 2007-04-17 20:59:27
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Post #1
2007夏季游个人训练记录专帖——你的成长足迹！
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 野渡吾人
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2007夏季游个人训练记录专帖——你的成长足迹！ 随着相约同游版夏季各个训练基地与各自扫盲班、提高班的相继成立，你，爱水的你，一定已经选中了2007你畅游的天地，可能你还不能轻松的漂浮、也可能你还未学会流畅的呼吸、也许你拼尽了体力，也还游不了五十米，看着别人一个来回，又一个来回，只能暗自心急...... 那么让我告诉你，一个小小的记录，就会让你平添进步的勇气，一路走来，回望处，这点点滴滴，就是你成长的足迹！ 师傅领进门，修行靠个人。各个基地为大家提供了一个大的交流、提高的氛围，初学者应该学会不耻下问的精神，多练习、多思考，垮过那道门槛，你会发现，前面的路豁然开朗了许多！ 习惯记录自己的成绩与感想，是一个很好的自我检查，自我鞭策、自我总结、自我提高的良好过程。大家的记录聚集在一起，就是借鉴、就是学习，就是监督，就是集体力量的再次体现。 如果你愿意这个不再寂寞的夏天真正的学会游泳，或提高自己的成绩，那么我建议你在这里仔细记下每一次的进步与感悟：我可以漂了，我可以游50米了，我可以游1000米了，我的蛙泳50米游进1分钟了......一个点滴的进步，都会有无数个心在与你共同欢呼！ 【记录人员】 1、初学游泳者 2、有志提高自己某种泳姿者 【记录格式】 1、不给以硬性格式，自己发挥个性吧。 2、建议记录内容包含：时间、地点、人物、泳姿、游程、总结与感悟等等等 【记录时间】 1、2007年4月16日——2007年10月15日 【其他建议】 每个人开一个帖子，重复编辑即可。 建议老驴也可以跟个帖，不时发表一下自己的观点与建议。 每一个跟帖就是一个小房间，自己装点。 这个记录，愿我们共同努力，悉心浇灌，把它变成一座百花园！ ---------------------------------------- |
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2007-04-17 21:00:02
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Post #2
回复： 2007夏季游个人训练记录专帖——你的成长足迹！
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野渡吾人
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2007-04-17 21:09:26
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Post #3
2007夏季游个人训练记录专帖(夜色版)
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夜色如此阑珊
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O继续来占坑，找个地方记录游泳情况~！   序号—日期—地点—时段—游时—泳势—同游人—游程—累计游程—水温—亦游亦吐 01— 070417—体育馆室外池—18:00~18:33—33分钟—蛙泳—独游—1100M— 1100M—26.1℃—夏天了！边游边看暮色四起，怎是一个爽字了得~ 02— 070423—体育馆室外池—19:25~20:05—35分钟—蛙泳—独游—1300M— 2400M—26.5℃—几日出差甚是疲倦，游完之后生龙活虎~ 03— 070425—体育馆室外池—18:20~18:55—35分钟—蛙泳—独游—1100M— 3500M—24.5℃—虽然降温但是水不错，刚好~有点疲倦，春倦。 04— 070427—体育馆室外池—19:25~19:50—25分钟—蛙泳—独游—0800M— 4300M—25.0℃—熬夜多了，精力明显不抵往常。 05— 070429—体育馆室外池—19:05~19:35—30分钟—蛙泳—独游—1000M— 5300M—25.8℃—换水了，能见度很高，游的很爽，不过身体比较累 06— 070508—体育馆室外池—19:05~19:35—30分钟—蛙泳—独游—1000M— 6300M—28.0℃—温度最适合游泳.终于开了按摩池，实在太舒服了 07— 070509—体育馆室外池—19:45~20:15—30分钟—蛙泳—独游—1000M— 7300M—28.0℃—游的浑身是劲.天色真好，风真好，生活真好 08— 070513—体育馆室外池—19:15~19:55—40分钟—蛙泳—二人—1300M— 8600M—28.0℃—与人同游，游满计划后到处转悠晃到9点... 09— 070514—体育馆室外池—19:00~19:30—30分钟—蛙泳—独游—1000M— 9600M—28.8℃—坐了一天腰疼，游了之后舒服多了... 10— 070516—体育馆室外池—20:30~21:01—31分钟—蛙泳—独游—1100M—10.7KM—29.0℃—一肚子郁闷，游的狂野 11— 070519—体育馆室内池—20:00~20:40—40分钟—蛙泳—独游—1200M—12.9KM—27.0℃—室外漫天雷雨，室内水真是清澈啊... 12— 070523—体育馆室外池—20:30~21:15—45分钟—蛙泳—独游—1500M—14.4KM—29.0℃—13分钟500，28分钟1000。