主题位置 南山登山学校 / 红树林户外 / 翱翔岭南 / 跑在路上 » 论坛 » 休闲 » 第九届深圳南山十登(活动圆满结束) [活动]
旧帖 2011-07-31 23:31:37
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第九届深圳南山十登(活动圆满结束)
 
南山登山学校 离线 南山登山学校

第九届深圳南山十登(活动圆满结束)

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活动已关闭

活动说明:南山十登
(按照以往十登举行时间安排,今年活动时间因与大运会闭幕式时间冲突,特推迟到9月的第一个周末举行,请各位同学包涵。)

第九届南山十登活动人数已达批准上线人数,报名截止!谢谢大家的支持
因场地限制等原因,本届南山十登活动不接受现场报名,望谅解。


2011年,让我们继续坚持锻炼。南山登山学校联合红树林徒步群、翱翔岭南、跑在路上圈子定于2011年9月03日在南山脚下举办第九届南山十登活动。诚邀磨房的XDJM热情参与,收获健康和友谊。届时将为各位参加者提供热情服务。欢迎新老同学们有空光临指导。好久不见了,期待回学校看看。

线路级别: 挑战级  

感谢各位的积极参与,你们的参与使我们的活动更有价值;感谢各位义工,你们的坚持使我们的活动更加完美,各位辛苦啦!

义工报名请移步:http://www.doyouhike.net/group/20101/1/519226,0,0,0.html

深圳南山十登 / 线路级别: 挑战级  

第一届:http://www.doyouhike.net/forum/50067,0,0,1.html
  
第二届:http://www.doyouhike.net/forum/94565,0,0,1.html
  
第三届:http://www.doyouhike.net/forum/151906,0,0,1.html
  
第四届:http://www.doyouhike.net/forum/204603,0,0,1.html
  
第五届:http://www.doyouhike.net/forum/255204,0,0,1.html
  
第六届:http://www.doyouhike.net/forum/leisure/309811,0,0,0.html

第七届:http://www.doyouhike.net/group/20101/4/368719,0,0,0.html

第八届:http://www.doyouhike.net/group/20101/1/445096,0,0,0.html

【活动发起】南山登山学校、南山红树林徒步、翱翔岭南、跑在路上
【组织人员】白桦、爱立信、北庄、小-马-哥、风子521、风之语者、红树林边一只鸟、zhuguli、文 盲等
【活动目的】1、检验坚持周二四夜登南山运动效果;
            2、利用南山独特的地理条件,自我检验体能极限,以便对体能有个正确的评估;
            3、普及山野运动常识及感性认知;
            4、提供户外活动交流平台  
【活动时间】今年参加人数比较多,不按照集合时间统一出发,晚上9点后队员在山脚签到完后就可以开始十登。避免队员签到拥挤,男8小时(女9小时)内完成十登即可。但早上7点活动截止时间不变。
【集合地点】蛇口海关登山口往里走约50米(雕塑鹤处平台)
【集合时间】队员21:00——22:00;
【活动线路】蛇口海关登山口往里走约50米(雕塑鹤处平台)——集寿亭(三号亭)往返十遍,不要求负重;
【报名条件】体力好,喜ZN;
【人数限制】队员450人
【报名方式】跟贴或悄悄;信息格式
网名/性别/联系电话/应急电话/报名目的
张三/GG/13912345678/13546887987/队员
【截至日期】报名截至时间:2011年9月01日18时
【活动费用】无公共费用,活动结束后的早茶AA制,自愿参加;欢迎大家带FB和后勤物资
  
【活动须知】
限时间8小时之内(MM可以延长1小时):
完成1——5登为不及格  
完成6登为及格  
完成7登为中等  
完成8登为良好  
完成9登为优秀  
完成10登为满分  
超过10登不鼓励  
注意:本次活动的目的在于考验耐力而不是比赛速度。
  
【签到点】海关登山口和集寿亭设两处签到点,分别记录海关登山口(雕塑鹤)出发时间、集寿亭(三号亭)到达时间、集寿亭(三号亭)出发时间,海关登山口(雕塑鹤)到达时间;
【值勤点】出于安全考虑,中途设二个义工组及巡逻义工组,用对讲机联系;
【物资】5升饮水、高热量食品、榨菜,物资全部由参加者自己准备,可以放在海关登山口交义工统一看管,登山时只需携带一次上下所需物资,贵重物品请自己保管;
【装备】雨具,运动鞋,头灯及备用电池,护膝,护踝,防暑防蛇药品,更换衣物,最好带多一双鞋袜;
  
【注意事项】
  
活动严禁带香烟火种上山,违反者将被追究责任,承担一切后果,提交政府监管部门处理。请届时大家互相监督,发现后请及时向组织者和义工们报告
  
活动过程中可能有雨,请大家带防寒衣物,特别是义工们注意这一点。晚上会冷
  
1、凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则,活动中个人如有意外活动参与人员将给予帮助与救护,但不承担任何赔任何法律和经济责任;
2、遵守南山公园管理规定
3、活动中听从指挥,发扬团队协作精神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念;
4、活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
5、该活动对于膝盖脚踝等关节部位可能有损害,希望大家一定戴护膝和护踝,并根据自己身体的情况理智下撤;
6、请尽量结伴出发;
7、小雨活动继续,大雨、台风或有雷电则活动自动取消;  
8、建议活动组织圈子同学背西瓜等物资以尽地主之宜。
  
【风险提示】  
1、运动过度伤害:膝盖脚踝等关节、肌键过度疲劳永久性伤害、中暑、休克、过度运动引发心血管疾病等;  
2、意外事故:失足跌落、蛇咬、感冒、雷电等;  
3、其它不可预料情况。
一旦出现意外情况不要慌张,及时与义工或其他队员取得联系。
  
【交通方式】  
(一)70路可直到小卖部;  
(二)226,217,105,K105,204 & K204等在蛇口沃尔玛下,前行大约100米过十字路口,再行150米见联合大厦即沿十字路口转右,前行50米见入口;  
(三)113,K113,328在联合医院站下,前行50米见联合大厦即沿十字路口转右,前行50米见入口;  
  
2003年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/forum/51710,583813,1,0.html
2004年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/forum/99955,1365965,1,0.html
2005年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/forum/153480,2374486,1,0.html
2006年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/forum/205591,0,0,1.html
2007年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/forum/256209,0,0,0.html
2008年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/group/20101/1//313571,0,0,1.html#83681304
2009年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/376630,0,0,0.html
2010年南山十登考试成绩单:
http://www.doyouhike.net/group/20101/1/451715,0,0,0.html

