谢意。

报名须知:

1、 游泳小白班名额6人;

2、 不会游泳或者没有任何游泳学习基础优先;

3、 你要有时间,我们不是速成、不是速成、不是速成!!!游泳练习不只两三次,三天打鱼两天晒网的不建议,态度很重要,非诚勿扰;

4、 有强烈学习渴望优先,全程自助,安全,环保游泳学习训练,因为我们没有一对一、没有手把手、没有保姆、没人催你练,游泳是你自己的;

5、 以自游自在游泳为练习训练最终追求,有坚定的恒心,有组织有纪律。

课程大纲:

一、 陆上课

1、 游泳运动概述

2、 IOU自游自在学院背景与游泳学习课程介绍及练习方法

3、 游泳装备知识

4、 泳池环境与风险管理

5、 游泳前准备

二、 水下课

1、 熟悉水性

2、 呼吸

3、 爬泳动作基础

4、 爬泳单项分解

5、 爬泳完整配合技术

课程安排:

国际户外IOU自游自在游泳训练课程安排

周一陆上练习(两周一次)

每周二周四固定水下练习时间

课程安排视实际进度做调整

【费用说明】

1、活动费用:免费

2、培训过程中产生的泳池门票、游泳装备等自费购买,其他费用(餐费、水果费等)采取AA制,迟到或飞机等罚款用于圈子游泳基金。

【报名方式】

个人必备:泳衣/裤(训练款)、泳帽、泳镜、工字浮板(推荐)或A字板。

优先接受“国际户外”和“IOU自游自在”群内驴友报名,其次接受其他报名。

1、报名(点击帖子第一楼“报名参加"),并备注:游泳小白+群昵称。

2、不接受空降或+12345等代报名(熟人也不行)。

3、报名成功以本帖确认为准,不看贴不按格式报名不予确认或回复。(活动组织者保留选择参加者的权利.。

点击下面链接加入【IOU自游自在】QQ群462540569 入群暗号:"自游自在",

http://jq.qq.com/?_wv=1027&k=UbMkWz【本群实图认证,入群先看群公告】

入群后请先做三件事:

1、按群内成员格式修改群名片。

2、上传个人近照一张到群成员相册。

3、写一段简讯介绍自己游泳相关。

以上三点为方便大家交流认识,如有异议,请谨慎加群!

也欢迎加入国际户外徒步登山QQ群    群号:124166409(入群暗号:自游自在),点击链接可加入:http://jq.qq.com/?_wv=1027&k=2BKggNV(入群后请先做二件事:1.按群内成员格式修改群名片,2.上传个人近照一张到群成员相册。 以上二点为方便大家交流认识,如有异议,请谨慎加群!)

IOU夜徒系列活动目前已经开通:笔架山(周五)、梅林绿道(周五)、深圳湾(周四)、东仙湖(周三)、梧桐山(周三)、梅林关(周一),周六日活动不定---请留意QQ群或磨房圈子信息,欢迎大家都来抱抱~入群请注明暗号:自游自在(现已开通:周一梅林关夜登 | 周二固定游泳系列|周三东仙湖 | 梧桐山夜登 | 周四红树林 |周五笔架山 / 梅林二线关石板路等夜徒线路, 欢迎就近方便参与, 爱徒步爱健康!)

欢迎爱好户外活动男女老少参加,锻炼身心,结伴同行,收获欢乐,欣赏夜景,聊人生,谈梦想,万一哪天咱们实现了呢!  

关于IOU自游自在游泳部落:

IOU自游自在游泳群创建于2015年7月7日。每年2期游泳训练,帮助更多小伙伴实现自游自在的梦想。 

【IOU自游自在】磨房国际户外圈子下的游泳部落。我们爱安全/,爱自助、爱环保,叫一声“泳友”弥足珍贵,把友情寄于泳池之间,人生聚散无常,自游自在在泳池之中却珍惜每一片真挚的情感,每个人都会老,但我们的心永远都凝聚在那池那水,凝聚在与小伙伴们一起的流金岁月;相约游泳活动时间定于每周二晚上19::20,现已开通市委机关,宝安体育馆,香蜜金地固定游泳约伴活动;本部落鼓励大家私下游泳约伴训练,请保护自身财产及身体安全,我们欢迎你在这里遇见爱,严厉打击你来欺骗爱,欢迎大家私下向管理员提出举报及意见!2016国际户外IOU自游自在游泳学院成立了,2018继续游泳初级课程第二季招生啦,欢迎零基础学员报名,让每一个游泳的心实现自由自在的梦想,你值得拥有!

【注意事项】

 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

五、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

六、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

七、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

八、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

九、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

十、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

十一、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

十二、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

十三、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

十四、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。

【免责声明】

1.活动具有一定的风险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定,并应对自己的安全负完全责任。 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。

2.参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故,组织者有义务组织救援,但对于事故造成的身体损害,乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等,以及事件伴随的经济损失,组织者不承担任何法律和经济责任。

3.一旦报名,即视为参加者(包括代他人报名者,被代报名参加者)已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。否则,请终止报名参加,已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

#休闲户外#日常锻炼

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