长程速度有点进步 13— 070530—体育馆室外池—20:00~20:33—33分钟—蛙泳—独游—1100M—15.5KM—29.0℃—忙的不行，总算下水解了郁闷 14— 070531—体育馆室外池—20:05~20:35—30分钟—蛙泳—独游—1000M—16.5KM—29.0℃—工作进展正常就意味着游泳恢复正常... 15— 070614—体育馆室外池—20:45~21:15—30分钟—蛙泳—独游—1000M—17.5KM—29.9℃—工作至忙、人几乎郁闷至S，还好还有游泳 16— 070616—体育馆室外池—19:00~19:30—30分钟—蛙泳—独游—1000M—18.5KM—29.9℃—水很浑人很杂，很多看了惨不忍睹的泳姿  17— 070620—体育馆室外池—20:20~21:20—60分钟—蛙泳—独游—0800M—19.3KM—29.9℃—水依旧很浑(要投诉了!)，去漂流池悠哉玩耍半天 18— 070624—体育馆室外池—18:30~19:00—30分钟—蛙泳—二人—1000M—20.3KM—27.0℃—室内水换了，真是清澈 19— 070724—体育馆室内池—20:55~21:35—40分钟—蛙泳—独游—1200M—21.5KM—27.0℃—最近状态很不好，游过之后才有点活力 20— 070725—体育馆室内池—20:05~21:35—30分钟—蛙泳—独游—1000M—22.5KM—27.0℃—一切烦恼皆了于碧波之中 21— 070808—体育馆室外池—20:40~21:10—30分钟—蛙泳—独游—1000M—23.5KM—29.0℃—微雨之中 之中一些忘记记录了，不过也不多。。。不管他了。。。 22— 070922—KOH TAO—整个下午—90分钟—潜水—4人—2000M—25.5KM—30.0℃—2个FUN DIVE，合计2瓶气，好开心。 23— 070923—KOH TAO—整个上午—90分钟—潜水—4人—2000M—27.5KM—30.0℃—AOW课程1：水下导航、鱼类识别，合计2瓶气。浪大晕船 24— 070924—KOH TAO—上午2/晚上1—120分钟—潜水—5人—3000M—30.5KM—30.0℃—AOW课程2：深潜(30M)、多阶段停留、夜潜，合计3瓶气 25— 071008—体育馆室外池—19:20~19:50—30分钟—蛙泳—独游—1000M—31.5KM—30.0℃—有点亚状态，不过速度还没太降 26— 071010—体育馆室外池—19:18~19:50—32分钟—蛙泳—独游—1000M—32.5KM—28.0℃—天开始降温，风清劲。游完之后练了几个水下前滚翻... 27— 071016—体育馆室外池—19:20~19:50—30分钟—蛙泳—独游—1000M—33.5KM—27.0℃—好不容易摆脱会议出来游一场 28— 071022—体育馆室外池—19:45~20:15—30分钟—蛙泳—独游—1000M—34.5KM—26.0℃—起水后才发现忘记带毛巾，猪头！风吹的明显不对劲！
夜色如此阑珊 于 2007-10-27 22:26:17 编辑
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2007-04-18 11:00:04
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Post #4
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fredmark
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冒泡，占坑 序号—地点—日期时段—游时—游程—总结与感悟 01—皇岗小学—0418—07:30-08:20、50分——蛙/自、1.0k—今天开始夏季游 02—文化宫—0421—18:40-19:40、60分——蛙/自、1.0k—浅水游惯了下深水有些不太习惯但好爽，50m池自由泳好容易才游过去 03—文化宫—0429—17:20-18:00、40分——蛙/自、0.5k—中午喝了点酒，下水有点不适，赶紧起水了  04—梅林水库—0517—19:10-20:30、80分——蛙/自、1.1k—自由泳换气有进步 05—福田区委—0525—20:10-21:20、70分——蛙/自、0.8k—毫无进步，自由泳呼吸调整中  06—文化宫—0531—19:20-20:20、120分——蛙/自、0.9k—见到好多熟人  07—福田区委—0608—19:20-21:20、120分——蛙/自、0.8k—泡的多游的少，以后要多游 08—梅林水库—0611—19:40-21:00、80分——蛙/自、0.6k—打雷有点慌，游得太少 09—梅林水库—0621—19:20-20:40、80分——蛙/自、1.0k—长游不动，体力下降的利害。。 10—梅林水库—0703—19:20-20:40、80分——蛙/自、0.8k—水中慢慢游，自手有点点感觉
fredmark 于 2007-07-04 12:42:42 编辑
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2007-04-18 12:53:58
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Post #5
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巴蜀风
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跟上！ 序号—地点—日期时段—游时—泳势—同游人—游程—总结与感悟 ---------------------------------------- |
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2007-04-18 16:21:36
