 2005-03-23 11:24:05
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Post #1
教训与经验总结，为来年百公里做准备
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 红树林边一只鸟
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走完了百公里后这两天一直忙于工作的交接，另外肉体也在恢复中，虽有写的冲动但也始终提不起笔来写。刚才看到睡仙和腌鱼的作业，又一次被深深地打动。回想着一起走过的一暮暮，他们的伤痛至少有一部分是偶这个队长准备不周造成的。因此，深感应把这次活动的直接教训和经验总结出来，希望为来年的百公里做些准备。 教训： 1、 受伤比例严重，除标准1组的3人以外，其余13人多少都走伤了。究其原因：尽管心理上有准备但对百公里的艰苦程度依然估计不足。主要是队伍中新人较多，又没有人参加过往年的百公里。虽提前做了3次分段拉练，但毕竟与连在一起的实战远远不能比。因此认为一支队伍里有走过百公里的老驴是很有必要的！ 2 、露营方面经验不足。首先地点选择应与其他组相对保持一定距离，不致于相互干扰。其次，野外夜间温度较低防寒问题没做好。这些造成部分队员严重未能休息好，对第二天的行进速度造成影响。野外露营是个学问，需要加强认识！ 3、自信过头，安排行程计划没有留够余量。而每天的实际出发时间又比组委会规定的可以开拔的时间晚将近1个小时。给队员造成一定的心理压力。尽早出发还是有必要的，尤其在第一天。 4、把大量困难留给了后队和亲驴团。同时对亲驴团的疲劳程度未曾料到。 经验： 1、充分的准备极为重要。首先，利用3次拉练和1次看片讲解了石板路、公路、碎石路的行走方式和应穿何种鞋袜以及伤病的原因和处理办法，预先购置了药品。尤其是反复强调了身体一有状况立刻处理，杜绝了较重伤害的发生。其次，配备了亲友团跟进，保证了体能不支的部分队员及时能够撤的下去。 2、人员分组最好是强弱分离。体能相对弱些的一定要团队前进，长距离的拉练对心理和体能的考验对他们来说是需要团队来共同克服的，但这时的团队中需有一名坚强核心队员。体能和经验较好的队员，应按自己的节奏前进，不用太在意团队，速度不匀和频繁的等待、追赶最耗体能。标准1组，在每个签到点先头和收队相差的时间也就是15分钟。因此不存在团队无法完成的问题，偶们是全组6人一个不少的（其实还多一名体验组队员珠江腌鱼）到达终点。 3、休息时间和体能分配。每次休息时间间隔为2个小时为佳，每次休息3-5分钟。签到点休息时间为20分钟。在第一天对体力要有较大的保留，万不可逞一时之快。第二天，尤其是下午尽量放开前进。 4、行走方式。石板路尽量走两边的草地，减轻对脚底的摩擦。盘山公路上坡走路时适当分散注意力，下坡应以小步跑最轻松。碎石路下脚有力精神集中，以防崴脚。 5、晚上露营休息前，腿脚搽药（如红花油、正骨水等），以利恢复。另外，可以适当饮些酒，帮助睡眠。 感谢： 1、同行的XDJM们！偶在三洲田喝井水，肚子严重抗议。动了下撤的念头，是你们坚韧的步伐鼓舞了偶走下去的信念！ 2、亲驴团，没有你们在背后的默默支援，偶们全队到达是不可想象的。大家就是我们的家！ 3、塘协、莲协的同学，正是通过平时的固定拉练，才积蓄充足的体能为今天的成功打下了坚实的基础！ 4、山野特纵和青青池塘，让偶学会了在不同路段如何行走、休息和控制速度。在心理上也充满了信心！ 5、磨房和百公里，有了百公里人生多份愉快而有意义的记忆！期待明年的百公里！
红树林边一只鸟 于 2005-03-23 11:24:47 编辑
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2005-03-23 11:35:27
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Post #2
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笨笨小懒丁
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对于你肚子的抗议，我要负严重的责任。 是我们亲驴团没及时跟进造成的。我当时听到这消息时那种内疚是没法描述的，很难过，看到你们那么的疲惫，那么坚持，我谴责我自己，为什么不在头天晚上都想到呢，都安排好呢，我恨我自己！ 在这说声对不起了！ ---------------------------------------- |
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2005-03-23 11:39:56
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Post #3
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六滔
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顶，看来偶也要好好总结一下了
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2005-03-23 11:48:26
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Post #4
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心吧
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头驴毕竟是头驴! 我顶! 小懒丁说的正是我想说的,造成你们喝生水的事情,我们亲驴团要负全部责任,我们工作做得不到位,让你们受苦了.实在是对不起!!!以后决不允许有类似事情发生!  
