 2006-01-25 10:37:20
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Post #1
大家谈谈在户外都受过什么伤？怎么处理的？
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 快乐西红柿
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不知道这个贴是否令人反感哈` 这次偶脚扭伤，两个多月还没痊愈。所以想在这里给正在热情中的驴子们泼泼凉水。 请有“经验”的驴子们谈谈受伤经过，现场处理及之后的医院诊治，给大伙一个警醒哈！ 要求自述，不欢迎八卦。 ---------------------------------------- |
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2006-01-25 10:38:24
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Post #2
回复： 大家谈谈在户外都受过什么伤？怎么处理的？
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快乐西红柿
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倒述好了： 从11月13日受伤至今，总共去了四家医院，看了七次医生。最后的诊断是“韧带裂伤（断裂）”，现在仍在理疗中。由于伤后处理不当，现在受伤韧带和临近的肌腱粘连，活动受限，四个月了尚未完全恢复  。 这里发发个人的牢骚：就是平乐有的医生不怎么负责任。四个医生，四种说法。但是统一的是几乎都不做检查，除了开三七散就是恐吓偶要做手术。搞得本番数日失眠，连续三周以上不敢活动脚脚，以致于防碍功能恢复。 在这里要推荐下两个去处：一个是深圳彩田医院，地处滨和大道与彩田路交汇东南位，联合广场对面。原为：“深圳骨伤中心”。名气不如平乐，病人也不多。但是个人觉得医生真的是很认真负责的，整个诊治过程颇有条理性，解释也耐心细致。检查也满便宜的。（设备比较老旧了。  ） 另一个就是体育馆内体育场之“康复中心”。感谢驴友们的推荐。这里做理疗确实非常有效果。不过这里没有检查设备，要先到正规的医院明确诊断。 以上内容只为番茄个人观点，不代表网站立场。  伤后当时处理： 那日从火烧天下土地庙途中，慢慢悠闲地走，因想着一些杂事，跑神了。在前后几位老大的目睹下，突然坐到地上，起不来。查看脚时踝部已肿成一个大馒头样。冰敷数分钟后，借过驴友的登山杖慢慢蹭。由于拒绝驴友搀扶及背负，花费了相当时间才移到土地庙。害得众兄弟姐妹也只能在旁边干着急。最糟糕的是因局部胀痛得有些难受，就想着如果涂点活络油将疼痛分散些，不要过于局限是否会好点？于是私自就搽了活络油。这是犯下的最大的错误！  活络油这一涂，局部出血渗出更厉害，不仅疼痛加重，且影响了日后的恢复。幸好之后检查没有骨折，否则真是不堪设想。后来上车时自我检讨一番。真有点不明白当时为什么会这么做？难道真是在拿自己做实验？如果是队友受伤，我是绝对不会犯这种错误的。在此之前的几次活动中，偶还数次叮嘱受伤的队友们要在48小时后再用活络油。晕！ 下面一段是从“平乐骨科医院”宣传栏抄来的： 请看的同志用心了。 踝关节扭伤后怎么处理？ 踝关节扭伤如果得不到及时的正确治疗，日后会给足部的活动带来诸多的障碍。 1，早期忌按摩和推拿，因为按摩和推拿可以使局部的韧带撕裂加重。还可以引起肿胀。 2，扭伤后24小时内可以冷敷，每次10-20分钟，6小时一次，可以达到收缩血管、消肿止痛的作用。 3，扭伤48小时后再热敷，这样可以使局部的血液循环畅通而减轻疼痛。每次30分钟，每日1-2次，也可以通过热水泡洗。 4，怀疑有骨折应及时到医院诊治。 另有关户外伤害处理请参见： http://www.doyouhike.net/cms/28,1.html （完）
快乐西红柿 于 2006-03-07 16:15:53 编辑
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2006-01-25 11:57:13
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Post #3
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斑点狗
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斑点狗 于 2006-03-02 17:53:30 编辑
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2006-01-25 12:42:43
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Post #4
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showcool
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膝蓋吧，我想80％的老驢膝蓋都有問題… 偶去年做了一些適當的低強度（對膝蓋沖擊小）的鍛煉，現在膝蓋基本好了，這次走了東沖過店這樣需要頻繁跳躍的路段也沒有再痛，不過負重是不敢了… 不過這種情況隻對應骨沒有問題的
showcool 于 2006-01-25 12:43:37 编辑
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2006-01-25 14:04:38
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Post #5
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白玛
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脚扭伤，我没有遇到，一般出来都穿高帮登山鞋，可以有效保护脚踝。只是当初不知道下山的正确方法，膝盖走伤了，一直到现在都没有全好，它仍会在某个时候隐隐作痛。曾经休息了一个月，吃药，慢慢恢复，最痛的时候，连走路都比较困难，走不快。后来登山时就特别注意下山的姿势，同时锻炼腿部的肌肉，天天吃钙片，加上一种预防和延缓骨关节退化的药，反正在这方面折腾了不少银子，贴膏药，擦什么油那些，几乎不起作用。没有亲身体验过伤痛的人，就没有切肤之痛。 愿所有的新驴都要注意保护好自己的膝盖。 ---------------------------------------- |
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2006-01-25 14:05:25
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Post #6
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曉風
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俺的左膝蓋好像不太對勁﹐跳躍的時候很明顯使不上力﹐上次穿越大鹿港差點摔下礁石﹐不知道是咋回事也木有啥好法子。
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2006-01-25 14:07:05
