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 2007-04-20 16:54:51
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Post #1
从生理学谈运动疲劳 （zt）
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 shwx
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疲劳是有机体的生理过程，无法维持在一定水平上运作，各器官也不能保持固定的工作能力，其结果是造成作业能力下降的现象。发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、代谢产物在肌肉内堆积、氧气不足、身体内部环境稳定性失调或破坏、体力或脑力的疲劳等不同的解释。 疲劳从不同的角度，有不同的分类，包括有： @ 神经疲劳：又称心理疲劳，肇因于大脑方面的心理紧张或压力。 @ 身体疲劳：就是肉体疲劳。 @ 中枢疲劳：中枢神经系统机能减低引起的疲劳。 @ 末梢疲劳：起于运动神经纤维、肌肉内突触、肌纤维与肌感觉器的疲劳。 @ 急性疲劳：一次肌肉作业后发生的疲劳。 @ 慢性疲劳：长时间精神或身体疲劳的累积。 @ 局部疲劳：发生在身体局部位置的疲劳。 @ 全身疲劳：全身性运动的疲劳现象。 运动疲劳是运动的结果造成运动能力的下降，有关运动疲劳的因素有能量储存的消耗、运动强度、运动时间与心理干扰、评量疲劳的方法有血压体位反射、闪光频率融合、唾液PH值变化与站立测验等方法。然而，最简单的方法是测量运动能力本身。 克服疲劳之道，在于消除疲劳与恢复体能的措施，摄取抗疲劳物质，正确采取减少肌肉作业疲劳的有效方法。 Q&A 问： 请问一下 对于运动表现而言，心理层面疲劳的影响力是不是比生理层面疲劳的影响力大？例如说：对跑步没有兴趣，所以很快就感觉累了。 相对的对跑步有兴趣的人，靠意志力撑下去，在身体能接受的程度下完成。 谢谢~ 答： 其实疲劳的产生并不代表体力衰结，应该要算是身体的一种自我保护机制。一般都认为肌肉活动所产生的疲劳是因为酸性代谢产物所引起的，但有生理实验证明，在完整个体中，当酸性代谢产物足以引起疲劳前，疲劳就已有产生的可能了。关于心理层面的疲劳，是由于大脑皮层里的兴奋程度，得不到该项工作或运动的刺激作用，为了避免浪费能量而自动去抑制的结果。所以当你觉得枯燥乏味、兴致缺缺的时候，就会想睡或是疲累。但这种心理性的疲劳其实可以藉由加强认识或变更活动的方式改善。 |
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2007-07-02 22:36:29
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Post #2
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shwx
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还要老朽自己顶，都干嘛去了！
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2007-07-07 13:52:34
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Post #3
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冷雨敲窗
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我来帮顶了 |
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2007-07-07 16:28:53
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Post #4
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航海俱乐部
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小生帮顶,不过还是没有看明白.
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2007-07-07 21:41:39
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Post #5
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单车林
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此贴人气不旺啊， 也许大家都对如何消除运动疲劳感兴趣， 
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2007-07-08 18:28:35
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Post #6
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風箏
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最有效的抗疲劳的方法就是服用EPO, 保证有效果，无效退款 
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2007-07-09 00:22:03
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Post #7
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chinat238
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看不懂 mys
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2007-07-09 10:05:55
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Post #8
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炮勇
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我来帮顶
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2007-07-09 11:52:28
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Post #9
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大 雁
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帮顶一个
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2007-07-09 11:55:24
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Post #10
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shwx
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请大家，特别是孤独的野狼，留意这个疲劳类型： @ 慢性疲劳：长时间精神或身体疲劳的累积。 |
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2007-09-04 22:30:04
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Post #11
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黑洞光子
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那么疲劳怎样能尽快消除呢？怎样才能不会产生疲劳呢？ |
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2007-09-04 22:39:25
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Post #12
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珠啤
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路过瞧瞧
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2007-09-05 00:59:55
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Post #13
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shwx
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黑洞光子 wrote: 那么疲劳怎样能尽快消除呢？怎样才能不会产生疲劳呢？ 看这个帖子吧： http://www.doyouhike.net/forum/84410,1091731,1,0.html |
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2007-09-05 01:39:23
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Post #14
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gkyuan
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偶骑完车都很累... 但骑上车后.又有很力气了.好像忘记累了 这是哪 种累啊 ---------------------------------------- |
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2007-09-05 09:10:27
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Post #15
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shwx
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gkyuan wrote: 偶骑完车都很累... 但骑上车后.又有很力气了.好像忘记累了 这是哪 种累啊 这种累还是以上介绍的各种疲劳中的一个或几个，没有区别。 您骑完车需要放松，然后找项目转移注意力，是一样可以恢复体力的。 再骑车，只是再度兴奋抑制神经中枢的疲劳感觉，实际上还是累的，看看心率表的显示，您的感觉会欺骗您，但心率表不会骗人的。 |
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2007-10-09 10:50:57
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Post #16
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shwx
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蚂蚁，请形容一下您的疲劳类型，单选，多选都可以。只有您自己最清楚当时的状态。 |
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2007-10-09 11:18:17
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Post #17
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蚂蚁
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shwx wrote: 蚂蚁，请形容一下您的疲劳类型，单选，多选都可以。只有您自己最清楚当时的状态。 属于下肢肌肉疲劳，时间到目前为止超过4天。 刚开始出现症状时，在诊所量心跳血压无异常，神志清醒无倦意，就是两腿发酸无力，踩车提不上劲。接下来几天脚还出现了浮肿，到今天才有所缓解。 ---------------------------------------- |
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2007-10-09 11:48:30
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Post #18
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徐某
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请问LZ大师，您是干啥的？？？
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2007-10-09 12:08:34
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Post #19
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奔驰中的宝马
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徐某 wrote: 请问LZ大师，您是干啥的？？？ 楼主是用N台电脑DIY的脑袋····无所不晓的····
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2007-10-09 12:09:49
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Post #20
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奔驰中的宝马
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我是全身疲劳多一点····· |
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2007-10-09 12:12:24
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Post #21
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shwx
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蚂蚁 wrote: 属于下肢肌肉疲劳，时间到目前为止超过4天。 刚开始出现症状时，在诊所量心跳血压无异常，神志清醒无倦意，就是两腿发酸无力，踩车提不上劲。接下来几天脚还出现了浮肿，到今天才有所缓解。 情况复杂，我说不上来。 但可以肯定悟空的说法：脱水和缺氧。 估计是您平时缺乏运动，在炎热的海南使机体负荷过大而脱水，身体的携氧能力不足造成乳酸堆积而行动无力，并错误地饮用浓度高的盐水，加剧脱水。 建议泡温水、按摩、吃1000毫克/日的维生素C（比较大量），现在不要不运动，而是要适度运动来消除乳酸堆积的肌肉紧张。再有问题，就是体质问题了。 |
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2007-10-09 12:56:07
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Post #22
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狮子雄
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运动首先以追求健康为目的，为运动而运动，或者为了一个数字，就不值了。 从前人们说“人定胜天”，结果还是要按客观规律办事，如今人们说“挑战自我”，最后的结果，凡是违反客观规律的总会被惩罚！
狮子雄 于 2007-10-09 12:57:14 编辑
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