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 2004-01-14 09:32:44
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Post #1
登山注意事项
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 龙塘人
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登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门： 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。 |
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2004-01-14 19:59:44
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Post #2
回复： 登山注意事项
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提姆
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謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝 謝謝謝了了了了謝謝謝謝謝了了了了謝謝謝 謝謝了了了了了了謝謝謝了了了了了了謝謝 謝了了了了了了了了謝了了了了了了了了謝 謝了了了了了了了了了了了了了了了了了謝 謝了了了了了了了了了了了了了了了了了謝 謝了了了了了了了了了了了了了了了了了謝 謝謝了了了了了了了了了了了了了了了謝謝 謝謝謝了了了了了了了了了了了了了謝謝謝 謝謝謝謝了了了了了了了了了了了謝謝謝謝 謝謝謝謝謝了了了了了了了了了謝謝謝謝謝 謝謝謝謝謝謝了了了了了了了謝謝謝謝謝謝 謝謝謝謝謝謝謝了了了了了謝謝謝謝謝謝謝 謝謝謝謝謝謝謝謝了了了謝謝謝謝謝謝謝謝 謝謝謝謝謝謝謝謝謝了謝謝謝謝謝謝謝謝謝 ---------------------------------------- |
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2004-01-15 14:31:57
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Post #3
回复： 登山注意事项
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神州五号
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深刻！！！收藏！！！然后顶~~~~ :)
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2004-01-15 23:57:53
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Post #4
回复： 登山注意事项
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竹笋
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谢谢龙塘人，期待春节后再次一起拉磨 对夜登梧桐山的驴，除了敬佩，更多的是纳闷 
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2004-01-16 18:32:19
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Post #5
回复： 回复： 登山注意事项
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自在飘摇
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竹笋 wrote:  夜登梧桐山只能算是常规体能锻炼，对于提高体能和速度都有很大的好处。 一周如果只是周末一两次活动，休息期显得太长了，在爬山时容易产生疲劳酸痛感。所以我喜欢在周三去参加夜登。  当然，如果你能天天坚持其他方式的锻炼是最好不过的了。俺是时间所限。  UP ！楼主的好东东！ 
自在飘摇 于 2004-01-16 18:32:58 编辑
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2004-01-16 18:44:38
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Post #6
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风云
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自在飘摇 wrote: 你明天就回家，现在拼命灌？ ---------------------------------------- |
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