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旧帖 2012-09-23 11:38:52
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潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
深蓝左道 离线 深蓝左道

潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得

      自从接触潜水以来耳压平衡着实困扰了我很久,特别是接触自由潜水后问题更加突显,耳压平衡做不好不但使潜水的乐趣大打折扣而且会引起耳损伤。好在互联网资讯的发达以及潜友宝贵的经验分享使得我逐渐对耳压平衡有了了解,并且练习成功了非常好用的耳压平衡法。写这篇文章希望对同样有这方面困扰的潜友能有所帮助。
       对于刚接触自由潜水这项运动的人来说,有两道大门需要打开。第一道是耳压平衡,第二道是闭气。并且这两道门会伴随你进行这项运动由始至终,由浅至深。
       一个普通人没有进行过任何闭气训练基本都可以做到闭气45-60秒的时间,这些时间已经足够你从水面到10米深的地方来回一次。但当你真正下潜时会发现到三五米的样子你的耳朵已经疼的受不了了,这是因为水压对你的耳膜产生了作用。所以如果你想下潜第一要解决的难题就是耳压平衡。
       自由潜水相对水肺潜水的耳压平衡需要更高的技巧,问题也更加突出。因为自由潜需要头下脚上一口气快速下潜,耳压平衡不好完全无法进行这项运动。而水肺可以是水平或者保持竖直下潜,并且在平衡出现问题时可以暂停下潜或者上升一些来缓解,有时间使用被动技巧如吞咽口水等方法来平衡耳压,使得耳压平衡问题在潜水过程中不是非常突出,但如果你能学会使用合适的耳压平衡技巧对于水肺潜水来说也是相当受用的。在学会法兰泽尔技巧前我潜水常常对鼻腔有一点不适都非常担心,有点点阻塞就吃感冒药来解决,生怕潜水时无法平衡。一同下潜时耳压平衡不好,让同潜的等待,都让人感到不快。有些潜点上层会有流需要快速下潜到深一些的平静层这些都让耳压平衡不好的我深感头痛。但会了法兰泽尔真是谁用谁知道啊!好了不啰嗦了开始正文。

       首先提供一个关于耳压平衡的视频,由华盛顿大学医学博士 Edmond Kay Edmond 教授讲解。仔细学习你会获得很多关于耳压的知识。 http://v.youku.com/v_show/id_XMTA3NDU4NzQ4.html   感谢翻译及分享这个视频朋友!

视频中提到的一些耳压技巧及练习技巧:
主动试技巧
1.Valsalva 瓦尔萨尔瓦动作(1704)
操作方式:捏住鼻子,面颊收紧,胸腔加压,类似擤鼻涕动作。
使用注意:应当迅速果断的做动作,如果给胸腔加压时间过长致使脑部血管充血,抑制静脉血回流心脏,会引起头晕难受。
优点:简单易学
缺点:深水禁用,会对肺部造成影响。
这个技巧是我们在学习水肺潜水时,大部分教练传授的一种耳压平衡技巧,也就是捏住鼻子胸腹鼓起来平衡耳压。在开始阶段这个技巧相当受用,但往往有些人还是会存在问题,我就是其中之一。

2.Frenzel 法兰泽尔动作(1932)
操作方式:抬高舌根和声门;声带闭合;捏住鼻子;通过舌头后三分子一往上提做活塞运动完全耳压平衡。
优点:不影响血液回流、独立于呼吸,不用胸腔加压,静脉血可以回流心脏、深水可用、嘴巴可以张开。
缺点:需要通过练习,有人可能天生就会有人需要很长时间来找到技巧。
这是相当有用的一个耳压平衡技巧,无论是水肺或者自由潜水,强烈推荐潜水员学习这个技巧。

被动式技巧(需要技巧和运气)
1.Tovnbee 汤因比动作(1853)
操作方式:捏住鼻子做吞咽动作,肌肉拉开耳咽管,靠耳咽管的张开度,和软腭提肌的拉动实现。
优点:适合升水时出现反向挤压时使用,简单
缺点:不能连续使用,适应对象有限
学习法兰泽尔技巧前我所使用的平衡方法,但貌似我无须捏住鼻子就能完成。