  【本校相关理论课程】:  
1疾走!改善酸性身体(ZT) http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983  
2 关于有氧代谢运动 http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398  
3 关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [精华] http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=26165  
4 为负重找一个理由 http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=23553&pg=1&bpg=1
5 玛雅人关于十登的经验分享:http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/376181,0,0,0.html

【Nanshan Weekly 南山周刊】http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/3/335277,0,0,0.html

再次提醒注意:
1.十登是有相当强度的活动,活动队员希望量力而行,挑战自我,但不要互相攀比。
2.超过十登的,成绩记录人员不会作为有效成绩继续记录。
3.最终成绩公布只公布达到的等级,具体成绩只发到个人。

已确认参加 431 人 (参加上限 450 人)
发起人 南山登山学校 ** 发起人 2011-07-31 23:31:37
协作 文 盲 GG 协作 2011-08-01 00:27:20
协作 风之语者 GG 报名 协作 2011-08-01 00:28:25
协作 小-马-哥 GG 协作 2011-08-01 01:01:03
协作 红树林边一只鸟 GG 协作 2011-08-01 10:48:56
协作 北庄 GG 协作 2011-08-01 12:27:48
协作 zhuguli MM 奖杯,ye...... 协作 2011-08-02 13:24:39
协作 白桦 MM 协作 2011-08-19 10:07:02
协作 风子521 GG 协作 2011-08-19 14:42:04
已确认 皮皮鲁星星 GG 报名 成员 2011-08-01 09:27:31
已确认 laojin GG 成员 2011-08-01 09:49:26
已确认 菸草 MM 成员 2011-08-01 09:59:32
已确认 hqytchfm GG 帮女朋友报一个 总共2个 成员 2011-08-01 10:16:22
已确认 ling131415 GG 今年我又来了 成员 2011-08-01 10:18:58
已确认 weicheng GG 今年又来了 成员 2011-08-01 11:03:08
已确认 游戏.人生 GG 报名! 成员 2011-08-01 11:05:38
已确认 鸢尾飞舞 MM 不能错过。。。 成员 2011-08-01 11:06:55
已确认 豪宇 GG 转眼又一年了,报名参加,争取八登 成员 2011-08-01 11:23:18
已确认 stevenyinsz GG 成员 2011-08-01 11:25:50
已确认 茬茬 GG 继续来~ 成员 2011-08-01 11:28:39
已确认 romking GG 暴民继续跟上 成员 2011-08-01 11:34:47
已确认 wood7 GG 报名,去年登过 成员 2011-08-01 11:38:25
已确认 我叫后羿 GG 报名跟上! 成员 2011-08-01 11:44:05
已确认 我是忙牛 GG 去混个脸熟 成员 2011-08-01 11:45:47
已确认 阿斯达克 GG 报名跟上^_^ 成员 2011-08-01 12:03:20
已确认 dingdong2559 MM 成员 2011-08-01 12:09:13
已确认 淘气驴子 GG 成员 2011-08-01 12:12:10
已确认 89926512 GG 成员 2011-08-01 12:15:04
已确认 午夜飞行2009 ** 成员 2011-08-01 12:20:34
已确认 lin_gh GG 小红 GG 报名 谢谢··· 成员 2011-08-01 12:20:47
已确认 暮光 MM 肉支一下 成员 2011-08-01 12:22:15
已确认 解脱! GG 跟着走走,看能几登 成员 2011-08-01 12:29:29
已确认 阿露雅 MM 参加,争取三登 成员 2011-08-01 12:36:24
已确认 jonezai ** 成员 2011-08-01 12:45:56
已确认 雷雨中游走 MM 跟上。 成员 2011-08-01 12:48:07
已确认 寒江独钓123 GG 成员 2011-08-01 12:53:38
已确认 清岚 GG 今年一定要完成! 成员 2011-08-01 13:06:47
已确认 ~水牛~ GG 报名,试走完8小时,十是求四。 成员 2011-08-01 13:31:20
已确认 英仔6692 MM 今年继续支持 成员 2011-08-01 13:37:38
已确认 szluckybee GG 报名 成员 2011-08-01 13:58:44
已确认 吃素的木鸡 GG 挑战我喜欢 成员 2011-08-01 14:07:03
已确认 【深南】 GG 报名 成员 2011-08-01 14:12:00
已确认 鸟人刀锋 GG 今年再来晃十次。。。。。 成员 2011-08-01 14:14:27
已确认 柴柴 GG 广州小驴,刚加盟深圳,没走过南山,计划最近几天去探探路
履历:之前走过武功山,两天全程(沈子村-明月山庄)
求收留
成员 2011-08-01 14:45:56
已确认 三@丰 GG 三丰牌防水袋 走进南山十登新时代 成员 2011-08-01 15:10:34
已确认 DJ小白 MM 报名 成员 2011-08-01 16:19:23
已确认 深圳浪花 GG 这个活动一定要参加,望确认。 成员 2011-08-01 16:27:47
已确认 潇湘客 GG 成员 2011-08-01 16:38:09
已确认 丁贝贝 MM 成员 2011-08-01 16:51:52
已确认 天也温柔 MM 成员 2011-08-01 17:14:00
已确认 靖康 GG 去年狼狈完成,希望今年完成的潇洒一点! 成员 2011-08-01 18:31:01
已确认 兜兜wz GG 报。 成员 2011-08-01 18:40:24
已确认 阿量 GG 报名,去试试。 成员 2011-08-01 19:28:01
已确认 鱼肠 GG 报名,望留位, 成员 2011-08-01 20:24:24
已确认 南山大熊 GG 十登更健康! 成员 2011-08-01 20:41:56
已确认 峰客 GG 报名,去年十登超时20分钟,遗憾一直留到今时今日,努力,必须的! 成员 2011-08-01 20:43:28
已确认 约定十年 GG 去年没有报名,但是登了九次,朋友没有去,就用他的名字登了九次,,他名字是伯朗,去年有点遗憾,今年想补上那个遗憾,,,希望可以报名成功,,哈哈 成员 2011-08-01 21:43:06
已确认 快乐的男孩 GG 先报上,到时去凑下热闹 成员 2011-08-01 22:42:38
已确认 含笑饮毒酒 MM 这个热闹一定要来凑。 成员 2011-08-01 22:52:56
已确认 Chase茶色 ** 成员 2011-08-01 23:45:31
已确认 阿岳123 GG 报名参加看看 成员 2011-08-02 00:02:18
已确认 老狼半山 GG 去年7登,看看今年如何 成员 2011-08-02 00:29:21
已确认 budong GG 来报名一个,挑战下自己。。。 成员 2011-08-02 07:42:14
