 2007-03-20 14:55:01
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Post #1
4月18日成都出发走川藏南线稻城亚丁至拉萨约伴
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 悠悠然也
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四月是藏区最美的季节之一，天气晴朗、雪山巍峨、湖水清澈、青草甸甸鲜花烂漫，漫山遍野的杜鹃花及无名的野花，来吧，让我们一同去往最后的圣地——西藏。 计划4月17号成都会合,18日从成都出发，走川藏南线，顺路去稻城亚丁，最后到拉萨，行程约11天，4月28号到拉萨，目前已有6人  请加入QQ群21507557热烈讨论:-) 【活动时间】2007年4月18日至4月28日 【出行方式】出发：成都包车；回程：到拉萨后解散自由决定行程何时返回 【费用合计】 可控制在4K以内，其中车费3000元，吃住门票1000元左右。 关于吃住标准及个人消费说明： 川藏线的吃不算贵的，平时每餐10-15元足够了，反正是AA的。 住方面完全没有强制性要求，个人喜欢住什么档次的都行。这个时候还不算旺季，根本也不用订房的，到了目的地再找。至于行程上的住宿安排，只是参考资料而已。自己带个帐篷去也没有意见，前提是安全问题自己负责。 个人消费方面，也没有强制性的规定，比如亚丁骑马，只要你赶得上，不要耽误大家的时间，全程徒步也没有问题。至于泡温泉、桑拿等消费更是随意。 【参加人数】8人 ,最好是两车同行安全性较高 【线路安排】成都-新都桥-理塘-稻城-亚丁-巴塘-芒康-邦达-然乌-波密-八一-拉萨 【行程内容】 大部分为抄袭，只做参考。 D0（17日）：成都集中。 D1（18日）： 一、路线：成都（134公里，高速公路）—雅安（38公里，一级公路）—天全（110公里，水泥路）—二郎山隧道（85公里）—泸定（45公里，车程1小时）—康定（76公里，二级柏油路，翻越海拔4298米的折多山，车程2小时）—新都桥。 465公里。 二、 行程：上午9点成都出发，下午1点半到康定，吃午饭。康定古城出发后翻越藏汉分野线、海拔4298米的塞外屏障折多山，进入真正意义上的藏区，抵新都桥。被誉为“摄影天堂”的新都桥是个小镇子，又叫东俄洛，是川藏南北线的分路口。在新都桥欣赏景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。晚上宿新都桥藏族民居。 三、住宿：新都桥藏居。 约20元/人。 四、主要景点：沿途景色、二郎山、泸定桥、康定、折多山、新都桥。 D2（19日）： 一、路线：新都桥（68公里，二级柏油路，翻越海拔4412米的高尔寺山，车程1.5小时）—雅江（135公里，碎石路，车程3.5小时，翻越海拔4659米的剪子弯山和海拔4718米的卡子拉山）—理塘（世界高城，海拔4014米,126公里，碎石路，车程2.5小时，翻越兔子山和海拔4500米的海子山）—桑堆镇（28公里，车程0.5小时）—稻城(海拨3750米) ，370公里。 二、行程：早晨在新都桥照相后，从新都桥出发，途中我们将经过雅江，驶入奔腾咆哮的雅砻江峡谷和茂密的森林。过雅江后翻越两座海拔均在4000米以上的高尔寺山（4500米）、剪子弯山（4658米），进入毛垭大草原。理塘毛垭大草原面积阔5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，虽然海拔甚高，但地形却相对平缓，这里是一遍茫茫的草原构成的高山牧场。中午到达素有“世界高城”之称的海拔4014米的理塘。这里是七世和十世达赖的转世之处。高城城郊，有一座金碧辉煌的康区的第一大藏传佛教格鲁教派寺院－长青春科尔寺，领略神秘的藏传佛教和藏族灿烂辉煌的历史文化就从这里开始。下午继续行程，翻越传说中龟兔赛跑--兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山自然保护区(海拔4500米)，抵达最后的香巴拉——稻城。 三、住宿：稻城民居。约20元/人。晚上沐浴茹布查卡无硫温泉。 四、主要景点：沿途景色、雅砻江峡谷、毛垭大草原、长青春科尔寺、海子山、兔子山、古冰川遗址、稻城傍河、稻城温泉。 D3（20日）： 一、路线：稻城—（73公里，碎石路，车程约3小时）—日瓦—（37公里，车程1小时）—亚丁村龙同坝—（5公里，徒步或骑马1小时）—冲古寺—（徒步或骑马1小时）—珍珠海—（徒步或骑马1小时）—冲古寺—龙同坝，118公里， 二、行程：早上由稻城出发，观稻城傍河风光，万亩杨树森林公园，翻越波瓦山（4400米）沿赤土河谷观赏原始的高山、峡谷、河流、森林、飘动的经幡、神奇的玛呢堆，藏传佛教寺庙——贡岭寺（六百余年历史），经日瓦乡至亚丁村，观亚丁三座雪山之首仙乃日（藏语意为：观音菩萨，海拔6032米），后至龙龙坝营地，徒步或骑马前往冲古寺、珍珠海。 三、住宿：冲古寺或龙同坝。约30元/人。 四、主要景点：沿途景色、亚丁村、仙乃日神山、冲古寺、珍珠海。 D4（21日）： 一、路线：冲古寺—（10公里，骑马2小时）—洛绒牛场—（10公里，骑马2小时）—冲古寺—（5公里，徒步1小时）—龙同坝—（110公里，车程3.5小时）—亚丁—稻城，118公里。 