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旧帖 2012-05-31 01:17:37
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2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
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2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)

2012.5 色达 新路海 德格 白玉 亚青行程路书
附件:2012.5色达 新路海 德格 白玉 亚青行程路书.doc

D0.5月18日 长沙-成都
行:晚九点出的机场,双流机场到梦之旅16.5KM,机场大巴坐到岷山饭店10¥/人,然后打车。
宿:提前几天预订好梦之旅国际青年旅社,普单130¥,4/6人间 45¥/床。梦之旅官方网站http://www.dreams-travel.com/youthhostel
吃:隆氏兔头(高升桥七道堰店)。鹅下巴拼兔头麻辣味、各种串串、盐水花生、凉拌黄瓜、凉拌藕丁加瓶冰啤酒、冰豆奶,吃得很爽。梦之旅旁有二十四小时便利店,晚上采购零食路餐。
游:第二天得早起,没活动,吃完直接就睡。

D1.5月19日 色达/五明佛学院 604KM(3893m)
行:到色达的票是提前在网上托梦之旅代购的,银联支付,很方便,(207¥+20¥代购费)/票。早上04:45起床,打车到成都茶店子客运站,23¥。至色达每天有两班大巴,06:20、06:30发车,全程604KM。大巴到五明佛学院大门会停,离色达县还有20KM,大约20:30到五明,坐了14小时,路上风景不错,不觉得累。
宿:大门下了大巴,便打面的上山,到山顶喇荣宾馆约两公里路。佛学院的住宿点有两个,一个是山顶的喇荣宾馆或者喇荣招待所,一个是中心经堂附近的扶贫会招待所,也可以和僧人打交道住在僧人的僧舍里面。1、喇荣宾馆,喇荣宾馆是佛学院对外招待的地方,环境干净,设施也很新净,很好找,站在下车那朝山头望望就看到了,而且它旁边就是著名的坛城,转经的地方。挨着的一栋楼就是喇荣招待所。我们到时宾馆只剩豪华套房了,580¥,喇荣招待所还有房,四人间160¥,公共厕所,每人一张床,挺干净,山上缺水,厕所卫生糟糕,可以问前台要电烧水壶。2、扶贫会招待所有两处,一处在水泥路边靠近中心经堂的地方,停着很多的面的;另一处在中心经堂左侧。扶贫会招待所条件比喇荣宾馆简陋,但也尚算舒适干净,三人间床位价格有25元和30元两种,同样不能洗澡,需要指出的是扶贫会招待所的收益是用作扶贫用途的。
吃:早餐在客运站旁快餐店解决的;中餐路上吃的20¥/位的自助套餐;晚餐就在喇荣招待所餐厅一人一碗番茄鸡蛋面,第二天早上想吃什么要提前和餐厅说好。

D2.5月20日 色达五明佛学院 (4070m)
行:停留一天。
宿:喇荣招待所。
吃:早上餐厅吃的稀饭、鸡蛋和馒头;中餐吃的水果和方便面;晚餐在餐厅吃炒菜。餐厅有荤菜,价格为县城水平,另外中心经堂的广场上有一些小吃摊,都是素食,价格便宜,早上有酸奶出售。
游:坛城、五明佛学院经堂、天葬。
    早上起来拍照、转了坛城,然后去喇嘛经堂看他们上课,也可以去觉姆经堂看,两经堂离得不远。看完在觉姆居住的山坡上转悠准备回住所,小路很乱,问路偶遇位汉族觉姆,在五明已住了八年,精神面貌很好,十分乐观豁达,便多聊了聊,颇有收获。
    天葬基本上天天都有,12:00-03:00间,可以搭面的去,也可以沿着坛城方向的山脊翻山过去,翻到山下公路旁,看到一座新建的假山就到了,大约要走二三十分钟,过去还好,回来要命。为尊重亡者,请勿拍照。

