 2004-04-09 21:46:28
|
Post #1
新人FAQ
|
 青青池塘
|
1、怎样使用搜索功能？ YAHOO、SOHU、GOOGLE、INFOSEEK......一定用过其中一种吧？ 磨房也有搜索功能，见左上方，象使用其它搜索引擎一样用关键词进行搜索就好啦。 比如你要找“梧桐山”、“泰山涧”、“三洲田”等等相关资料，查找一下，一定会有收获的。如果这样还不能解决你的问题，再提问，那时一定有“老人”乐于帮助你的。 2、怎样报名参加活动？ 常看到新人抱怨报不上名的帖子，很多情况下是因为你没有按格式报名，或者是因为你选择了不适合自己的活动。 实事求是按格式报名，准确描述自己近期参加的活动、体力状况，可以减少沟通环节，减少事故隐患，是重要的事情。 另外要注意活动级别，每个招集帖里都有注明，通常分为以下三个级别： 休闲级：游山玩水性质，一般体力要求较低。注意线路介绍是否适合自己，比如你是否有恐高。 标准级：视线路情况，以3至7公里的平均时速连续行走5小时左右，每小时休息5到10分钟。常见的活动有登梧桐、七娘、排牙等。标准级活动需要一定的体力，登梧桐也有走到哭鼻子的MM，也有走到挪不动窝的GG。 挑战级：视线路情况，以3至7公里的平均时速连续行走10小时左右，每小时休息5到10分钟。没有相当的把握不要报名，经常在活动中碰到走不动的队友，这样会影响全队的安排，导致天黑下山等等容易出事故的情况。通常可以自己先尝试一下，比如来个梧桐双登、三登。 3、我们到底需要什么装备？ 一般来说，鞋子和背包是最重要的装备。 似乎多数新人需要登山鞋的厚壳保护，但也有不少人喜欢穿军胶（解放鞋）。 如果打算负重，最好准备一个带背负系统的包，否则一般双肩包就可以啦。 另外建议把以下东西放在包底，不管参加什么级别的活动，每次出行都带着：头灯、雨披、药品盒、一包压缩饼干、一双备用军胶。 有用的装备还有很多，建议随着徒步水平的提高，根据行走的线路，根据自己的需要添置。一般情况下，在深圳或者和深圳相似的自然环境徒步拉练，不需要特别的装备。 4、什么是徒步？ 徒步有点像郊游，但更像部队的拉练，尤其是负重的时候。如果以锻炼身体为目的参加徒步活动，相信不会失望。徒步和溯溪、攀岩、登雪山是不同的。 5、在深圳徒步一般要注意什么？ 第一要小心的是劫匪。 第二提防蛇虫侵扰。 第三不要走没有路的地方，不要冒险攀爬陡峭危险的地方。当然探路活动除外。深圳周边（南岭以南）的山不大，一般不会迷路，如果你方向感不好，队伍中要有方向感好的队友。 6、夏季徒步注意补充水和盐？ 夏季遇闷热天气，出汗会很多，有时即使放慢行走节奏也不行。应按线路要求带足水和咸菜等补充盐份的东西。在刚开始大量出汗时就边走边慢慢喝水和补充盐份。要养成慢慢喝水的习惯，通常是先在嘴里含一会，再小口慢慢咽下。另外可以带少量香蕉，安排在不同休息时段吃下以补充钾离子。 7、远足之前要注意什么？ 两日以上的徒步穿越，负重会比一日的活动重很多，15~18公斤是最少的。每个队员（包括MM）应适当负重，达到队伍整体的负载均衡，避免意外，避免个体感受相差太大带来的争执。负重行走和轻装行走有天壤之别。因此，如果计划好参加某项多日的远足活动，应提前采购装备，背上要求的物资作相似的拉练准备，熟悉装备使用方法，熟悉野外生活。尽可能和队友一起收集研究当地资料，做好应付意外的准备。 8、怎样防止运动伤害？ 循序渐进是有效的方法，最好能制定一个适合自己情况的计划。 循序渐进的基础是了解自己的运动量是否合适。有一个控制运动量的简单方法供参考：活动回来后第二天清晨醒来即测量自己的脉搏，如果已经恢复正常水平，则说明运动没有过量。 走节奏、有规律的休息，也能有效地防止如膝盖疼、脚起泡、抽筋、中暑等常见的痛苦。 9、大致测试一下自己的徒步能力 负重10公斤左右，沿梧桐山泰山涧登山道，第一座吊桥处开始计时--->第二座吊桥（神）--->大瀑布--->葫芦池平台--->直走进林间小道（勿右拐上公路）--->一路台阶上到和停车场相当的平台（山泉平台）--->原路下山返回第二座吊桥（神）---->再原路上至山泉平台--->原路返回第二座吊桥（神）计时结束。如果以上行程能在3.5~4小时以内正常（第二天心律能恢复）完成，则参加挑战级活动问题不大。如果上下一次(山泉平台)就要3小时以上，适合参加标准级。如果上下一次就要5小时以上，适合参加休闲级。 10、怎样提高负重能力？ 如果想做拉磨的驴子而不是满足于郊游似的悠闲踏青，有必要准备一定的负重能力以参加更广泛的自助活动。提高负重能力仍然是遵守循序渐进的原则，建议从6公斤的负重、标准级的活动开始，第二天心律能恢复为原则，每次增加1公斤负重，直至15公斤以上。三、四天的无人区徒步穿越，负重可达30公斤以上。负重不当很容易造成运动损伤，再次提醒循序渐进。 <以上个人经验，仅供参考。请勿置顶。  >
