主题位置 香港 / 自行车 / Do You Hike ? » 论坛 » 自行车 » 青海湖環湖騎行遊記 170
旧帖 2017-08-15 13:03:29
Post #1
青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one

青海湖環湖騎行遊記

我对青海湖己响往己久,為了去青海湖騎行,我找了一些青海湖及高海拔運動的資料。
青海湖
位於中國青海省青藏高原的東北部,是中國最大的湖泊,也是中國最大的鹹水湖內流湖,早期面積4236.6平方公里,有時因人為及氣候因素而極遽減小但也有擴大情況,環湖周長360多公里。湖水平均深約21公尺多,最大水深為32.8公尺,蓄水量1050億立方公尺,湖面海拔3260公尺。
 去高海拔地區旅行或者騎行,應該注意:
高原反應
急性高原病
是人到達一定海拔高度後,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化,而產生的自然生理反應,海拔高度一般達到2700米左右時,就會有高原反應。
 高原反應,包括急性和慢性高原反應。由平原進入高原或由高原進入更高海拔地區後,機體在短時期發生的一系列缺氧表現稱為急性高原反應。慢性高原反應為有些人通過長期不斷的調節過程仍不能適應,以致形成一種高原機能失調的現象,呈現一系列臨床症状。慢性高原反應又稱為「機體機能失調」。一般認為凡進入高原三個月後,仍有部分或全部高原反應症状,可視為慢性高原反應。
高原反應的症状一般表現為:痛、心慌、氣促、食慾減退、倦怠、乏力頭暈噁心嘔吐腹脹腹瀉胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡眩暈、手足麻木、抽搐等。體征為心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫口唇紫紺等。慢性高原反應臨床表現
 病理
高山適應問題主要是由於高海拔地區氣壓下降,氧分壓減少引起肺泡氧分壓減少,低血氧。氧分壓下降引起肺泡氣氧分壓隨之下降,輸送到血液中的氧量減少。因此立即引起身體幾方面的反應。呼吸頻率增加,將更多的空氣吸入肺;心搏率和心輸出量增加以加大經過肺和身體的動脈血流量;身體逐步增加紅細胞血紅蛋白的生成,改善血液輸送氧的能力。即使進行了這些調整,也不能使新近達到高原的人發揮他正常的生理效能。
 如何避免或減輕高原反應?
 好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰勝高原決心的人,出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維生素的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。
 高原反應的輕重程度因人而異,一般而言,年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區(諸如東部沿海地區)的人員而言,初次上高原,海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等,此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時,很多人會出現明顯的高原反應,比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見,初上高原,目的地在3000
 米以上的,建議事先做好一定的準備工作。如果時間充裕,建議海拔上得不
 要太急,在3500米左右休息一至三天,適應之後再進入更高海拔的地區,這樣可以大大降低高原反應的強度。
 可服用一些高原反應藥和緩解高原反應的保健食品
 高原康:防治急性高原病藥品。
 高原安:保健食品,有利於緩解高原反應。
 紅景天及其製劑:藏民傳統的保健食品,有助於增強體質,緩解高原反應,進入高原前10天服用。
 迪諾康膠囊OTC中成藥,緩解心肌缺血,有助於緩解高原反應。
 百服寧(注意是加合,跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片):有助於控制高原反應引起的頭痛,芬必得酚咖片也是驢友常備。
 西洋參:有助於緩解疲勞,增強體質,減輕高原反應。
 速效救心丸:高原反應緊急發作時服用,有助於緩解高原反應。
 丹參丸:治療心血管。有助於緩解高原反應。
 對於高原適應力強的人,一般高原反應症状在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。如果能適應,可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。
 青海湖遊記













nine one 于 2017-08-23 19:53:23 编辑

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旧帖 2017-08-15 14:11:01
Post #2
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 騎行青海湖計劃
由Peter哥在六月份提議,到拍板的時後,有四個人去:
1) Peter哥
2) 堅叔
3) SAM 哥
4) nine one  (91)
七月十八號,我們來到羅湖火車站購票去西寧,這是可預購的第一天(前兩個星期),我們買了3/8深圳去西寧的硬車票,可是再買回程票就發生了問題!我們想11/8,由西寧回深圳,可是沒票!dead那12,13.14號呢?smile全都沒票,買清光了big smiledead,怎麼搞,第一天我們就來買票,居然沒回程票!angry
那還有別的地方嗎?
售票的美女姐姐說廣州還有票,那我們就買廣州票吧,回來慢慢搞轉車回深圳。
為什麼我們要坐火車到西寧,而不用其他的交通工具?
因為Peter哥說:青海湖是高原地帶,一不小心可以有高反應,所以,我們特別坐火車去西寧,用兩天時間讓身體慢慢地適應由地面到西寧的2100米海拔高度,始終我們都喜愛快樂的騎行。
第一天
3-8-2017   
早上七點,已在上水往羅湖的火車中,今天我們會坐0950的火車,由羅湖往西寧,為了安檢程序,早點出門。

