 2003-05-12 14:17:55
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Post #1
想学游泳的快看哦！1
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 水牛
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依法练习，三天可成！！ 哈哈生游泳速成法 网友:哈哈生| 你想健康吗？ 每天游泳吧！ 你不会游泳？ 让我教你吧！ 哈哈生游泳速成法 假传万卷书，真传一句话 目标：让一个完全不会游泳的人在两小时到两天的时间内学会游25米（横渡标准泳池），在三个月内可以轻松游1000--3000米。 方法： 第一步：憋气潜水。吸足一口气，憋住，把头潜入水中，从每次10秒开始，逐渐延长水中憋气时间，达标：25--40秒，及格：40--60秒，良好：60--80秒，优秀：80秒以上。练习此法时必须把整个头没入水中。练习15分钟。 第二步：水上浮尸。深吸一口气，憋住，人平卧（面朝下，俯卧！）水上，手脚完全伸直，全身彻底放松，可以通过轻动手脚来控制身体平衡。多次练习，达到能够在水中平卧30--60秒并全身处于完全放松状态。练习20分钟。 第三步：青蛙蹬腿。人俯卧水中，手脚伸直合拢、放松，先屈腿，两膝分开，然后两腿用力后蹬并合拢，伸直，稍候2秒后重复进行，要求每次蹬腿身体会前进1米以上，身体除腿以外部位须彻底放松，每憋一口气，蹬腿5--7次，练习25分钟。有条件者可以受扶浮板，练习蹬腿。 第四步：水中捞月。身体伸直放松俯卧水中，手向外下划水，然后回收胸前，再向前伸直，合拢，稍候2秒，再次划水。脚尽量不动，如身体下沉，可以轻踢腿来控制平衡，要求每次划水，身体前进1米以上，每次憋气划水5--7次。练习20分钟。如有条件可脚夹浮板，练习用手划水。 第五步：手舞足蹈。手脚伸直放松，俯卧水中，先蹬腿，腿伸直后用手划水，手划完水，双手停于胸前，同时屈腿，双膝分开，手伸直同时再次蹬腿，蹬完腿，脚伸直时，手再次划水，重复进行，要求每次憋气进行5--7次，身体前进10米以上。重复训练20分钟。逐渐体会手足的配合，注意节奏要分明，不能太快，不能蹬腿同时划手。 第六步：吐故纳新。在熟习第五步的基础上，在手向外下划水时手下意识往下按水，头顺势抬起，用口大力吸气（在1--2秒内完成）。快速低头入水，接着蹬腿。头在水中时可先吐出大部分气体，抬头时先快速吐出或用鼻喷出剩余气体，紧接着用口快速吸一口气，快速低头入水，继续蹬脚及划手的动作，慢慢过渡到每三次划水最少换一口气（标准蛙泳要求每次划水都要换气）。 如果换气有困难，可先在池边练习换气：吸气----潜水----水中吐气----抬头-----快速喷气及再次用口大力吸气-----快速潜水。连续多次练习。 要求练习者第一要有不怕苦不怕累不怕牺牲的精神，第二要严格按步骤细心耐心专心练习和体会每一个步骤。 如此练习三个月，你可能就会成为某些泳池里的高手级人物。 如你按此法在两天内学会横渡标准池，希望你能寄上五十大元给希望工程基金会，谢谢。 哈哈生 2000年夏季
水牛 于 2003-06-13 19:12:29 编辑
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2003-05-12 15:52:17
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Post #2
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蓝蓝的海
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水牛 wrote: 也谈谈学游泳。 对于不同的人，因其悟性不同，所以学习时间各有长短。说其在二小时到三天内就已经说明人的差异，但还有长于三天时间都学不会的。所以不能说过了； 其二、第一步和第二步是一回事，不一定要做到仰卧水上，当屏住气在水中能漂起来就达到目的了。屏气时间的长短因人而异，当然是时间越长越好； 其三和其四说的是动作要领。但动作做得是否规范还要教练在实践中教与学员不断改正不规范的动作。这里面所说的每划一次水或蹬一次腿都达到前进一米以上，则是已经很不错的水平，这要正确动作支持。如果不然是不可能达到的。 其四换气要做到的是腹式换气。如果是胸式换气的话你只能是越游越累。 |
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2003-05-12 16:01:00
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Post #3
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蓝蓝的海
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还有一点需要讲的是：如果不是已经对游泳有一定的基础，不要自做主张去教人，动作教错了，人家要改回来是很困难的。还是不要误人子弟为好。嘿嘿。 |
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2003-05-12 16:22:22
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Post #4
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水牛
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网上转贴的，行不行试一试就知道。
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2003-05-12 20:37:23
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Post #5
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冰冻高原
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呵呵，我觉得差不多，开始学游泳不用学标准动作，就学狗刨，在水里扑腾着能游出去就可以了，慢慢的能游远了就有感觉了，再学蛙泳自由泳到蝶泳都很简单 |
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2003-05-13 11:02:28
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Post #6
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蓝蓝的海
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冰冻高原 wrote: 我的感觉是：为了更正我的不正确动作，我已经付出了好几年的努力。到现在好象还没完全掌握好正确的动作要领。自己游可能不知道，和别人在一起游，差别就暴露出来了。 |
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2003-05-14 00:45:55
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Post #7
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猪巢船
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改正泳姿比从新学游泳难多了！