2.Beance Tubaire Voluntaire 随意管张开(BTV)(1952)
操作方式:收缩软腭和喉头上部肌肉保持耳咽管张开同时做吐烟圈和大哈欠动作。
优点:不用捏鼻子做平衡动作,不需用肺部空气,随时随地,适合大深度自由潜水
缺点:难度比较大,需长期练习

3.Roydhouse 罗伊德豪斯动作(1981年)
操作方式:舌头肌肉紧绷,腭垂抬起,前倾,摆动下巴或者舌头,做吐烟圈动作
适合专业潜水员和商业潜水员

组合技巧
1.Edmonds 埃德蒙技巧
操作方式:用瓦尔萨尔瓦动作或法兰泽尔动作加压后突出下颚

7.lowry 劳瑞技巧
操作方式:瓦尔萨尔瓦动作加汤因比动作 加压与吞咽

练习建议:晚上夜深人静的时候练习吞咽、打哈欠和加压,这样能听到自己耳朵里发出的声音,可以清楚的听到耳咽管薄膜状管壁张口的声音,这种噼里啪啦的声音是一种重要信号,告诉你这种方法产生了作用耳咽管被打开了。这是一种与身具有的生物反馈信号,当方法正确的时候你的耳朵会自动给出一个反馈信号,这就是耳咽管的感觉,这种感觉并不是马上就有的,但随着潜水经验的增加,你会逐渐感觉到耳朵的动作。新手找不到耳咽管的感觉就需要在晚上没有干扰的情况下练习这些技巧,找到这种感觉,为耳朵加压做好准备。

耳平衡要点:
1.下潜前给中耳加压,感觉不适前就做尽早、经常不断加压直到设定深度。
2.深水时耳朵堵塞绝对不能用力加压,用力加压会使空气沿耳咽管剧烈上冲对耳朵造成创伤。
3.升水时禁止加压

常见可以治疗的问题:
1. 过敏症
2. 感冒
3. 鼻窦炎 鼻息肉
4. 鼻中隔弯曲
5. 妊娠期

我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得

http://www.chinadiver.com/sns/space.php?uid=4644&do=thread&id=2452
这篇帖子是国内最早分享法兰泽尔技巧的文章,里边有原文出处。就是关键部分一直待续中。

原版中文PDF文件下载:
http://filemarkets.com/file/jazzjs/ff8ab460/
建议参考原版教程,虽然舌根部分也没有解释清楚,但仔细看完照着练习基本天赋高的,领悟力强的都能学会了。也就不用往下看了。

天赋分界线
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很高兴你也和我一样属于那种没天分的,那就看看我的啰嗦苦练心得吧:

先贴两张解剖图对平衡中起作用的器官有所了解。
图一:

图二:

图三:

图四:




看到这里相信你已经对“会厌骨”  “软顎骨”这些基本零件有所了解了吧,什么?不知道!回去看原版不要跟这瞎混!

好了开始啰嗦了:
上面的教材里分步骤让你对做法兰泽尔需要用的器官都做了练习,但问题是真操作起来口腔一加压就都不是呢么回事了。会厌骨关不紧漏气,软腭骨顶住鼻腔,舌块不会动,都是失败的原因。怎么解决呢?我们来做分解动作。

第一关动作:会厌骨确实封闭
这是导致失败的最重要的原因,声门封不紧口腔就无法保有空气,也就无法完成动作。下面我们做这样的动作来感受加压下的会厌骨。
1.深吸一口气
2.往口腔鼓气,使两颊鼓起。
3.用会厌骨关闭声门,软顎骨的位置是在上面封住通往鼻腔的管道(不用刻意去做,自然就是顶在上面的)
4.收缩两颊,使气体压向会厌骨。
说明:3和4动作基本是一气呵成,此时你的会厌骨如果是确实封闭的会感觉到压力,喉咙这里涨涨的。如果可以说明你已可以在强压下封住声门不让气体回流肺部。恭喜你进入下一关!

