 2005-07-06 12:21:05
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Post #46
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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 三月三
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学到好东西。。谢谢楼主 |
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2005-08-13 08:30:08
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Post #47
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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chengshuib
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哦，记住了。 |
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2005-09-21 17:18:53
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Post #48
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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redjadewong
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喝运动饮料怎样呢？是不是比较好？ |
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2005-09-21 19:55:56
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Post #49
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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山水悠悠
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谢谢楼主.大热的天爬山,汗后补充是关键,此贴收藏.
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2006-02-17 00:10:50
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Post #50
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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神秘人
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可以借鉴.
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2006-03-03 11:12:29
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Post #51
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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mabely
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为明天的出行准备一壶吧
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2007-05-17 11:31:56
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Post #52
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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饶鹰
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好东西,谢谢 |
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2007-05-19 10:19:41
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Post #53
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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自然之声
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加强了解了，谢谢！
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2007-05-19 13:19:22
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Post #54
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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随风而至
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没听安全小组的课之前,以为爬山喝的水要少,而且刚好可以通过排汗排出,而不用上洗手间的情况是最好的,后来才知道是很错的...原来我忽视了身体的需要,当你觉得到喝的时候就要喝足,也不能完全按这100ML量来限制自己...如果明明很渴,每次都只喝一丁点,这样子的话,整个过程都处于缺水状态,对身体特别是肾的伤害是很大的.... 还有每次出门之前也要喝上一杯水,不过要考虑好车程喔.我试过一回按着这个要求来做,结果塞车了,车走在路上又没有洗手间...那个急的感觉吖...真的好难受! 
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2007-05-19 13:31:40
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Post #55
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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随风而至
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圳上客 wrote: 认真再看了楼主的贴,还是有点疑问.... 如果一个人处于缺水状态,说真的到底喝多喝少个这度的问题很难把握, 明明很渴,到底是按着少喝的原则呢?还是多喝点,去满足身体向你发出口喝的指令呢? 我们知道,当身体觉得口喝的时候,就告诉我们身体正缺水,需要补水,如果水份补充不足的话,想必对身体机能有影响... 楼主指出的运动中是不是意思最好是少喝少排呢?其实以前我也是这样认为的.出门在外,少喝点少排点....省事吖...可是..没记错,听课时说过,我们每天都要保证有尿排出,因为需要通过排尿带出身体的毒素,但由于我们运动时已有大量的水份从皮肤中排出了,那么,到肾里的水就少了,这样就会增加肾的负担,会影响身体,这么说,我们就要保证多喝多排才健康才正确,对么? 我是觉得,如果身体不是处于很渴的状态是完全按着楼主说的,少量多次的安排喝水量,每次100-150ML为宜....但一定还是要保证要有排尿.. 小小疑问...呵呵...还是有点搞不太明白...哈..
随风而至 于 2007-05-19 13:39:17 编辑
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2007-05-24 13:35:41
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Post #56
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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荒原人家
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各位驴子 前几年徒步时有幸认识了一位80年代在厦门当过侦察兵的朋友，他给我介绍了一种大体力运动时饮水经验。他当兵拉链的时候，有时一天要急行军40-60公里，负重行军，每次先倒下的就是那些没有经验的新兵蛋子，倒下的人中有一共同特点就是带的水全部喝完了，分析原因是因为喝水太多导致出汗太多体力消耗快，而那些老兵水壶中的水只喝了一半，所以他告诉我当大体力运动时喝水一定要采取少喝多次，否则累的很快，还会抽痉，这个经验很不错的，我每次徒步时喝的水是别人的一半，而体力保持的非常不错，希望这点小知识介绍给大家，不妨在以后运动时试一试。 ---------------------------------------- |
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2007-05-25 00:14:39
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Post #57
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随风而至
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荒原人家 wrote: 哦.....平时是水桶的我,以前拉磨都是喝很少水的....还是迷惑中..哈... ---------------------------------------- |
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2007-05-25 09:22:58
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Post #58
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雪夜孤灯
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随风而至 wrote: 在身体明显感到缺水的情况下，仍应该遵循少量多次的原则。不过每次的时间可以大幅缩短。个人感觉每3分钟一次没有问题，上次喝的水绝大部分都已被吸引进入组织液。 ---------------------------------------- |
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2007-05-25 09:44:58
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Post #59
回复： 大量流汗后应怎样补充水分？
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chengqiu5258
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哈哈,又学到不少哦.谢了.....
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2007-05-26 22:30:43
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Post #60
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沿途
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只要出门带点食盐装在小瓶子里，喝生理盐水就最有效、简单、经济。
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