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Post #6
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炽天使
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序号—地点—日期时段—游时—泳势—同游人—游程—总结与感悟 01—梅林一村—0419—18:35-19:20—45分—蛙/自—独游—1.5k—夏季第一游，体力恢复中，自1.3k+蛙0.2k，自500/12:16，自400/10:02 02—梅林水库—0507—18:00-19:30—90分—蛙自仰蝶—玉博等—0.8k—长假履行回来，乏力，游得少 03—梅林水库—0509—18:35-20:00—85分—蛙自仰蝶—哈密瓜等—1.5k—体力有所恢复，上量 04—梅林水库—0512—17:35-19:30—125分—蛙自仰蝶—山友—1.2k—下午人多游不开 05—梅林水库—0514—06:47-07:47—60分—蛙自蝶—一人—2.1k—晨游，人少 06—梅林一村—0515—06:40-07:40—60分—自—一人—2.0k—晨游，人少，1K/23'47" 07—梅林水库—0516—19:45-20:45—60分—蛙自蝶—山友—1.2k—夜游，50自43"，500自10'52" 08—梅林水库—0522—18:50-20:10—80分—蛙自—4X5—2.6k—夜游，50自42"，100自1'47"，500自10'18"，1500自36'27" 09—梅林水库—0524—18:40-20:10—90分—蛙自蝶仰—晴天—2.5k—夜游，50自40"，500自10'22"，1500自35'28" 10—梅林水库—0526—17:50-19:10—80分—蛙自蝶—无—1.2k—人较多，无法连续游 11—梅林水库—0529—18:40-20:55—135分—蛙自蝶—阳光不朽等—2.0k—50自39"，50蝶1'04"，100自1'36" 12—梅林水库—0531—18:30-20:10—100分—蛙自蝶—皮划艇等—2.7k—500自10'15" ，1500自35'04" 今天人不太多，感觉不错，热身100后，开始500米自，很努力地游，不过提高不大，休息会后再游1500米，前500较慢，后面1000稍微加快了些速度，这时候人多了起来，有几次被人撞到，还好不重，速度有一些提高。 12—梅林水库—0602—07:48-08:48—60分—蛙自—宜丰等—2.0k—1500自33'17" 早上本来定的是7点开始游泳，结果睡过了，7点18分才醒来，赶紧起来整理好出门，7点38到泳场，见到了宜丰、星星神和云之水，早上人不太多，因为走热了，休息一会才下水，先游100自作为热身，然后游1500米自由泳，用时33'17"，比上次提高了不少。 具体时间记录： 500米 10'58"/1000米 22'20"/1500米 33'17"，中间游慢了点。 13—梅林水库—0605—18:40-20:20—100分—蛙自—拉灯等—1.5k—水温高，游不动 下午六点多的时候，天色很不好，乌云滚滚，好像要下雨的样子，不过还是按计划去了泳场；在池边看到了大仙，他来了一阵了，后来把泳镜拿给他；我和拉灯在水里聊一阵游一下，一个多小时才游1000米，后来想不能太FB了，又游了500上岸，出大门正看见李宁，把卡给了她。 14—梅林水库—0607—18:40-20:40—120分—蛙自碟—晴天等—2.2k—阴天，人不算太多 100自，500自10'14"，500蛙10'56"，100蛙，100自，200自，500自，100蝶，100自。 15—梅林水库—0609—07:30-08:20—50分—蛙自—云之水等—1.5k—慢慢游 100自，500自，100自，500蛙，100自，100蛙，100自。 16—梅林水库—0612—18:40-08:00—80分—蛙自—拉灯等—1.2k—慢慢游 17—梅林水库—0616—17:30-19:00—90分—蛙自蝶—无—1.0k—慢慢游 拿硬币在池子里练了一阵水中捞物，又练了几次跳水，虽然跳得不好，但是好像跳发没问题。 18—文化宫—0617—09:30-12:00—150分—蛙自—水友—0.5k—游泳嘉年华 运动网、悠泳、磨房三网聚会，参加了蛙腿浮板接力、10人5蛙5自接力、水中捞物等。 19—梅林水库—0619—19:00-20:10—70分—蛙自—拉灯等—1.2k—慢慢游 400米8'02"，练了200米爬泳腿。 20—梅林水库—0621—18:40-20:10—90分—蛙自—拉灯等—1.2k—练习 400米7'44"，总算有所进步，练了200米爬泳腿，想测个50米蛙，可惜被阻挡了一下，只好作罢。 21—梅林水库—0623—06:40-08:10—90分—蛙自蝶—爱维尼等—1.1k—练习 晨泳，因前晚进行了上肢锻炼，无力游，所以游得不多。 22—梅林水库—0626—19:50-21:10—80分—蛙自蝶—鱼鱼等—1.0k—练习 因加班晚到，人较多游不开。 23—梅林水库—0628—19:10-20:00—50分—蛙自蝶—阳光等—0.9k—练习 因有事不能多游。 24—梅林一村—0701—06:40-07:40—60分—蛙自蝶—无—1.0k—练习 泳池不标准，还有人横游，无力游得少。 25—梅林水库—0703—18:30-20:10—100分—蛙自—鱼鱼等—1.5k—练习 总算恢复了一点量，短距离有一点进步，蹬壁未尽全力也游到39秒左右。 26—碧华庭居—0704—20:30-21:30—60分—蛙自—家人—0.8k—随便游因明日没空游，所以今天提前游泳，就在小区内的小池，约25米长，不规则泳池，最快速度20秒。 