 2007-04-10 23:09:02
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Post #1
毅行的三大敌人和七种武器
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 火力
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第一大敌人当然是水泡。如果没有采取任何措施，通常三十公里后脚底会有一至二个水泡。水泡本身会产生剧痛，这时你会改变行路的姿势以避开伤处，例如踮脚、侧身、外八字等。新的姿势一般会比较奇怪，当这种创新的姿势维持5公里以后你的身体会被折磨得疲惫不堪，而这个姿势可能会让脚底甚至生出更多的水泡。最后在40公里前倒下。别以为我在吓你，曾经骑车到拉萨的大尾巴小猪就是这样倒下的，完全不是因为体力。要消灭这个敌人的办法很简单，你只需要知道水泡的成因。水泡的成因——潮湿。走完第一个10公里后你的脚肯定出了不少汗，这时候你的袜子会吸收掉它们。如果你碰巧穿了一双不大透气的鞋——例如，登山鞋——很多驴子会穿着登山鞋毅行，因为他们觉得这样很酷，虽然通常登山鞋并不很透气哪怕是用所谓的Goretex材料，因为它更需要防水。按照湿度的标准，这时候您的第二个10公里时您的脚就很不幸地仿佛泡在水里走了。不打泡才怪呢。知道了成因，并对症下药，这个敌人不说消灭掉，至少可以对付了。 第二大敌人往往在35公里后出现，它们是你腿部的肌肉和关节。这时，你会觉得两腿酸疼难忍，每迈动一步都要咬紧牙关拖动它们前进，“放弃吧，放弃吧！”。你疲惫的心会不停地诱惑你。你唯一能做的就是尽量想办法延缓这个敌人的到来，而不是相反。固定的行路姿势和节奏，很多同学会采取这种他们认为很合理的方法——但是，长时间固定的姿势和节奏会持续辛苦你的某一组肌肉和关节并将他们的战斗力迅速摧毁。聪明的泥，知道该怎么做了吧？  第三大敌人嘛应该算是膝盖吧。要说徒步也好，爬山也好，对你的心、肺、耐力、身材没有一个不好的，唯一可能有害的就是膝盖。作为驴子，这个器官可一定要保护好，否则当你看着别人跋山涉水拍回来的无数美丽图片你只能抚膝兴叹时后悔莫及也无济于事了。膝盖受伤的诱因主要有三：长距离徒步、负重、下坡。知道为什么出去拉磨下山时最容易伤膝盖了吧？三个诱因占全了。 <待续> ---------------------------------------- |
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2007-04-10 23:36:03
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Post #2
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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feelwell
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顶 学习ing |
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2007-04-11 09:05:18
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Post #3
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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圣徒阿蒙
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领导，快点公布七种武器吧，就一天准备了……
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2007-04-11 09:07:16
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Post #4
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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 小鸭西西
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楼主说得是 顶你了 
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2007-04-11 09:22:01
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Post #5
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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天上的云
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顶
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2007-04-11 09:38:30
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Post #6
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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老员外
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顶贴超过十片，续上第一种武器...
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2007-04-11 09:43:33
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Post #7
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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Emma-queen
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上周五徒步我走出来了几个小泡，主要原因是换了鞋垫，有点搁脚。 所以产生水泡的原因除了楼主所说的潮湿外，应该还有不恰当的磨擦。 今晚路过港汇时准备买个护小腿的，走得多后小腿肌肉特别紧，很难受。 另外，如果有药油，走酸了擦一擦应该不错的，黄道益等不及了，准备上药房先买个红花油之类的。 大家还有什么经验，交流交流。 ---------------------------------------- |
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2007-04-11 10:21:58
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Post #8
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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落日飞雪
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狂顶！！！！！！！！！！
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2007-04-11 11:53:13
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Post #9
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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小鸭西西
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去年我就是倒在血泡中... 满脚丫的泡泡... 