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2003-05-14 01:04:16
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Post #8
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鲁宾宾
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水中浮尸？！哈哈哈我可是学了一年才会的啊。 不过区区一会儿是学不会的！1要人稍胖，2要象政委所说用腹部换气，3嘛还要喝多几口水才行哦。嘿嘿。  8D 要不来两栖部队来玩玩吧。 
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2003-05-14 01:08:41
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Post #9
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苯苯熊
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以前曾经很认真的教她游泳，明明她进步的很快，却老是觉得她游的不好，经常的打击她，也许是不放心她一个人游的太远，心里希望能在她身边护航一辈子。 现在心里在想：夏天又到了，不知道她的泳技提高了没有，没有我的打击，也许她的技术提高的更快吧！以后的人身路不知道有谁在她的身边护航............ ---------------------------------------- |
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2003-05-14 05:58:43
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Post #10
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 马不停蹄
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水牛尽管是一头新驴，但绝对是一个游泳高手。办个速成班吧，一定会有很多PLMM参加的！
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2003-05-14 08:56:05
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Post #11
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狮子座流星雨
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我怎么觉得水上浮尸很容易呢，我根本没学就自动掌握了平衡，一点都不费力，估计无聊的话，浮个几个小时没问题 |
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2003-05-15 22:13:58
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Post #12
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水牛
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马不停蹄 wrote: 还是马兄办摄影速成班吧，教教水牛怎么照相。 ---------------------------------------- |
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2003-05-15 22:15:43
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Post #13
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水牛
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狮子座流星雨 wrote: 这一步可是以憋气为前提的，你能憋几个小时？？？？？？水牛服你了。 ---------------------------------------- |
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2003-05-15 22:18:10
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Post #14
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水牛
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鲁宾宾 wrote: 那你也太。。。。。。笨了一点吧，呵呵 ：） ---------------------------------------- |
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2003-05-15 22:25:10
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Post #15
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水牛
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[quote]蓝蓝的海 感觉蓝蓝的海 很象专业教练，呵呵，敬礼！ 说点正经的，水牛认为学游泳有几个层次，一是竞技，二是健身，三是休闲。 三种目的是完全不同的训练办法，水牛是反对竞技的，竞技的训练虽然可以创造奇迹，但是基本上以身体的伤害作为代价，大家看看那些冠军之类有几个不是满身伤痛的？ 健身为目的，需要一定的强度和频率才能达到目的，也不是人人可以坚持。 而休闲为目的的，仅仅是为了告别旱鸭子，甩掉救生圈，做一个自游人而已。 ---------------------------------------- |
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2003-05-15 22:28:48
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Post #16
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水牛
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水牛曾经看过教游泳的资料，包括VCD之类，不过自从看了哈哈先生的速成法，感觉这是真正的武林秘诀。当然其所要求达到的目标仅仅是教会你游泳，至于能否成为高手就要看自己的感悟。 毕竟如果3天可以学会横渡游泳池也是不错的成绩哦。 ---------------------------------------- |
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2003-05-16 02:08:19
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Post #17
