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 2008-04-25 11:30:41
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Post #1
野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有感
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 心海凌波
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呼吸,沉重的呼吸,双臂因为快速而强有力的运动已经开始发涨,握着哑铃的手已经发软无力,伸拉的动作已经变形,而口令并没有停止,75,76,77,78,79,...... 爱上野人龙舟应该是很早的事了,一直都是在做一个观众静静的观望着,也曾想去触摸它的美丽,可是因某些原因吧都没有伸出手去揭开它那美丽的面纱,直至今日当我真正走近它的时候才发现原来爱上它也不是一件很容易的事. 前期训练 从宫宫同学发了召集贴开始我自己就进行了一系列的恢复性训练,把骑车上下班改为跑步,中午休息的时候做俯卧撑和仰卧起坐,晚上练练臂力什么的,半个多月下来并没感觉到身体有明显的变化,只是觉得人更精神一些,身体更舒服一些. 集中训练 昨天晚上领教到了真正的训练,让我知道了我前期所练习的只是一点皮毛而已,如果说我前期的练习是为了增加肌肉的耐力,那么昨天晚上所练习的就是肌肉的爆发力. 俯卧撑30*3 在跟着野火GG做完各项热身动作后开始了第一项的训练----俯卧撑.每组30连做3组每组间隔2分钟.第一组做的还算轻松,那时心里庆幸自己练过,虽然我练的时候每组只做15个.后面两组前20个还能跟的上节奏后面十个就不行了,明显觉得力量不支,看来下个星期我要将每组的个数增加到20个才行. 深蹲40*2 双手呈空心拳状,双臂前伸与肩一平,双脚站立与肩同宽,膘部挺直.玛雅人用洪亮略带沙哑的声音说着动作要领.这个项目没有练过,由于准备不足第一组双脚并拢在深蹲的过程中身体无法保持相对的平衡,在做第二组的时候因为大腿的肌肉已经变硬发涨,在不停加速的过程中已经失去了节奏感,同时腰部失去肌肉有力的支撑已经无法挺直,最后的动作觉得怪怪的,如果至尊宝在的话一定会说,好像一条虾.  引体向上9*2 这个就不多说了,有点儿丢人,没有一个做的标准,不标准的也没有做上几个,要加强练习. 器械送拉N次 这个才是集训的重点,也是我收获最大的,以前只是通过照片凭着自己的感觉来琢磨动作,当操起真正的家伙时发现以前自己琢磨的动作是错误的,多少还是很郁闷的.刚开始的时候不会做动作或者刻意的去做动作,做出来的动作形态变成了抡或者后扬过大,身体僵硬,不懂得协调肩.腰,腿的力量.事后想了想,其实在送的时候应该曲膝 弯腰 沉肩将臂送到尽量远的地方,拉回的过程要直腿 挺腰 扬肩带动手臂拉回.也许这样动的时候会轻松一些,就不会像纯是靠臂力来完成整个动作过程那么吃力. 力量和耐力是最重要的一个环节,如果只有力量那么做不了长时间的运动.如果只有耐力呢?好像也不是很现实,因为没有强而有力的力量支撑耐力又从何而来呢?看来两者相互结合练习才是王道,呵呵!!还得努力. 就写这么多吧,我已经向野人龙舟又走近了一步,如果还想走的更近就还要加倍的努力,也许这只是一个目标,我所要的也许只是完成这个目标的过程.  加油!!!!
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2008-04-25 12:03:30
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Post #2
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有 ...
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林姑娘
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fighting ~~~!
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2008-04-25 12:12:57
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Post #3
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有 ...
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zhuguli
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波波好样的，继续努力哈，水晶也要努力，偶们一起努力 O YE、、、 
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2008-04-25 18:01:36
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Post #4
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有 ...
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*天上人间*
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加油!!! ---------------------------------------- |
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2008-04-28 10:27:04
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Post #5
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有感
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薇妮
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凌波加油。。。
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2008-04-28 15:21:48
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Post #6
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有感
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露枫
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坚持就是胜利！！ |
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2008-04-28 15:52:54
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Post #7
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有感
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心海凌波
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谢谢楼上朋友们的支持和鼓励,大家一起努力,为了自己心中的目标积极的去争取.
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2008-05-06 16:52:33
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Post #8
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有 ...
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autumn825
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波波,你怎么转会了.
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2008-05-07 08:42:10
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Post #9
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有 ...
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心海凌波
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autumn825 wrote: 悄悄说,俺是卧底!!
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2008-05-08 01:01:31
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Post #10
Re: 野人龙舟想说爱你并不容易-----第一次集训有 ...
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薇妮
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心海凌波 wrote: MF版无间道？ ---------------------------------------- |
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