27—阳朔遇龙河—0707—10:00-12:00—120分—蛙自—山友—0.8k—随便游在遇龙河漂流，其间数次下水游泳，距离几十米至几百米不等，自然水域魅力无穷！ 28—梅林水库—0710—18:30-20:20—110分—蛙自蝶—鱼鱼等—1.0k—随便游天气很热，水温很高，泳客很多，游泳的好季节已不再，夹缝里求生存游了一点，给几个MM指导了一下。 29—梅林水库—0712—18:30-20:20—110分—蛙自—欧家敬等—1.0k—随便游人好多啊。 30—梅林水库—0717—18:50-20:00—70分—蛙自—大仙等—1.2k—随便游水温高，人多。 31—金沙湾—0721—18:30-18:45—15分—蛙自—山友—0.3k—随便游海边，超爽。 32—金沙湾—0722—07:20-07:40—20分—蛙自蝶仰—山友—0.6k—随便游 海边，超爽。 33—梅林水库—0724—18:50-20:30—100分—蛙自—大仙等—1.0k—随便游 34—梅林水库—0726—20:50-21:50—60分—蛙自—陈禾等—1.0k—随便游 35—梅林水库—0728—07:00-07:40—31.5分—第一次标准奥运项目练习 第一次铁三标准奥运项目练习，早上起得稍晚，7点前到达水库泳场，7点正式开游，1500米用时31'30"，创个人最好成绩。 36—梅林水库—0731—20:00-21:30—90分—蛙自—玉博等—1.2k—随便游 人较多,不好游。 38—梅林水库—0815—18:40-19:50—70分—蛙自蝶—大仙等—1.2k—随便游 400米计时游：7'51" 39—梅林水库—0818—06:50-07:50—60分—蛙自—不认识—1.8k—长游练习 1500米计时游：33'27" 40—梅林水库—0819—07:10-07:50—40分—蛙自—不认识—1.0k—随便游 41—梅林水库—0823—18:40-19:40—60分—蛙自—大仙—1.5k—随便游 42—梅林水库—0826—18:50-19:50—60分—蛙自—不认识—1.5k—随便游 43—梅林水库—0829—19:20-20:20—60分—蛙自—不认识—1.2k—随便游 44—梅林水库—0830—19:20-20:00—40分—蛙自—大仙—1.5k—随便游 45—梅林水库—0901—16:04-16:36—32分—蛙自—不认识—1.5k—铁三练习 1500米计时游：31'58" 46—梅林水库—0904—18:50-20:10—70分—蛙自蝶—西红柿—1.2k—随便游 47—梅林水库—0906—18:40-19:50—70分—蛙自蝶—小张等—1.6k—400米7'44"/100米1'32" 48—梅林水库—0908—15:30-16:30—60分—蛙自—不认识—1.2k—400米7'42" 49—梅林水库—0911—18:30-20:00—90分—蛙自—游友等—1.5k—随便游 50—梅林水库—0913—18:30-20:00—90分—蛙自—游友等—1.5k—随便游 51—文化宫—0916—09:00-12:00—180分—蛙自潜—磨房游友等—0.8k—水运会 52—梅林水库—0918—18:30-20:00—90分—蛙自—游友等—0.7k—随便游 53—梅林水库—0920—18:30-20:00—90分—蛙自—游友等—1.5k—随便游 54—梅林水库—0922—08:00-08:32—32分—自—游友等—1.5k—1500m，铁人两项
炽天使 于 2007-10-22 11:24:43 编辑
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2007-04-19 08:01:04
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Post #8
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贪玩小魔女
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zhan |
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2007-04-19 12:16:28
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Post #9
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水里鱼
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今年的目标：自由泳 序号—地点—日期时段—游时—泳势—同游人—游程—总结与感悟 01—小区泳池—5.26—40分钟—蛙泳—无—500M—很久不动，人都变懒了。今天终于下定了决心，实现今年的第一次下水。游游停停，自我鼓励一下 02—小区泳池—5.29—40分钟—蛙泳—无—1080M—果真，第一次游完，有些酸疼。抬头仰望，有月快满。所有一切真好！ :) 03—小区泳池—5.30—40分钟—蛙泳—无—1100M—想起今年的目标：学会自由泳，蛙泳后开始自己在水里扑腾，结果在第二天发现背部有些不正常的酸痛。  04—小区泳池—6.07—35分钟—蛙泳—无—1080M—再次自己扑腾，发现自学自由泳还是存在一定难度。
水里鱼 于 2007-06-08 12:23:55 编辑
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2007-04-21 10:28:34
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Post #10
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丸仔
