 2004-10-17 10:18:06
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Post #1
大量流汗后应怎样补充水分？
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 圳上客
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人们在炎热季节进行体育运动时，特别是在南方从事长距离徒步之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该如何补充水分？ 1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。 2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。 以上几点，只是简单的经验总结，希望对GGMM有点帮助。也欢迎GGMM发表意见。 |
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2004-10-18 16:15:25
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Post #2
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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心海凌波
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好贴子,谢谢!!!!
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2004-10-24 00:54:37
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Post #4
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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今天下雨
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好!学到不少DD,今后可以照此操作!
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2004-11-01 20:34:12
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Post #5
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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要走了
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同上 偶是最喜欢喝水. 下次知道不要那么牛饮了~ ---------------------------------------- |
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2004-11-03 18:29:26
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Post #7
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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归航
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记下了.
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2004-11-09 14:27:37
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Post #8
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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夏风音乐
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好东东，记下了，谢谢
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2004-11-11 14:18:43
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Post #9
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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丛林蚊子
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多谢！ 经常狂喝止渴，不知道这样还有害于身体。 以后就按楼主的配方拉。 再次多谢！ ---------------------------------------- |
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2004-11-19 15:16:36
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Post #10
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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赛里木湖
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收到。我先顶一下
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2004-11-26 08:50:49
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Post #12
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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蓝灵灵
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每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡 岂不是又甜又咸? |
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2004-11-29 08:48:45
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Post #13
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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雨凌-Z
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谢谢提醒，好贴。已收藏。
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2004-12-01 11:07:27
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Post #14
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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如水mm
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谢谢！ 俺上回走巴褰，回来路上不适，想必是失水失盐。应该早看这篇帖啊。 俺要先在安全回家里泡上一段时间再出行。 |
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