已确认 天堂的驴 GG 报名 成员 2011-08-02 08:31:24
已确认 hongwei96 GG 成员 2011-08-02 09:00:46
已确认 麒麟枕头 GG 一登 or 二登?要试试才知道滴 成员 2011-08-02 09:02:58
已确认 —━═苍狼ζ GG 跟上去,争取及格. 成员 2011-08-02 09:14:28
已确认 如伟 GG 报上 成员 2011-08-02 09:18:47
已确认 Hei老虎 ** 成员 2011-08-02 09:19:21
已确认 piao719 GG 凑热闹的....... 成员 2011-08-02 09:43:16
已确认 JOY_HU52 MM 报名,报名。 成员 2011-08-02 10:54:04
已确认 在水 GG 南山难乎? 成员 2011-08-02 11:13:14
已确认 katiechen MM 锻炼中,跟上! 成员 2011-08-02 11:25:54
已确认 小空空 GG 成员 2011-08-02 11:29:26
已确认 非雪 MM 年年参与 成员 2011-08-02 11:42:22
已确认 风之子2010 GG 符合报名条件,望确认 成员 2011-08-02 12:03:08
已确认 小雪MM MM 一登~~~ 成员 2011-08-02 12:23:36
已确认 木楼 GG 介个,弄个好的活动,就八要错过嘎,
报上。
成员 2011-08-02 12:41:35
已确认 及喊 GG 成员 2011-08-02 13:07:24
已确认 盛世中华 GG 报名,参加。 成员 2011-08-02 13:08:36
已确认 流浪民工承蕤 GG 继续参加…… 成员 2011-08-02 13:15:07
已确认 maoli27 GG 成员 2011-08-02 13:18:37
已确认 绿榄 MM 凑热闹去 成员 2011-08-02 13:32:43
已确认 terrylv_2010 GG 去年完成十登,今年再来一次。 成员 2011-08-02 13:39:40
已确认 时隙哥 GG 保六、争八、拼十! 成员 2011-08-02 13:58:38
已确认 卡卡1 GG 争取走个几登,,减掉2两猪肉,,,嘿黑 成员 2011-08-02 14:29:51
已确认 wqfsky GG 经常登梧桐山,轻松完成过100公里徒步B组。需望能报上名。 成员 2011-08-02 15:04:44
已确认 susanne yang MM 第一次,看看能几登 成员 2011-08-02 16:20:28
已确认 XIAN20008 GG 报名 成员 2011-08-02 17:33:04
已确认 王某人 GG 王某人/GG/13538024498/27919856/考验自己耐力 成员 2011-08-02 22:01:35
已确认 老筑 GG 虽然时间还早,但必须先报名 成员 2011-08-02 22:26:14
已确认 悠&米 GG 去年完成十登,今年再来! 成员 2011-08-02 22:48:51
已确认 骨灰 GG 最好成绩是曾经完成了2登。试试看。 成员 2011-08-02 22:59:50
已确认 罗湖老乐 GG 报名跟上 成员 2011-08-02 23:08:08
已确认 随风豆子 GG 试试能几登.... 成员 2011-08-02 23:40:15
已确认 I小美 GG 报名 成员 2011-08-03 02:56:19
已确认 英华摩胖 GG 报名跟上 成员 2011-08-03 08:28:20
已确认 山鹰A GG 报名! 成员 2011-08-03 09:00:51
已确认 epoch GG 去年完成十登,今年继续围观 成员 2011-08-03 09:26:12
已确认 惠美 MM bao 成员 2011-08-03 09:28:07
已确认 蜜_柑 MM 第一次报十登,想知道自己能几登。。 成员 2011-08-03 11:12:14
已确认 平静的浪 GG 成员 2011-08-03 11:13:13
已确认 cooogooo GG 挑战一下 成员 2011-08-03 11:26:10
已确认 SB Wu GG 最高纪录是三登,不过是分三次, 这回试试一次整十登。 成员 2011-08-03 12:05:44
已确认 zzx933 GG 今年要拿奖杯,希望学校多准备点! 成员 2011-08-03 12:16:25
已确认 sanyuan GG 争取完成十登 成员 2011-08-03 13:12:02
已确认 跳跳diana MM 成员 2011-08-03 13:44:54
已确认 穿越极限 GG 十登,慢慢享受! 成员 2011-08-03 15:43:47
已确认 向梅 MM 凑个热闹吧。 成员 2011-08-03 17:02:31
已确认 准备就绪 GG 报名义工 成员 2011-08-03 18:34:15
已确认 wally GG 俺想挑战一下………… 成员 2011-08-03 18:41:45
已确认 5700 GG 争取十登,哈哈 成员 2011-08-03 20:10:07
已确认 吃狼的豆腐 GG 去年跑了六次腿抽筋就回去了,今年要搞完。。。 成员 2011-08-03 20:34:05
已确认 空中巴士 GG 6登,慢慢享受! 成员 2011-08-03 20:59:48
已确认 驼牛 GG 成员 2011-08-03 22:44:18
已确认 dromos GG 成员 2011-08-03 23:05:28
已确认 枫叶沙沙 MM 去年有登过,今年继续跟上。。。 成员 2011-08-03 23:41:08
已确认 游鱼B GG 继续 南山顶10登音乐会 娱乐及支持大家完成10登 成员 2011-08-03 23:49:12
已确认 发哥哥 GG 成员 2011-08-04 05:56:25
已确认 ddklx-001 GG 成员 2011-08-04 09:22:53
已确认 caominer MM 经典活动,报名参加! 成员 2011-08-04 09:37:25
已确认 维CC MM 成员 2011-08-04 10:22:04
已确认 周末我做主 GG 去年完成了5登,今年目标是6登 成员 2011-08-04 10:38:05
已确认 高山蓝莓 MM 换一种方式参与,报名一登 成员 2011-08-04 11:08:22
已确认 酷娃! MM 报名 成员 2011-08-04 12:38:30
已确认 梦幻~足球 GG 报名跟上,争取8登 成员 2011-08-04 14:44:39
已确认 一年又一年 GG 量力而行 成员 2011-08-04 15:21:00
已确认 伊杨520 GG 成员 2011-08-04 15:28:55
已确认 何丫头 MM 以前住南山时经常去登。。。现在没住那边了。。。很久没去了。。请组织给个机会我吧。。 成员 2011-08-04 16:02:20
已确认 河流0613 GG 报名,加老婆两人 成员 2011-08-04 17:01:01
已确认 *天上人间* MM 争取见见老朋友~ 成员 2011-08-04 17:01:23
已确认 奔跑的野牛 GG 希望可以跟上 成员 2011-08-04 17:36:00
已确认 河豚向北部落 GG 成员 2011-08-04 17:44:26
已确认 D八戒 MM 抱名当义工。。 成员 2011-08-04 20:42:09
已确认 一米-阳光 GG 报名先。我是冲这个10来的,希望能完成!! 成员 2011-08-04 22:08:49
已确认 过客在深圳 GG 报名,看看今年有没有进步 成员 2011-08-04 22:20:45
已确认 懒猫玲 MM 报名报名,校长,我要去做义工。 成员 2011-08-04 23:01:47
已确认 尕娃 GG 报名队员^_^ 成员 2011-08-04 23:05:11
已确认 mydzz GG 报名参加公司门口的活动!! 成员 2011-08-04 23:06:04