](色达)喇荣五明佛学院
     1980年晋美彭措大法王来到色达县的喇荣沟创立了五明佛学院,自此之后世界各地宁玛派的信众自发聚集于此修行,甚至也有很多只是慕名而来的游客都被吸引在此出家修行,于是形成了现在数万僧舍漫山遍野的壮观景致,可以说这里绝对是中国最震撼壮观的人文景观之一。
    学院距色达县城以南约20km,海拔3700米,路口很不起眼,在一群白塔边有个小小的土路。进佛学院前有个卡哨,必须上缴身份证方可入内。该寺属宁玛派,所以又有“色达江山一片红”之称,山坡布满了密密麻麻的僧房和寺院建筑,常住的喇嘛有两万多人。这里的僧舍很壮观,连绵数km的山谷布满了密密麻麻的小木棚屋,成千上万喇嘛和尼姑的宿舍,谷底和山梁上分布着几座寺庙和佛堂,建筑规模虽都不很大,但装饰考究而辉煌。
    何为“五明”
一是“声明”,精通语言文字者为声明;
二是“工巧明”,明一切工艺技术;
三是“医方明”,明治病的各种医术;
四是“因明”,明鉴别、考定正邪真伪之理法;
五是“内明”,明自己修持的一切经藏、理法、宗旨,佛教以精通三藏十二部经典为内明。
    早在二百多年前,大成就者多珠根桑银彭在《未来预言》中写道:“色达当天喇沟处,乌金化身名晋美,赐给四众菩萨徒,显密正法如明日利生事业高如山,清净徒众遍十方,结缘其者生极乐”。这里的“色”指色达,“阿”指学院左边的啊拉神山,“当”指学院右边的当金神山,“天”指学院前边的树天女神山,“喇沟”指树天女神居住的喇荣沟。此预言受记了法王的名号眷属地址、事业;特别是凡与法王结缘的信众,必定能往生极乐世界。如是受记中所说的宏伟的利生事业如今正在广大,深入人心。让我们共同祝愿:无垢正法,永久住世。
补充:
1、五明佛学院可以照相,并没有人阻止,但吸烟就会有人劝止,要吸烟怕只能待房间里躲着吸;
2、需要拍摄佛学院全景可以从喇荣宾馆出发,过了坛城一直走,绕过一个小山坡就是拍摄全景最佳的位置,夜景更是美;
3、传说绕着坛城转三圈就可以实现一个愿望,有人真的很灵验,所以亲们,值得转转;
4、西藏和色达的天葬传统有点不一样,比如色达是不会割成一块一块的,还有在色达小孩也是可以天葬的。天葬的时候每解剖一具尸体就有人上前去给天葬师傅领东西放在一个袋子里,那是亲人身上的五块骨头,头、两肩、两膝。“唵嘛呢叭咪吽。。。。。。”