二、行程：早餐后骑上高原骡马，在纯朴的藏族马夫的牵引下走进神奇、美丽、迷人的香格里拉，游览洛绒牛场、牛奶海等风景区，观神山央迈勇（5958米）夏诺多吉（5958）。 三、住宿：稻城民居。约20元/人。晚上可去附近的温泉村泡温泉。 四、主要景点：沿途美景、央迈勇神山、洛绒牛场、牛奶海（可选）。 D5（22日）： 一、路线：稻城150KM—理塘160KM—巴塘，310公里。 二、行程：早上8点从稻城出发，返回理塘，中午到理塘吃午饭。从理塘出发，驶进海子四布的海子山（4700米），下山后便进入峡谷，一路急下到金沙江边的巴塘县。晚上到达四川境内最后一个小站-巴塘，巴塘盛产苹果，海拔也比较低物资齐全。 三、住宿：巴塘W宾馆。80元/标间，当地条件最好的宾馆之一。 四、主要景点：沿途景色、红草滩、长青春科尔寺、海子山。 D6（23日）： 一、路线：巴塘107KM—芒康158km—左贡107km—邦达70KM—卓玛圣泉，442公里。 二、行程：今天的行程路途长也比较辛苦。巴塘到芒康107KM，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区，芒康县城，这是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米。发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。从芒康出发，首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越东达山，这是川藏南线最高的山坳，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。经过左贡继续前往邦达。海拔4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。穿过邦达草原，经过约10个小时的长途奔波，终于到达我们今天的目的地卓玛圣泉。晚上好好泡泡温泉，洗去一天的疲乏。 三、住宿：卓玛温泉。约200元/标间，房内有温泉浴池。室外温泉池任泡。 四、主要景点：三江并流、邦达大草原、卓玛温泉 D7（24日）： 一、路线：卓玛圣泉70公里—邦达94km—八宿90km—然乌，254公里。 二、行程：早上起来再泡一下温泉，然后出发。途径壮丽的邦达大草原，过了邦达后，告别草原，翻越横断山最大的天险--业拉山，山口海拔4618米。经过著名的九十九道拐，盘旋而下且尘土闭日的盘山公路将我们带到险峻的怒江边。经过重兵把守的要塞怒江桥就进入八宿的地界了。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。沿高山草甸前行，远眺雪山、冰川，进入然乌沟后，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的巨大冰挂、冰川，车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险。最后来到然乌镇。 三、住宿：然乌宾馆。80元/标间，当地最好的宾馆。普通旅馆20元/床位。 四、主要景点：九十九道拐、怒江天险、然乌湖。 D8（25日）： 一、路线：然乌145km—（米堆冰川）—波密，145公里。 二、行程：早起，在然乌湖边尽情的游玩，然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里海拔3850米。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。离开318国道，向南沿土路进入到来古村欣赏和看到规模巨大的来古冰川和围绕着来古村的一座座雪峰。中午回到然乌吃午饭，下午去波密，途中经过米堆村。米堆冰川由两条世界级瀑布汇流而成，两条瀑布之间还分布着一片原始森林，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。美丽的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。晚上到波密。（波密县又名扎木镇）。 三、住宿：武警招待所。80-100元/标间，多人间20元/人。 四、主要景点：然乌湖、来古冰川、米堆冰川、帕龙藏布江、沿途美景。 D9（26日）： 一、路线：波密20公里—岗乡40公里—噶朗湖30公里—波密 二、行程：从波密县城沿帕隆藏布江往西行，观帕隆藏布河畔南侧高大的原始云杉林，然后就到古乡湖了，它是由1653年古乡后山的“雄陆给尼”冰川爆发，由卡贡弄巴形成巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成，是藏东南著名的淡水湖之一。波密是整个行程中最值得逗留的地方，那里有你不想离开的美丽风景，多花一天在波密哪怕是发呆也是值得的。 三、住宿：武警招待所。80-100元/标间，多人间比较便宜。 四、主要景点：岗乡古柏林、扎朗桥、森林保护区、噶朗湖、波密王朝遗址 D10（27日）： 一、路线：波密89km—通麦127km—八一，216公里。 二、行程：早出发，车在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，遍布雪山河流，山体疏松，脆弱，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，特别是通麦一带有死亡路段之称。