已确认 晴天雨雾 GG 去年感冒没参加,今年跟上。 成员 2011-08-04 23:10:33
已确认 故乡月 GG 报名,重在参与,挑战自己极限 成员 2011-08-04 23:17:08
已确认 sz_从容 MM 报名,争取及格。 成员 2011-08-05 01:00:24
已确认 传说中的勇气 GG 挑战一下,不再犹豫!!! 成员 2011-08-05 10:20:15
已确认 唐古拉斯 MM 成员 2011-08-05 11:30:16
已确认 003 GG 报名,身体一年不如一年,未老先衰 得多锻炼了。 成员 2011-08-05 11:55:34
已确认 hikeman GG 成员 2011-08-05 13:03:35
已确认 叁拾 GG 登登更健康,积极报名..... 成员 2011-08-05 15:18:28
已确认 happy_009 MM 去年参加,今年继续 成员 2011-08-05 15:23:49
已确认 聆海听风 MM 报名 成员 2011-08-05 15:43:43
已确认 szlizh GG 成员 2011-08-05 15:59:02
已确认 娜娜~ MM 成员 2011-08-05 17:54:23
已确认 蓝*信封 MM 报名参加 成员 2011-08-05 17:58:41
已确认 平凡猴子 GG 晃晃,看热闹 成员 2011-08-05 19:01:55
已确认 wangyongde GG 坚持到底 成员 2011-08-05 20:23:32
已确认 天马行空A5 GG 再来一次,看能完成不! 成员 2011-08-05 21:43:55
已确认 desailly66 GG 第一次报名,必须十登。 成员 2011-08-05 21:59:12
已确认 好如意 MM 体验十登,一起来! 成员 2011-08-05 22:18:06
已确认 猪喽喽 GG 跟着疯一回 成员 2011-08-05 22:22:21
已确认 水上飞 GG 报名! 成员 2011-08-06 08:07:23
已确认 骆驼aricks GG 跟上、学习 成员 2011-08-06 09:32:13
已确认 lily810228 MM 报名:本人+1MM=2人 成员 2011-08-06 10:03:16
已确认 老天涯 GG 我第一次报名,希望顺利的十登呵呵 成员 2011-08-06 10:45:47
已确认 太乙王真人 GG 成员 2011-08-06 11:11:34
已确认 XR小然 ** 成员 2011-08-06 20:44:39
已确认 飘雪的季节 GG 报起点义工。 成员 2011-08-06 22:29:10
已确认 听风且吟 GG 重在参活,考验自己,报名。 成员 2011-08-06 22:48:21
已确认 半导体 GG 05,06年参加过,再次温故而知新。报名ing 成员 2011-08-07 05:54:32
已确认 wjflyx ** 报名 成员 2011-08-07 12:43:33
已确认 月中云 GG 报名参加 成员 2011-08-07 18:22:15
已确认 归山隐者 ** 吾等老骨头尚能十灯否...不如来试试吧 成员 2011-08-07 19:17:41
已确认 陶笛 MM 报上。给自己点压力和动力。O(∩_∩)O~ 成员 2011-08-08 08:49:58
已确认 福田黑蚂蚁 GG 量力而行,还是计划8登! 成员 2011-08-08 10:35:45
已确认 LYF、 GG 报名参加+1户外朋友。 成员 2011-08-08 12:33:57
已确认 Mercedes GG 报名 成员 2011-08-08 13:45:52
已确认 J小龙 GG 参加 成员 2011-08-08 14:37:47
已确认 moly112 MM 报名! 成员 2011-08-08 14:41:55
已确认 suzhaobo GG 我要参加。 成员 2011-08-08 14:44:17
已确认 guo9alone GG 喜欢挑战,喜欢自虐 成员 2011-08-08 15:19:45
已确认 Winnie Cai MM 报名 成员 2011-08-08 16:14:49
已确认 天涯海角SZ GG 成员 2011-08-08 16:37:36
已确认 大大大虾米 MM 报名 成员 2011-08-08 16:55:08
已确认 狼湖 MM 挑战挑战~ 成员 2011-08-08 16:56:41
已确认 乐驰在野 GG 参加 争取及格 6登 成员 2011-08-08 16:56:57
已确认 深社阿灿 GG 今年还没去登过南山呢,报名!! 成员 2011-08-08 16:59:17
已确认 罗圈腿儿 GG 先报个名,到时只要时间允许。一定要去,力争十登 成员 2011-08-08 17:42:51
已确认 丛林使者 GG 这样的活动是一定要顶的 成员 2011-08-08 18:48:32
已确认 Reborn ** 报名参加。。今年继续跟上 成员 2011-08-08 19:02:55
已确认 永不掉队 GG 最喜欢南山了,坚持了两年多一周三次。 成员 2011-08-08 19:03:40
已确认 稀 饭 GG 去年围观了,今年争取不围观。。 成员 2011-08-08 21:21:33
已确认 悠悠南山客 GG 去年4登,今年争取多登会! 成员 2011-08-08 21:22:24
已确认 星飘飘 MM 对南山老有兴趣哒:今年登了都有十次。 成员 2011-08-08 23:28:16
已确认 tyh GG 好活动,报名参加! 成员 2011-08-08 23:47:36
已确认 gonglimin GG 十登,就让我自虐下吧,希望能顺利完成十登这样壮举 成员 2011-08-09 00:03:14
已确认 我爱太极 GG 报名,能几登算几登,就怕中途睡着了 成员 2011-08-09 09:10:28
已确认 andy酷儿 MM 报个名先 成员 2011-08-09 10:45:04
已确认 扫尘 GG 报名 成员 2011-08-09 12:38:10
已确认 jack_zhangxt GG 成员 2011-08-09 12:38:57
已确认 九 月 GG 報名 成员 2011-08-09 12:39:02
已确认 无山不爬 GG 报上 成员 2011-08-09 13:50:51
已确认 笨呀呀 MM 报名 成员 2011-08-09 14:49:39
已确认 韶关灰姑娘 MM 锻炼一下意志! 成员 2011-08-09 15:47:06
已确认 herbchan GG 报名 成员 2011-08-09 15:54:46
已确认 万却谷公主 MM 报名。 成员 2011-08-09 16:47:48
已确认 浅笑那么伤 GG 重在参与 成员 2011-08-09 19:52:38
已确认 lumingfeng0123 GG 去年十登完成,今年还想再来一次 成员 2011-08-09 23:58:28
已确认 intellgence GG 杨先志/GG/18688969320/83427756/锻炼身体,增强体质 成员 2011-08-09 23:59:26
已确认 治中 GG 期待ing.................. 成员 2011-08-10 00:12:45
已确认 一片云MM MM 成员 2011-08-10 00:18:33
已确认 gumpa GG 成员 2011-08-10 06:49:49
已确认 大海天堂 MM 报名,向大家学习~~~~ 成员 2011-08-10 08:52:52
已确认 晴天白云 MM 报名 成员 2011-08-10 09:00:21
已确认 苹果皮儿 MM 我经常登大南山,就住这边上呢。。。。 成员 2011-08-10 09:08:22
已确认 laosi 老四 GG 成员 2011-08-10 11:15:04
已确认 water lily MM 报名 成员 2011-08-10 11:36:13