第二关动作:用舌头上部和上颚形成更小的密闭空间
更小的密闭空间让你平衡耳压更轻松也消耗更少的气。
1.重复第一关动作
2.用舌尖部分打平与上齿后部的上颚形成密闭
3.舌头上部继续贴住上颚慢慢往后移,你可以感觉到会厌骨的压力随着舌尖的后移而加大。
4.此时你分开嘴唇,空气应该依旧保持在由舌尖、上颚、软腭骨、会厌骨所形成的一个密闭空间,会厌骨感觉到压力喉咙涨涨的和第一关相同。
5.会厌骨继续保持锁住状态,松开舌尖与上颚保持的密闭,被你封闭的那一口气体会随着你松开的空隙喷出,发出”特“的声音。
当感受到这一口空气喷出发出“特”音,说明你已经可以用舌尖与上颚形成一个密闭。恭喜你进入下一关!

第三关动作:降下软腭骨使气体从鼻腔喷出
1.重复第二关1-4动作
2.放松降下软腭骨,气体由鼻腔流出,由于空气的与软腭的摩擦会发出“肯”的声响。
3.重复第二关1-4动作,捏住鼻子,再做第二步动作。怎么样,感觉到耳咽管的反应了吗?耳膜被气体鼓起了吧,你已完成了一次平衡动作,靠你压缩在口腔里的一口气,冲开了耳咽管向耳膜完成了加压!
如果你可以,恭喜你已经离成功很近了!如果第三步加压不是很明显没有关系,这跟你压缩的那口空气的量或者你耳咽管比较紧都有关。如果你连第二步也不能完成那一定是对控制软腭骨还不熟练,不要急慢慢练肯定能成功。可以完成第二步的就可以进入下一关!

第四关动作:舌块后部做活塞运动
这个动作需要多练练,没啥技巧,只是平时我们不会用到这块肌肉开始会有点僵硬,练多了就很轻松了。
1.无需闭气,用舌尖部分打平与上齿后部的上颚形成密闭,舌根向上抬(参考图4)有空就练练,练到熟练。
2.重复第三关动作,加上你已练熟的抬舌根动作,每抬一次舌根就是一次平衡动作,你应该感觉耳咽管像打气筒一样随着舌根的每次抬高发出"吱”"吱”的声音。

最后的通关测试
用力吐光肺部的气,张嘴在口腔里保有一口气(不能流进肺部)用这仅有的一口气做法兰泽尔平衡技巧,如果你可以完成,恭喜你已打通任督二脉,从此潜水不再有耳压平衡问题的干扰!此法在自由潜水时下潜30米基本都不会有任何问题。

小贴士:
1.有些潜友不理解法兰泽尔技巧和胸腹鼓气平衡技巧差别,觉得鼓气一样可以平衡没啥差别,其实差别很大。打个比方,胸腹鼓气法好像用一个大气球往你耳咽管灌气,而法兰泽尔法就是用一个小气球,当在比较浅的深度感觉没啥区别,但到下到10米20米时差异就大了,想想同样压缩掉一半的气,那个大气球就需要你用更大力去挤压来平衡,而小气球则相对要轻松多了。最神奇的是到了30米你的肺基本处在无气的状态,此时你再怎么用力胸腹也鼓不出气来平衡耳压了,但你可以在到达这个极限前往口腔转移你最后的一口气,这点气足够你用法兰泽尔法再下潜30米!知道差异了吧。(此算法仅限于自由潜水)
2.你的耳咽管有可能一紧一松,所以刚开始不熟练时会只有一边能轻松完成而另一边不能。不用担心,继续练习,法兰泽尔技巧有足够强的压力来打开你的耳咽管。
3.刚开始做法兰泽尔时口腔里保有的气会一点点漏到肺里,几次后就感觉没气做平衡了,喉咙里发出海豚音就是漏气的表现。没关系,多练就会越锁越紧。
4.法兰泽尔技巧在陆上随时随地可以练习,只要你肯练,勤练一两个星期一定能练成。

好了先写这些,有漏的错的再补充修改,请大家指正,希望写呢么多能对大家有帮助。

深蓝左道 于 2013-06-13 06:41:13 编辑
 
旧帖 2012-09-23 12:39:55
Post #2
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
denovo 离线 denovo 啊啊啊啊啊啊好贴!正在苦练Frenzel的人表示很受益!好评送上
denovo 于 2012-09-23 12:58:22 编辑

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Life is a sexually transmitted disease with 100% mortality rate.

