 2008-06-26 13:22:12
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Post #1
我是这样学会了游泳
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 突然头大
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首先应该感谢我的启蒙教练007童鞋，如果不是那天他带着一帮旱鸭子下水，我想也许这辈子都不能克服对水的恐惧感，更别提学会游泳了！ 1、2007.07.14，今天第1次下水，在007的带领下，我跟着西瓜、盒子他们下到了泳池。虽然我很怕水，但通过007同学的示范，经过2小时的独自锻炼，我终于可以在水里憋气了，这于我而言已经是一个里程碑式的进步！期待终有一天我能自学成游泳健将。 游泳回来上中国游泳网（http://bbs.chinaswim.com/ ）好好学习了一下游泳理论知识和各类游泳动作视频，感觉热血澎湃，恨不得马上象那些专业的游泳运动员一样畅游水界，说实话，那些视频的影响力真的很强大，有好几晚我做梦都在划水。 2、2007.07.29，今天是第2次下水，游了整整3小时，进步太大了！偶为自己感到骄傲！ 不用扶墙了，在水里可以自由翻滚、漂浮、前进等，下一步偶就要学习换气和仰泳的基本动作了，太好了！ 继续观摩游泳视频。 3、2007.09.08，第3次下水，早上7点开始游泳，8点结束，近2个月没有游泳，又回到了起点，重新学习浮潜，憋气，总算巩固了第2次下水的成果。Any转让了一张30次的卡给我，下周开始偶要坚持早起游泳了，希望30次后，偶能达成自己的目标：蛙泳、仰泳、自由泳！ 哈哈！目标好远大！ 4、2007.09.09，第4次下水，早泳2个钟，无任何进展，仍然不会换气。郁闷ING！ 5、2007.09.11，第5次下水，早泳1个钟，无进展，偶快没脾气了…… 6、2007.09.13，第6次下水，早泳1个钟，不求进步，只要开心。 7、2007.10.25，第7次下水，早泳1个钟，有退休阿姨指出我蛙泳的错误姿势，手臂张的太开，光拨水，没有压水，手往下压水时要抬头，吸气，蹬腿时大腿动作太大，手臂伸直时腿也要蹬完成一条线。可惜我没有太多练习时间，下次再继续。 8、2008.05.11，第8次下水，早泳1个钟，很凌乱的换了几次气，巩固了去年的成果，并有所进步，请ANY帮我看了一下蛙泳的动作，脚没有很好的踢水，难怪游的我那个累啊！ 9、2008.06.19，第9次下水，因为去晚了，室外浅水池开放的时间变了，我没赶上，被迫去到室内的深水池，泡了不到5分钟，吓的连浮潜都不会了，最后放弃，冲凉回家，郁闷！ 10、2008.06.20，第10次下水，晚泳1个钟，可以换5次以上气了，不过动作相当不协调，并且因为换气的缘故，饱饮池中水，晚上游泳的人太多，放衣服的柜子都满了，下次还是早上去，可以专心练习。计划每周游泳2次。 11、2008.06.23，第11次下水，早泳1个钟，取得重大进步——可以分3段游到浅水池的终点了，我一直在浅水池的南端下水，从来不敢游到中间的1.6M区域，并且错误的以为1.6M后的水池是越来越深，直达2.2米的，所以每次都只在南端沿泳池的宽边往返游。今天问一个可以游长边的老太太，才知道原来浅水池只有中间是1.6M，两端都是1.4M，我顿时有信心游到终点了。虽然还是喝了N次水，但我终于成功了，只是中途停下休息了两次才游到终点，总成绩为分段往返约3、4个回合，哈哈，好开心啊！现在的问题是我对1.6M区有严重的恐惧感，脚一踩不到地就超级心慌，本来游的好好的却突然不能自如换气了，希望下次能克服。 今天计划每周3次游泳，1、3、5早泳，2、4、6网球对墙练习，周日休息。 12、2008.06.25，第12次下水，早泳1个钟，今天又有进展，可以一次游完50米浅水池了。有退休大爷告诉我一定要划一次水换一口气，这样才不会累，我尝试了一下，虽然这样会让我有点乱套，但确实要轻松一些了。我早前是划两次水换一口气的，每次换气前要先酝酿一下，否则就会心慌呛到水。在强迫自己划一次水换一口气后不久——我居然不用休息一次游完了50米全程！  并且还发现自己有个优点，跟其他的人比起来，我似乎游的更快，每次我在一个泳道开始游的时候，总是不断超越旁边泳道的人，并且不管男人女人我都能超越，哈哈，这说明我的动作应该算到位的了，只是游久了就不流畅了。