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 2003-05-12 10:53:05
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Post #1
自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊！！！
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 无事忙
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正确的乘车姿势是安全之母 乘车的姿势，是由骑士与单车之接触点（把手、座垫、脚踏板）的相对位置所决定的。然而姿势又与骑士的身高尺寸有很密切的关系。所以單車的乘騎姿勢，不但決定筋肉收縮運動的效率，同時決定了是否能安全的操縱把手與剎車。 所以說，正確的乘騎姿勢是安全之母。 骑乘前须作以下检查 1.制动效果的检查 *紧握刹车手把,刹车把与把套若相距2~3cm则证明没有问题. *然后立好车支架旋转车轮实际检查一下自行车的制动效果. 2.车胎气压的检查 用手指挤压车胎顶部检测一下胎内空气压力.平时清留意记住规定气压数值的手感.最后检查一下外胎有无开裂. 3.花鼓的检查 检查花鼓的固定螺丝,快拨等是否上紧 4.连接部牢固度检查 将自行车从20cm高处落下,如果出现异常响声,请判断出声部位进行修理调整. 5.变速器的检查 边快速旋转曲柄边拨动变速杆检查前后变速系统的变速效果.如果出现不变速,跳档或蹭链噪音等问题时自己或者请自行车店进行一下调整.
无事忙 于 2003-05-12 10:59:34 编辑
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2003-05-12 10:55:42
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Post #2
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无事忙
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以下分條述說安全的乘騎技術： 1.三点调整法: 是综合单车运动力学、运动生理及安全驾驶等三项原则而成。 a.调整座垫<高低>位置：以<脚跟>将踏板往下踩，能使下肢的各关节肌肉圆滑收缩运动，同时以脚稍微伸直为原则。 b.调整座垫<前后>位置：将踏板位置踩至斜45度处，然后调整座垫前后，以能配合脚之筋力最大出力位置为原则，从膝盖中心之垂直线刚好通过踏板的中心。 c.调整把手的前后与高低：把手的高度，大抵下，上翘型把手约比座垫高出3~5公分，平型把手则与座垫等高。下弯型跑车其上面则与座垫等高。调整后，须注意把手方向再锁紧。 d.正确乘车姿势，上半身稍前倾，手肘稍弯曲，成正三角形。 2.座垫的坐法： 类似骑马姿势，将体重分散于把手上与踏板上，不可将全部体重置于座垫上面，以防止臀部的疼痛。 3.踩踏的技巧： 脚的位置以鞋长前面1/3处，落在踏板正中央为最适当。脚的活动必须与单车的中心线平等，张得太开或太窄，踩踏的效率会减弱。速度要保持均速，否则容易疲劳。特别注意，后半部的勾拉动作，将踏板勾起来。 4.变速的技术： 变速装置是<减速>，而不是加速，是求脚踏回转数的一定，以免除因出力不均而产生的疲劳。所以变速是为更省力更舒适而设计。 变速的时机为，上坡、下坡、路面凹凸不平、逆风以及疲劳的时候。也可以说当踩踏感觉吃力时，即为变速的时机。 5.刹车技术…行驶中最重要的一环： a.紧急刹车的技术：大家都知道紧急刹车的原则是先刹后刹车器，但紧急情况时，谁都会前后一起刹。如果减速太快，人往往会被往前抛。为防止这种危险情况的发生，最好的方法是养成将臀部往后推的习惯，同时先刹后刹车器。如果有充分的距离，用<断断续续>的刹车方式，将速度慢下来。尤其在雨天或细石路或下坡，更须如此。行车当中，要随时提醒自己<路况>与<刹车距离>的关系。 b.控制速度：特别在下坡的转变之际，一定要在转弯之前，控制车速，以为防止我们冲出而超越道路的中心线或被离心力拽出路面的危险。 6.爬坡的技术： 爬坡的时候，只光用脚力踩踏，会倍感辛苦，其解决的技术有三： a.变速：将后飞轮逐渐往大的齿盘移动或前方的大齿盘移往小的齿盘（链条往内侧移动就是变轻），以自己感到最适当为原则。 b.运用上半身的力量：握住下弯跑车型把手的下方，腰稍往后移，握往把手往胸前用力拉，踏板往前踩，如此可以很自然的运用到上半身的筋肉群，减少上坡的辛苦，不要将腰离开座垫踩踏，因为如此，会很容易疲劳，尤其是长坡。最好使用2呼1吸的呼吸法，以补充大量的氧气。 c.勾脚：经常骑车的骑士，可使用束脚（现在大部分都用clipless的脚踏），将脚踏回转的盲点后半部，往上拉，以减轻脚的压力。
无事忙 于 2003-05-12 11:00:11 编辑
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2003-05-12 10:58:47
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Post #3
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无事忙
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1.起步的姿势 与骑普通自行车不同,跨上车后蹬住脚蹬为起步准备姿势.然后蹬起脚蹬顺势提起腰再坐上鞍座完成起步动作. 2.基本骑行姿势 使身体保持放松状态,用适当的前倾姿势,胳膊肘略向外侧弯曲(用以缓冲起伏路面的震动),紧握住自行车把手. 不正确的姿势!! 胳膊肘绷得僵直,这样难以缓冲震动,容易失去平衡. 3.刹车的操作方法 一般而言前后刹车力量分配比率为前3后7,刹车时为了防止后轮翘起,要向后抽腰移动身体重心.另外刹车时保持曲柄处于水平状态也是非常重要的. 4.刹车把的操作方法 一般二指刹车把使用食指和中指,特点:容易微调整,全地形使用. 若使用中指与无名指,特点:制动力高,手把方向控制牢靠,适于越野骑行. 5.变速的操作方法 为了减少能量损耗,关键的是要始终保持脚踏具有一定的节奏.根据路面的不同状况进行相应的变速调整是非常重要的. 快拨的使用方法:一般高档的山地车都用二指快拨,当上坡或感觉累需要减档时用大拇指推动主变速杆.下坡疾行等需要加速时用无名指推解除变速杆. *以上为(右) 后变速系统操作,前变速系统(左)的操作方法正好相反. 呵呵，自我感觉像唐僧，絮絮叨叨转了这么多，嗯！只是看到了，想车版里的人也看到而已~~ ---------------------------------------- |
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2003-05-12 12:01:52
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Post #4
自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊！！！
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警备司令
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辛苦啦！辛苦啦！
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2003-05-12 12:16:29
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Post #5
回复： 自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊！！！
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 shwx
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有心人！辛苦了！ |
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2003-05-12 14:12:18
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Post #6
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SOLOKU
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up up up!!!
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2003-05-13 10:48:25
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Post #7
回复： 自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊！！！
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白芷
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小忙说了这么多，无非是希望大家出行的时候，注意安全，安全从最基本做起嘛!!! 祝：平安!!! ---------------------------------------- |
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2003-05-19 16:49:58
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Post #8
