主题位置: 自行车 
» 论坛 » 自行车 » 精华和推荐 » 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
« Prev1234Next »
 locked 本帖已锁定
旧帖 2007-08-07 02:26:32
Post #16
回复： 回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音 [精华]
榕江翠竹 离线 榕江翠竹

榕江翠竹 的头像
漂泊苏州

已通过实名认证

发帖：269
来自：深圳

天黑黑76 wrote:
上周末在逛茂业的时候，看到一个护膝产品。跟普通的护膝用具相比较，结构比较特别。带子窄，可以绑在膝盖上部和下部。据介绍可以保护膝盖，提高运动能力。
  
产品的介绍（http://www.phiten.cn/product_show.asp?id=286）：
    专业型膝上/膝下固定护带
    用2种硬度的衬垫遮盖，可缓解圆盘上下的疼痛以及胫骨与膝盖韧带接合部的疼痛。依靠灵活的固定力固定并遮盖住圆盘上下或要害部位。  
  

这里想问个问题：这样的结构是否真的有效？这种产品的材料比较贵，是否真的所描述的那样神奇？

  
big smile个人看法不知道对不对哈～
如果您需要护膝进行运动，建议暂停运动。

----------------------------------------
青青翠竹皆是法身，郁郁黄花无非般若

旧帖 2007-08-07 09:00:13
Post #17
回复： 回复： 回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音 [精华]
shwx 离线 shwx

shwx 的头像

已通过实名认证

发帖：5560
来自：深圳

榕江翠竹 wrote:
  
big smile个人看法不知道对不对哈～
如果您需要护膝进行运动，建议暂停运动。

  
75%正确！！！
  
另外25%是留给职业或专业运动员的，他们必须保持状态，承担一定的运动量。当然，他们有专业的医疗护理和监测装置。
  
我们业余的运动爱好者，在膝伤时没有必要保持运动状态，直接休息静养，否则后患无穷。
  
护膝在业余运动中，是可有可无的用品，其最有用的功能是秋冬季节不穿长裤的情况下给予膝盖保暖而已。
  
《运动医学百科全书》系列之《运动损伤与恢复》里有专业的护具知识讲解，不仅仅是护膝，还有护髁等维持职业、专业选手保持状态而训练用的护具。
  
我们业余选手面对运动伤害，还是采取三天打完渔，就休息两天晒网比较好，简称休渔期。当然，可以用其他运动项目替代，例如骑车、爬山使膝盖受损，可以游泳。

----------------------------------------
南霸天，一个致力于用电子电器来提高生活品质的人！
http://shop33399287.taobao.com/

旧帖 2007-08-07 09:34:06
Post #18
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音 [精华]
sonic 离线 sonic

sonic 的头像
与梦飞翔

已通过实名认证

发帖：7113
来自：深圳

单车运动保护膝关节的一些TIPS.
  
1. 车座高度要合适. 简单方法就是坐在车座上时, 后跟踩踏板可以正常划圈(不须扭PP去够). 更细致的调整是以2mm为单位进行.
2. 骑行时注意动作的正确性, 膝关节在划圈过程中在水平方向上应该没有明显的移动.  
3. 骑行时使用相对较轻的齿比. 尤其对于喜欢爬坡的, 踏频建议保持在80以上. 如果连70以上都坚持不住, 说明那坡对你来说太陡了.  这样的坡, 一周骑一次也就足够.  
4. 不要使用护膝, 天冷保暖型的除外. 平时也要注意膝关节的保暖.  
5. 运动后坚持做拉伸. 拉伸动作使用静态方式.
6. 加强股四头肌的力量训练. 尤其是偏内侧的. 腿伸展 的动作最合适.
7. 结合一下其它的运动. 如跑歩, 游泳, 力量训练等. 骑车一周有两三次, 再结合其它的运动. 更有助于身心健康.  
8. 多了解膝关节方面的知识.

----------------------------------------
这是一个美丽而遗憾的世界...

