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主题位置游泳/深圳/国际户外

活动的发布记录:

本活动由木根于 2018-07-30 11:50 发布到 游泳

本活动由木根于 2018-07-30 11:50 发布到 深圳

本活动由木根于 2018-07-30 11:50 发布到 国际户外

【IOU自游自在】爬泳陆上训练~8.6日

  • 出发地

    深圳

  • 目的地

    深圳市图书馆二楼室外平台

  • 行程日期

    2018-08-06 至 2018-08-06 共1天

  • 集合时间

    2018-08-06 18:55

  • 费用

    无须活动经费 点击购买 专业户外保险

【IOU自游自在】爬泳陆上训练

【活动主题】爬泳陆上练习

【目标】理论讲解+练习,改善爬泳划臂/打腿/配合动作,提高爬泳技术。

【适合对象】IOU自由自在游泳训练营成员,新老学员,群内成员,有爬泳动作改善需求的其他游泳爱好者。

【集合时间】2018年8月6日18:55-19:00 ,

【活动地点】市图书馆二楼平台

【交通方式】推荐公交地铁,线路自查,自行前往, 

【费用说明】活动费用:免费

【迟到飞机】守时是一种美德,请勿迟到(迟到罚款,5分钟以内1分钟1元,5-10分钟1分钟两元,依次类推,超过15分钟不等人且按飞机论处)!无故飞机人员列入黑名单。

【报名须知】

前提:正在练习爬泳的或者是会爬泳有要改动作的泳友;

必备:垫子 (瑜伽垫/地席地垫等等都行);

优先接受“IOU游泳训练营”和“IOU自游自在”群内驴友报名,其次接受其他报名;

1、报名(点击帖子第一楼“报名参加"),并备注:群昵称。新老学员备注ID+编号。

2、不接受空降或+12345等代报名(熟人也不行)。

3、报名成功本帖确认为准,不看贴不按格式报名不予确认或回复。(活动组织者保留选择参加者的权。

一旦报名,即视为参加者已经充分了解并自愿接受本活动条款,否则,请终止报名参加,已报名的参加者请在活动开始前24小时退出本次活动。

点击下面链接可加入【IOU自游自在】QQ群462540569 入群暗号:"自游自在",

http://jq.qq.com/?_wv=1027&k=UbMkWz【本群实图认证,入群先看群公告】

入群后请先做三件事:

1、按群内成员格式修改群名片。

2、上传个人近照一张到群成员相册。

3、写一段简讯介绍自己游泳相关。

以上三点为方便大家交流认识,如有异议,请谨慎加群!

也欢迎加入国际户外徒步登山QQ群    群号:124166409(入群暗号:自游自在),点击链接可加入:http://jq.qq.com/?_wv=1027&k=2BKggNV(入群后请先做二件事:1.按群内成员格式修改群名片,2.上传个人近照一张到群成员相册。 以上二点为方便大家交流认识,如有异议,请谨慎加群!)

IOU夜徒系列活动目前已经开通:笔架山(周五)、梅林绿道(周五)、深圳湾(周四)、东仙湖(周三)、梧桐山(周三)、梅林关(周一),周六日活动不定---请留意QQ群或磨房圈子信息,欢迎大家都来抱抱~入群请注明暗号:自游自在(现已开通:周一梅林关夜登 | 周二固定游泳系列|周三东仙湖 | 梧桐山夜登 | 周四红树林 |周五笔架山 / 梅林二线关石板路等夜徒线路, 欢迎就近方便参与, 爱徒步爱健康!)

欢迎爱好户外活动男女老少参加,锻炼身心,结伴同行,收获欢乐,欣赏夜景,聊人生,谈梦想,万一哪天咱们实现了呢!  

关于IOU自游自在游泳部落:

IOU自游自在游泳群创建于2015年7月7日。每年2期游泳训练,帮助更多小伙伴实现自游自在的梦想。 

【IOU自游自在】磨房国际户外游泳部落。我们爱安全/,爱自助、爱环保,叫一声“泳友”弥足珍贵,把友情寄于泳池之间,人生聚散无常,自游自在在泳池之中却珍惜每一片真挚的情感,每个人都会老,但我们的心永远都凝聚在那池那水,凝聚在与小伙伴们一起的流金岁月;相约游泳活动时间定于每周二晚上19::20,现已开通市委机关,宝安体育馆,香蜜金地固定游泳约伴活动;本部落鼓励大家私下游泳约伴训练,请保护自身财产及身体安全,我们欢迎你在这里遇见爱,严厉打击你来欺骗爱,欢迎大家私下向管理员提出举报及意见。

【注意事项】

 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

五、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

六、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

七、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

八、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

九、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

十、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

十一、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

十二、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

十三、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

十四、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。

【免责声明】

1.活动具有一定的风险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定,并应对自己的安全负完全责任。 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。

2.参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故,组织者有义务组织救援,但对于事故造成的身体损害,乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等,以及事件伴随的经济损失,组织者不承担任何法律和经济责任。

3.一旦报名,即视为参加者(包括代他人报名者,被代报名参加者)已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。否则,请终止报名参加,已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

#休闲户外#日常锻炼

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