 2007-10-08 23:08:56
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Post #1
低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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 蚂蚁
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骑行海南中途发生了较严重的体力不支症状，并延续至今。昨天与悟空讨论了一下是什么原因，开始他觉得像低血糖反应，但合计后觉得情况不是那么简单。今天来磨房问问各位大虾，有无遇到过类似经历，有何办法治疗？ --------------------------- 悟空： LZ的症状应该是运动型低血糖，看看我在磨房的相关文章吧： http://www.doyouhike.net/forum/261859,0,0,1.html --------------------------- 我： 5号那天体力不支情况还有点复杂，并不像单纯的低血糖反应。我把详情和你说说。 3号晚上休息很好。4号早上8点半开始上五指山顶峰，才走了200米，低头一看不禁大惊：脚上爬了好多蚂蝗！一顿狂拍掉，赶紧往前小跑几十米，再一看居然又上来好几条，吓得我额头冷汗滚滚，飞奔回山下一家小卖部处理。就这短短几分钟，已经有一条吸饱了血，身体膨胀了好几倍鼓得象个球似的。我连拍带扯把这些恶虫弄下来辗死，但此时蚂蝗口器中分泌的阻凝剂已使伤口血流不止，咬得最厉害那处足足流了20分钟。当地人说烟灰可以止血，我一连吸了4支烟，把烟灰全敲上去才搞定，弄完后满地都是血迹，情景极为恐怖。在小卖部买了瓶驱蚊液和一双袜子后，把大半瓶液体抹在袜子、腿和鞋上，后来上山就再没沾过蚂蝗，但这时已失血不少。 然后用6个小时，往返爬完了五指山。一般人平时走得快至少也得6个小时，我爬的前一天台风刚过，山道上全是被风刮倒的大树和竹子，不得不沿途开路，时间应该更长。但我因蚂蝗足足耽搁了一个钟头，又是独自上山，一路不敢停留，走得很快。登顶后又TM刚好赶上一场大暴雨，在寒风中被狂浇，都快冻僵了，不得不赶紧急速回撤。下山才用不到两个钟头，这么快的下山速度，对腿部的冲击也蛮大的。 下山后又步行一个钟回到住处（约好来接的本地摩托仔放我鸽子，我C），取车吃饭。6点出发，夜行50多公里到达什胜乡，想不到全乡竟没有一家旅馆！最后只好在一家饭店找个硬板床凑合了一宿，没有褥子，薄板不保温，身体下面冷飕飕的。 5号早上起来，人就开始难受，怕是昨天运动量过大盐分流失多，于是吃了份咸咸的炒粉才出发。一上路，还是不对劲，平路顶多20码，一上坡就歇菜只能推，两个腿象灌了铅似的抬都抬不起，最后到了每10分钟就要休息一次，不然根本都踩不动。挣扎着骑了十几公里，实在无力，赶紧又去买瓶饮料，让店家往里头放了一大勺盐，忍着苦咸咬牙切齿喝下去，休息了二十多分钟完全没有改善，终于确认不是电解质失衡引起的。 这时的身体反应，没有发冷、心悸、头晕、饥饿感等症状，就是四肢乏力。我看形势不妙，只好就近找了家诊所，幸好路过一家农场。量了血压正常，医生觉得是运动过量，建议我吊两瓶葡萄糖，还在注射液中加了10瓶他叫“营养”的玩意（含肌苷，ATP等）。吊完水连吃饭，坐了三个钟头，只稍有缓解，但好歹可以继续上路了。 5号和6号各骑了90多公里，虽然这两天都很注意饮食和休息，直到7号早上回深圳，两腿依然发酸发软，提不上劲。单纯的低血糖反应不至于延续这么久，而且打了葡萄糖也不怎么见效，当时也没出现低血糖时的发冷现象，相反还有点低烧。我分析，一是4号上山前被蚂蝗叮咬而失血；二是下山时太快对腿部冲击大；三是4号夜里又受寒冷刺激，从而造成肌肉的中度损伤。 --------------------------- 悟空： 肌肉僵硬動不了？還真沒遇到過這種情形，不過根據情形分析，應該是肌肉過度勞損了。不過，騎車和爬山用的是不同的肌肉啊，應該不會互相影響，我覺得你還是飲食不合理，再加上休息不好，導致疲勞累加沒有恢復。 我覺得你的原因大概是補鹽過量了。 關於補充鹽分，我覺得你可能補過頭了，身體正常所需要的鹽分相當少，即使劇烈的出汗，也僅補充一點點即可（好象是0.9mg吧）。鹽分在身體裡的作用，是控制細胞壁的透水性，大量出汗導致脫水，就是因為大量鹽分流逝導致細胞壁透水性提高，無法鎖住水分，所以會不停出汗（高滲透脫水、低鈉血）；而如果補充鹽過量，則又會導致另一種狀況，就是細胞壁透水性降低，則有可能導致高鈉血（也是失水，不過是身體無法獲得水），具體癥狀自己查。 還有最關鍵的一點：運動營養補充，應該是在"之前"，而不是"之後"，"之後"補充是徒勞無功的，而且增加身體代謝負擔… --------------------------- 我： 我30号从琼海骑往陵水的路上，也出现过全身乏力的症状，因为当时天热，在高速上骑得汗流浃背。找个加油站要了勺盐，和着一瓶脉动喝下去，再吃几个米蕉休息了一会，就没事了。那便是典型的由于电解质失衡而引起的，来得快，去得也快。 现在的情况，真有点怪异。今天已是第四天，大腿的酸痛非但没好转，更发现两只脚出现了浮肿。
蚂蚁 于 2007-10-09 10:14:03 编辑
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2007-10-08 23:15:58
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Post #2
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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luguozhe
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是不是在山上接触到怎么东西了?建议到中医院看看.