已确认 纸戒 GG 成员 2011-08-10 11:40:49
已确认 M00N MM 报~ 成员 2011-08-10 12:16:47
已确认 zoen MM 成员 2011-08-10 12:31:46
已确认 悄然独行 GG 成员 2011-08-10 13:44:51
已确认 天马 GG 新驴,凑个热闹 成员 2011-08-10 15:09:35
已确认 xjq284 GG 报名 成员 2011-08-10 16:53:20
已确认 夏.雨 MM 去年没报名去,今天报了名再去! 成员 2011-08-10 17:10:49
已确认 宝塔花和尚 GG 成员 2011-08-10 17:43:33
已确认 taihang565 GG 报名。 成员 2011-08-10 21:01:18
已确认 并非动乱 GG 报名gg 成员 2011-08-10 21:40:14
已确认 晓阳美 MM 参加 成员 2011-08-10 21:59:37
已确认 yubin GG 第一次,争取一登到十 成员 2011-08-10 22:25:48
已确认 低调生存 GG 第三届,第六届,这次第九届,参和一下吧。至于几登已经不重要了! 成员 2011-08-11 01:22:10
已确认 旺仔馒头 GG 参加好活动。。。 成员 2011-08-11 09:01:26
已确认 allfh ** 成员 2011-08-11 09:33:52
已确认 diebudiexiu MM 成员 2011-08-11 10:20:58
已确认 sukicheng MM 成员 2011-08-11 10:54:31
已确认 阿力2010 GG 报名,就凑热闹跑跑,全十登夜晚太累 成员 2011-08-11 11:39:52
已确认 走走看看乐乐 MM 报名参加 成员 2011-08-11 11:39:59
已确认 呼伦 GG 一灯二灯,做义工吧:) 成员 2011-08-11 11:40:58
已确认 MarineFish GG MarineFish/GG/13580437834/13580451689/同8届 成员 2011-08-11 12:10:40
已确认 SZ-LUCY MM 我要报名! 成员 2011-08-11 12:21:34
已确认 1783 GG 经常爬南山还没参加这样的活动,报一个 成员 2011-08-11 13:02:14
已确认 行者怀德 GG 成员 2011-08-11 13:54:34
已确认 zhangjh39 GG 为香港毅行热身 成员 2011-08-11 15:18:56
已确认 lamp-03 GG 成员 2011-08-11 15:42:11
已确认 zhoufly_2002 GG 成员 2011-08-11 16:00:35
已确认 lamp-01 GG 成员 2011-08-11 16:00:53
已确认 月亮湾花园 GG 报名,有保险,争取十登 成员 2011-08-11 17:31:08
已确认 gustav GG 成员 2011-08-11 21:52:26
已确认 轻风--- MM 报名 成员 2011-08-11 22:58:49
已确认 charlie-tt GG 成员 2011-08-12 09:51:12
已确认 王侯(老王) GG 重在参与 成员 2011-08-12 10:43:33
已确认 风儿醉 MM 成员 2011-08-12 11:24:24
已确认 二娃 GG 报名 成员 2011-08-12 13:57:38
已确认 飞熊 GG :) 成员 2011-08-12 14:08:56
已确认 szzhenlisa MM 报名。 成员 2011-08-12 14:09:50
已确认 雨的未来 MM 一定要报名,这么好的活动。 成员 2011-08-12 16:00:42
已确认 lishuailw GG 考验一下自己 成员 2011-08-12 17:29:25
已确认 鱼0907~ MM 报名噢~ 成员 2011-08-12 22:22:01
已确认 神龙V浪子 GG 过来报道哈!! 成员 2011-08-13 02:07:19
已确认 兔羊羊 GG 成员 2011-08-13 09:40:59
已确认 xuejianying MM 报名 1人 成员 2011-08-13 10:03:59
已确认 书本 MM 嗯,跟上;待确认,谢谢。 成员 2011-08-13 19:12:02
已确认 soledad晓 MM 成员 2011-08-13 22:40:08
已确认 道长 GG 争取参加!看看是否还有熟悉的面孔? 成员 2011-08-13 23:13:21
已确认 我就是木鱼 GG 参加过近年来50KM,60KM,100KM,马拉松等,想报名参加本次活动。 成员 2011-08-14 00:45:20
已确认 1004959351 MM 争取合格 成员 2011-08-14 10:24:15
已确认 风暴之槌 GG 重在参与 成员 2011-08-14 15:31:55
已确认 MM 报名 成员 2011-08-14 19:16:59
已确认 啊鱼 MM 一年又一年,携鱼妈妈出席。 成员 2011-08-15 01:30:17
已确认 鱼妈妈 MM 和鱼宝宝一块爬山! 成员 2011-08-15 01:32:16
已确认 tobly GG 登山达人 成员 2011-08-15 10:10:15
已确认 怎么会有沧桑 MM 报名! 成员 2011-08-15 12:26:31
已确认 一步一脚印 GG 成员 2011-08-15 12:39:12
已确认 农民伯伯 GG 今年完成十登~~~ 成员 2011-08-15 12:49:32
已确认 铁杆 GG 报名! 成员 2011-08-15 13:09:23
已确认 Garfield2 MM 报名参加. 成员 2011-08-15 13:13:56
已确认 码可波罗 GG 报名 登登更健康 成员 2011-08-15 13:21:32
已确认 Ivykoo MM 报名 成员 2011-08-15 13:41:22
已确认 古科叶 GG 想十登! 成员 2011-08-15 16:56:11
已确认 老三2011 MM 争取6登 成员 2011-08-15 16:59:04
已确认 槐树镇8号 GG 成员 2011-08-15 18:41:16
已确认 过客520 GG 户外就是生命的开始 成员 2011-08-15 23:33:19
已确认 小盗FM GG 报名,求自虐 成员 2011-08-16 00:46:31
已确认 欲速不达 GG 成员 2011-08-16 19:34:46
已确认 rabbit0409 GG 成员 2011-08-16 22:46:58
已确认 babyliss GG 喜欢这样的运动 成员 2011-08-16 23:38:40
已确认 极地船长 GG 成员 2011-08-16 23:57:10
已确认 桂桂1 GG 成员 2011-08-17 00:20:48
已确认 天上草原 MM 跟我先生一起参加。两人。 成员 2011-08-17 10:00:36
已确认 xiaolingtong_1 GG 成员 2011-08-17 11:13:38
已确认 情种-男人味 GG 这个必须参加。。。 成员 2011-08-17 12:04:25
已确认 运动男孩 GG 成员 2011-08-17 14:25:37
已确认 老梦A GG 夜登登一夜 成员 2011-08-17 15:12:53
已确认 iceburgworld GG 成员 2011-08-17 16:17:06
已确认 -90- GG 成员 2011-08-17 16:28:08
已确认 睡着狮子 GG ZN一次 成员 2011-08-17 16:34:47
已确认 小天使_N MM 去年完成十登,今年再来支持一把。 成员 2011-08-17 16:37:00
已确认 y_simba GG 圈子里的朋友都报了,我也加入一个! 成员 2011-08-17 16:39:18