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偶的坑 序号--时间--地点--人物--游时--泳姿--游程--累计游程--说说~ 01--4/17 TUE 17:00--文化宫--独游--忘记了--蛙泳--500M--500M--今年首游，人少，过程感觉不错！但游完后头疼欲裂！xx 02--4/21 SAT 19:00--文化宫--独游--70分钟--蛙泳--1.5K--2K--人照样少，很爽。谢谢火狐迷迷！ 03--4/23 MON 14:40--文化宫--与一旱鸭子--50分钟--蛙泳--1.1K--3.1K--一般爽。泳镜老是进水，很讨厌~ 04--5/11 FRI 10:15--文化宫--独游--20分钟--蛙泳--600M--3.7K--被工作人员赶起水。背上晒出了泳衣的印子。 05--5/13 SUN 20:35--文化宫--独游--50分钟--蛙泳--1.3K--5K--今晚耳朵进水了~ 06--5/15 TUE 15:30--文化宫--二人--60分钟--蛙泳--1.5K--6.5K--太阳底下游，泳衣印子越来越深了。。。旱鸭子已经快学会了哦~ 07--6/13 WED 18:00--文化宫--三人--没计--蛙泳--1K--7.5K--整整一个月没游啦，起水后打了若干个喷嚏，感冒鸟~ 08--6/24 SUN 19:00--文化宫--独游--30分钟--蛙泳--700M--8.2K--人多水脏，太不爽了！游不下去…… 09--8/05 SUN 18:30--文化宫--独游--15分钟--蛙泳--500M--8.7K--6月底脚骨折，痊愈后第一次游，悠着点~~ 求自由泳师傅，想学自由泳啊！
丸仔 于 2007-08-07 21:08:21 编辑
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2007-04-22 15:04:11
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Post #11
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寂寞雨
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07-5-22 第一次进游泳池,1个半小时,大部分玩了,学会点憋气(也把人家池里的水消耗不少) 07-5-29 第二次,1个半小时,学会漂 07-5-31 第三次,半个小时, 终于可以独自己一个人游了,虽然只是短短几M
寂寞雨 于 2007-06-01 17:59:09 编辑
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2007-04-24 08:45:59
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Post #12
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冰色幻想
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占个坑，在北京与大家同游。 序号—日期—地点—时段—游时—泳势—同游人—游程—累计游程—水温—亦游亦吐 01— 070519—东单游泳馆—16:30-18:00—90分钟—蛙泳/自/仰—N个朋友—500M—共500M—24℃—来北京第一次下水，三个月没动老骨头了！ 02— 070527—东单游泳馆—16:00-17:30—90分钟—蛙泳/自/仰—N个朋友—1400M—共1900M—24℃—总是感觉浑身没力，看来运动要加强！
冰色幻想 于 2007-05-28 14:05:49 编辑
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2007-04-24 19:46:41
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Post #13
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洗澡
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喜欢游泳，第一次进这个相约同游，多关照
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2007-04-24 21:13:51
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Post #14
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美杏子
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来占个位置，学不学会游泳以后再说。
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2007-04-28 12:26:25
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Post #15
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准星
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仰游-1000米、自由泳-3000米、蛙泳-5000米。今年还没下过水，五一一定下去。今年目标-学会蝶泳。
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