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2007-04-11 12:15:53
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Post #10
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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圣徒阿蒙
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按我的个人经验，水泡主要有几种原因吧：不透气造成出汗较多，湿过的袜子摩擦产生水泡；鞋面太硬或鞋垫不合脚磨擦产生水泡；鞋太大踢脚或进入异物产生磨擦创伤、水泡； 解决的办法：多准备干爽的袜子；合脚的鞋，不要太硬，不要新鞋；对脚底做适当的保护（MF的经典招式是使用WSj，不懂得问问身边的女同学）；准备些透气性的创可贴，对于徒步过程中感觉即将起水泡得部位贴上保护。 对于膝盖的保护：强烈建议使用护膝，虽然可能走的时候有些不舒服，但对膝盖的保护效果很明显；另外似乎有一些膝盖的摩擦油，以往深圳百公里有人推荐过大致起到润滑作用。 附上个人收集的一些保护措施DD，供大家参考。 50公里徒步准备工作参考.rar
圣徒阿蒙 于 2007-04-11 12:18:16 编辑
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2007-04-11 12:23:41
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Post #11
回复： 回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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火力
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干得棒极了 加油！ 圣徒阿蒙 wrote: ---------------------------------------- |
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2007-04-11 14:10:51
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Post #12
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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火力
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都在这里了 http://www.doyouhike.net/forum/186511,0,0,1.html ---------------------------------------- |
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2007-04-11 19:55:43
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Post #13
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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appleyxy
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火力，你会带爽身粉吗？
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2007-04-12 10:02:18
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Post #14
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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老员外
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借火力的帖子聊聊毅行，05年西山40KM，06年西塘52KM，锦溪44KM还都历历在目，但这个周末去杭州攀岩，错过毅行聚会，有几点继续抛砖 1.足部 水泡可能很多人都会面对，鞋子嘛，当然透气轻便，耐磨缓冲等等 鞋垫也不可忽视，鞋垫能起一定的缓冲作用，也方便更换，但是如果它在鞋里窜来窜去可就讨厌了，往后窜的话可能半路被别人捡走了，往前窜的话脚后跟悬空的地方时间长了会跟刀割一样，这个我体验过，所以鞋垫一定要合鞋合脚还要厚实 2.背包的背负 普通的小双肩背包不像大的登山包有很好的背负系统，时间长了也会让你觉得越来越重，不是扛不动，是背带拉的肩膀越来越疼 3.走路的姿势 用一个姿势走完全程，势必对某些比较承重的部位过度劳损，所以自己要适当调整节奏和姿势 4.膝盖呀膝盖 以前看见有人徒步时带护膝，还拉拢同伴讽刺他两句 不要等到膝盖开始疼痛的时候再去保护，要爱护自己的膝盖呀，可能有些损伤是不可逆的 5.运动前的热身和运动后放松 徒步还好，可以边走边热身，但很多TX徒步完了以后饱食一顿，然后回家后两天不下床，天天盯着电脑聊感受，没人注意运动后的放松，蒸个桑拿，做个按摩会恢复的更快，被人踩在脚底下也是一种享受 6.平和的心态 毅行是一次驴友+犀牛的盛会，强驴猛驴菜驴处驴，热闹非凡，但可不是比武招亲呀 很多TX是在挑战自己能否坚持到最后，还有很多TX是想看看自己能走多快 攀比的心态难免呀，自己把握吧 只是自己的个人感受，欢迎指正 ---------------------------------------- |
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2007-04-12 11:33:51
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Post #15
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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天上的云
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千万不要穿登山鞋 一定要记得带厚袜子 回家后用热水泡脚15分钟 ---------------------------------------- |
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2007-04-12 11:38:41
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Post #16
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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星夜
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真是好贴，顶！ 问个问题：膝盖破皮要紧吗？ 前天打球，不小心弄破了皮，破了一块，不是很严重，有点小肿。 不知道会给周六50km有多少影响？ PS:员外不来吗？好久没见了！
星夜 于 2007-04-12 14:50:44 编辑
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2007-04-12 11:45:44
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Post #17
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火力
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MF就是好呀, 代表TX们谢谢员外了 老员外 wrote: ---------------------------------------- |
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2007-04-12 12:00:20
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Post #18
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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frank
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火力，你得待续阿是又要烂尾了？
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2007-04-12 15:15:51
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Post #19
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老员外
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星夜 wrote: 小的外伤应该没事，但如果有点肿的话，自己要当心！ 我这个周末去杭州攀岩，顺便踏踏春天的尾巴！ 有机会周五徒步的时候见，我好久没去了！ 
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2007-04-12 22:20:47
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Post #20
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游子剑
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老员外 wrote: 老员外的几点很重要,脚上的水泡可能不影响你以后的驴途,膝盖到是确定你是否能走向山野,所以要好好注意.长时间毅行最好能改变走路姿势,如果你可以倒退走走也可以,走累了回家没有人按摩和蒸桑拿,就洗个热水澡,喝一点点酒就休息,睡时把脚垫高,第二天恢复好的话就没有事了,心态就要看,如果这次别人走的速度都比你快,没有关系你以后多参加浦西或浦东徒步就行了,保证最后一个肯定不是你.
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2007-04-13 09:00:24
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Post #21
回复： 毅行的三大敌人和七种武器
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DG瘦
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路过 认真学习了 谢谢各位大侠 
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2007-04-13 16:00:36
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Post #22
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火力
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附件里其实是保存的两个网页， 长距离徒步注意事项知解（2007百公里版） [精华] http://www.doyouhike.net/forum/178862,2866778,1,0.html 百公里足底保护有绝招 http://www.doyouhike.net/forum/182609,2921672,1,0.html 内容挺好的，大家可以看看。代表TX们谢谢阿蒙和Lucy 圣徒阿蒙 wrote: ---------------------------------------- |
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2008-04-01 13:31:46
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Post #23
Re: 毅行的三大敌人和七种武器
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星期九1103
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把火力的LANWEI楼也顶起来,大家分享下
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2008-04-01 13:54:37
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Post #24
Re: 毅行的三大敌人和七种武器
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cnjunco
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一年前的烂尾楼，火力太过分了，看了一年的帖子还没看到所谓的七种武器。。 |
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2008-04-01 17:51:02
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Post #25
Re: 毅行的三大敌人和七种武器
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朱小小
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顶起来顶起来，慢慢学习！
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