已确认 孔子 GG 报吧,队员义工都好 成员 2011-08-17 22:29:20
已确认 阿瞒 GG 抱一抱 成员 2011-08-18 08:49:34
已确认 @baobao123 MM 虽然没有参加过十登,但是重在参与嘛~ 成员 2011-08-18 10:39:54
已确认 离离66 MM 嘿!还是到这里参与下 成员 2011-08-18 11:56:41
已确认 jpy7979 GG 参与参与~ 成员 2011-08-18 12:00:44
已确认 牡羊座 GG 成员 2011-08-18 13:07:44
已确认 echomai MM 成员 2011-08-18 13:28:31
已确认 朱骨力 GG 家门口的活动鼎力支持 成员 2011-08-18 14:41:45
已确认 水一轩 GG 报名,期待! 成员 2011-08-18 14:56:12
已确认 haotiancai GG 成员 2011-08-18 16:23:13
已确认 maggie_2008 MM 报,看看老朋友。 成员 2011-08-18 18:06:08
已确认 123456789ciw GG 成员 2011-08-18 19:18:54
已确认 fengtao11 GG 成员 2011-08-18 21:17:07
已确认 apchy_ll GG 我报名,两个人!
李林/GG/13168747121/13128878509/目标是十登,尽量及格!
程阳硕/GG....一起的!
成员 2011-08-19 09:15:17
已确认 lily6692 MM 今年继续支持 成员 2011-08-19 09:55:47
已确认 Robert_2011 GG 报名! 成员 2011-08-19 10:18:41
已确认 小坏人 GG 报名~争取及格。 成员 2011-08-19 11:34:55
已确认 左满舵 ** 去年六登今年十登 成员 2011-08-19 13:57:38
已确认 游标卡尺 GG 再参加一次:) 成员 2011-08-19 14:10:31
已确认 小小花 GG 报名参加 成员 2011-08-19 15:47:44
已确认 genius222211 ** 确认 成员 2011-08-19 15:55:28
已确认 tangzhengdong GG 成员 2011-08-19 16:42:15
已确认 yur12345 ** 成员 2011-08-19 17:53:12
已确认 小伟/ GG 小伟/GG/13684984706/18922839438/队员
坚持完成十登!
成员 2011-08-19 22:43:13
已确认 逝水痕 GG 去年可惨了,今年不知怎么样? 成员 2011-08-19 23:23:12
已确认 峰登 GG 成员 2011-08-19 23:32:24
已确认 太阳女神 MM 成员 2011-08-20 14:18:07
已确认 bbpq GG 成员 2011-08-20 14:50:43
已确认 夏之雨微 MM 好久不见~ 成员 2011-08-20 20:08:42
已确认 海沙 GG 多次完成百公里,峰登GG约我一块参加此活动 成员 2011-08-20 21:46:23
已确认 猴子—干 MM 参加~~ 成员 2011-08-20 22:29:11
已确认 刘YOUYUN ** l来自广州 成员 2011-08-20 22:43:51
已确认 ~伟仔~ GG 报! 成员 2011-08-20 23:24:24
已确认 名剑山庄 GG 成员 2011-08-21 15:17:03
已确认 nitianpei GG nitianpei/GG/13670258765/15919937632.13823100383/队员 成员 2011-08-21 20:54:51
已确认 敏儿582 MM 成员 2011-08-21 23:13:16
已确认 独处的鱼 MM 携队友共4人参加,其他3位队友很少上磨房或者不上磨房,由我代报名。 成员 2011-08-22 00:07:11
已确认 五月初一 GG 三登就好 成员 2011-08-22 00:41:46
已确认 一条小蛇 ** 成员 2011-08-22 08:41:40
已确认 阿 文 GG 去年7登,今年希望8登...... 成员 2011-08-22 15:11:10
已确认 Tiger8 GG 前年7,去年8,希望今年9/10. 成员 2011-08-22 15:14:48
已确认 qlyzhlhc GG 我本人和5位朋友都想参加,他们没有磨房的ID,所以由我统一报名,信息已经发给 “南山登山学校”啦,请帮忙确认,谢谢! 成员 2011-08-22 19:13:51
已确认 影难追 GG 报名··报名··· 成员 2011-08-22 20:15:08
已确认 王佳庆 GG 头一次参加这磨坊的活动,希望不要成为那个拖后腿的那个。呵呵!! 成员 2011-08-22 20:48:39
已确认 沉鱼白鹭 GG 喜欢爬山,但没爬过南山,试下能几登。。。 成员 2011-08-22 20:53:59
已确认 Lily-Yang MM 成员 2011-08-22 23:03:08
已确认 马征 MM 体能允许就一直走下去,运动吧!! 成员 2011-08-23 09:46:27
已确认 --老虎-- GG 顶一个,底线及格,力争优秀! 成员 2011-08-23 10:29:54
已确认 九月丽子 MM 先报名 成员 2011-08-23 10:39:35
已确认 @甘甘@ MM 积极参加 成员 2011-08-23 18:39:38
已确认 enmadaisy MM 报名参加 成员 2011-08-23 18:42:13
已确认 梧桐飘雪 MM 猪八说叫我来搬奖杯,任务重大咯 成员 2011-08-23 22:32:13
已确认 南国一梦 GG 成员 2011-08-24 09:03:02
已确认 搏斗 GG 玩玩 尽力 开心就好 成员 2011-08-24 09:13:16
已确认 @涟漪 MM 报名,好多老友! 成员 2011-08-24 09:13:52
已确认 天生不倒 GG 今年争取前五名 成员 2011-08-24 10:28:42
已确认 云中野鹤 GG 报名参加,检验自己。 成员 2011-08-24 11:13:10
已确认 常跑的蜗牛 GG 第一次参加,体验身体的极限 成员 2011-08-24 13:07:28
已确认 月色如水 MM 参加过四届百公里体验组,走过山水,很想参加... 成员 2011-08-24 14:38:26
已确认 热茶 GG 报名 成员 2011-08-24 17:25:05
已确认 简雅涵 MM 期待已久的10登南山,第一次报名参加,争取及格回来 成员 2011-08-24 18:59:52
已确认 马客 GG 报名 成员 2011-08-24 22:11:12
已确认 yizhiying GG 同行! 成员 2011-08-24 23:11:42
已确认 希望在前方 GG 不敢说完成十登,但保证用完最后的一点力量,以实际行动支持活动。 成员 2011-08-25 09:05:57
已确认 蝉儿 MM ^_^ 老骨头也需要活动。 成员 2011-08-25 11:33:06
已确认 孤 鸿 GG 报名围观哦..... 成员 2011-08-25 12:36:39
已确认 cafeihui MM MM 报名试试~ 锻炼身体! 成员 2011-08-25 13:57:27
已确认 那片海~ GG 在家门口,还是要支持一下地,报名参加一登。 成员 2011-08-25 15:36:06
已确认 rvnying GG 山高我为峰,X入 成员 2011-08-25 18:16:20
已确认 酷儿wxl MM 成员 2011-08-25 18:32:13
已确认 米兰 MM 去年三登,今年争取及格。努力,加油! 成员 2011-08-25 20:40:11
已确认 大 白 鲨 GG 菜鸟了,去捧场呀... 成员 2011-08-25 23:00:28