 在羅湖站安檢,真的很麻煩,小折單車折好進袋,要跟行李一齊進X光機安檢,安檢之後,一手提著單車,一手提著行李走,很不方便,到進閘上火車的時候,又來一次安檢,安檢之後,要一手拿單車,一手拿行李,步行百多米才能上火車。

 火車站的職員叫我們把單車放在車廂與車廂的中間位置

 我們坐上了火車....................去西寧了
Peter哥      Sam 哥
nine one 于 2017-08-16 01:27:22 编辑

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旧帖 2017-08-15 14:37:13
Post #3
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 第二天
4-8-2017
坐了一天的火車,感覺挺好,起碼比坐飛機好,火車空間,風景好,可以到處走走坐坐,飛機就有局促的感覺。
每到大站,還可以下車走走,舒筋活絡coolbig smile

 Peter哥

 火車上看風景

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旧帖 2017-08-15 14:51:24
Post #4
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 坐了32小時的火車,我們在傍晚1900時,到達了西寧。

nine one    Peter哥         堅叔               Sam哥 

 現在是海拔2165米高度

 騎去西寧汽車客運中心,想預買明天去西海鎮的車票,可是所有職員下班了。

 

 那就去找賓館

 經過署名的地方
堅叔
老彌臨堅!快70歲了shocked還玩環青海湖w00t

 西寧市東關清真大寺
nine one 于 2017-08-15 16:23:07 编辑

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旧帖 2017-08-15 18:59:13
Post #5
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
evergreen_hk 离线 evergreen_hk 沙發 grin

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我在磨房的帖子 http://www.doyouhike.net/user/162517/topics/
2010 年中開始,騎行路線的 GPS 軌跡記錄,可以在下面的連接找到
http://www.foooooot.com/userindex/16770/trip/
http://ridewithgps.com/users/156340

 
旧帖 2017-08-15 23:49:10
Post #6
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
阿棠 离线 阿棠 那边没有高反多虑了,就是温差比较大
 
旧帖 2017-08-16 00:15:43
Post #7
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one
阿棠 wrote:
那边没有高反多虑了,就是温差比较大

這個問題我要說說:
高反的反應是因人而異的,Sam哥去到青海鎮海拔3千多米,已感覺到頭痛,騎單車10多公里後,頭痛的感覺依然在,要不停地食藥,到第四天的頭痛才消失,我有個朋友與他的朋友,今年四月坐火車到西藏,火車到了3-4千米的海拔高度,朋友的朋友因高原反應,引發中風!要中途下車找醫院治理,然後立即撤離高原地帶。雖然我們這次騎行平安歸家,但小心使得萬年船,凡事我們要小心小心,計劃要安安全全。

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旧帖 2017-08-16 00:58:58
Post #8
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 5-8-2017
第三天     
經過了一晚充足的睡眠,我們四個人的身體情況蠻好的,今天我們要離開西寧,到西海鎮青海湖。
0900時離開賓館

 向偉大的祖國敬

 

  唱國歌。

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旧帖 2017-08-16 01:09:24
Post #9
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 向西寧汽車客運大樓方向騎行

 終於買到了去西海鎮的車票,十開車
車票費用每人¥25元
折單車每輛¥20元,司機說:如果是山地車,他要收¥25元一輛(托運費)
關於托運費,我們也習慣了,這是司機的福利收入,算了吧,不理論了,國內就是這樣的。      

 

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旧帖 2017-08-16 01:15:58
Post #10
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 汽車開了,由西寧到西海鎮,有110多公里,行車時間约兩個半小時。

 
汽車是慢慢的爬升,由西寧2165米,到西海鎮的3065米,這樣身體會慢慢適應高原。
nine one 于 2017-08-16 01:35:56 编辑

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旧帖 2017-08-16 08:12:41
Post #11
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
peter-mtbhk 离线 peter-mtbhk 10 分送上 smile

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旧帖 2017-08-16 08:27:37
Post #12
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 我們坐的客運汽車快到西海鎮的時候,有兩個美女上了我們的汽車,派單車騎行的傳單,但問了我們是自單車來,可沒什麼好說了。

 中午1230時,我們到達了西海鎮的汽車客運總站。

 看著街口,去找今晚住的地方民宿

 右手邊的房屋,全都是可以住的民宿
 
在路邊,有很多拿住"住宿"牌的人在向我們展示,通常是一個床位¥50元一天,今天我們幸運,有六個床位,四個人住。
nine one 于 2017-09-09 15:59:49 编辑

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旧帖 2017-08-16 08:42:54
Post #13
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 安頓了行李,去享受當地的美食,手拉麵、涼伴青瓜、土豆、牛骨架、烤大餅。

 吃完午餐,騎車到處晃晃看看,這裡有很多單車騎遊的廣告
¥260元四天,包單車、早餐、住宿、保險。好便宜

 

 西海鎮的單車店鋪很多。

 

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旧帖 2017-08-16 08:46:46
Post #14
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 繼續騎車,看看西海鎮

 來到這裡參觀

 

 

 

 

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旧帖 2017-08-16 08:56:25
Post #15
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 藏民幡布
據說這幡布里有印著經文,隨風漂揚,寓意有如人在朗誦經文,祈求人們平安、健康.............