又尝试了一下仰泳和自由泳，均可以换气游个10来米，看来，学会了换气，真的开始一通百通了，高兴ING！ 可能是早上下了一点雨的缘故，今天人特别少，我几乎没怎么休息，可以尽情的在浅水池畅游，不必担心跟人撞架  现在的问题是：仍然会呛水，甚至在慌乱的时候会不留神吞进一大口水，还是因为不熟悉水性的缘故，相信经过多次锻炼后能克服。下次游泳，本周五，然后就要休息一个星期了。13、2008.06.27，第13次下水，早泳1个钟。游泳次数遭遇黑色星期五，无任何进步，并且还小有受惊。在下水后的头半个小时里，我尝试横渡50米水池时，到中间深水地段因为没有靠岸行驶，导致心慌，想停下来休息下，无奈水深1.6M，跟我的身高差不多，喝了好几口水，差点就不会游了，后来忍住要喊救命的冲动，努力憋口气游到可以踩地呼吸的地方，爬到水池边吐了好多水，由此，恐惧感又开始附体，有那么几分钟，我甚至考虑上岸了。后来休息了一下，继续鼓足勇气下水，先练习憋气游宽边，然后慢慢换气，在1个小时后，我终于恢复正常，可以重新游完50M了。 今天的问题是：一看到1.6M区域的牌子，我就条件反射般想摸墙踩地，如果手伸出去摸不到墙，就会害怕的要S，其实游过去完全没问题，都是心理痼疾，希望下次我要努力克服。 14、2008.07.06，第14次下水，早泳1个钟。主要练习蛙泳腿部的规范动作，上次看视频，发现运动员的小腿是弹出去的，而不是象手一样划水；然后有个耸肩的动作减少水的阻力，这个我暂时还没有学会。往返游了约10次，换气有所进步，后面往返约4次都很流畅，没有喝水，对1.6M区域仍然心存恐惧，尤其那个地方的墙壁被人占据时，我因为担心没有扶的地方而心慌。另外体力还有点差强人意，可能还是动作不规范导致游一圈非常累，要大口大口喘气。理论知识学习补记：2008.06.30 今天在家学习自由游和蛙泳的动作视频，蛙泳的小腿是蹬水的动作，而我一直划水，下次可以贴水池壁练习打水；自由泳的腿部动作是内8字打水，光打水就可以浮在水面上，不过要水面很平静才行。下次练习。 15、2008.07.08，第15次下水，早泳1个钟，取得重大突破，可以去室内深水池游了。原本我也没想到要脱离浅水池的，因为今天室外马路边停了一辆冒着浓浓废气的大巴，把室外的空气弄的很糟糕。在后半个小时我实在受不了了，就尝试去了室内深水池。室内水池里的水真清啊，一点杂质都看不到，我想以后我都不想回去浅水池了。泳池的深度是阶梯式的，1.6m-2.6m，我游了半场10多个来回，终点的2.6m区域暂时还不敢去。再次发现自己游的真快，在深水区游泳的人比浅水池那可是高了好几个级别，但在同一个泳道，从来没有人的速度能超过我，有几次旁边的人游出去10多米了我才出发，没几秒俺就跟人家并排了，想不偷笑都不行啊  。可能因为俺是唯一一个在室内游半场来回的同学，救生员原本坐在终点处的，我去后不久人家改坐在靠我泳道的半场区了 ，后来救生员GG还主动跟俺纠正了一下动作，说俺的手收回的太快，可以在伸出去的时候停一下，让身体有个滑翔的余地，不用那么急。俺试了一下，果然那段停留的时间身体也在前进的，并且这样游起来又轻松了很多，仿佛一边游一边休息，真高兴啊！下次的目标：深水池全场。 16、2008.07.10 第16次下水，早泳1个钟，因为室内没有开放，而室外深水池人巨多，回到浅水池游了N个50m来回。水很脏，以后还是不要周四过来了，下周开始，仍然每周1、3、5早上游泳。膝盖自第14次下水后开始痛，今次有所缓解，昨晚搜索了一些资料，蛙泳后膝盖痛的人多半是因为以前有旧伤，通过游泳引出了病因，如果坚持游泳的话实际是一种水疗的过程。后，发了一个膝盖伤咨询贴，经综合前辈们的意见，最大可能是未热身即拉筋造成的韧带拉伤，经过一个星期的休息，膝盖好转，虽然弯曲时还是有液压的异响，但痛感消失了，可以正常弯曲，不过仍不敢做YOGA。 17、2008.07.18 第17次下水，晚泳1个钟，达成上次目标：深水池50M往返若干次！ 这次是因为有善泳的同伴一起游，恐惧感减轻了很多。恰逢幼儿游泳班开课，前半场我溜进了异常干净的室内池游，一人独占一个泳道，爽歪歪，可以游完2/3场。中途被游泳馆的管理员发现，后半场被迫回到了饺子锅一样的室外池，找了一个中间人少的泳道，在同伴的鼓励和保护下，终于鼓足勇气游完了50M全场，一次成功后就游第2次，后来游的相当顺畅，往返了N次，进步大大滴！下一次的目标：自由泳50M。