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旧帖 2006-04-24 11:05:03
Post #152
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用阳光来洗头发 离线 用阳光来洗头发

用阳光来洗头发 的头像
Eva

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发帖：980
来自：深圳

119农民  
有一天，我路过这里，停下来抽了一根烟，然后考虑是不是该爱上她......
楼上的，你已经爱上她啦，不用考虑啦big smilebig smilebig smile:D
用阳光来洗头发 于 2006-04-24 11:06:06 编辑
旧帖 2006-05-07 21:50:18
Post #153
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bronco 离线 bronco

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发帖：20
来自：深圳

青青池塘 wrote:
1、怎样使用搜索功能？
YAHOO、SOHU、GOOGLE、INFOSEEK......一定用过其中一种吧？
磨房也有搜索功能，见左上方，象使用其它搜索引擎一样用关键词进行搜索就好啦。
  
比如你要找“梧桐山”、“泰山涧”、“三洲田”等等相关资料，查找一下，一定会有收获的。如果这样还不能解决你的问题，再提问，那时一定有“老人”乐于帮助你的。
  
2、怎样报名参加活动？
常看到新人抱怨报不上名的帖子，很多情况下是因为你没有按格式报名，或者是因为你选择了不适合自己的活动。
  
实事求是按格式报名，准确描述自己近期参加的活动、体力状况，可以减少沟通环节，减少事故隐患，是重要的事情。
  
另外要注意活动级别，每个招集帖里都有注明，通常分为以下三个级别：
休闲级：游山玩水性质，一般体力要求较低。注意线路介绍是否适合自己，比如你是否有恐高。
标准级：视线路情况，以3至7公里的平均时速连续行走5小时左右，每小时休息5到10分钟。常见的活动有登梧桐、七娘、排牙等。标准级活动需要一定的体力，登梧桐也有走到哭鼻子的MM，也有走到挪不动窝的GG。
挑战级：视线路情况，以3至7公里的平均时速连续行走10小时左右，每小时休息5到10分钟。没有相当的把握不要报名，经常在活动中碰到走不动的队友，这样会影响全队的安排，导致天黑下山等等容易出事故的情况。通常可以自己先尝试一下，比如来个梧桐双登、三登。
  
3、我们到底需要什么装备？
一般来说，鞋子和背包是最重要的装备。
似乎多数新人需要登山鞋的厚壳保护，但也有不少人喜欢穿军胶（解放鞋）。
如果打算负重，最好准备一个带背负系统的包，否则一般双肩包就可以啦。
  
另外建议把以下东西放在包底，不管参加什么级别的活动，每次出行都带着：头灯、雨披、药品盒、一包压缩饼干、一双备用军胶。
  
有用的装备还有很多，建议随着徒步水平的提高，根据行走的线路，根据自己的需要添置。一般情况下，在深圳或者和深圳相似的自然环境徒步拉练，不需要特别的装备。
  
4、什么是徒步？
徒步有点像郊游，但更像部队的拉练，尤其是负重的时候。如果以锻炼身体为目的参加徒步活动，相信不会失望。徒步和溯溪、攀岩、登雪山是不同的。
  
5、在深圳徒步一般要注意什么？
第一要小心的是劫匪。
第二提防蛇虫侵扰。
第三不要走没有路的地方，不要冒险攀爬陡峭危险的地方。当然探路活动除外。深圳周边（南岭以南）的山不大，一般不会迷路，如果你方向感不好，队伍中要有方向感好的队友。
  
6、夏季徒步注意补充水和盐？
夏季遇闷热天气，出汗会很多，有时即使放慢行走节奏也不行。应按线路要求带足水和咸菜等补充盐份的东西。在刚开始大量出汗时就边走边慢慢喝水和补充盐份。要养成慢慢喝水的习惯，通常是先在嘴里含一会，再小口慢慢咽下。另外可以带少量香蕉，安排在不同休息时段吃下以补充钾离子。
  
7、远足之前要注意什么？
两日以上的徒步穿越，负重会比一日的活动重很多，15~18公斤是最少的。每个队员（包括MM）应适当负重，达到队伍整体的负载均衡，避免意外，避免个体感受相差太大带来的争执。负重行走和轻装行走有天壤之别。因此，如果计划好参加某项多日的远足活动，应提前采购装备，背上要求的物资作相似的拉练准备，熟悉装备使用方法，熟悉野外生活。尽可能和队友一起收集研究当地资料，做好应付意外的准备。
  
8、怎样防止运动伤害？
循序渐进是有效的方法，最好能制定一个适合自己情况的计划。
循序渐进的基础是了解自己的运动量是否合适。有一个控制运动量的简单方法供参考：活动回来后第二天清晨醒来即测量自己的脉搏，如果已经恢复正常水平，则说明运动没有过量。
  