已确认 扣子 MM 凑下热闹,见见老朋友 成员 2011-08-25 23:29:24
已确认 华莲 MM 成员 2011-08-26 00:13:31
已确认 380834706 GG 我本人和2位朋友都想参加,他们没有磨房的ID,所以由我统一报名,信息已经发给 “南山登山学校”啦,请帮忙确认,谢谢! 成员 2011-08-26 10:00:16
已确认 hgshys GG 先报一下。 成员 2011-08-26 12:33:15
已确认 淘淘来过 GG 成员 2011-08-26 13:00:28
已确认 糖倪 MM 终于可以报名啦,帮报一个,共两个。一MM一GG哈 成员 2011-08-26 13:56:55
已确认 soulcom GG 成员 2011-08-26 14:24:20
已确认 大刀砍向鬼子兵 GG 报名。。 成员 2011-08-26 15:17:49
已确认 用阳光来洗头发 ** 先报个名,如果在深圳,定到! 成员 2011-08-26 15:47:54
已确认 烤红薯 GG 及格就行。 成员 2011-08-26 17:36:07
已确认 云豹鹏城 GG 我报名。新人。以后多关照。尽力完成。 成员 2011-08-26 18:21:49
已确认 丛林漫步 GG 拼了 成员 2011-08-26 21:40:34
已确认 雅涵 ** 报名,新人,2人参加 成员 2011-08-26 23:05:39
已确认 紫沫微蓝 MM 我和一登山友(MM)报名,她没有磨房ID,帮忙一起报名,希望成功。 成员 2011-08-27 00:21:56
已确认 龙哥哥 GG 第400人,龙哥哥。哈哈,我来收队,顺便喝胖子的毛台~~~~ 成员 2011-08-27 08:54:19
已确认 gogo.zhu MM 满员了?来排个队! 成员 2011-08-27 10:11:37
已确认 早餐凉了 MM 报。 成员 2011-08-27 18:19:57
已确认 wtrd GG 成员 2011-08-27 18:51:48
已确认 任间真情 GG 成员 2011-08-27 20:25:49
已确认 任我行% GG 成员 2011-08-28 16:40:47
已确认 seiya027848 GG 尝试一下,参与就是成功 成员 2011-08-28 21:52:34
已确认 看见日光 MM 成员 2011-08-28 23:02:56
已确认 garfied008 GG 满了,替补啊替补 成员 2011-08-29 00:44:46
已确认 chinazhongguo MM 这么给力的活动,一直顶,报名 成员 2011-08-29 11:50:31
已确认 蓝袋鼠 GG 偶不是故意捣蛋的,是想不出报名的词。还是“报名”二字简单明了。报名!(*^__^*) 嘻嘻…… 成员 2011-08-29 13:00:16
已确认 lucas2008 GG 报名 成员 2011-08-29 13:41:39
已确认 乱室佳人 MM 报名,南山爬过好多次了。 成员 2011-08-29 13:58:45
已确认 云飞扬123 GG 早就听说"南山十登"了,今年挑战一下 成员 2011-08-29 15:06:31
已确认 芦苇芦苇 GG 来晚了 去年注册了这个论坛 结果忘了用户名和密码,希望这次报名能赶得上 成员 2011-08-29 15:21:05
已确认 yufeng933 GG 报名,去年没有完成,今年争取搞定! 成员 2011-08-29 15:47:55
已确认 Edit2008 GG 09年完成了9登,10年有事耽误只完成1登,希望今年可以完成10登 成员 2011-08-29 16:01:57
已确认 友情如书 MM 帮群里的留只猫爪画画MM报名:) 成员 2011-08-29 16:19:18
已确认 844461380 ** 跟一下下啦啦 成员 2011-08-29 16:35:30
已确认 晒干的冰 MM 第一次参加,期待 成员 2011-08-29 17:25:21
已确认 sz飞翔 GG 我4年级了,今年走了百公里B段, 争取及格 成员 2011-08-29 17:51:07
已确认 香水百合LY MM 报名,争取10登 成员 2011-08-29 18:14:26
已确认 余笑笑 MM 第二次参加了,上次没走完,不知道这次会怎样~~~~ 成员 2011-08-29 19:58:06
已确认 张蓝天 GG 去年完成七登,今年争取十登。 成员 2011-08-29 23:12:16
已确认 佛心 GG 忍不住还是报一个 成员 2011-08-29 23:38:49
已确认 wonderfulhuhao GG 报名参加 成员 2011-08-30 09:39:26
已确认 风之百合 MM 只登过梧桐,没登过南山,凑个热闹,试下二登或三登吧 成员 2011-08-30 10:22:19
已确认 一窗晴日 GG 报名,重在参与~~ 成员 2011-08-30 10:44:04
已确认 tianlai123 GG 争取搞定十登 成员 2011-08-30 11:29:20
已确认 浩然东方_88 GG 成员 2011-08-30 12:14:14
已确认 gtxiangwei GG 报名参加,义工 成员 2011-08-30 12:47:22
已确认 扬叉 GG 成员 2011-08-30 13:17:41
已确认 蓝色唯一 MM 争取及格,请确认 成员 2011-08-30 13:30:34
已确认 chenshuli GG 陈树立/GG/18922837460/15112596701/队员 成员 2011-08-30 15:21:44
已确认 李四2 GG 要留下点见证 成员 2011-08-30 20:05:00
已确认 zhc6223 GG 报名参加,,争取及格,呵呵。。。 成员 2011-08-30 21:31:27
已确认 阿华养 GG 阿华养/男/13713849799/18665858213/煅练身体 成员 2011-08-30 22:14:04
已确认 闲来咣咣 MM 贵在参合 成员 2011-08-30 23:49:05
已确认 青豆儿 MM 成员 2011-08-30 23:51:11
已确认 RockyLiuPeak GG 报名参加,争取及格 成员 2011-08-31 01:06:51
已确认 步入地狱 MM 参加,要及格 成员 2011-08-31 01:16:52
已确认 千千飞雪 MM 成员 2011-08-31 10:59:26
已确认 terryslx GG 成员 2011-08-31 11:00:36
已确认 大少9926 GG 成员 2011-08-31 16:36:47
已确认 alex0816 GG 行者/GG/13725599076/18938028627/队员 成员 2011-08-31 16:38:05
已确认 月牙儿001 MM 成员 2011-08-31 22:53:35
已确认 coloka GG 挑战自我,争取及格。 成员 2011-08-31 23:01:23
已确认 長崎俊嵐 GG 葉黎穩/GG/15017638571/13502802262/隊員 成员 2011-08-31 23:56:10
已确认 thriyue GG 报名 成员 2011-09-01 06:52:24
已确认 深圳王老吉 GG 报名参加! 成员 2011-09-01 09:44:45
已确认 黄塘主 GG 报名 成员 2011-09-02 11:34:06
未确认 敢为 GG 去年参加了,今年还要来:) 报名未确认 2011-09-01 21:58:44
未确认 笑猫 MM 报名参加 报名未确认 2011-09-02 11:21:40
未确认 418868281 GG 报名未确认 2011-09-03 11:04:31
未确认 aleanc GG 报名未确认 2011-09-03 19:24:36
 请前往新版进行操作: http://www.doyouhike.net/event/yueban/detail/4344556

