 2002-03-01 11:15:02
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Post #1
新驴新得心法
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 热带雪鱼
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新驴新得心法 新驴一头，参加了几次“驴行”，对于如何“多、快、好、省”的拉好磨有了一定的体验，现总结出来与众新驴共享，并希望识途老驴指正： 1、戴帽子：除了可以防晒外，在穿过树林时还可以防止被树枝划伤。 2、衣物及时加减：行进中可将外衣脱下放入背包，可减少出汗，减少饮水和心脏负担。但在小休息时不要怕麻烦，要将外衣穿上保持体温，小心着凉。 3、鞋子的作用：鞋子是为了保护脚，在稍长的休息时可将鞋带松开，利于脚的血液循环，舒缓疲劳。 4、体力的保持：行进的速度要根据自己的身体状况调整，简单一点的可根据心跳，如在120-130以上就太高了，长时间在这个速度心脏是受不了的，要适当休息和深呼吸。 5、适当放松：在条件许可的休息时候，根据不同的情况进行放松，对平衡性要求高的，如在礁石上跳来跳去的，要以放松膝、踝关节为主，对于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。 6、饮水的方式：老驴有很多介绍了，主要是矿泉水和运动饮料搭配，保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常，出汗多要注意补充盐，如休息时吃咸菜、咸鱼（不要吃我呀！）。 以上言论，欢迎老驴跟贴指正、补充。
雪鱼 于 2003-03-03 12:10:24 编辑
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2002-03-01 13:11:40
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Post #2
回复： 新驴新得心法
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热带雪鱼
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?? 怎么没人骂我也没人夸我？ ---------------------------------------- |
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2002-03-01 13:27:34
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Post #3
回复： 新驴新得心法
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凯凯
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女孩子最好戴四周都有沿的帽子，在穿过树林时可以防止毛毛虫掉到衣领里。
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2002-03-01 13:43:13
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Post #4
新驴新得心法
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lipengdragon
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裤子质量一定要好，必须耐磨、耐挂，军用品可以！另外，深圳周遍活动也最好买个质量稍好的背包！！体验过左丹奴背包带断掉之苦！感受颇深！两次吃过苦头！！！！ |
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2002-03-01 14:37:14
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Post #5
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热带雪鱼
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凯凯 wrote: 是不是男孩儿不怕毛毛虫，还是不怕它落到衣服里？ 
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2002-03-02 20:26:06
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Post #6
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fatpig
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热带雪鱼 wrote: 是不是男孩儿不怕毛毛虫，还是不怕它落到衣服里？ [/quote] 男孩儿可以光膀子，可女孩子就不太方便了。 ---------------------------------------- |
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2002-03-04 09:32:36
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Post #7
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凯凯
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热带雪鱼 wrote: 是不是男孩儿不怕毛毛虫，还是不怕它落到衣服里？ [/quote] GG皮粗肉厚，毛虫不感兴趣。 8D
凯凯 于 2002-03-04 09:33:08 编辑
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2002-03-07 23:48:02
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Post #8
回复： 新驴新得心法
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错错
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呵呵，看来新驴是挺能思考与总结的嘛。。不错不错。。。 俺虽是老驴，可从没有PA过大山，FBFB呀，呵。。。 
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2002-03-08 00:39:02
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Post #9
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红尘小遇
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lipengdragon wrote: 左丹奴背包只是左丹奴服装的延伸产品，它的鞋子以及其它都不属于品质行产品，但在休闲服装里面它的质量算可以的！ |
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2002-03-08 01:29:19
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Post #10
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蓝筹股
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热带雪鱼 wrote: 呵呵 我们最爱吃鱼了 ：）） 严重建议戴手套 不怕树枝的刺 不怕岩石喇 勤劳双手也是应悉心呵护的 个人认为应该用劳保手套最好 结实/耐用/不怕树刺扎 
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2002-04-25 10:42:38
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Post #11
新驴新得心法-又一篇
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热带雪鱼
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天越来越热了，而且路线要求也越来越高，对于各位新驴的考验真正开始了。对于山间的穿越，最主要的就是体力的分配和保持，对此我放块砖出来，但愿别人丢砖时小心点，别拍到我的头。  保持一种运动的状态，相关的因素总结起来，包括：体力（身体素质），爆发力，耐力，恢复力，伤痛因素，经验，毅力。 体力：你的肌肉的力量，可能带你走多少路，做多少功，是有一定的限制的，同时身体的各个部分都在中间有一定的影响。体力可以通过锻炼加强。 爆发力：在较短时间内肌肉可以较大的负荷做功的能力。 耐力：在较长时间内肌肉以一般的负荷做功的能力。 恢复力：肌肉补充营养、消除疲劳的速度，取决于本身的素质，如心脏，呼吸，消化等多个系统，还有外部因素，如运动前和中的准备：休息，饮水，进食等的情况。 伤痛：主要是各种外伤：扭伤，挫伤，拉伤，磨伤，都会在运动中增加身体的负担，造成额外的运动消耗。不适当的装备也是造成伤痛的主要因素。 经验：对于路程情况的了解，前面还有多远，上下坡的长度和坡度的情况，日照的状况，等等。 毅力：对于疲劳造成的精神压力的承受能力。 以上因素是因人而异的，一般说，年纪大的人和女性爆发力差些，耐力较好。我因为以前参加大运动量的运动较多，身体的恢复力较好，因此我在山间，后段路程多采取小量多次的休息方式，还有就是感觉某处肌肉太疲劳时要及进休息，补充水和盐、钙，一旦抽筋再休息就已经晚了，很难再快速恢复。有的人耐力好，但是恢复较慢，就采取慢走少休的方式，我也见过很多。在山间，除了看景色，就是留心自己身体的状态，慢慢就知道哪种方式适合自己了，然后再根据自己的情况安排行进的速度，也免去头驴的过分操心。 欢迎老驴和新驴拍砖、指正并适当夸奖。
热带雪鱼 于 2002-04-27 15:02:45 编辑
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2002-04-25 13:45:01
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Post #12
回复： 新驴新得心法
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paku
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不怕麻烦可带上防晒霜。（MM们必带） 另外可带上巧克力条。中途休息时可快速补充体力。 |
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2003-01-14 12:41:26
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Post #13
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视觉想像
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记得带上哨子、指南针、瑞士军刀等常备工具，很有用的。如果溯溪最好带上护踝，穿溯溪鞋就跟方便了。 最好先了解地形，环境等，根据自己的体能状况选择路线为佳。 ---------------------------------------- |
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2003-01-14 13:02:14
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Post #14
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卖女孩的小火柴
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海岸穿越和溯溪的时候最好带上护膝
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2003-01-14 13:30:15
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Post #15
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冰棒
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*防晒：女孩子一定要到涂防晒霜，特别是肩部，背包是衣领下滑很容易使肩部遭受曝晒，第一次拉磨被晒伤的部分到现在还有痕迹呢。最好将毛巾系在脖子上。 *衣服：最好纯棉的，便于吸汗。 *护膝：最好厚一些，保护膝关节同时可以防止碰伤。 *手套：穿越丛林或攀爬时必备。劳保手套时很好，不过很少有适合MM的尺码。 *饮水：小口小口的喝，个人推荐携带红牛。 *行进：尽量走在前面，无论对体力心理都有好处。 ---------------------------------------- |
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