 
旧帖 2012-09-23 18:50:15
Post #3
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
老游击队长 离线 老游击队长 我顶了再学习。。。。。。。。。
 
旧帖 2012-09-23 19:49:35
Post #4
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
潜到长出鳃 离线 潜到长出鳃 不知我理解的对不对,第四关动作,是不是指口腔里没气,甚至轻微张开嘴也能成功做耳压平衡。(只要舌和上鄂有密闭,抬舌跟,且关闭会厌)。如果是,我就做到了。。。。。。。一边,呵呵,还得在调整一下舌头的位置?

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其生若鱼     心系浩淼

 
旧帖 2012-09-23 20:00:22
Post #5
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
o红尘过客o 离线 o红尘过客o 虽然还没学会,先顶楼主。

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私人定制:潜水教学、旅游
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菲律宾 杜马盖地

 
旧帖 2012-09-23 21:39:19
Post #6
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
langfox 离线 langfox 非常感谢
 
旧帖 2012-09-23 23:53:11
Post #7
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
东 东 离线 东 东 先顶加分
 
旧帖 2012-09-23 23:53:41
Post #8
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法 ...
 
深蓝左道 离线 深蓝左道
潜到长出鳃 wrote:
不知我理解的对不对,第四关动作,是不是指口腔里没气,甚至轻微张开嘴也能成功做耳压平衡。(只要舌和上鄂有密闭,抬舌跟,且关闭会厌)。如果是,我就做到了。。。。。。。一边,呵呵,还得在调整一下舌头的位置?

第四关动作是分两部分,1是练习舌根动作,不需闭气,也不能平衡耳压。等熟练了进行2的动作,第二步的动作口腔是保有空气的,没有空气怎么能平衡呢?做法兰兹嘴是能分开的,准确点说是嘴唇能分开,前部的密闭空间是由舌头和上颚行程,所以嘴能张开。真正完成检测是你吐光肺部的气,仅口腔保有一口气,然后做第四关2的动作,能不断对耳咽管施压,这样才算真正练会了。
 
旧帖 2012-09-24 01:18:52
Post #9
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
waterdelux 离线 waterdelux 哇哦,左道,我是铜峡谷,想不到你整理了这么一个完整的法兰左帖子哦,确实对暂时无法找到法兰左的人大有益处:)
不过有一点需要澄清一下:
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最后的通关测试
用力吐光肺部的气,张嘴在口腔里保有一口气(不能流进肺部)用这仅有的一口气做法兰泽尔平衡技巧,如果你可以完成,恭喜你已打通任督二脉,从此潜水不再有耳压平衡问题的干扰!此法在自由潜水时下潜30米基本都不会有任何问题。
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这一段中,用口腔里剩下的一口气做通法兰佐,并不代表在下潜到30米处仍然可以做得出来,因为人体的肺部有一些气体是始终无法提出来的(用反packing的做法可以再提出一些),这部分气体叫RV(Residual volume),正常人的RV的比例占整个肺部容积的25%,这说明当此人潜水至30米处时,肺部将无法再提供气体做耳压平衡,这也是一般人潜水到30米处的瓶颈所在。所以如果想继续潜得更深,那么降低RV是一个很好的办法,设想一个人的RV的比例是15%,那么此人在6.66个大气压下,耳压平衡才无法做出,所以他可以凭一口气潜至56米处。


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法兰泽尔进阶技巧:
原文链接:https://sites.google.com/site/freedivergroup/Home/single-mouthfilling
很简单但威力惊人,简单的说就是水面保有一口气在口腔,下潜用这口气做法兰泽尔耳压平衡。技巧使用得当可以下潜到30米,承受4倍大气压。此时将肺部的余气通通再充进口腔使口腔再度充满,你又将可以再承受4倍大气压,相当于16倍总气压,换算成深度就是150米。好了你懂的!这个技巧关键在于会厌骨能牢牢封住做法兰泽尔时不让一点气流进肺部。需要勤练!
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这一段是普通自由潜爱好者几乎无法尝试的,一个普通的自由潜水爱好者,几乎是不可能用口腔内的一口气平衡至30米的(吐出全部气后,仅凭口腔内的一口气,普通人可能连5米处都无法平衡,此种方法若是尝试,请一定找人看护),而一个普通人,在30米处,肺部已经无法提气出来,再想往口腔内充满气,几乎是不可能的。所以这种方法,适合那种单凭普通的法兰左就可以下到50米左右深度的人(RV的比例已经很低了),而后遇到瓶颈(RV的比例到一定程度几乎无法再降),用此种方法可以轻易突破50米。但是普通人尽量不要尝试,比较危险。