走节奏、有规律的休息，也能有效地防止如膝盖疼、脚起泡、抽筋、中暑等常见的痛苦。
  
9、大致测试一下自己的徒步能力
负重10公斤左右，沿梧桐山泰山涧登山道，第一座吊桥处开始计时--->第二座吊桥（神）--->大瀑布--->葫芦池平台--->直走进林间小道（勿右拐上公路）--->一路台阶上到和停车场相当的平台（山泉平台）--->原路下山返回第二座吊桥（神）---->再原路上至山泉平台--->原路返回第二座吊桥（神）计时结束。如果以上行程能在3.5~4小时以内正常（第二天心律能恢复）完成，则参加挑战级活动问题不大。如果上下一次(山泉平台)就要3小时以上，适合参加标准级。如果上下一次就要5小时以上，适合参加休闲级。
  
10、怎样提高负重能力？
如果想做拉磨的驴子而不是满足于郊游似的悠闲踏青，有必要准备一定的负重能力以参加更广泛的自助活动。提高负重能力仍然是遵守循序渐进的原则，建议从6公斤的负重、标准级的活动开始，第二天心律能恢复为原则，每次增加1公斤负重，直至15公斤以上。三、四天的无人区徒步穿越，负重可达30公斤以上。负重不当很容易造成运动损伤，再次提醒循序渐进。
  
<以上个人经验，仅供参考。请勿置顶。smile>

  
上次,测试了一下,从大望村停车场开始计时,1.5小时登顶,下山时间不超过40分.这个成绩是在周五晚上连续打球三个小时的情况下取得.正常情况下我觉得我双登应该不成问题.不知这样的体能是否可以参加七娘山活动.
旧帖 2006-05-14 15:59:39
Post #154
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Leo游天下 离线 Leo游天下

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芙蓉精神

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发帖：38
来自：深圳

太好了!真的要去测试自己的是否真的懒了.
  
谢谢!coolcoolcool

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你不喜欢，没关系，老娘喜欢就可以了
你骂，我不怕，再出点死招，气死你
你吐，更加没问题，我出更剌激的，让你一次吐个够
反正偶不偷不抢不杀人不放火，还有为人民服务的精神
哈哈哈哈........

旧帖 2006-05-14 22:30:57
Post #155
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神探亨特 离线 神探亨特

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发帖：33
来自：深圳

受益，学习，努力提高！
旧帖 2006-06-05 17:56:14
Post #156
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athena_2013 离线 athena_2013

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发帖：3
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偶是新人，居住和上班都在南山区，想找游泳老师，请各位老师给予指教。。。。。。
旧帖 2006-06-06 11:28:11
Post #157
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灰色的猫 离线 灰色的猫

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俺来也

发帖：17
来自：

虽是老贴，但本新驴受益非浅啊
多谢前辈！big smile
旧帖 2006-06-21 15:00:38
Post #158
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齐天大圣82 离线 齐天大圣82

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发帖：1
来自：深圳

blush我是新人~~怎么都没有活动啊最近~big smile
旧帖 2006-06-30 20:30:35
Post #159
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gaorui 离线 gaorui

gaorui 的头像

发帖：1
来自：广州

大家好!
有同样爱好的朋友啊!
喜欢户外运动朋友.请与我联系smile13392805718
同时.有需要类似的运动工具.请致电!
TKS!
GAO
6/30
旧帖 2006-06-30 21:16:19
Post #160
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琉璃鱼 离线 琉璃鱼

琉璃鱼 的头像

发帖：3
来自：

新人．好好学习．．．．
旧帖 2006-09-02 00:27:15
Post #161
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爱心觉罗 离线 爱心觉罗

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头顶一片空脚踏万里风

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发帖：161
来自：深圳

按照这个方向，学习，进步，锻炼身体

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在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。

旧帖 2006-09-02 02:53:31
Post #162
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黎叔 离线 黎叔

黎叔 的头像

发帖：5
来自：深圳

8错！！！cool

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施主从哪里来~施主往何处去~~

旧帖 2006-09-02 13:51:47
Post #163
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司马可人 离线 司马可人

司马可人 的头像
享受阳光下你的日子

发帖：66
来自：南京

感谢。smilesmilesmile
旧帖 2006-09-02 19:18:20
Post #164
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南子 离线 南子

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发帖：2
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blush我是新加入的，不知道怎么用？各位前辈帮帮忙嘛？
旧帖 2006-09-02 19:22:08
Post #165
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自由我飞翔 离线 自由我飞翔

自由我飞翔 的头像

发帖：18
来自：深圳

我也是新人啊，怎么没有人支持我呢

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不要放弃自己所追寻的……

旧帖 2006-09-02 21:29:31
Post #166
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us110 离线 us110

us110 的头像

发帖：557
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