 

 風馬旗一串橫向展開五面幡布,每面分別為藍、白、紅、緣、黃等色。上有六字真言等經咒,常懸掛在寺院敖包、聖地、嘛呢堆等處,當牧民們路過這些地方,都會下馬致意,右繞經幡。

 

 91    堅叔      Sam哥

 Peter哥      91           Sam  哥              堅叔 

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旧帖 2017-08-16 09:04:17
Post #16
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 91
預拍環湖成功的PPcool


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旧帖 2017-08-16 09:33:05
Post #17
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 單車到處晃晃了10多公里,Sam哥的頭痛沒有改善,還是在痛!dead我們騎到了民宿樓下,看見對面的馬路有一個穿白袍的醫護人員,推著抬床,抬床上有一個穿騎行服的中年男人躺著,旁邊還有一個女人跟著抬床走,這情況我想一定是得了高原病。

我還沒騎環湖,就看見這種情況,太可怕了!
回到民宿,放好了單車,開始一個人拿著相機,在路邊拍拍小蜜蜂,這裡高海拔的蜜蜂跟我們平時看的不一樣,它們身上有很多毛毛。

 

 

 拍完蜜蜂後,再去拍西海鎮日落美景,可是去找拍日落的地方,要找一處高處空曠的位置,我步行上坡,感覺很累,喘氣;要深呼吸,一口呼吸一動作配合,動作要慢慢地,才能呼吸暢順,
高原西海鎮的日落來得比較晚一,晚上8還是這個樣子。

 西海鎮街景
nine one 于 2017-08-23 01:11:01 编辑

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旧帖 2017-08-16 11:30:45
Post #18
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
peter-mtbhk 离线 peter-mtbhk grin 好開心的啊 ...

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旧帖 2017-08-16 11:38:34
Post #19
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 第四天
6-8-2017(環湖開始,D1)
我們用了三天的時間來到西海鎮,由低處來到海拔高度三千多米的地方,三天的時間,讓身體慢慢適應高原的環景,堅叔昨晚已給了高原用的藥丸給Sam哥服用,他服用後,感覺好了一,今天我們開始環青海湖騎行,但是出師不利,天氣情況不好,天陰陰地下雨,這一下雨,顯得特別泠,在高原的地方就是這樣。
由於天氣不好,氣溫泠,又下雨,今天騎行70公里
騎行路線
環湖東路S301................................G109
GPS軌跡
https://runkeeper.com/activity?userId=17345578&trip=1031260947

 
nine one 于 2017-08-19 20:25:05 编辑

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旧帖 2017-08-16 14:31:27
Post #20
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 早上七,開始離開民宿,環騎青海湖

 Peter哥       Sam哥       堅叔              91

 還是吃個早餐先,西海鎮的早餐類別挺多的,今早我們吃這個

 豆槳油條
在高原的地方,胃口真的不大。

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旧帖 2017-08-16 14:32:55
Post #21
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 開始騎行,一路的景色。

 

 

 

 



 

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旧帖 2017-08-16 14:45:46
Post #22
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 終於下雨了

 

署名 地標,必須打手印

 繼續騎行
高原地帶,爬坡比較辛苦,我深呼吸,一呼一吸地,有節奏式慢慢地爬坡,有幾個年青人爬行速度很快過了我,還沒到頂,在半山腰坐著,不知道是看風景還是休息。

 

 

 

 

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旧帖 2017-08-16 14:49:31
Post #23
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
qkhhogmpf 离线 qkhhogmpf 青海湖,赛里木湖,目前哪个湖我都没去过。好评10分

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          BeeBike
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旧帖 2017-08-16 15:00:14
Post #24
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one 金沙灣
騎行路上,一路都是有這樣給遊客玩,消費的遊戲。

 沙丘越野車

 可以坐著,等本地人開車

 自已駕駛也可以

 

 

 一大隊車隊,看高高低低的,顛顛覆覆地山丘地帶出發,快樂之處,只有駕駛者和乘坐者才可以感受。

 

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旧帖 2017-08-16 15:07:02
Post #25
Re: 青海湖環湖騎行遊記
 
nine one 离线 nine one
qkhhogmpf wrote:
青海湖,赛里木湖,目前哪个湖我都没去过。好评10分

謝謝叉燒兄支持。

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