D3.5月21日 色达-甘孜 180KM(3390m)
行:色达至甘孜可直达,据说色达佛学院停车场有中巴车,早上发车,全程180KM,用时约六七小时,车价50¥/人。
    我们早九点找了面的,先到炉霍再去甘孜,80¥/人,花了8个小时,路相当颠簸,也没什么风景,一路都在糖炒栗子,无限期待看到一段平整路,可到甘孜也没看着。不得已不要选择绕道炉霍。司机七麦师傅开车很注意安全,TEL:13684499003。
宿:卡萨温泉饭店,设施相对比较新,而且比较干净,普双、普单50¥,三人间60¥,没有洗澡,公共卫生间,电话0836-7525666,这里是整个甘孜性价比最高的地方。
    卡萨还是不错,就是离热闹的河西路远了一点,河西路沿街有很多小宾馆,普双80¥,1.2米大床,带洗手间,有电热水洗浴。
吃:甘孜县城很热闹,晚上十点多还有水果摊和各种烧烤摊。甘孜的水淘糌粑,历史悠久,它以选料好、加工细、香美可口而闻名于康巴。我们特意找到网上推荐的河西路北段的李砂锅,里面没人,只有砂锅米面,打听到街头的万州饭店不错,于是去了。恩,没失望,很不错,首推“凉拌鱼”,后来回甘孜又再吃了一顿。
游:甘孜寺,门票20元。到甘孜寺从甘孜镇步行前往即可,在县城北面的上坡上,淡季不收门票。全称甘孜扎西罗卜楞,意为洁白美丽吉祥宝洲,属格鲁派,寺庙已经有339年历史,文革时被毁,八零年前后重建。寺内僧众逾400人。建筑坐北朝南,建筑风格属藏、汉结合。建筑面积19.7万平方米,占地面积28.5万平方米。大殿为土木结构,共分四层:一层为大经堂;二层为护法神殿;三层为强巴佛殿;四层供奉着由印度请来的觉卧仁泊切,大殿的顶层为宫式方亭,四角飞檐,上覆琉璃瓦、铜宝瓶、铜如意等。在寺内护法神殿见到大量藏刀和旧式火枪。据说是当地藏族供奉给寺庙表示不再杀生的决心,在昌都的强巴林护法神殿也是如此,安多和卫藏地区的寺庙倒从未见过。甘孜寺寺主香根活佛现年57岁,为甘孜县政协副主席。香根世系始于1846年,承传至今为第三世。第一世系十一世达赖喇嘛的三位侯选灵童之一,后十一世达赖喇嘛经金瓶掣签认定,落选的其中一位灵童便是香根一世,名洛绒粗臣,法名罗桑克珠。香根活佛世系与甘孜孔萨土司家族关系非常密切。
    我们叫了个小奥拓上甘孜寺,15¥,然后出20¥请司机师傅等我们看完送我们去德贡波。甘孜寺很了不起,不可不去。看完一、二、三层有些震撼但没搞清楚四层在哪,经司机带引从侧门才找到,果然很多刀枪,拜高僧,喝了几口神水,吃了一颗糖丸,眉心还盖了一个红点,司机说这是到甘孜寺必须的。
    德贡波,宁玛派寺庙,因为采用汉藏混合建筑所以当地人称为汉人寺,就在川藏路旁写着“勇保护法古殿”的牌子走进去,不算有气势但十分精致的寺庙,汉藏结合的建筑风格令人耳目一新,而且色彩十分斑斓,市区里面闲逛的时候不妨去看看。
    汉人寺不大,就挨着的两栋,又喝了几口神水,实话实说,略有呕吐感,忍起。
     圆满大宝塔,位于县城往东走出了牌坊转右,是新建的景点,暂时不收费,虽说没有什么历史价值,但周边的景色很不错,可以见到卡瓦落日峰,早晚拍,很美。
补充:
1.注意好随身贵重物品,和车后备箱,到处可见防盗提示,县城内有很多游混青年,夜间注意安全;
2.去亚青、白玉,前一天要联系好车,班车只有一班,早六点发车,去白玉的面的包车,开价840¥/车,都说路很烂,但比起炉霍到甘孜好多了;
3.去马尼干戈、新路海,可当天在客运站前找车,除了班车、面的、越野外,站内还有回程的货车。推荐我们的司机师傅扎西多吉,老家八邦乡,现住德格,淳朴的藏族小伙,熟悉路,开车很稳,五菱宏光,7人座,比起面的舒服多了,TEL:15281556617。开始人家到马尼干戈报价100¥,他到新路海报70¥,后来德格白玉我们都找他包车,需要最好提前两天联系他。淡季新路海没什么吃的,当地人也不会做,想吃合口的得提前采购,自己做;
4.晚上可以10元叫个的士去温泉,下车留司机电话,洗完来接,单人间15¥,双人间20¥,水不错,限洗1小时。

D4.5月22日 甘孜-马尼干戈-新路海 106KM(3030m)
行:甘孜—94km—马尼干戈—12km—新路海,马尼干戈县城没什么,所以直接到了新路海,一路土石路,路况还行,4-5小时。
宿:新路海有住宿,老板娘“pu jia”极爱干净,25元一床位,躺在床上看雪山,很爽。
吃:午餐自带晚餐住处吃。住处有各种食品饮料卖,价格和成都一样,只是老板娘不会做饭,你可以自己煮面。淡季没肉。
游:新路海门票20¥,售票处走到海子边最多也就十分钟,往里走能到冰川脚下,还能到雀儿山登山大本营,沿途有很多漂亮的玛尼石,也是新路海一景。
    第二天早起看雪山、看美湖、看日出……湖边徒步转悠,确实很惬意~:)我们自带了热水,湖边泡咖啡,若能带上茶具和宿营装备,那就更完美了。露营要先跟管理处人员说好。
   新路海,藏语名为玉龙拉措,“玉是心,龙是倾,拉措是神湖。相传藏族著名史诗《格萨尔王传》中的英雄格萨尔爱妃珠牡来到湖边,被秀丽的湖光山色和幽静的环境所吸引,徘徊湖边流边忘返,她那颗眷念美丽河山的心犹沉海底。后人为了纪念珠牡,取名为玉龙拉措。
    新路海属雀儿山主峰西北麓下的一个冰川湖,藏语的意思大概是“心倾神湖”,川藏公路侧,海拔4040米,最深处15米,是甘孜州著名的冰蚀湖,蓝绿的湖水如翡翠般晶莹,湖边的石头上刻满了玛尼经文。它的水源就来自于雀儿山冰川和积雪消融。藏语称玉龙拉措“玉龙”即“倾心”,“拉措”即“神湖”之意。相传格萨尔王的爱妃珠牡来到新路海边,这秀丽的湖光水色,深深地打动了她的心,她徘徊湖边,流连忘返,那颗眷恋美丽河山的心灵,仿佛已经深入深深的海底。后来人们为了纪念珠牡对山川的热爱之情,将这一雪峰冰湖子取名为“玉龙拉措”即“珠牡倾心的神湖。”