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2007-10-08 23:58:55
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Post #3
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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sun131488
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应该是运动过度 |
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2007-10-09 00:18:03
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Post #4
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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shwx
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看了几遍，没看明白，不过有几点是可以确认的： 1 补盐不等于补电解质 内容里提到喝了一大勺盐的水，这只是盐水，只是补充了流失的电解质的一部分，还有一些电解质是盐水没有的。通过医院吊盐水身体还没有恢复，还不能说明您没有缺乏电解质，有可能是过度补盐的缺水状态未缓解。 在当时这个情况，如果没有补液盐和葡萄糖粉剂，也可以喝健力宝、脉动、红牛等功能饮料来补充，不能一味加盐，对心脏负荷很大。 2 失血、疲劳、水土不服加上过度补盐丧失体液，造成身体机能下降。 3 如果这个时候戴上心率表或许能帮助判断您的身体状况。 ---------------------------------------- |
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2007-10-09 00:27:58
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Post #5
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深圳小葛
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平时要注意米、面等谷类粮食的摄入量，米面类饮食主要提供碳水化合物营养素，碳水化合物经消化、吸收转为葡萄糖，进入血液以血糖形式为身体提供能量。 现在都市人往往注意肉类等的摄入，往往忽视了米面的摄入量，建议运动前几天逐步加大米面类主食的摄入量，同时注意休息，再来一次６０公里左右的骑行，看看身体反应，如果仍然感到状态很差，建议医院检查一下！ 营养调查：每天的饮食结构：早餐通常吃什么？典型中晚餐主食是什么，吃多少，你的身高、体重多少，我看看能否从饮食结构上找找你体能异常的原因。 我持有国家三级公共营养师资格证。 |
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2007-10-09 00:35:21
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Post #6
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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深圳小葛
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另外，运动中补充盐分不是多多益善的，而且也要注意钾的摄入，否则容易导致肌肉运动功能的失调。如果自己配置运动饮料的话，盐和葡萄糖的量是有科学的规定的，一个合理的百分比是可以让身体以最快的速度来吸收水分和其它矿物质的。 等有空的时候我查查书，谈谈自己配置运动饮料的问题，太久没有看，都忘记了。 |
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2007-10-09 00:41:17
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Post #7
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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 悟空sc
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查了不少文章案例，觉得LZ的问题，是脱水+缺氧双重原因造成的
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2007-10-09 00:45:24
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Post #8
回复： 回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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shwx
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深圳小葛 wrote: 这个比例是6%。 ---------------------------------------- |
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2007-10-09 08:44:33
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Post #9
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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微曾
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收到短信时还没想象到你所说的，现在看到这贴是感觉到当时的惨状了。 慰问一下！ ---------------------------------------- |
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2007-10-09 10:59:06
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Post #10
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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shwx
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参考此贴： http://www.doyouhike.net/forum/84262,0,0,1.html ---------------------------------------- |
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2007-10-09 11:35:09
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Post #11
回复： 回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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蚂蚁
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悟空sc wrote: 4号爬山那天下大雨，而且山上一直大雾空气湿润，虽然走得快但出汗也不多。对于1800多米的山来说，登顶后马上回撤，缺氧也没那么严重吧。其实从10月1号台风袭琼开始连续4天，一直是阴雨绵绵，每天骑行里程也不长（<60公里），没出现过补水不足的情况。而且车上随时备有两三瓶脉动或营养快线，没有就买冰红茶，包里随时放着面包、香蕉等补充能量。 我现在怀疑，是不是与被蚂蟥叮咬有关涅，说不定还有什么虫子咬了我不知道。。。 ---------------------------------------- |
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2007-10-09 13:32:26
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Post #12
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蚂蚁
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深圳小葛 wrote: 在海南期间，每天早餐吃米粉或面包，正餐一般两个菜一瓶啤酒，五指山区的小黄牛肉很鲜嫩美味，所以进入中线后吃牛肉比较多，曾不同做法连吃了五顿。 我身高173cm，体重53kg，走东线+中线。 ---------------------------------------- |
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2007-10-09 14:27:24
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Post #13
回复： 低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解
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杜沐
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在剧烈运动后,身体的抵抗力降低,晚上睡觉着凉,受了点风寒,休息几天就会好的.这不是体力透支,生病了.另外要密切留意蚂蟥咬过的伤口,还有不妥,马上看医生,仔细说明被蚂蟥咬的细节. |
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2007-10-09 14:29:32
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Post #14
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杜沐
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远游被虫子咬,不可麻痹大意. 小心为上. |
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2007-10-09 15:56:43
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Post #15
WHO(世界卫生组织)最新補液盐配方
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彩云指南
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每包里边含：2.6克食盐；柠檬酸钠2.9g；氯化钾1.5g；脱水葡萄糖13.5g 每包兑1升水 原文： http://www.who.int/medicines/publications/pharmacopoeia/OralRehySalts.pdf |
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