 2008-06-14 22:55:28
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Post #1
2008北京--2011深圳 系列拉练
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 单车林
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系列拉练十: 7.20(周日) 西部松山湖骑行（双人车出马） 推迟 【出发】7月20日星期日早上7：30宝安中学高中部出发 当天返回 【结束】当天返回 【路线】宝安大道－－长安－－大岭山－－宝安大道 【原则】安全第一/匀速骑行（20～25～30） 【里程】往返120km, 属于超级FB行 【注意】 1、十字路减速、确保安全通过. 2、确保前后车灯足够明亮和闪烁 3、有意的车友可提前电话或跟帖联系 4、至少一个水壶，两个为佳，夏季骑行准备雨衣。 5、备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎 6、注意采取必要的防晒措施 【人员】单车林/丛林狼/ 【车辆】林双人/狼山地/ 单车林: 138287 99967 系列拉练九: 7.12~13(星期六早~星期天早) 自行车(24小时)百公里 已完成 【出发】7月12日星期六早上6：00 宝安中学高中部出发 【结束】7月13日星期日早上6：00 从南澳返回 【路线】 白天：东部线路：滨海大道－南澳－西冲－杨梅坑－南澳－西冲－杨梅坑 夜间：南澳大道 绕圈 【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 【里程】24小时预计:大于400km 【注意】 1、十字路减速、确保安全通过. 2、确保前后车灯足够明亮和闪烁 3、熟悉车友可提前电话联系 4、至少一个水壶，两个为佳，夏季骑行准备雨衣。 5、备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎。 6、准备防潮垫一张，午夜休息(2～3小时)使用。 【人员】单车林/丛林狼/老羊/骑兵 【车辆】林公路/狼平公路/羊硬山地/骑公路 此贴非召集贴，偶遇随缘。各自注意交通安全！ S＝311.56 T=15:29 AVG=20.1 为了更好地适应2008"北京-深圳"自我极限挑战骑行,最后两天骑行计划, 特此安排一次"湖南--深圳"拉练计划, 做好体力储备,以及道路适应.  系列拉练八 7.4~5~6(星期五晚~星期天) 深圳西--耒阳--曲江--佛冈--深圳 已完成 【出发】晚上7：00 深圳西--湖南耒阳(火车卧铺) 5302次 【路线】 第一天: 耒阳－郴州－乳源－官渡 (320km) 下午开始爬坡路段 第二天: 官渡 --佛冈--东莞--深圳(300km) 少量坡 【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 【里程】两天预计:620km 【注意】 1、十字路减速、确保安全通过. 2、确保前后车灯足够明亮和闪烁 3、熟悉车友可提前电话联系 4、至少一个水壶，两个为佳，夏季骑行准备雨衣。 5、备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎。 【人员】单车林/小猪/丛林狼/老羊/啤啤熊 【车辆】小猪山地/林公路/狼公路/羊山地/熊公路 其他车友请于7月3日前必须确定, 卧铺车票须提前约定. 系列拉练七 磨坊老工：“偶们骑车锻炼去！”（28日星期六上午）已完成 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/303053,0,0,0.html 参加老工活动, S=142.17 T=9:26:09 avg=15.1 应小猪MM等长安车友的邀请， 打算携夫人骑双人车前往长安宵夜一把，一来拉练、二来娱乐、三来FB。 欢迎南山附近、宝安城区有空的车友一同前往，估计台风已经走了，安全第一。 系列拉练六 6.27 西部宝安大道－长安 33KM×2×1(圈) 已完成 【出发】下午7：00 宝安8区新湖花园门口(前进一路向东方向) 【路线】新安－－西乡－－福永－－沙井－－松岗 －－沙井－－福永－－西乡－－新安 【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 【里程】预计:70KM 【单圈】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的 【注意】 1、十字路减速、确保安全通过(机场隧道段，抬车并走辅道) 2、确保尾灯足够明亮和闪烁 3、熟悉车友可提前电话联系 4、请选择辅道右侧车道靠中间区域骑行，公路车应避让一些井盖。 5、至少一个水壶，两个为佳，一圈后安排补水或补食。 6、准备备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎。 