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2005-03-23 11:55:33
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Post #5
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文 盲
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周周拉练，年年百公里 明年换我来做亲友团~~~~ :D
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2005-03-23 12:00:17
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Post #6
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我是飞鱼
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谢谢各位XDJM的关注，百公里明年我肯定不参加了，亲驴团的XDJM们，明年我支持你们吧！！！
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2005-03-23 12:02:40
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Post #7
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香香百合花
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够认真！够专业！ |
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2005-03-23 12:08:01
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Post #8
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红树林边N只鸟
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TO：笨笨、心吧、小鱼，喝井水是偶的大意，早晨出发时只带了一瓶水。 不过还好，后来喝了美协的绿豆汤后就没感觉了。 
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2005-03-23 12:15:48
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Post #9
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笨笨小懒丁
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红树林边N只鸟 wrote: 不管怎么说这是一次深刻的教训！保证不会有下次！！！ ---------------------------------------- |
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2005-03-23 12:26:48
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Post #10
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珠穆阿飞
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不错不错。！！！！！来年接着走。
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2005-03-23 13:01:57
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Post #11
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Runningfool
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来年我也不走了，百公里一生一次足矣，我不是BT一族 来年当亲驴团成员服务我们的心吧mm等，再有以后当义工吧 ：） |
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2005-03-23 13:11:29
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Post #12
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我是飞鱼
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，顶！！据说蓝蓝MM看哭了，我先摸摸眼角有没有水! 谁有眼药水给我来用用啊！！
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2005-03-23 13:15:06
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Post #13
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清凉
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总结得不错哦。 提几个小问题，为什么喝井水？将后备资源全部放亲友团车上啦？ 俺不反对亲友团的存在，但希望亲友团给予更多的是精神支持，比如说：你走得很帅。 或者给予一点精神大于物资的支持，表现你们的友谊，比如一小片西瓜。但还是极其不赞同将自己应该背的东西交给亲友团。 背上自己的行囊走50公里，其意义远大于轻装后勤支援走100公里。 别拍我，最近砖头已经不少。 ---------------------------------------- |
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2005-03-23 13:27:48
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Post #14
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Runningfool
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各人心中一把尺，但求无愧于我心。 登山队爬雪山时候还沿途建立基地呢，这又怎么说？ 各人有各人的看法，各人有各人的喜好。 我就不喜欢负重的感觉，也从来不觉得轻装百公里有什么不妥。 走不动了上车不是错，但还拿着牌子去盖章就不妥 不负重也没什么，本来就是一种体验，又不是比赛，不存在什么弄虚作假的问题。好过在背包里塞上空盒子充体积。 反正对我来说取得什么样的成绩我并不是很care，非要负重才算完成，那么把我排除在外也无所谓，重要的是走过的路，看过的风景。 清凉 wrote: |
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2005-03-23 13:30:02
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Post #15
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百公里
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我的意思没表达清楚抱歉 背上自己应该背的东西，这是最基本的自助。 我表达的意思好象不是负重吧？ 欢迎大家专题讨论。
百公里 于 2005-03-23 13:46:27 编辑
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