D5.5月23日 新路海-德格78KM(4040m)
行:新路海—29km—雀儿山埡口—69km—德格, 垭口路很不好,中午一点出发,全程用了约5.5小时。以前雀儿山实行限时单向通行,现在取消了。
宿:德格县城到处有住宿,三人间,不带卫生间,20¥/人,干净。也有标间电脑房,网速不错,可洗浴,100-120¥。
吃:往印经院的三岔路口有个老鸭汤,味道不错,老鸭要炖5小时,还有冰冻牦牛肉,可涮可生吃。
游:雀儿山属西部高原的沙鲁里山系,其主要山脉有格聂山、雀儿山、海子山等,海拔6168米,藏语叫“绒麦俄扎”,即“山鹰飞不过的山峰”,是沙鲁里山系的主峰。该山山势挺拔,壁立于周围十座5500米的群峰之上,故有“爬上雀儿山,鞭子打着天”。路上完全是在大峡谷中穿行,从5000米下到3000米,两岸的山像刀切一样,湍急河岸两边有很多淘金者。
    雀儿山垭口,海拔5050米,川藏线(包括北线和南线)的海拔最高处。过垭口需添衣防寒,以防感冒。

D6.5月24日 德格-白玉 100KM (3072m)
行:德格至白玉100KM,包车500-600¥,直达需四小时,拼车约100¥/人。八邦寺、嘎拖寺都在德格至白玉的路上,但岔路口均未设明显标志,需要事先打听清楚。
宿:华藏宾馆,标间可淋浴130¥,3人间不带卫生间100¥。网上推荐的圣德宾馆没找到,100¥/标间,老板娘有洗衣机可以洗衣服,电话:8321881。有个沙鲁里宾馆,前台态度差,房间都不让看。
吃:午餐自带。晚餐没找到网上推荐农贸市场里的小川菜馆,在桥头的大川菜吃的,环境不错,小桥流水树下,菜有些贵,大可乐15¥。华藏宾馆门口的烧烤不错,出门直走有早餐店。
24小时热水也是没用的。
游:上午游德格印经院和更庆寺。德格印经院门票50元,更庆寺就在印经院后的山上。德格印经院,是素有“藏文化大百科全书”、“藏族地区璀璨的文化明珠”、“雪山下的宝库”盛名的德格印经院,全名“西藏文化宝藏德格印经院大法库吉祥多门”,又称“德格吉祥聚慧院”,始建于1729年,总占地面积约5000平方米,建筑占地面积近3000平方米,总建筑面积9000余平方米,坐落在德格县城(更庆镇)文化街,1996年由中华人民共和国国务院列为全国重点文物保护单位。
    德格印经院,是藏区最大的印经中心之一, 保存了27万多块印板.除了大藏经《丹珠尔》《甘珠尔》,还有好多其他的文集丛书和画版。开放时间为9:00-12:00,2:00-5:00。印经院内不准拍照,为了更好的了解印经院的历史和背景,强烈推荐请解说员讲解。因为防火,只采用天然光的印经院里面光线昏暗,上下楼梯时需注意安全。进门由左侧开始参观,楼上转一圈看完,又从左侧下,禁止拍照的地方都有提示。