山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，走完这世界上最艰险公路最艰险的路段，会有一种死里逃生，如释重负的幸福感。越过天险之后路况好转，接近鲁朗，茂密的森林遮天蔽日，呈现出鸟鸣山幽，花香袭人的另一番宜人景色。穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。春天，万物复苏，漫山遍野的杜鹃花，竞相开放，姹紫嫣红，光彩灿烂，这是花的世界，花的海洋。站在色季拉山，遥望著名的南迦巴瓦峰，顿时觉得心旷神怡。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，继续行车19公里抵林芝地区首府八一镇，座落在尼洋河畔的八一镇海拔2400米，被称为“西藏的江南”。沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。下午17∶30左右抵达八一。 三、住宿：林芝迎宾馆。标间，60元，带卫浴，中央供热水，量大爽。 四、主要景点：鲁郎林海，巨柏林 、古乡湖。 D11（28日）： 一、路线：八一镇120km—工布江达206km—墨竹工卡68km—拉萨，400公里。 二、行程：八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光,传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草滩、农田，游曳的水鸟，吃草的牦牛，劳作的人群在淡淡的晨雾中编织出一幅世俗生活胜景。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错。巴松错又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500余米面积27平方公里。巴松错四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。之后，返回川藏公路干线，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。 三、住宿：推荐拉萨东措国际青年旅馆，标间50元/人，带卫浴，中央供热水，多人间20元/人。 四、主要景点∶沿途景色、巴松错湖 或者路上机动时间加一天. 【交通工具】 1、理想状况：2辆车组成车队。 【组队】 1、队员要求：适应高原旅游，身体健康、年龄18-50岁的人士。 2、人数限制：6-8人 【个人装备要求】 1、冲锋衣、羽绒衣、保暖内衣、一次性纸内裤 2、防水登山鞋、排汗袜 3、5度以下睡袋 4、旅行包或50升以上登山背包 5、快干衣裤、防水裤、雨衣
悠悠然也 于 2007-04-10 16:30:56 编辑
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2007-03-20 15:16:28
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Post #2
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驴梦
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悠悠然也 wrote: 最好是4个人为好,我们今年3月在磨房成都 天涯 那包的越野车坐4个人就可以了,在多就会太紧了,特别是走远路了! |
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2007-03-21 11:02:51
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Post #3
回复： 4月18日成都出发走川藏南线稻城亚丁至拉萨约伴
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悠悠然也
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如果6人考虑租7座旅行车,没计划去阿里,而且越野车太贵,最后看人数选择吧 总之要安全便宜拉
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2007-03-21 18:24:42
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Post #4
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乖乖的兔子
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 你好,时间和你们的一致,可惜我们的线路不一样,请问机票定了没呢,昨天在深圳的朋友在海南航空定了4月17日1.9折的机票,一起400元,你们可以考虑下哦.电话是950718,广州也有2.5折,看有没有考虑.
