 2002-04-25 10:42:38
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Post #11
新驴新得心法-又一篇
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 热带雪鱼
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天越来越热了，而且路线要求也越来越高，对于各位新驴的考验真正开始了。对于山间的穿越，最主要的就是体力的分配和保持，对此我放块砖出来，但愿别人丢砖时小心点，别拍到我的头。  保持一种运动的状态，相关的因素总结起来，包括：体力（身体素质），爆发力，耐力，恢复力，伤痛因素，经验，毅力。 体力：你的肌肉的力量，可能带你走多少路，做多少功，是有一定的限制的，同时身体的各个部分都在中间有一定的影响。体力可以通过锻炼加强。 爆发力：在较短时间内肌肉可以较大的负荷做功的能力。 耐力：在较长时间内肌肉以一般的负荷做功的能力。 恢复力：肌肉补充营养、消除疲劳的速度，取决于本身的素质，如心脏，呼吸，消化等多个系统，还有外部因素，如运动前和中的准备：休息，饮水，进食等的情况。 伤痛：主要是各种外伤：扭伤，挫伤，拉伤，磨伤，都会在运动中增加身体的负担，造成额外的运动消耗。不适当的装备也是造成伤痛的主要因素。 经验：对于路程情况的了解，前面还有多远，上下坡的长度和坡度的情况，日照的状况，等等。 毅力：对于疲劳造成的精神压力的承受能力。 以上因素是因人而异的，一般说，年纪大的人和女性爆发力差些，耐力较好。我因为以前参加大运动量的运动较多，身体的恢复力较好，因此我在山间，后段路程多采取小量多次的休息方式，还有就是感觉某处肌肉太疲劳时要及进休息，补充水和盐、钙，一旦抽筋再休息就已经晚了，很难再快速恢复。有的人耐力好，但是恢复较慢，就采取慢走少休的方式，我也见过很多。在山间，除了看景色，就是留心自己身体的状态，慢慢就知道哪种方式适合自己了，然后再根据自己的情况安排行进的速度，也免去头驴的过分操心。 欢迎老驴和新驴拍砖、指正并适当夸奖。
热带雪鱼 于 2002-04-27 15:02:45 编辑
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