     萨迦派更庆寺,位于德格县城(更庆镇)文化街东端,于明正统十三年(1448)由德格家族第三十六代博塔.扎西生根和西藏香巴噶举名僧唐东杰波主持首建了位于司根龙的经堂,以唐东杰波名字取名为汤甲经堂。明末清初,第六代德格土司嘎马松执政期间,不惜花费大量人力、物力,开始兴建规模庞大的更庆寺主寺。历经第七代土司向巴彭错至第八代土司根嘎彭错执政期间,更庆寺工程才算基本完工。清雍正年间,第十二代德格土司登巴泽仁又大兴土木,费时数十年,在更庆寺主殿的西侧建起气势恢弘、名闻藏区的德格印经院并将其交与更庆寺僧侣经营管理。至此,形成了更庆寺沿欧曲逶迤而下,东有主寺与僧房鳞次相间,西有印经院和汤甲经堂,占地数百亩的大型建筑群。
    11点德格出发往白玉,走317国道,路况不错,对面隔河也有一条路,颠得很。路上50km处可以去看看嘎拖寺、八邦寺,由于没有任何明显的标志,需要十分留意,否则容易走过。一路风光一般,金沙江在山谷里滚滚向后走。噶拖是康区第一座红教寺庙,噶陀位于四川省西部金沙江流域的白玉县河坡地区白龙沟朵念山的山腰,海拔4800米,与西藏仅一山之隔。在宁玛巴传承三流,六大金刚道场中噶陀寺是最著名的一个。 噶陀又译作噶妥、(嘎拖、嘎多),英译称Kathok。噶陀寺堪称宁玛派的母寺。途中过安检站登记,安检站前有两座桥跨金沙江,一边是四川一边是西藏,过了桥有个平安村,号称“西藏民俗文化第一村”。由于在桥上耍宝拍照很闹腾,过安检时被仔细询问了很久。
     白玉寺,位于白玉县城北坡,为德格土司供养的五大家庙之一,红教宁玛派六大寺之一。清康熙14年(1675)选址建寺。寺址四周地形具有吉祥之相,故命名"吉祥尊胜菩提洲",藏语全称为"白玉朗杰绛秋林",一般称白玉寺,其中"白玉"意为"吉祥之地"。该寺为康藏地区三个最大的宁玛派喇嘛庙之一(另两个是白玉县的嘎托寺和德格县的竹庆寺)。白玉寺的现任寺主是土荣活佛(土登巴绒仁波切)。
     嘎拖寺,是藏传佛教宁玛派六大寺院之一。在白玉县城北行(去德格的路上)几十km,在这六大寺院中,以敏竹林寺与嘎拖寺最著名,是朗达玛灭佛后,藏传佛教在康区的第一座红教寺庙。嘎拖寺由藏历第三胜生宁玛派高僧嘎•当巴德西于1159年创建,全名:“嘎拖多吉顶寺”。“嘎拖”为藏语译音,意为“嘎上面”:“多吉顶”意为“金刚座”。传说原寺址上有一巨石,石上天然造就一藏文“嘎”字,故名嘎拖,又因传说该地受莲花生大师3次开光,八尊莲师在这儿修行,其加持力与印度金刚座同,故名金刚座。寺内有格萨尔大将扎拉则加的大弓握过大将的宝剑和扎拉则加大将的宝弓,传说是用大鹏金翅鸟的指甲骨制成,象牙弦座,长1.5米。铸造工艺令人叹服,饱经风霜仍寒光闪闪。
    八邦寺,位于德格县八邦乡政府北300米处的山岗上,海拔3800米。岔路口在白玉到德格的路上,没有路标(或者路标不甚显著)。“八邦”意为集祥之地,清雍正七年(1729)由德格土司曲加登巴泽仁请大喇嘛司都却吉穹乃创建。以学问、医学、绘画(唐卡)著称,最盛时僧众800余人、辖寺80余座,遍布在川、藏、云、青省。八邦寺规模宏大,为康区寺庙建筑之最佳者,有“小布达拉宫”之称。八邦乡为唐卡之乡。
补充:
1、白玉食宿性价比普遍低于德格、甘孜,提前做好心理准备;
2、过了白玉寺经堂关门时间,可从侧面进,山下白塔可拍白玉寺全景。

