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 2003-06-05 16:48:20
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Post #1
关于夏季登山的时间选择
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 快捷方式
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关于夏季登山的时间选择问题，在上周的“畅走山野”拉练总结中有过简单总结，但觉得把它单独拉出来再和朋友们讨论完善一下更有意义。 许多朋友对在炎热气候中登山所存在的危险性认识不足，往往简单的认为最多不过“中暑”而已，挣扎着下了山就又是一条好汉，这样的认识是很片面、肤浅和危险的。高温下运动容易引发的问题请参看老余的“夏季参加户外运动几点注意事项（登山札记系列之二）”一文，最严重的问题就是：在高温环境下因缺水而引起急性脱水，全身衰竭而迅速死亡。还是老话：不要认为在广东周边的“小山”里死不了人！只要在山上，什么事情都可能发生，幸运只青睐准备完善了的人们。 及时、合理地饮水以保证人体水分的正常（保持经常性饮水，每次少量），以及采用一些技术性、技巧性手段使人体水分流失的慢一些（自配饮料、保温箱、加冰块、解暑药品、行进速度调整等），这些应当是被动型应对措施。 而主动型的应对措施就应该是登山的时间选择问题了。我们认为：晨登最佳，夜登其次。以上周的拉练为例：5月31日我们是8点15分开始登山的，1小时后天气已经很炎热了，体能消耗巨大，并且登山的乐趣也较少；6月1日我们是7点开始登山的，凉风习习，队伍速度非常快，登山乐趣很大，许多朋友赞不绝口。 所以在夏季登山：最好的办法是提前一天到达始发地，第二天早起出发，效果会非常好。以三杆笔至水祖坑为例：第一天晚上在坝光海边露营，第二天凌晨2点出发，相信大部分体能好的山友是可以非常安全和愉快地走完全程的。以七娘山至过店为例：第一天晚上在水厂露营，第二天凌晨5点出发，在10点左右就可以下到过店休养了。有一点必须注意：夜登的前提必须是熟悉的低风险性的山路（头灯、备用电池），如果是海岸线穿越、溯溪和不熟悉的复杂山野等，安全起见，还是白天进行活动稳妥。 总之：既完全投入地参与了户外运动，又合理地避开或减少环境给我们带来的损害，这应该是我们所追求的一个理想境界。 ---------------------------------------- |
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2003-06-05 18:29:34
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Post #2
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 行天
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严重同意。 下次我要6点从三杆笔出发（我离得近嘛），太阳升起来时就已经到土地庙了。 ---------------------------------------- |
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2003-06-05 18:47:55
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Post #3
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六木
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个人觉得鉴于夏季登山的特点，可以考虑在水中 加入一些口服补液盐（ORS)。 这为一种药品，主要是纠正体内脱水，多用于腹泻 病人，也可做为输液的代替品。 它主要成分有葡萄糖，氯化钠，氯化钾，枸橼酸钙等。 葡萄糖可以提供能量，并且不需在体内转化直接入血； 氯化钠可补充随汗液流失的氯离子和钠离子； 氯化钾可补充随汗液流失的钾离子，钾离子在体内非常 重要，如果出现低血钾，可能伴着血压的下降而危及生命。 枸橼酸钙可补充随汗液流失的钙离子，钙离子流失多了就表现 为肌肉痉挛，也就是俗称抽筋。 综上所述，在水中加入一些口服补液盐是可行的， 可能口味差点。用量在2--3升水中加入一份。 此药大药店均有，有些医院为自制的，一般为两小包为一份。 一些厂家此药的商品名，我查到后再补充！ |
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2003-06-05 20:00:00
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Post #4
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一兵
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支持，认真学习！ |
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2003-06-05 21:19:55
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Post #5
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魔鬼鱼
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UP 我个人觉得炎热天气还是溯溪好点.而搞山野穿越的话时间上确实不好赶.
魔鬼鱼 于 2003-06-05 21:23:20 编辑
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2003-06-05 21:24:52
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Post #6
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coffee
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真是好建议呀。 |
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2003-06-05 23:38:59
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Post #7
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WestTiger
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快捷方式 wrote: 无庸置疑水是非常重要的。另外根据上周我跟你在高温下大负重走水祖坑-三杆笔的经验，我觉得适时地补充能量也是很重要的。因为原定在土地庙进餐，我就ZT地一路都没有补充能量，在接近土地庙时开始感觉能量不足，因为路途不远便决定坚持到土地庙再说，结果走得很艰苦，在下土地庙后最后的陡坡时都难以保持平衡了。到了土地庙吃了一些压缩饼干才逐渐恢复。因此我觉得在高温下爬山带一些能够快速补充能量的食品是很有必要的（葡萄糖、巧克力等）。 （当然，出现以上情况不只是和能量有关，其他如：我本身的体质是很抗寒但不耐热的；开始的时候FB过多而导致在全天最热的时段行走，但未及时补充能量应该是一个重要因素，因为在高温下大负重登山对能量的消耗是很大的。） 快捷方式 wrote: 这真是一个极好的提议：1.可以避免暴晒；2.正好上到山顶看日出；3.山贼也不会这么早就出动。有机会去实践一下！ 
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2003-07-21 12:25:21
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Post #8
回复： 关于夏季登山的时间选择
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原鹰
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早晨登山，即凉快，又可感受山的清新、朦胧，确实好！
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2003-07-21 14:11:14
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Post #9
关于夏季登山的时间选择
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雁初飞
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早点确实不错. 以前在青岛的时候,无论冬夏,都是一早去登山.通常是在早上五点多钟去搭第一班去崂山的车,六点半前开始上山. 冬天夜长,早点去万一碰上迷路什么的,所用时间超出预计,也可避免走夜路,安全为上. 夏天是为了清晨凉爽,等到十一,二点钟太阳最晒的时间,正好用来休息.来到南方,太阳更加厉害,早点出发实在是更有必要. |
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2003-07-21 18:14:07
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Post #10
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雪鹰
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确实如此，早晨登山空气清新。 上周末去韶关丹霞山，登山时间安排在近十一点，幸好太阳被云层遮住了，否则后果不堪设想。。。。 
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2003-07-30 14:15:40
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Post #11
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吃斋老虎
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不错,很有必要!
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2004-07-02 11:47:58
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Post #12
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逃之夭夭
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顶一下这个老贴。
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2006-05-22 21:49:45
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Post #13
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小凳同志
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喜欢快捷方式写的东西，可以作为教材使用 |
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2006-05-23 00:23:28
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Post #14
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拿云
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好文，受教了
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2007-02-23 22:43:11
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Post #15
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苏佩梦
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经验的分享啊。 |
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