 2003-06-20 19:07:33
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Post #26
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 独孤九剑
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下山一定要控制节奏，这样才能减少关节损伤！
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2003-06-20 21:35:38
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Post #27
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阿yuan
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 偶去年底就中招了。 分析中招原因： 右膝关节本身有轻微风湿；在很久没锻炼的情况下参加了登大小羊台山活动；没采用下山走台阶的科学姿势。 治疗心得： 1.及时治疗。偶当初是吃这个亏了。 2.休息，没彻底好以前不参加膝关节可承受范围外的活动。不然以后老了麻烦就大了。（我治疗一段时间后参加了一次溯溪，发现虽然不刺疼但酸涨，可见未痊愈） 3.治疗要持之以恒、有规律，请遵医、药嘱。 4.如果下楼梯很疼或是玩疾，最好先与医生沟通。 5.用药方面 黄道益活络油、云南白药膏、其他贴膏等偶用过好几类，有效果但进 展甚缓。目前在用“酸痛灵”，感觉药效、方便性方面都不错，不过价格也贵。我在“美信”所购是130m/150ml，比其他店便宜。
阿yuan 于 2003-06-20 21:36:14 编辑
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2003-07-08 15:37:42
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Post #28
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崂山道士
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中医治疗髌骨软化症 髌骨软化症，中医称“髌骨劳损”。由于膑骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁间窝形成髌股关节。当膝伸直而股四头肌松弛时，髌下部与股骨髁间窝轻轻接触；当膝屈至90度时，髌上部与髁间窝接触当膝全屈时，整个髌骨的关节面紧贴髁间窝。膝关节在长期伸屈中，髌股内之间反复磨擦，互相撞击，致使软骨面被磨损而致本病。本病多发生于青年人，如武术、田径、登山运动员，舞蹈演员等。 本症起病缓慢，最初感膝部隐痛、乏力，以后髌骨周围按压疼痛，劳累后加重，上下楼梯困难，严重者影响步行。X线摄片检查，早期没有明显的改变；后期的侧位及切线位片可见到髌骨边缘骨质增生，髌骨关节面粗糙不平，软骨下骨硬化，髌股关节间隙变窄等改变。治疗髌骨软化症的方法很多，现介绍几种中医行之有效的综合疗法，患者不妨一试。 一、中药内服法： 1、取丁香60克，木香60克，血竭60克，儿茶60克，熟大黄60克，红花60克，牡丹皮30克，甘草20克，共研细末，炼蜜为丸，每天早晚各服9克，黄酒送服。本方具有活血祛瘀，行气止痛之功效。 2、可选用中成药小活络丹口服，每次服3克，每天早晚各1次，能温寒散结，活血通络。 二、中药外治法： 1、取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的边须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包热熨患处，每天1次，具有温经散寒，祛风止痛之功效。 2、取当归60克，乳香60克，血竭15克，儿茶60克，羌活15克，白芷30克，丹皮30克，骨碎补90克，红花60克，元胡60克，防风60克，上药共研细末用凡士林调成膏，每天外敷患处1次。具有消肿散瘀，舒筋止痛之功效。 三、推拿按摩法： 1、患者取坐位，自患侧大腿至膝关节，拿捏数次，先使肌肉放松，然后在痛处用揉按手法，由轻渐重，最后再取轻手法，徐徐按摩3-5分钟，直至关节内有发热感为止。 2、点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。 3、术者一手握着患膝正中，手指分别握住膝关节内外侧间隙处，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。 4、将患肢屈曲，尽量使足跟接近臀部，随即伸直，反复3-5次。 经上述手法推拿按摩之后，可缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效。另外，预防本病发生也十分重要。首先要避免在膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应小心。经常从事半蹲位的练武人员应注意适当休息，避免膝关节极度疲劳。出现症状时应及时到医院就诊。 （本文摘自2002年《武林》杂志） ---------------------------------------- |
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2003-07-08 22:40:55
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Post #29
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不勾流水
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本帖子好久都不见了，我也是记吃不记打，好了伤疤忘了疼，热心的崂山道士又把它给揪出来了，看起来在磨房看病也是免费的 中药我看就免了吧！（程序太过麻烦） 刚好上周蝴蝶谷——大雁顶拉磨再次负伤，我就试试你推介的按摩法吧。 |
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2003-07-08 23:18:11
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Post #30
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梦回清河
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偶记得多年前曾有一位运动学专家给偶说过：无论是登山还是走路，上楼梯还是下楼梯，要尽量把腿部的动作做完，最重要的一点是尽量让膝部伸直，每走一步，要让膝部伸直一次。膝部每伸直一次，就是一次休息、一次放松。这样能较好的保护膝部韧带，缓解膝部的重压。切忌连续的弯着膝部走。不知道对不对，大家可以试试。
---------------------------------------- ┆一 杯 咖 啡 ⊙ 勝 過 一 千 個 熱 吻┆ 不要走在我的前面 我會跟不上你 不要走在我的後面 我會帶不好路 請你走在我的身旁 只要你做我的朋友 |
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2003-07-09 12:16:07
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Post #31
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妖精左左
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前段时间因为膝伤休养了一个多月,似乎还没有完全恢复,据给我看伤的老中医形容,运动只要不过量,是不会造成太大伤害的. 爬山本来是为了锻炼,把自己弄伤了便违背初衷了,还是要把握适量的尺度啊 ---------------------------------------- |
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2003-07-09 12:29:59
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Post #32
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天师
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我以为只是我的膝盖有问题。谢谢以上各位。我回试试。 |
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2008-03-26 13:27:28
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Post #33
Re: 连续性走台阶是否“容易”造成韧带损伤，欢迎拍砖！
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horde
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慢跑加中医治疗配合，慢跑可以逐渐恢复你的膝关节灵活性，中医尤其是针灸治疗可以慢慢恢复你的韧带损伤，中医治疗效果很明显，可以试试。
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2008-03-26 15:17:33
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Post #34
Re: 连续性走台阶是否“容易”造成韧带损伤，欢迎拍砖！
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玉翡翠
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韧带伤了可治疗,如膝盖受伤可麻烦,看过香港一运动知识短片: 膝关节间有一片半月形脆骨,它的作用是缓冲减少摩擦,下台阶时,腿承受身体及冲力,上腿骨下腿骨磨擦加大,膝盖痛就是告诉我们腿在超负荷运作了,再不停止或缓解就要伤及半月脆骨,而半月脆骨如果裂开是不可修复恢复的.(韧带拉伤还能治疗)所以,下台阶时,尽量轻身,尽量放缓脚步,最好带护膝. |
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2008-03-26 16:40:30
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Post #35
Re: 连续性走台阶是否“容易”造成韧带损伤，欢迎拍砖！
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小妖木木
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看完了... 某人民医院的医生跟我说,痛?不爬山不就不痛了!当场无语... 现在也不敢上山了,上山要下山,下山膝盖必痛. 真郁闷... ---------------------------------------- |
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