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活动的发布记录:

本活动由木根于 2018-06-04 11:17 发布到 游泳

本活动由木根于 2018-06-04 11:17 发布到 深圳

本活动由木根于 2018-06-04 11:17 发布到 国际户外

【IOU自游自在】6.5周二福田游泳训练约伴-22期

  • 出发地

    深圳

  • 目的地

    深圳福田金地香蜜山会所泳池

  • 行程日期

    2018-06-05 至 2018-06-05 共1天

  • 集合时间

    2018-06-05 18:50

  • 费用

    AA 点击购买 专业户外保险

【活动内容】:游泳训练约伴 (报名请仔细看帖)

【活动强度】休闲/日常训练 (2.0小时内完成)

【个人必备】:泳装、泳帽、泳镜、工字板(推荐工字板,也可以携带A字板或其他浮板)

【活动地点】深圳福田金地香蜜山会所泳池 

【活动方式】按各自进度表练习所处阶段的内容,训练为主。(QQ群文件有训练课程表,自行查阅参照进度,现场不手把手教学)。

【集合地点】金地香蜜山会所泳池。

【迟到及飞机】迟到不等不罚,守时是一种美德。活动前2小时内退出视同飞机。

【活动费用】其他费用支出0.00元。单次门票25元,购卡30次/600元,(群内约伴练习活动有团购价优惠),储物柜押金20元,归还钥匙可退。

本活动不FB,若私下FB费用AA或私下自行商定。

【活动要求】各自对自己行为负责,请参加者不要做危险动作,中途离开要打招呼。活动开始结束会清点人数,约伴人不负责安全。

【交通方式】公交Bus站:金地网球中心。地铁站:2号蛇口线香蜜站D出口。

【线路指引】地铁【香蜜】站D口出来向西直行过路口,穿过香蜜路立交桥洞,继续一直向前行,可看见金地网球中心公交站,距公交站尚有20米左右的地方,向右拐进金地香蜜山,走进10米左右,向左。从30米外的扶手滚梯,上到会所门口。泳池在三楼(水深1.2~1.8米)。

【活动理念】安全、自助、环保。

安全:

①.活动前请自行做好热身。

②.泳池中禁止嬉戏打闹或以’救命‘等方式任何玩笑。

③.练习中途离开或者提早下撤请告知活动队友。

自助:

①.泳池练习活动不教学,按各自进度练习课程表内容。(课程表在自游自在QQ群 群文件中,由 木根 上传的Excel文件)或者自己看视频。

②.同届学员可以相互交流练习心得,在自身没有练习好之前不要教其他人或者接受泳池其他“高手”指导。

环保:

①.必须穿泳衣(泳裤),泳镜,泳帽(光头除外)

②.进入泳池前必须淋浴和浸脚池消毒后再入池游泳。(没有的可以举报)

③.泳池内请到痰盂或厕所吐痰,小便!

【活动风险】包括但不限于可能遭遇到的抽筋、溺水、划伤、打劫、偷盗、色狼、蚊虫鼠蚁蛇叮咬等风险。

【报名须知】

1、只接受“国际户外”和“自游自在”群内的驴友报名,不接受群外报名。(新入群往下翻)

2、训练营成员请备注自己的群昵称,

不接受空降或+12345……n等。

3、已确认或收到回复为准,不按格式报名不予确认或回复。(活动组织者保留选择参加者的权利,敬请理解。)

4、清楚自己要练习的内容。

【参与条件】

1、默认《磨房告示》户外活动规则.接受磨房的安全.自助.环保理念. 

2、没有存在任何不适合于户外、游泳活动的疾病或体质;如高低血压. 糖尿病. 心脏病. 癫痫病. 突然晕倒等隐疾病患或经历,否则请 出发前自行退出,现场登记出发后即表示认同本贴所有内容及免责声明。

3、凡报名者,必须仔细阅读本召集帖和了解活动内容,认同和服从本活动的要求,准时到集合点。

4、个人必备:泳装、泳帽(可选)、泳镜(可选)、工字板(推荐)或A字板。

6、对于想改进蛙泳技术的队友,建议暂时不进行蛙泳练习。待做过三次以上陆上练习后,再尝试水中练习。

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欢迎游泳爱好者加入国际户外【自游自在】QQ讨论群462540569。入群密码:自游自在。

点击下面链接加入

http://jq.qq.com/?_wv=1027&k=UbMkWz (入群请先看公告)

入群后请先做三件事:

1、按群内成员格式修改群名片。

2、上传个人近照一张到群成员相册。

3、写一个简讯介绍自己游泳相关。

以上三点为方便大家交流认识,如有异议,请谨慎加群! 

也欢迎加入磨房【国际户外】圈子 深圳夜徒召集交流QQ群124166409 入群请注明暗号:自游自在

(现已开通:周二罗体/宝体游泳训练|周四福田游泳训练|周一梅林关夜登 | 周二深圳湾夜徒 | 周三东仙湖夜徒 | 梧桐山夜登 | 周四红树林夜徒 |周五笔架山夜徒 / 梅林二线关石板路夜徒等固定活动, 欢迎就近方便参与, 爱徒步爱健康,自游自在!)

欢迎爱好户外活动男女老少参加,锻炼身心,结伴同行,收获欢乐,欣赏夜景,聊人生,谈梦想,万一哪天咱们实现了呢!

【往期活动留影】

【注意事项】

 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

五、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

六、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

七、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

八、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

九、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

十、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

十一、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

十二、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

十三、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

十四、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。

【免责声明】

1.活动具有一定的风险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定,并应对自己的安全负完全责任。 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。

2.参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故,组织者有义务组织救援,但对于事故造成的身体损害,乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等,以及事件伴随的经济损失,组织者不承担任何法律和经济责任。

3.一旦报名,即视为参加者(包括代他人报名者,被代报名参加者)已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。否则,请终止报名参加,已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

#休闲户外#日常锻炼

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