D7.5月25日 白玉-亚青寺-甘孜 230km(3030m)
行:包车白玉到亚青寺130KM,政府限价380¥,土石路,路况还行,约4小时;从亚青寺到甘孜103KM,包车420¥,土石路,需翻垭口,路况较差,但比炉霍到甘孜强多了,约4小时。
宿:甘孜县城。
吃:白玉早餐;午餐在亚青寺的拉萨饭店,有素面和炒素菜,味道不错;晚餐又在甘孜万州饭店吃。
游:亚青邬金禅林(亚青寺),在甘白路上在距白玉120km处有检查站,需登记,此处左转走7km可到亚青寺。亚青寺建造在章台大草原中间,据说78月份这里是一片花海,亚青寺常驻僧侣有一万多人,以觉姆为多,与色达五明佛学院齐名的佛教圣地,亚青寺旁边的山上有十分壮观的经幡塔。简单讲就是一处据说现在规模已经超过色达五明佛学院的地方。
注:亚青寺不让拍照,进门时虽没有特别说明。
    拉龙“措”,距四川省白玉县城往东约130公里,海拔约4200米。这里的风景实在是太美了。湖里的水碧蓝碧蓝,微风轻起,碧波荡漾。一群群鱼儿在湖里自由地游来游去,在湖的水面上偶尔还会见到几只黄鸭在戏水。由于鱼和黄鸭的出现,似乎形成了一个没有裁判的竞技场。在拉龙湖的对面有一座山,与拉龙湖紧紧地依偎着,山上的一棵棵大树就像日夜守护在拉龙湖旁的哨兵。据当地放牧的老百姓介绍:这里的气候复杂多变,一天可能经过太阳、风、雨、雪几种气候(今天,你们的运气很好);夜间,湖的周围还会狼声四起,令人毛骨悚然。拉龙湖还有一些传奇故事:传说这里的湖水不能见血,否则,此人定死无疑(当然,我们谁也不敢去试过);湖里还有怪物等等。这也是拉龙湖的神秘之处。拉龙湖的周围地貌是三面环山,一面是大草坝,在草坝里还隐藏着沼泽地。在草坝上长满了各种争奇斗艳的花草,真像是个天然大花园,偶尔还会随风飘来阵阵花香;在周围的山顶上还能清晰地见到洁白的雪山。

D8.5月26日 甘孜-成都 700KM
行:甘孜县大约有三十多台越野车跑成都,提前一天联系,早上05:00出发,21:00到武侯祠,中途吃饭堵车约1小时,比较辛苦。如果从康定班车走要两天,需翻两个垭口,早06:30,07:30班车,113¥/人,午后到康定。
宿:九龙鼎。
吃:耍都万州烤鱼,夜破,锦里小坐。
游:沿途看风景。


物品清单
证件:身份证、其他证件自备。
现金:路上取款不难,全程人均费用大概2500¥,当地银行多为农行、邮政。
户外用品:背包+防雨罩(雨衣可替代)、多个大塑料袋、雨衣/雨伞、水壶、头灯/电筒、太阳镜、遮阳帽、饭盒、筷子/叉。(除非新路海露营,否则不用睡袋,一路都有条件不错的住宿,干净)
衣物:能保暖御寒衣物(冲锋衣);冲锋裤或舒适的休闲裤(如无冲锋系列,请一定备结实的雨衣);抓绒衣裤(或保暖内衣);内裤、袜子若干;登山鞋,拖鞋(车上穿、洗澡);遮阳帽;头巾。
卫生用品:牙刷、牙膏、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、防晒霜(SPF30以上)、润肤品、唇膏、卫生纸、湿纸巾。(除无明佛学院和新路海,都可以洗浴)
各类器材:手机、相机、充电器、MP3、内存卡、备用电池等(为防水,注意塑料袋密封好)。
药品:百服宁镇痛片(高原反应头痛,如能买到“缺氧丸”,更好)、安必先、健胃整肠丸、创可贴、绷带、白加黑、云南白药喷雾剂。

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到达高原后注意的事项
(1)刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2)如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3)人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5)注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6)在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7)必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。

wenson_5 于 2012-05-31 01:47:37 编辑
 
旧帖 2012-05-31 01:48:05
Post #2
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
wenson_5 离线 wenson_5 qq17260856
 
旧帖 2012-05-31 16:33:15
Post #3
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
joeyw88 离线 joeyw88 谢谢,辛苦了,收藏之
 
旧帖 2012-06-01 09:23:49
Post #4
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
anduril 离线 anduril 哎呀这个好 10月考虑把这条线走了 先送好评
 
旧帖 2012-06-01 10:13:50
Post #5
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
gztracy 离线 gztracy 谢谢楼主分享,明年10月计划走这条线,正好做参考。
 
旧帖 2012-06-03 16:06:46
Post #6
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
~sandy~ 离线 ~sandy~ 色达的介绍很不多,MARK
 
旧帖 2012-06-04 00:12:17
Post #7
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
riah 离线 riah 谢谢LZ,收藏备用先~~
 
旧帖 2012-06-25 15:38:40
Post #8
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新 ...
 