18、2008.10.11 第18次下水，早泳1个钟，与上次间隔了快3个月，水性生疏了许多，军体院3个池的水都被我尝遍了。浅水池还是满目污秽，而昔日清澈见底的室内深水池也变的浑浊不清，并且有浓浓的消毒水味道，室外的深水池味道反而没有室内那么浓，浑浊度差不多。奇怪的是人还是巨多，常有撞车的危险，一般这种时候我铁定被逼喝水，因为怕打到人，怕被人打到，心一慌就如落水狗开始瞎扑腾，郁闷的要S！最终只敢在浅水池游全程，深水池仍然半程即折返。卡里余下的次数不到十次了，下一步要找个人少水清不太远的池子坚持游泳，军体院的水实在太脏！ 19、2008.10.13 第19次下水，人多，只好待浅水池，蛙泳50米往返N次，每次游到头都要歇一下，没有办法连续完成100米。速度比一般人快10米左右，下次争取连续游。 ——上文是自去年开始记录的，之所以贴出来，是希望能对象我一样对水很茫然很恐惧的旱鸭子有所启示。以前有个MM对我说，游泳是可以自学的，我以为那是神话；但今天我明白了：这是事实，游泳真的可以自学，问题在于你是否有勇气有毅力克服自己的恐惧感！只要你敢下到水里憋一口气，我想很快你看到水的心情就会改变了！ 关于学习游泳我的经验是：第一要注意安全，第二要有一定的理论知识，第三、下水时间不宜超过1.5小时，泳池的水毕竟不太干净，游完要用沐浴液和洗头液清洁全身。第四，下水前做好热身运动，第五、要不耻下问，多请游的比你好的泳者帮你看动作，指导你；有时候，前辈的一句点拨胜过你自己摸索多日。第六、即便在泳池游的再好，也不要轻易下到江河、水库和大海里游泳，活水跟泳池的水性质差别很大。说实话，以前我是抱着自救和救人的目的来学习游泳的，实际上，现在我想的是，即便我具备了下深水池畅游1000米的能力，依然不敢确定是否有胆量去救人，活水里面不为人知的旋涡和缠人的水草、体力不济、贸然下水导致的抽筋、心慌等等N多因素随时都有可能将人置于死地。所谓善泳者溺于水，我想这应该是每个泳者在下水前都应该擦拭的一把利剑。 夏季到了，希望更多的人体会到游泳的乐趣，更希望大家注意安全，珍爱生命！勿做冒险激进的游泳尝试，勿在戏水中忘乎所以。切记！ 推荐阅读1：http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=99228 《献给想自学游泳的朋友》作者：Astro游鱼（来自中国游泳网） 推荐阅读2：http://www.doyouhike.net/forum/swimming/148756,0,0,0.html 《游泳和防溺水安全及常识》作者：野渡吾人（来自磨房游泳版） 推荐阅读3：http://www.doyouhike.net/forum/swimming/301934,0,0,0.html 《南宁天宝水库水中救人练习》作者：馬（来自磨房游泳版）
突然头大 于 2008-10-13 20:45:15 编辑
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2008-06-26 13:30:56
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Post #2
Re: 我是这样学会了游泳
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盗跖
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羡慕ING 我始终学不会游泳 哇哇哇 ---------------------------------------- |
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2008-06-26 13:42:23
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Post #3
Re: 我是这样学会了游泳
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liangnicole
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我也不會游泳, 從沒想過要學會,但現在有人說要我今年夏天要學會,不知行否.唉.........