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cartoon
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圈阅!
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2003-05-30 13:02:50
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Post #9
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Richie
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说得很对！大家要照做才好！！ |
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2003-06-07 18:46:54
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Post #10
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老花眼
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好教材！谢谢！ |
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2003-08-10 11:30:23
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Post #11
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跳蚤
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学到东西,不过完全照做有难度!呵呵,辛苦了 |
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2003-12-12 15:47:00
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Post #12
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Any
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well done
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2004-01-11 14:57:17
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Post #13
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天马流星
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对，很重要。谢谢 |
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2004-02-03 05:49:07
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Post #14
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move
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骑车要戴安全套和卫生巾 要安全必须带手套 要卫生必须带纸巾 ---------------------------------------- |
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2004-02-06 05:39:21
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Post #15
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move
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!@!
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2004-06-30 22:21:29
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Post #16
回复： 自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安 ...
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shwx
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复习ING！ |
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2004-06-30 22:57:02
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Post #17
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1+1=3
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好教材！顶！
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2004-06-30 23:12:19
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Post #18
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骑场八段
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阅
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2004-07-01 09:07:50
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Post #19
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孤行侠
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已阅 谢谢！好人一生平安。 |
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2008-10-20 16:08:12
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Post #20
Re: 自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊 ...
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tuanzhang88
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顶一个，好东东！
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2008-10-20 17:24:21
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Post #21
Re: 自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊 ...
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victor88cn
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安全第一
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2008-10-21 01:29:49
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Post #22
Re: 自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊 ...
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东西.
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学习
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2008-10-21 17:20:25
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Post #23
Re: 自行车正确骑乘（ZT）——各位车友注意安全啊 ...
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小昊子
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学习。。。
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