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Post #7
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毛牛山
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长时间奔上奔下，膝盖受冲击确实很大。尤其是背包多装备的时候。召集贴常常强调必带什么，是否应该增加一条：控制负重在XX斤以内。 |
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2006-01-25 22:24:12
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Post #8
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驿风飞扬
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看来,三水是番茄的伤心之地. 脚扭伤会不会和你穿军胶有关,走得太快了,如果是脚踝伤的话,可能没那么快好,我有一次走盐田河脚踝伤,3个月才好,现在走时间长都还有些疼,当时不应该用力擦药加重伤势,开始用伤痛一喷灵,后来用奇正藏药(每帖12元,一盒58元,在永和大药房买的较便宜)帖好的.你可以试试. |
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2006-01-26 09:37:14
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Post #9
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红树林边一只鸟
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曾经伤过膝盖。虽说伤筋动骨一百天，那个只是一般情况活动没问题。实际上真正户外上点强度的活动，是在半年后才无大碍了。（这还是在本人坚持运动损伤护理的情况下） 这次元旦伤了脚，也就踩到一块不起眼的小石头。还是穿着登山靴子的情况下，差不多快一个月了，还是感觉有点隐隐作痛。任何时候，注意力集中都是很重要的。 |
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2006-01-26 10:21:20
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Post #10
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河蚌
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在海边脚被石头上的贝壳划伤 结果只好坐看别人畅游。 教训：不要光着脚踩那些石头。
河蚌 于 2006-01-26 12:44:06 编辑
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2006-01-26 11:15:37
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Post #11
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牛肉炒饭
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减震性能好的登山鞋能有效防止膝盖的损伤 |
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2006-01-26 11:46:54
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Post #12
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dodobird
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俺是个容易受伤的女人，受的伤用手指头加脚趾头来数都数不清。 最严重的一次是被前面人踩落的大石头砸在大腿上，肌肉都变得五彩缤纷了，一两个月后才褪色，俺不爱吃药，主要是搽活血化淤的药水。 ---------------------------------------- |
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2006-02-01 10:32:14
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Post #13
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快乐西红柿
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驿风飞扬 wrote: 确实和穿军胶有点关系。在此之前我其实有好久都是在穿高帮的登山鞋，也许因此对脚踝的锻炼不够（保护得好就容易脆弱呵）。因此较容易扭伤，如果是登山鞋至少不会伤得这么重吧。 和速度倒没直接关系。走那段路时偶边走边采果子吃，非常之慢，摔倒时裤兜里已经快塞满了。（可惜被压成稀泥！）直接关系是偶走神了，根本没留意脚下的路。而且当天情绪从一开始就不稳定。这样的心理状态实在是不适合走三水线的。 奇正藏药确实不错。以前就有用。谢谢你便宜的推荐！太好啦！ ---------------------------------------- |
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2006-02-01 12:02:08
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Post #14
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东出蜀山
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爬山，脚踝是很容易受伤的。一年多来，俺的脚踝就受过3次伤，不过每次受伤都不严重，一般是两周后就基本恢复。 从受伤时的情况来看，往往是在不危险的平缓路上更容易受伤，因为这时候容易麻痹大意，3次受伤皆是在平缓路段，因个人放松警惕，踩在小石子或凹凸不平的路面而扭伤的。所以，行走山路需集中精力，切不可麻痹大意！ |
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2006-02-01 14:53:17
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Post #15
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朗迈
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曾经在泡脚后不知怎的一头栽到泰山涧溪水旁巨大的岩石上,头当时撞得晕晕忽忽,右眉角开了花,掉下几滴鲜血,而后只是贴了OK绑。 后来回想了一下，原来是早上MP3里放的是梁咏琪的“落难皇后” 
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