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2008-06-26 13:56:00
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Post #4
Re: 我是这样学会了游泳
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传说中的小简
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楼主提供的游泳网非常有用，里面教学非全全面。 多谢！ ---------------------------------------- |
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2008-06-26 14:08:58
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Post #5
Re: 我是这样学会了游泳
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Tabris_hong
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我是看奥运游泳比赛学会的游泳。。。。可惜不是奥运的速度。。。。
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2008-06-26 14:11:33
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Post #6
Re: 我是这样学会了游泳
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小小阳春
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正有学游泳的想法呢，受教了
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2008-06-26 14:12:41
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Post #7
Re: 我是这样学会了游泳
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小小阳春
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Tabris_hong wrote: 强啊，什么时候过我两招吧。本人愚钝，没办法。。。。。。。。。 ---------------------------------------- |
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2008-06-26 14:47:28
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Post #8
Re: 我是这样学会了游泳
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铛铛
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又见女人的第一次给了007
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2008-06-26 14:55:44
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Post #9
Re: 我是这样学会了游泳
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蓝兔子飞飞
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军体院有义教。有人示范会学得更快的。
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2008-06-26 14:58:42
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Post #10
Re: 我是这样学会了游泳
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小_C
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搞笑，其实要自学游泳，最简单的就是跳进深水池，强迫自己不会游也得游，一天就懂了，当然最好附近有救生员
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2008-06-26 15:06:19
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Post #11
Re: 我是这样学会了游泳
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盗跖
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小_C wrote: 哈哈 跟我男朋友说的一样 ---------------------------------------- |
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2008-06-26 15:28:57
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Post #12
Re: 我是这样学会了游泳
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HD苦苦
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拜读过，学习中... |
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2008-06-26 15:45:51
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Post #13
Re: 我是这样学会了游泳
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蓝天白云梦
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精彩精彩,,,, 比较偶偷师学游泳的时候,坚持勇敢多啦! 
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2008-06-26 16:43:58
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Post #14
Re: 我是这样学会了游泳
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highbury
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换气是关键 会换气基本上可以说自己会水了 ---------------------------------------- |
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2008-06-26 17:36:31
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Post #15
Re: 我是这样学会了游泳
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雷声
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楼主是在军体院游吗？我刚搞了个那里的次卡，晚上去过一次，室外人太多，看来还是早场好啊！下次看能否遇上啊！
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2008-06-26 17:37:42
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Post #16
Re: 我是这样学会了游泳
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冬天飞雪
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强人，无限羡慕中。。。 上星期进行今年的第一次泳池下水试验，结果发现，连原来的学校学习过的蛙泳姿势都忘记啦.... ---------------------------------------- |
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2008-06-26 17:45:58
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Post #17
Re: 我是这样学会了游泳
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眼-睛
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我们小时候都是在小河、鱼塘、水库里无师自通的，这么些学不会准是城里的小孩，同情.......
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2008-06-26 18:35:58
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Post #18
Re: 我是这样学会了游泳
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突然头大
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雷声 wrote: 是军体院，你上哪弄的次卡？还有不？俺的快用没了  回眼睛GG：俺还是来自江南水乡的乡下娃呢，小时侯身边的小朋友都是扔水里就学会游泳了，无奈俺笨啊  被人嘲笑了N年的旱鸭子，现在总算可以扬眉吐气啦回帮帮GG：您老的话总是雷S人不偿命，这下好，007的名声算是彻底败坏鸟，不关俺事
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2008-06-26 19:29:44
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Post #19
Re: 我是这样学会了游泳
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爱立信D300
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还是狗刨好用
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2008-06-26 19:45:45
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Post #20
Re: 我是这样学会了游泳
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紫蒲公英
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感谢楼主~~~ 我学了八年了，现在还没有学会，计划7月1号再去学，希望我能学会吧。。 ---------------------------------------- |
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2008-06-26 20:07:44
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Post #21
Re: 我是这样学会了游泳
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罗盘
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悠泳网广州水分子这个周日（29号）在军体院搞游泳比赛，大家可以去凑下热闹。 水分子的人基本都是磨房两栖的，找他们很容易，都是戴悠泳泳帽的。 |
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2008-06-26 20:24:44
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Post #22
Re: 我是这样学会了游泳
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hezi
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顶！恭喜偶像脱离旱鸭子队伍！ 据说游泳是最好的运动，估计偶像现在身材更棒！支持偶像上张泳装照看看！ 惭愧！我还是有恐惧心理的旱鸭子！  ---------------------------------------- |
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2008-06-26 20:42:19
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Post #23
Re: 我是这样学会了游泳
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zyg
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怎么好像旱鸭子全是MM？
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2008-06-26 20:47:17
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Post #24
Re: 我是这样学会了游泳
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1钓客
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hezi wrote: 支持上果照！！ ---------------------------------------- |
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2008-06-26 21:38:56
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Post #25
Re: 我是这样学会了游泳
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xiao小雨
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去学过很多次，但是还是不会。 呵呵，没天分吧 ---------------------------------------- |
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