乖乖的兔子 于 2007-03-21 18:27:11 编辑
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2007-03-21 23:54:13
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Post #5
回复： 回复： 4月18日成都出发走川藏南线稻城亚丁至拉萨约伴
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悠悠然也
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乖乖的兔子 wrote: 要要要这么便宜  已打电话咨询有2折,谢谢
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2007-03-22 14:05:54
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Post #6
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undeadroy
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悠悠然也 wrote: 不知你们现在约了多少人了 期待加入你们的行程！ ---------------------------------------- |
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2007-03-22 14:20:34
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Post #7
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悠悠然也
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欢迎加入,已加QQ
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2007-03-23 11:34:12
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Post #8
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措措
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全程费用预算是多少呢. |
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2007-03-23 18:36:46
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Post #9
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悠悠然也
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措措 wrote: 车费约3500元左右,一路食宿约800~1000元吧, 途中亚丁门票150元,来古冰川20元,米堆冰川15元,巨柏林10元 零食若干哈
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2007-03-23 19:02:19
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Post #10
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开心飞扬
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有兴趣,一MM.行程和时间可以配合!!!
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2007-03-23 19:19:39
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Post #11
回复： 4月18日成都出发走川藏南线稻城亚丁至拉萨约伴
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开心飞扬
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刚刚定了1.9折的机票,可以同行吗??
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2007-03-24 00:06:07
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Post #12
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悠悠然也
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欢迎欢迎啊,已经加QQ
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2007-03-25 23:36:28
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Post #13
回复： 4月18日成都出发走川藏南线稻城亚丁至拉萨约伴
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悠悠然也
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修改了一下计划，把具体行程列来了，再参考一个哈 【高原健康及注意事项】 西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 2、进入高原之前的准备 （１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 （４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 3、进入高原途中注意事项 （１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 （２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 （３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 （４）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 3、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。 因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面： （１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。 （２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。 （３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为虎作伥０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。 （４）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。 （５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。 在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。 4、到达高原后注意的事项 （１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。 （２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 （３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 （４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 （５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） （６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 （７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 （８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。 5、皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。 防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。 同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 ！绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。 最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。 6、其他健康事项 （１）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。 （２）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。 （３）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。 （４）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 （５）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。 （６）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 （７）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。 （８）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。 【风土民情】 藏区禁忌： 1:接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 2:藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 3:敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。 4:吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 5:喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 6:禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。 7:行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。 8:不得跨越法器，火盆。 9:经筒，经轮不得逆转。 10:忌讳别人用手触摸头顶。 11:在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。 12:未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，惟不可擅自触摸佛像、经书。不可以逆时针方向行进。 13:步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。 ---------------------------------------- |
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2007-03-26 13:35:14
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Post #14
回复： 4月18日成都出发走川藏南线稻城亚丁至拉萨约伴
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天涯无痕
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帖子很细！我是成都：天涯！希望在包车等旅游线路上帮助到你！
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2007-03-26 22:12:44
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Post #15
回复： 4月18日成都出发走川藏南线稻城亚丁至拉萨约伴
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悠悠然也
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转的别人的贴拉.好啊一定联系你 就是人数还不太够,希望多点人可以便宜点
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