最后还要提一点,自由潜水其实有时候真的是一种比较危险的运动,尤其是当你进行挑战自己的极限时,一定要有safe buddy进行看护,切记切记。
 
旧帖 2012-09-24 02:59:14
Post #10
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
ClimberRain 离线 ClimberRain 这个要慢慢琢磨,刚好要学习Frenzel啊。真及时。

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经验靠积累,技术要磨练。攀岩之于真正的CLIMBER,非征服挑战,非onsight红点,那是一种不死的欲望,那是一个疲惫的梦想。

 
旧帖 2012-09-24 07:05:45
Post #11
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法 ...
 
潜到长出鳃 离线 潜到长出鳃
深蓝左道 wrote:
第四关动作是分两部分,1是练习舌根动作,不需闭气,也不能平衡耳压。等熟练了进行2的动作,第二步的动作口腔是保有空气的,没有空气怎么能平衡呢?做法兰兹嘴是能分开的,准确点说是嘴唇能分开,前部的密闭空间是由舌头和上颚行程,所以嘴能张开。真正完成检测是你吐光肺部的气,仅口腔保有一口气,然后做第四关2的动作,能不断对耳咽管施压,这样才算真正练会了。


吐光肺部所有的气。。。。。还能不断的对耳咽管施压。。。。。我为什么一施压就想马上喘气呢,,这个还真累呢,在水中会不会比在空气中练习效果好呢?

谢谢楼主的分享,一定要加油把这个练会!

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其生若鱼     心系浩淼

 
旧帖 2012-09-24 07:13:43
Post #12
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
锥齿鲨 离线 锥齿鲨 给了5分再详细阅读。
 
旧帖 2012-09-24 09:21:07
Post #13
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
ant24 离线 ant24 5分,谢谢左道分析

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2018年计划
2月四王
3月马代深南
5月科莫多
10月墨西哥?
12月班达海
微信 89313855

 
旧帖 2012-09-24 12:01:30
Post #14
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
波腮东 离线 波腮东 哇卡一,LZ强大。学习,好评,笑纳。

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平平淡淡是真

 
旧帖 2012-09-24 12:13:06
Post #15
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
unicornl 离线 unicornl 收藏 T T

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Let you heart hold fast

 
旧帖 2012-09-24 12:30:26
Post #16
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
田脚鸡 离线 田脚鸡 收藏学习先,我到2米深耳朵就会痛了

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You don't need to have religion if you have a good heart。

 
旧帖 2012-09-24 13:52:51
Post #17
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法 ...
 
深蓝左道 离线 深蓝左道
waterdelux wrote:
哇哦,左道,我是铜峡谷,想不到你整理了这么一个完整的法兰左帖子哦,确实对暂时无法找到法兰左的人大有益处:)
不过有一点需要澄清一下:
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最后的通关测试
用力吐光肺部的气,张嘴在口腔里保有一口气(不能流进肺部)用这仅有的一口气做法兰泽尔平衡技巧,如果你可以完成,恭喜你已打通任督二脉,从此潜水不再有耳压平衡问题的干扰!此法在自由潜水时下潜30米基本都不会有任何问题。
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这一段中,用口腔里剩下的一口气做通法兰佐,并不代表在下潜到30米处仍然可以做得出来,因为人体的肺部有一些气体是始终无法提出来的(用反packing的做法可以再提出一些),这部分气体叫RV(Residual volume),正常人的RV的比例占整个肺部容积的25%,这说明当此人潜水至30米处时,肺部将无法再提供气体做耳压平衡,这也是一般人潜水到30米处的瓶颈所在。所以如果想继续潜得更深,那么降低RV是一个很好的办法,设想一个人的RV的比例是15%,那么此人在6.66个大气压下,耳压平衡才无法做出,所以他可以凭一口气潜至56米处。