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梦回青河
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蓝蓝的海 wrote: 我的感觉是：为了更正我的不正确动作，我已经付出了好几年的努力。到现在好象还没完全掌握好正确的动作要领。自己游可能不知道，和别人在一起游，差别就暴露出来了。 [/quote] 有机会我们探讨一下，我知道蛙泳的标准动作，还能演示一二。 ---------------------------------------- ┆一 杯 咖 啡 ⊙ 勝 過 一 千 個 熱 吻┆ 不要走在我的前面 我會跟不上你 不要走在我的後面 我會帶不好路 請你走在我的身旁 只要你做我的朋友 |
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2003-05-16 09:00:29
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Post #18
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蓝蓝的海
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水牛 wrote: 这是对的。但不论每个人的感悟性高低，他们达到同样目标都是有可能的，只是时间长短而已。所以才有了“世上无难事，只要肯用心”这句话。嘿嘿。感悟性差些，可以通过更加努力来补救，一样可以达到同样的水平。 关于学习是否一定要达到专业水平或运动员标准，本人也同意并非如此。但为了玩得更轻松，正确的动作要领还是要的。我们上次一起横渡三门岛，动作不太正确的代价是比动作稍正确一点的多游了一个小时。您说为了缩短这一个小时时间是否有必要将动作改进一下呢？ |
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2003-05-16 09:04:54
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Post #19
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蓝蓝的海
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梦回青河 wrote: 有机会我们探讨一下，我知道蛙泳的标准动作，还能演示一二。 [/quote] 非常感谢您的热心，有机会一定请教。两栖部队现在主要是缺少教练。如果您曾当过游泳教练员或在专业队呆过，一定请您帮忙指导。 |
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2003-05-16 09:33:46
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Post #20
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摩托
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大家想学游泳的， 想提高的~~~~ 介绍个网站~~~~~不错的~~~还有动画哦 http://www.youyong2000.com/ |
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2003-05-16 21:28:20
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Post #21
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青羽四方
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南山这边有什么游泳池吗？？（除了深大） 希望能用悄悄话告之 好想游泳啊 ---------------------------------------- |
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2003-05-19 12:43:35
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Post #22
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deray
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好想学游泳啊，本来准备让朋友教我的，可是看了上面的帖子之后很是担心姿势不正确难以纠正，如何是好啊？哪里有培训班可以报名吗？
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2003-05-19 19:57:59
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Post #23
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清澈眼神
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游泳培训班？ 蛮多啊 不过好象只限于 少年儿童噢噢噢 ---------------------------------------- |
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2003-05-20 00:33:12
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Post #24
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大蚂蚁
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水牛 wrote: 这一步可是以憋气为前提的，你能憋几个小时？？？？？？水牛服你了。 [/quote] 他说的是仰躺在水面上，象睡在床上一样，躺几个小时没问题，海浪不要太大就好了 |
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2003-05-20 11:11:55
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Post #25
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鲁宾宾
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水牛 wrote: 那你也太。。。。。。笨了一点吧，呵呵 ：） [/quote] 可能是我现在太胖了，又太懒了吧，现在一下水就想水中浮浮。 先是仰泳，再将手脚伸直，吸气至腹部，就可在1米深的水中浮起，控制好换气的频率，一动不动的浮起来，如再戴上游泳镜的话，嘿嘿半小时~~~的水中FB太美啦。 找个理由吧：这样对身体好，对脚部好，对脊柱好，还对肺部也好。 哈哈哈哈一个字就是“懒”哦。  :D:D:D:D 大哥您还有更好的方法我要学，我要更FB喏。 （最难忘的是在遇龙河里有蓝蓝的天、柔柔的风、清清的水陪我荡漾，还有一群鱼儿在放肆的亲吻我；那感觉嘿嘿就象热恋的情人在午后接受对方的抚摸~~~~~  :P）
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