 2008-03-27 21:42:58
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Post #106
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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 蝴蝶兰儿
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今天开始锻炼啦！ 慢跑进行时：第一天，１h 
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2008-03-28 23:28:33
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Post #107
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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行摄匆匆
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对拉练的要求： 最好的拉练方式：爬山、跑步、游泳。 最低运动量：每周3次，跑步在3000米以上，游泳2000米以上，周末爬山5小时以上。 先紧后松：现在要逐渐加大运动量，出发前1周再把运动量减下来。 注意事项：拉练要循序渐进，不要进行剧烈运动，避免运动损伤。 ---------------------------------------- |
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2008-03-30 01:05:02
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Post #108
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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Superstring
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拉练完满结束,只是那根跟着偶走了几万公里的LEKI居然不幸夭折在梧桐山下.痛定思痛:
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2008-03-30 08:46:22
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Post #109
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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行摄匆匆
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请报名队员尽快确认以下事项： 1、是否租借青海登协的装备，全套共800元，大部分人的意见是租借雪套除外的装备，自带雪套，如果不行再租他们的，这样可以节省50元。请告诉鞋子的大小（以皮鞋的尺码为准，他们会自动调整）和租借装备的选项。 2、计划让青海登协代订4月25日晚20：45西宁-格尔木的火车卧铺票，5月3日20：00格尔木-西宁的卧铺票，131元/人（硬卧），订票费：30元/张。不需要代订的请举手。 3、计划4月27-28日，包中巴车4500元（22座）格尔木-沱沱河-大本营，不参加的请举手。 ---------------------------------------- |
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2008-03-30 15:44:48
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Post #110
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周六梧 ...
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缠藤树
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支持一下.估计匆头一天可以来回.
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2008-03-30 15:47:01
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Post #111
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周六梧 ...
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冰河123
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蛮贵的哈。 |
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2008-03-31 12:09:54
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Post #113
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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妙歌
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右胳膊酸酸的,八成是下山怕滑,撑拐撑得太用力.感觉这条线拉练还挺好的,不太会晒太阳,下次我也负重背个西瓜
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2008-03-31 15:52:12
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Post #114
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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Superstring
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妙歌 wrote: 下山估计就你没摔跤吧,那条路下山太BT了.偶还把老伙计LEKI折断了.以后去梧桐山弄根竹杆去. 
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2008-03-31 17:30:36
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Post #115
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周六梧 ...
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hw56
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记号:):)
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2008-03-31 20:29:40
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Post #116
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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行摄匆匆
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高山病是这次活动的主要困难之一，请大家认真搜集并学习相关知识。 这是一篇很好的介绍文章，大家应该好好看一下： http://nepal.go2c.info/info/bigurine.htm ---------------------------------------- |
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2008-03-31 22:13:18
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Post #117
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！（周 ...
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行摄匆匆
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去玉珠峰的队员要交钱了，详情查看悄悄话。
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2008-04-01 07:37:19
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Post #118
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！
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行摄匆匆
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1、急性高原反应的症状有哪些？ 急性高原反应的症状（按症状出现的频率由高到低依次排列）有：头昏、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征常表现为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。 2、怎样预防高原病？ 高原病是可以预防的，减少高原病的发生应注意以下几点： （1）减少身体的耗氧：重体力活动及重脑力劳动均可增加机体的耗氧量。 在高原低氧环境，身体耗氧量过大，导致各器官、组织缺氧加重，可诱发高原病。 （2） 免受伤和感染：高原气候寒冷，日温差大，机体受凉后极易患呼吸 道感染,部分急性高原病的发生是受凉及感染后诱发的。 （3） 保持心理环境和外界环境的平衡：高原适应性机制与神经系统调节有 关。精神过度紧张和焦虑均不利于人体对高原环境的适应。 （4） 饮食为适应高原低氧的特点：原则上要摄入足够的热量，但又要易于 消化及耗氧低的食物。要保证足够的糖类、足够的蛋及适量脂肪。 （5） 缓慢登高：如进入高原时，不宜过快，使机体逐渐适应，可减少高原病的发生。 3、怎样预防高原肺水肿？ 高原肺水肿虽然有一定的危险，但只要我们对该病有充分的认识，并在思想上高度警惕，是完全可以预防的。 高原肺水肿患者进入高原时，可服用硝苯吡啶、双氢克尿噻、高原安颗粒、胶囊、人参等药物预防；到高原后，尽量减少活动，有条件可间断低流量吸氧。患过高原肺水肿的人容易再次发病，对这些易患者在进入高原前，要有充足的睡眠时间，保持精力充沛，不要在发烧、感冒时进入高原。 高原肺水肿并不只是初进高原的人才发生，长期居住高原的人也应做好高原肺水肿的预防工作。 更详细的可查看高原反应咨询网：http://www.8848m.com.cn/8848m/ ---------------------------------------- |
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2008-04-01 09:01:59
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Post #119
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！
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向日葵的流浪
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这贴太骚了！！
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2008-04-01 09:13:25
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Post #120
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！
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落寞驢
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大伙加油啊~~~明顯的灌水行為~
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2008-04-01 09:17:52
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Post #121
Re: “五一”相约玉珠峰，6000米雪山初体验！
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玉翁锦
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Superstring wrote: 哀悼TT的LEKI杖，作为同情者同情ing,我的那根同样的，在陪我登顶哈巴、四姑娘二峰后 居然拉在成都的出租车上忘了拿，当时恨不得揍自己一顿  
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