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法兰泽尔进阶技巧:
原文链接:https://sites.google.com/site/freedivergroup/Home/single-mouthfilling
很简单但威力惊人,简单的说就是水面保有一口气在口腔,下潜用这口气做法兰泽尔耳压平衡。技巧使用得当可以下潜到30米,承受4倍大气压。此时将肺部的余气通通再充进口腔使口腔再度充满,你又将可以再承受4倍大气压,相当于16倍总气压,换算成深度就是150米。好了你懂的!这个技巧关键在于会厌骨能牢牢封住做法兰泽尔时不让一点气流进肺部。需要勤练!
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这一段是普通自由潜爱好者几乎无法尝试的,一个普通的自由潜水爱好者,几乎是不可能用口腔内的一口气平衡至30米的(吐出全部气后,仅凭口腔内的一口气,普通人可能连5米处都无法平衡,此种方法若是尝试,请一定找人看护),而一个普通人,在30米处,肺部已经无法提气出来,再想往口腔内充满气,几乎是不可能的。所以这种方法,适合那种单凭普通的法兰左就可以下到50米左右深度的人(RV的比例已经很低了),而后遇到瓶颈(RV的比例到一定程度几乎无法再降),用此种方法可以轻易突破50米。但是普通人尽量不要尝试,比较危险。

最后还要提一点,自由潜水其实有时候真的是一种比较危险的运动,尤其是当你进行挑战自己的极限时,一定要有safe buddy进行看护,切记切记。


smile谢谢铜峡谷的提醒!有些技巧确实不是一般自由潜爱好者能完成的,还需要通过别的训练或器材来辅助才能达到。每个人的肺活量,是否做PACK,面镜的容积,都会影响到下潜深度,文中所提及的深度仅给大家一个参考。稍后我会对帖子再做编辑,有些问题确实没有考虑到,谢谢你!big smile
 
旧帖 2012-09-24 13:58:11
Post #18
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法 ...
 
深蓝左道 离线 深蓝左道
潜到长出鳃 wrote:
吐光肺部所有的气。。。。。还能不断的对耳咽管施压。。。。。我为什么一施压就想马上喘气呢,,这个还真累呢,在水中会不会比在空气中练习效果好呢?

谢谢楼主的分享,一定要加油把这个练会!


马上想喘气应该是你的方式还不对,这个技巧在陆地上练习更容易些,在陆地上练熟练再下水练习,如果不熟练下水后头下脚上加上水压做起来更困难。
 
旧帖 2012-09-24 14:11:39
Post #19
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法 ...
 
原圆草 离线 原圆草 都贴到微博了啊,扫了眼居然有利于鼻窦炎?先顶再细看

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The bad new is that time flies, the good new is that you are the pilot.

 
旧帖 2012-09-25 11:24:56
Post #20
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
tonywu 离线 tonywu 顶,谢谢分享,学习。

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堕入深蓝。。。

 
旧帖 2012-09-25 17:17:59
Post #21
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
才让多吉 离线 才让多吉 这个必须顶了,边顶边练习,刚好感冒了,很容易感觉出有没有做对动作。:)

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他们叫俺:狼.

 
旧帖 2012-10-09 15:37:36
Post #22
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
Popoding 离线 Popoding 收藏了,下次要去练习free dive!

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Life is a great journey
职业白日梦患者,兼职潜水教练,远离海岛时跑步攀岩滑雪,三角翼修炼中
2014 第十三次的停泊岛 教课也是fundive!

 
旧帖 2012-10-09 17:14:24
Post #23
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
fyxczlpig 离线 fyxczlpig 要好好锻炼锻炼才行啊
 
旧帖 2012-10-10 09:37:18
Post #24
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
手机-wspxlt 离线 手机-wspxlt 天生就会
 
旧帖 2012-10-10 10:42:58
Post #25
Re: 潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
 
四木 离线 四木 学习了  好评送上
 
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