 2007-11-03 10:26:30
|
Post #1
60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
 pesmile
|
60KM快到了，发点徒步的体会，抛砖引玉 一、装备 1、背包：不装任何不必要的东西。推荐20L左右的。 2、鞋子：推荐波鞋/徒步鞋，也见过牛人穿军胶走完百公里。一定要穿着合脚，可以多参加环湖磨磨鞋子，如果鞋底薄，可以加鞋垫；要比平时穿的码数大1~2个码，因为脚会发热发胀。 3、袜子：可以去户外店买那种厚厚的袜子，大约10多块钱一双；并带备用的，半路换上一副干爽的袜子，绝对是享受； 4、护膝：带着，特别是今年60KM有四分之三的水泥路，若不方便，可以放低到脚踝不用。 5、护踝：06百公里的时候用过，感觉不错。 6、帽子/头巾：有的话就带上吧，旅行社发的那种帽子也行，减少体力消耗，不过我们大多有头巾，戴上吧。 7、毛巾：搽汗用的。软点会较舒服。 8、防晒霜：不光可以防晒黑，更主要是为了晒伤； 9、药物：创可贴（脚起泡的时候，贴上，你就知道有用了） 还有一种防止起泡的喷雾剂，俺只见别人用过，具体名称请教各位了。 还有一种凡士林（？？不确定），脚掌发热时涂上，据说也可以防起泡。 其它个人药物。 二、食物 1、渴、乏： a、水：数量自己决定了，路上有小店，但人那么多，说不定会断档的； b、啤酒，一直幻想当自己走不动时，有人会给俺递上瓶冰镇啤酒； c、红牛+二锅头：魔力饮料啊，想当年深圳百公里，俺和淡水的一个MM，就靠它追前面的蚂蚁部队了。 d、其它：根据自己喜好，如脉动； 2、饿： a、领导准备那天分两包桶面，给村民要杯热水泡着吃，起码有口热汤喝； b、巧克力:此物不多说了； c、咸菜:盐分是要补充的。 d、橘子等水分较多，携带方便的水果； e、其它就看自己喜好了，有的非吃肉不可补充体力。。。但干的容易口渴的如饼干，或者辛辣的尽量不要带。 三、徒步 1、路窄车急，尽量靠右单行； 2、不要听耳塞式的MP3等，耳朵除了听音乐，你行进过程中，还有与其它伙伴沟通，注意后方来车的功能。但可带些外放的，如小喇叭等。 3、控制自己的节奏，不要为了追赶别人时跑时停，浪费体力！！最好的行走速度是走而不喘，尽量匀速；推荐行进速度安排在6KM/H； 4、过马路，一看二停三快速通过； 5、尽量走路边的土路； 6、休息：某老驴这样说，休息应该是积极的，不要呆着不动，应做些放松运动，，喝点水，吃点小食品。短时休息以5~10min为宜，签到点，可15~20min，吃点东西，整理下装备。 7、水分的补充应少量多次，避免胃部不适。绝对不可暴饮止渴。 四、杂项 1、起水泡：狠心拿针将其刺破，把水完全挤出，贴上创可贴。 2、还没想起来。。。。嘿嘿。。。。 60KM，已经走完，总结经验如下： 1、路上垃圾很多，好多是驴友们随手丢下的，BS你们一下先。看到好多同学破坏花花草草，再次彼此。俺小学老师都教育过俺要爱护花草了。 2、60KM并不长，只要你有个好心情，调整好节奏，6点之前走完，小意思了。 a、有双适合你的鞋子； b、调整节奏，适当休息，以5.5～6KM/h，对于你来说应该是很简单的事情，但你要把该状态持续10个小时。好多同学回来，抱怨中午休息时间过长及对水泥路的准备不足。 c、60KM，10H，最好有个伴一路走，斋徒，很无聊的说。 嘿嘿，调整下心情，准备迎接2008深圳百公里了。到时，朋友们再见。
pesmile 于 2007-11-16 16:15:53 编辑
|
|
2007-11-04 13:28:16
|
Post #2
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
cheerof
|
写得不错!顶..
---------------------------------------- |
|
2007-11-04 20:54:32
|
Post #3
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
*天上人间*
|
谢谢分享
---------------------------------------- |
|
2007-11-07 12:42:57
|
Post #4
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
葵花小珂
|
有帮助~谢谢~ |
|
2007-11-07 18:00:18
|
Post #5
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
bobob
|
好帖,顶一个 |
|
2007-11-07 20:18:50
|
Post #6
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
橘子布丁
|
好像活洛油也能用得上吧... 可以放松肌肉吧...小腿不容易抽筋... 自已感覺不錯了... ---------------------------------------- |
|
2007-11-09 15:27:48
|
Post #7
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
奔腾的马33
|
学习,有帮助好帖
|
|
2007-11-09 23:03:50
|
Post #8
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
zhuguli
|
好同学，顶
---------------------------------------- |
|
2007-11-12 23:56:34
|
Post #9
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
乐和
|
说的不错
---------------------------------------- |
|
2007-11-16 16:16:17
|
Post #10
回复： 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
pesmile
|
60KM，已经走完，总结经验如下： 1、路上垃圾很多，好多是驴友们随手丢下的，BS你们一下先。看到好多同学破坏花花草草，再次彼此。俺小学老师都教育过俺要爱护花草了。 2、60KM并不长，只要你有个好心情，调整好节奏，6点之前走完，小意思了。 a、有双适合你的鞋子； b、调整节奏，适当休息，以5.5～6KM/h，对于你来说应该是很简单的事情，但你要把该状态持续10个小时。好多同学回来，抱怨中午休息时间过长及对水泥路的准备不足。 c、60KM，10H，最好有个伴一路走，斋徒，很无聊的说。 嘿嘿，调整下心情，准备迎接2008深圳百公里了。到时，朋友们再见。 |
|
2008-03-05 13:31:29
|
Post #11
Re: 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
pesmile
|
百公里又开始了，人家总结的好详细好专业，大家可以去看啊。
---------------------------------------- |
|
2008-04-26 11:27:39
|
Post #12
Re: 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
海马2008
|
今年惠州六十公里什么时候啊?深圳百公里也去了的...........
---------------------------------------- |
|
2008-05-12 22:18:31
|
Post #13
Re: 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
cnhch
|
pesmile wrote:
---------------------------------------- |
|
2008-05-20 14:17:58
|
Post #14
Re: 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
风铃520
|
今年的惠州60公里什么时候开始呀！
---------------------------------------- |
|
2008-06-03 21:58:17
|
Post #15
Re: 60KM快到了，发点徒步体会，以抛砖引玉
|
|
山水肥驴
|
期待08年的60KM！！
---------------------------------------- |
本帖已锁定