旧帖 2007-08-07 09:56:17
Post #19
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音 [精华]
shwx 离线 shwx

shwx 的头像

已通过实名认证

发帖：5560
来自：深圳

SONIC说的很地道！！！

----------------------------------------
南霸天，一个致力于用电子电器来提高生活品质的人！
http://shop33399287.taobao.com/

旧帖 2007-08-08 17:37:41
Post #20
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
烤不死的乳鴿 离线 烤不死的乳鴿

烤不死的乳鴿 的头像
雖飛不高、但還飛的動

已通过实名认证

发帖：3507
来自：深圳

恭喜置頂！實至名歸。
烤不死的乳鴿 于 2007-08-08 17:38:05 编辑

----------------------------------------
生命是脆弱的，請注意安全。
人生是無常的，請惜福惜緣。

旧帖 2007-08-10 16:35:30
Post #21
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
小-黑 离线 小-黑

小-黑 的头像

已通过实名认证

发帖：1103
来自：深圳

学习了,南霸天的贴,每次都可以从中学到不少知识,顶.

----------------------------------------
我要上REIGN，俺的呼号 BH7IJF
XDS-弘宇单车馆:蛇口新街229号,电话26698114.
深圳-长沙路片http://www.doyouhike.net/forum/195081,0,0,1.html

旧帖 2007-08-28 23:39:34
Post #22
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
luguozhe 离线 luguozhe

luguozhe 的头像
大鹏

发帖：855
来自：

学习,要做好自我保护.

----------------------------------------
和一MM争论鲸鱼是不是鱼，最后我说“日本人也带个人字”，她这才同意鲸鱼不是鱼。
QQ:515726527

旧帖 2007-09-06 12:28:05
Post #23
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
度步环球 离线 度步环球

度步环球 的头像

已通过实名认证

发帖：37
来自：广州

smile很对！少年不懂事～～～酿成了今天的＂篮球膝＂
大家真的要严肃对待～！＠！
旧帖 2007-09-16 22:18:09
Post #24
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
水车佬 离线 水车佬

水车佬 的头像

发帖：81
来自：深圳

好嘢！我也痛了要上自锁！有空约上大个等同骑呀
旧帖 2007-10-03 14:57:52
Post #25
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
活火山 离线 活火山

活火山 的头像
活的火山

已通过实名认证

发帖：139
来自：深圳

个人感觉主要还是得多注意正确的运动和保证良好的休息~

----------------------------------------
享受现在,许多奇迹我们相信才会存在。

旧帖 2007-10-16 09:54:09
Post #26
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
珠啤 离线 珠啤

珠啤 的头像

发帖：38
来自：广州

看过,好帖要顶

----------------------------------------
从天而降的是,哗哗然洒落的啤酒雨.

旧帖 2007-10-16 15:49:24
Post #27
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
岩松 离线 岩松

岩松 的头像
透明的黑

已通过实名认证

发帖：59
来自：深圳

顶!好贴!

----------------------------------------
我行我素！骑行天下http://www.szbike.org/bbs/index.php
旧帖 2007-10-22 20:22:28
Post #28
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
jackyli 离线 jackyli

jackyli 的头像
长安黑皮车队

发帖：43
来自：东莞

smile及时雨啊！
旧帖 2007-10-23 15:39:07
Post #29
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
说一不二 离线 说一不二

说一不二 的头像

发帖：42
来自：

好贴，仔细阅读！！

----------------------------------------
生命！在于运动！！生命！只有一次！！

旧帖 2007-10-25 09:50:06
Post #30
回复： 关注你的膝盖，聆听膝盖的声音
aahaa 离线 aahaa

aahaa 的头像

发帖：3
来自：厦门

liotibial band friction syndrome  
  
应为 ILIOTIBIAL BAND FRICTION SYNDROME,翻译为 髂胫束摩擦综合症

----------------------------------------
一个窗口，
一个世界。

« Prev1234Next »
 locked 本帖已锁定
© 2008 doyouhike.net
Rev. 3.1.1351 - 2008-08-26 17:15:14 +0800