 本帖已锁定
|
 2004-10-28 11:21:15
|
Post #1
11月7日东江江北大堤拉练（20公里）
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 忆丝
|
家门口的活动，不容错过啊。继续拉......练！ 路段风景非常好，以后考虑为江北的周末固定拉练基地。 风吹草低现牛羊，小心地雷；草地，对膝盖、踝关节损伤小。  【活动路线】：惠州体育馆门口广场－汝湖岗头圩－惠州江北金世界花园门口或者云山的FB地点（约20KM) 特别注意： 1、召集贴已经最新更新，请留意。 2、请大家准时到位。06:30出发不等人。 3、请大家一定要早起，精心吃好早餐，保证你的体力和能量（多摄取炭水化合物、水果、鸡蛋、牛奶等）。否则会对你一上午的徒步带来身体上的伤害。 4、检查你的装备，尤其是你的鞋，擦汗毛巾，合适的背包，防晒霜，十滴水等防暑药品。建议至少带上2升以上的水，多带些水果，榨菜或盐蛋，补充出汗的盐分流失。 5、此次徒步活动，要求负重，多少不限，并要求所有自用物资自行携带。 6、有手台、数码相机的，都带上吧。 7、注意环保卫生，不许乱扔西瓜皮，纸巾，水瓶等垃圾在地上，一定要丢入垃圾桶！违者重罚！ 8、天气干热，请大家一定要作好防晒和防暑的准备。 9、人数太多的情况下，看来去俺家FB的可能不大了，改就地FB，原则自愿。 10、请大家尝试寻觅速度、耐力相仿的驴子组队，积极参与2004年惠州60公里徒步。别忘了，这可是报名截止的倒数第二日啊。 带上你的好心情，跟我们一起体验这快乐的旅程吧！ 【集合地点】惠州体育馆门口广场（德赛大厦对面） 【报名方法】 1、在召集帖直接报名。 2、本活动不接受＋1报名。没有网名立马注册一个。 3、新驴请在报名帖上注明。（新驴标准：满足以下条件之一——1）、注册时间在一个月以内；2）、未参加磨房或磨房@惠州组织的活动，每周固定红花湖徒步除外。）如果未注明，就享受不到新驴的相关待遇哦！ 新驴请参阅： http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=45198&h=1&bpg=1&age=0 【活动规则】 1、为体现户外运动自助互助的团队精神，所有参加人员必须以队伍的形式参加，反对脱离队伍暴走的所谓猛驴。 2、本活动不计成绩，不记名次。 【特别声明】1、请所有参加活动人员注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，团结友爱，互相照顾，不擅自离开行军路线。违反纪律，后果自负。 2、本次活动属非商业性的自发活动。所有参与者视同默认《磨房告示》处活动规则，自愿参加，自行负责。召集人、组织者只提供组织、技术方面的支持，组织方不承担赔付责任，但组织方将尽一切努力进行救护与援助。本次活动不设义工。 3、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务。 【活动费用】FB费用自理。 【个人药品】清凉油/风油精/白花油/活络油，正骨水/云南白药，创可贴，驱蚊水，季德蛇药等等外出必备药品。 【装备要求】（红色为必须装备） 1、双肩背包，登山鞋或运动鞋，护具（护踝、护膝、护腿），手机，多功能刀，垃圾袋，雨具（视天气而定，喜欢淋雨的可以不带），防晒油，袜子，其他个人必需物品。 2、足够自饮的水或运动饮料，个人FB物资。尤其记得带上含盐份较高的食品，如榨菜、盐蛋等。 ----------------------------------------
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 本帖已锁定
|
