 2006-02-25 23:28:49
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Post #16
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 阳达
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蓝月 wrote: 走山野白里之前买了护膝,护踝,护肘;体会如下: 护膝:没体会到任何好处,猜测跌到时可能会有帮助;以后是否继续戴犹豫中; 护踝:感觉象是袜子厚了,感觉到减轻了上山时鞋子对脚后跟的磨擦,唯一体会到的好处;但这项作用很实惠,故高强度登山一定会戴它; 护肘:没体会到任何好处,猜测跌到时可能会有帮助;后来实际上不戴了.
阳达 于 2006-02-25 23:35:37 编辑
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2006-02-27 22:32:13
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Post #17
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蓝月
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阳达 wrote: 护膝：曾有次朔溪时，不小心膝盖碰到石头，当时如果有护膝也许会好些 护踝：曾听驴友说，如果有护脚掌、后跟之类的东西，不怕会磨出水泡。不知道那东西是否叫护踝？ 护肘：以前没想过，现在听君此言，也不需考虑 如有知道“护踝”或类似的东西的名称、作用，请告知。 ---------------------------------------- |
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2006-02-27 22:37:59
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Post #18
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蓝月
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2、下坡度较大的山，对膝盖的冲击较大。使用护膝有用处。学会使用登山杖也很有用。 [/quote] 可我是小腿酸痛，症状是在登坡度较陡的坡后出现，酸痛维持了六、七天。朔溪或带登山杖的时候症状不明显，酸痛维持约２、３天。 听说使用护膝在陡坡会有保护作用，真的吗？ 选用哪种款式的护膝好？中间开口的那种吗？ ---------------------------------------- |
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2006-02-28 01:45:15
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Post #19
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雪夜孤灯
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蓝月 wrote: 中间开口的较好，而且拆卸方便，可以上坡时带上，下坡就放松护膝或脱了。长时间佩带护膝会影响腿部血液循环。 本文第二帖中的其他资料登山不要忘了护膝 其次，如果你需要长途跋涉，不妨准备一对护膝。最常见的护膝是一个有弹性的套筒，穿着时，会将整个膝盖包裹起来，它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。如果在徒步中膝盖轻度扭伤，立刻带上护膝可以保护、支撑受伤的膝盖。此外，护膝还有蓄热保暖的作用，适合在寒冷地区徒步时使用。有的护膝在膝盖处有个开口，露出膝盖，目的是在支撑膝部之余，又不会令膝盖受太大的压力，引起其他膝盖问题。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。
雪夜孤灯 于 2006-04-22 20:32:12 编辑
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2006-03-26 10:31:57
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Post #20
回复： 运动当适度，防膝盖损伤（060309更新2）
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疯来疯去
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护踝选用哪种款式的好？ 个人感觉中间开口的会磨脚，最近这次走了十几公里，脚底就磨破了，可能还是一体的好吧。有用过的TX谈谈？ |
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2006-04-13 23:39:50
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Post #21
回复： 运动当适度，防治膝盖损伤（060309更新2）
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四川泡菜
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护踝我一直用的是有开口的那种，刚开始有点不适应，几次过后就感觉蛮好用的了 护膝的样式有多种，个人觉得各有千秋，看自己的喜好选择吧  护膝和护踝在进行高强度、长距离的拉磨中以及溯溪的时候都建议使用，会有很大帮助，尤其是有些喜欢穿军胶溯溪的驴子在加上护踝可以弥补军胶对足踝支撑的不足 
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2006-04-19 22:15:29
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Post #22
回复： 运动当适度，防治膝盖损伤（060413第三次更新）
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yeduwuren
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对于膝盖的保护，除了各位朋友所说，我觉得还要注意保暖，我膝盖的伤就是寒冷加劳损所致。看了一些医生，他们都说要保暖加补钙，特别注意空调，它会在不知不觉中让我们受伤。
yeduwuren 于 2006-04-19 22:16:40 编辑
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2006-04-22 10:28:48
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Post #23
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泰雷家
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蓝月 wrote: 可我是小腿酸痛，症状是在登坡度较陡的坡后出现，酸痛维持了六、七天。朔溪或带登山杖的时候症状不明显，酸痛维持约２、３天。 听说使用护膝在陡坡会有保护作用，真的吗？ 选用哪种款式的护膝好？中间开口的那种吗？ [/quote] 小腿酸痛通常都是上坡或者下坡的行走动作不正确引起居多，合理利用护膝，合理利用登山棒辅助行走。 特别是下坡，最好是左右手齐用2根登山棒辅助行走。但新手刚开始参加户外远足登山活动，不建议使用登山棒，先训练用正确的动作与正确的姿势，在不同地形、不同坡度的山坡行走，后再合理用护膝、登山棒辅助行走，减轻对膝盖的冲击。 ---------------------------------------- |
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2006-12-25 11:01:42
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Post #24
回复： 运动当适度，防治膝盖损伤（060413第三次更新）
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风哈
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还有爬山之前关节要先做一下准备活动，因为爬山也是运动呀。 还有爬山后要做一下肌肉和关节放松动作。。。。。哈 这都是经验的说呀 很少看到山友做爬山前的准备活动。。。。。。 哈 风哈还有常年坚持的小经验 。。。就是睡觉的时候，双手抱膝，手上的能量或者是温度可以让膝关节得以安慰。。。。。一般来讲膝关节疲劳就会有局部循环不畅。。。。哈 这个方法自给自足。。。大家试试。。。。。
风哈 于 2006-12-25 11:10:58 编辑
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2006-12-25 21:23:13
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Post #25
回复： 运动当适度，防治膝盖损伤（060413第三次更新）
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百亩林
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学习、学习！
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2006-12-26 09:31:34
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Post #26
回复： 运动当适度，防治膝盖损伤（060413第三次更新）
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leesky
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好贴.运动要适量.
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2006-12-26 16:20:28
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Post #27
回复： 运动当适度，防治膝盖损伤（060413第三次更新）
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冰冰邦邦
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有道理,收藏起来,慢慢看....
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2008-03-14 13:42:54
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Post #28
Re: 运动当适度，防治膝盖损伤（20080110第5次更新）
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深圳浪子
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学习了，谢谢！ . ---------------------------------------- |
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