【车辆】小猪山地/林双人山地 【人员】单车林＋LP/小猪/ 系列拉练五 6.24 西部宝安大道绕圈骑行 33KM×2×2(圈) 已完成 【出发】下午5：00 宝安8区新湖花园门口(前进一路向东方向) 【路线】新安－－西乡－－福永－－沙井－－松岗 －－沙井－－福永－－西乡－－新安 【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 【里程】预计:132KM 【单圈】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的 【注意】 1、十字路减速、确保安全通过(机场隧道段，抬车并走辅道) 2、确保尾灯足够明亮和闪烁 3、熟悉车友可提前电话联系 4、请选择辅道右侧车道靠中间区域骑行，公路车应避让一些井盖。 5、根据天气情况和体力情况可以选择跟1～2圈。 6、至少一个水壶，两个为佳，一圈后安排补水或补食。 7、准备备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎。 【车辆】狼山地/林公路 【人员】单车林/小猪/唐吉柯德/小黑/蜜蜂/阿峰/阿球 骑行数据：s＝137.97 t=5:52:42 avg=24.11 max＝49.5 经过6.17第一次探路骑行分析： 宝安大道作为西部公路车（山地车）夜骑训练比较合适的线路，全程33公里×2＝66KM， 骑行时间最好安排在晚上7点以后，在辅道（双车道）上进行， 偶有少量大巴、小货车、逆行电动车、逆行行人，请减速行驶， 10点后可能相对高速（30～35）行驶，全程路灯明亮，空气质量良好(下雨有关) 后车灯必备，最好穿带有强烈放光材料的骑行服，安全永远第一！祝愿大家快乐骑行！ 系列拉练四 6.21 宝安中学绕圈跑行 0.4KM×53(圈)(已完成) 【出发】晚上7：30 宝安15区宝安中学高中部 【路线】400米操场连续53圈 【原则】安全第一/匀速骑行（7～8）少停 【里程】21.2 KM 【时间】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的 【人员】丛林狼/单车林/小猪 如有熟悉车友，欢迎电话联系参与。 最终用时:2.07:02 系列拉练三 6.19 西部宝安大道绕圈骑行 33KM×2×2(圈) (已完成) 【出发】晚上7：00 宝安8区新湖花园门口(前进一路向东方向) 【路线】新安－－西乡－－福永－－沙井－－松岗 －－沙井－－福永－－西乡－－新安 【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 【里程】预计:132KM 【单圈】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的 【注意】 1、十字路减速、确保安全通过(机场隧道段，抬车并走辅道) 2、确保尾灯足够明亮和闪烁 3、熟悉车友可提前电话联系 4、请选择辅道右侧车道靠中间区域骑行，公路车应避让一些井盖。 5、根据天气情况和体力情况可以选择跟1～2圈。 6、至少一个水壶，两个为佳，一圈后安排补水或补食。:) 7、准备备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎。 【车辆】狼山地/林公路 【人员】丛林狼/单车林/41码/唐吉柯德/翁法拉 骑行数据：s＝134.41 t=5:34:05 avg=24.74 系列拉练二 6.17 西部宝安大道绕圈骑行 32KM×2×3(圈) 仅完成一圈近70KM 【出发】晚上7：00 宝安中学高中部集合 【路线】新安－－西乡－－福永－－沙井－－松岗 【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停 【里程】预计:180~200km 【注意】 1、十字路减速、确保安全通过 2、要有前尾灯并足够明亮 3、熟悉车友可提前电话联系 【人员】丛林狼/单车林 【车辆】狼山地/林公路/熊公路 系列拉练一 6.15 东部骑行 部分完成 【出发】7：00 南头 出发 【路线】初步计划先北环辅道---东部海岸线---南澳--西涌---杨梅坑---三洲田---梧桐山---.... 【原则】安全第一/慢骑少停/ 【里程】预计:180~200km (实际骑行151Km) 【注意】1/可能有雨做好雨中安全骑行的准备. 【人员】丛林狼/单车林  2008 RACM 跑步"去"北京 骑车回深圳 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/3/298579,0,0,0.html <讨论>如何提高公路车在普通公路上的抗扎和续航能力？ http://www.doyouhike.net/forum/cycling/3/301587,0,0,0.html 《生命的挑战》 词曲 水木年华 演唱 水木年华 高旗 星光点燃黑夜的闪亮 彩虹迎接雨后的阳光 梦想让我爱上 飞翔 挑战让我们生命辉煌 为 心中的那份理想 我愿付出全部的力量 汗水流尽我依然坚强 让我奔跑在不悔路上 生命的挑战 胜利的呐喊 焰火的灿烂 永恒的瞬间
单车林 于 2008-08-09 21:50:18 编辑
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2008-06-14 22:59:37
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Post #2
Re: 6.15 东部拉练
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luguozhe
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天气好象还不行吧?