青青池塘 于 2006-01-07 18:18:56 编辑
---------------------------------------- |
|
2004-05-10 11:37:36
|
Post #2
TO:清清池塘
|
|
就是不想上班
|
我5.1第一次去爬梧桐山用了2个半小时到最高峰，身体负重越3-5公斤吧，一切感觉良好，回来腿也没痛腰也没酸，请问我可以参加徒步锻炼活动么。除了不想上班，什么都想做！还有我怎么在这里找不到活动召集的贴呢，唉，真是急死人！ |
|
2004-05-10 12:23:33
|
Post #3
回复： TO:清清池塘
|
|
青青池塘
|
就是不想上班 wrote: 如果是从山脚开始计时，上的是大梧桐944，估计参加标准级活动没有问题。 找不到活动说明你是个“马大哈”，因为它就在下面的相约同行版。  http://forum.doyouhike.net/ut/board_show.cgi?id=3&age=30 ---------------------------------------- |
|
2004-05-30 21:30:47
|
Post #4
回复： 新人FAQ
|
|
雪奔
|
一个ZT的问题. 一直都不太明白,为什么一定要带备用军胶. |
|
2004-05-31 09:38:20
|
Post #5
回复： 回复： 新人FAQ
|
|
青青池塘
|
雪奔 wrote: 备用鞋是在鞋子损坏、进水等等特殊情况下使用的。军胶轻便，性能又不错，所以一般推荐带备用军胶。军胶有很多优点，但穿军胶有一个适应过程，不妨在平时循序渐进地多多练习。 ---------------------------------------- |
|
2004-05-31 22:18:28
|
Post #6
回复： 新人FAQ
|
|
雪奔
|
雪奔 wrote: 一个ZT的问题. 一直都不太明白,为什么一定要带备用军胶. 备用鞋是在鞋子损坏、进水等等特殊情况下使用的。军胶轻便，性能又不错，所以一般推荐带备用军胶。军胶有很多优点，但穿军胶有一个适应过程，不妨在平时循序渐进地多多练习。 感谢!以防万一呀! 以前我穿45元那种低帮军胶,不小心曾扭过脚,郁闷ing |
|
2004-09-22 20:55:02
|
Post #7
回复： 新人FAQ
|
|
乌拉草
|
9、大致测试一下自己的徒步能力 负重10公斤左右，沿梧桐山泰山涧登山道，第一座吊桥处开始计时--->第二座吊桥（神）--->大瀑布--->葫芦池平台--->直走进林间小道（勿右拐上公路）--->一路台阶上到和停车场相当的平台（山泉平台）--->原路下山返回第二座吊桥（神）---->再原路上至山泉平台--->原路返回第二座吊桥（神）计时结束。如果以上行程能在3.5~4小时以内正常（第二天心律能恢复）完成，则参加挑战级活动问题不大。如果上下一次(山泉平台)就要3小时以上，适合参加标准级。如果上下一次就要5小时以上，适合参加休闲级。 重点关注这个，周末去测一下。 小声问一句，池塘多久完成的 
|
|
2004-09-23 09:24:48
|
Post #8
回复： 回复： 新人FAQ
|
|
青青池塘
|
乌拉草 wrote: 别问，俺不喜欢在业余搞比赛！
|
|
2004-09-24 04:34:43
|
Post #9
回复： 新人FAQ
|
|
年轻无极限
|
我从第一座吊桥到山顶需1个半小时，，，，，照此说，我可以参加超级挑战级路线？ |
|
2004-09-24 08:36:36
|
Post #10
回复： 新人FAQ
|
|
小舟犹渡
|
学习再学习啊。
---------------------------------------- |
|
2004-09-24 12:12:05
|
Post #11
回复： 新人FAQ
|
|
侠女兰子
|
感谢池塘GG详细的解释和分析，支持一下吧  
|
|
2004-09-24 18:51:58
|
Post #12
回复： 新人FAQ
|
|
裸大又
|
学习中…… |
|
2004-09-24 21:47:20
|
Post #13
回复： 新人FAQ
|
|
camel_555
|
认真学习！ |
|
2004-09-25 13:02:11
|
Post #14
回复： 新人FAQ
|
|
hezhenyuw
|
好好学习! 天天向上!!!
|
|
2004-09-28 00:03:17
|
Post #15
回复： 新人FAQ
|
|
剑峰
|
受益！ |
本帖已锁定