自游小虾 离线 自游小虾 非常好的攻略,感觉磨房上这样的攻略没有以前多了。
楼主辛苦!谢谢!
 
旧帖 2012-06-25 16:51:51
Post #9
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
凡客路过 离线 凡客路过 我计划 八月左右走这条线,有谁想一起走??包车
 
旧帖 2012-06-26 10:45:50
Post #10
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新 ...
 
央视名嘴 离线 央视名嘴 膜拜
 
旧帖 2012-06-28 17:47:51
Post #11
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
天山童猪 离线 天山童猪 不错不错啊 非常有用的信息~~

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博客:http://blog.sina.com.cn/syfzt
微博:http://weibo.com/u/1589733567(天山童猪)

 
旧帖 2012-07-05 16:19:31
Post #12
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
愉快心情 离线 愉快心情 mark, 希望有机会借用。

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徒步光荣,潜水有理! 旅途的风景因为人,才深刻!

 
旧帖 2012-07-09 23:23:10
Post #13
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
迪尚 离线 迪尚 正准备要去,约不到伴,不包车,你这个路书就很有用了。
多谢。

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我要去流浪

 
旧帖 2012-07-16 00:29:45
Post #14
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
wenson_5 离线 wenson_5 我不信佛,但仍然觉得五明是个好地方。当然,它并非人人圣洁,有人忽悠、有人浮躁、有人急功、也有人近利。。。这些人,只需稍许的静心都能识得。若是你不愿和同伴进经堂听课,对摄影又兴趣平平,我建议从大路走到山下,然后任寻一条小路通往山顶,遇到不能选择的岔路就找人问问,很容易便能交谈到真正有修为、有智慧的人。
 
旧帖 2012-07-19 13:20:13
Post #15
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
echo_sos 离线 echo_sos 谢谢楼主的分享。下个礼拜就准备去了,刚好可以用上~

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微博~http://weibo.com/u/1829137387

 
旧帖 2012-07-19 14:40:53
Post #16
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
宝贝夭 离线 宝贝夭 谢谢楼主的分享  计划10月份去走
 
旧帖 2012-08-10 15:48:29
Post #17
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
弄月清影 离线 弄月清影 感谢楼主分享,得到了很多有用的信息
 
旧帖 2012-08-30 22:12:03
Post #18
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
酒千觞 离线 酒千觞 非常不错的攻略哦,谢谢啦
 
旧帖 2012-09-06 15:46:06
Post #19
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
3KD 离线 3KD 白玉是个好地方!
 
旧帖 2012-09-07 13:07:46
Post #20
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
ella289 离线 ella289 好详细的攻略,用上了!谢谢楼主!

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Ella

 
旧帖 2012-09-10 14:09:00
Post #21
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
俺家的土匪 离线 俺家的土匪 谢谢。攻略非常有用。十一出行正好。

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想去外面看看天、看看地,看看最真实的自己:)

 
旧帖 2012-09-29 15:23:54
Post #22
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
云尼拿 离线 云尼拿 收藏了
 
旧帖 2012-11-08 15:00:28
Post #23
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
*杂米* 离线 *杂米* 收藏等用

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自在游走

 
旧帖 2012-11-17 15:03:25
Post #24
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新)
 
禧 离线 收藏

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人生无非山海,出发时激情似海,到达时淡定如山,也曾身随潮流,终会不动如山,也曾心阔似海,却悟得悠然见南山,久坐海边方知心中还是山

 
旧帖 2014-07-01 23:21:41
Post #25
Re: 2012.5色达-新路海-德格-白玉-亚青路书(更新 ...
 
歆风听雪 离线 歆风听雪 收藏了

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生活若茶,慢慢品 亦会醉了自己......

 
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