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2008-06-14 23:05:02
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Post #3
Re: 6.15 东部拉练
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单车林
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luguozhe wrote: 正好适应雨中骑行一下,为北京--深圳做点准备. 非召集,有兴致的熟悉驴子请和丛林狼或我电话联系. ---------------------------------------- |
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2008-06-14 23:11:19
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Post #4
Re: 6.15 东部拉练
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熊啤啤
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又开始激情的骑行了。 骑硬叉山地还是公路车？ ---------------------------------------- |
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2008-06-14 23:20:16
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Post #5
Re: 6.15 东部拉练
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 磨坊老工
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注意安全，骑行愉快！
磨坊老工 于 2008-06-15 07:43:23 编辑
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2008-06-16 00:04:26
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Post #6
Re: 6.15 东部拉练
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丛林之狼
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熊啤啤 wrote: 硬叉山地，换了1.75的光胎，感觉速度一般！ ---------------------------------------- |
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2008-06-16 00:05:12
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Post #7
Re: 6.15 东部拉练
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丛林之狼
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磨坊老工 wrote: 感谢老工指点迷津，下次聚时，多敬你两杯。 ---------------------------------------- |
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2008-06-16 07:41:06
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Post #8
Re: 6.15 东部拉练
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单车林
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丛林之狼 wrote: 任重道远 ---------------------------------------- |
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2008-06-16 07:44:04
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Post #9
Re: 6.15 东部拉练
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单车林
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磨坊老工 wrote: 不服"老"真不行,骑了近10小时,跑了才149KM,累得很.  东部经典线路:梧桐山盘山公路--盐田-- 预计失去以往"魅力"
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2008-06-16 07:47:25
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Post #10
Re: 6.15 东部拉练
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单车林
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上图 下了三洲田,到龙岗方向  ---------------------------------------- |
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2008-06-16 07:49:17
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Post #11
Re: 6.15 东部拉练
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单车林
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经过板田华为科技园 摆POS   ---------------------------------------- |
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2008-06-16 08:26:24
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Post #12
Re: 6.15 东部拉练
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磨坊老工
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单车林 wrote: 器材有关吧。 国内公路旅行式骑行，硬叉硬架光头胎山地车应该是最好的选择吧。
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2008-06-16 08:30:15
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Post #13
Re: 6.15 东部拉练
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单车林
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磨坊老工 wrote: 前天改装的,硬叉加1.5光头胎, 骑不动啊,信心遭受了大大挫折. ---------------------------------------- |
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2008-06-16 08:41:16
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Post #14
Re: 6.15 东部拉练
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nancy2bb
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人的状态受很多因素影响的。昨天天气炎热，加上你们的路线那么多坡，能有100多公里也是很不错的呢。。。
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2008-06-16 08:43:19
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Post #15
Re: 6.15 东部拉练
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nancy2bb
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顺便问一句，两部车车的车架好像是一样的， 难道就是我们八月底北京骑回来的车车吗？
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