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循序渐进 厚积薄发
千里远行 始于南山
坚持锻炼 挑战自我
南山登山学校欢迎你

 
旧帖 2011-07-31 23:32:11
Post #2
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
南山登山学校 离线 南山登山学校 线路描述
线路级别: 挑战级
十登限时间8小时之内(MM可以延长1小时)
蛇口海关登山口往里50米处平台(雕塑鹤)——集寿亭(三号亭)

十登活动起点

十登活动终点
路线描述:全程海拔高度近320米,台阶1200级左右,路程一登来回约1860米,起点海拔26米,终点海拔约320米,
爬升约247米,平均坡度约为25.5°。
color]
加上少量石板水泥路,估算台阶路占全程90%。由于台阶占绝大部分,所以无法实际测量出详细路程距离,登山过程中请队员自行把握体能分配。进入南山公园大概40米有一条上山的路线,再沿石板路向上大概80米处有一公共厕所(可使用),从厕所旁有另一条上山路线,再没有其他上山路线,请大家务必记住。两条上山路线在一号亭处交汇成一条上山路线,沿着台阶一直向上直接到二号厅(祝寿亭)签到处,请勿走其他维护南山的小岔路。在大概1000级台阶处有另一处厕所可使用。不能保证南山公园管理处会在活动当晚打开沿途路灯,请登山队员务必带好头灯。南山夏季有蛇出没,请大家注意脚下。






登山要领及注意事项(感谢玛雅人和山海阳光总结)
开始的前部分不要过于快登山,热身需要2到3登时间,我们进行任何超长距离的活动,开始都要有自己的一个热身阶段,谁都不要少了这个阶段。中间的3登是逐渐的加快,这三登绝定是否完成最后的任务所以需要尽力,因为随着时间推移,体能消耗特别的大,这3登食品和水的补充一定要跟上,不要等得饥渴和饿的感觉来了在去补充,要为最后4登补充好,准备好。最后4登或者5.6登,将是拼搏的时候了,因为大部分完成6登已经非常困难,最后每一步要根据身体情况量力而为,勇敢的说放弃,山永远都在那里。这个阶段基本每次都要补充水,电解质,功能饮料,和容易消化的能量食品。有这些东西身体才可以燃烧,才不会出问题。
其次:应该注意登山方法
1,可以考虑手脚并用的方法登山,尤其坡度比较大的地方
2,走跑爬结合,更换姿势就是在主动的休息
3,能量,水等补给燃料以每次适量,保证口不干燥,不饥饿,身体很舒爽,不去主动的补充能量和水以及过量的补给都是错误的
4,每次主动休息不要太长时间,3分钟左右为易
第三:精神胜利法
永远都要保持最好 心态,
肉体在燃烧
神经在痛苦的煎熬,
放松和乐观会调动你身体所有的潜能
每次比赛我都可以超水平发挥让我的教练惊喜都是这个精神胜利法,呵呵
最后:准备好运动后的恢复计划
人的身体非常完美
当我们每次适度的破坏她,她都会更好的修复她而且各个功能会比原来更强大,
所以只有适度开发,不必担心十登,十一登,226公里的大铁人会把人损害
但有一点要值得注意,一定要积极主动的去进行完善的运动后恢复工作
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这个十登的活动,我认为每个人如果要完成8登以上,要准备一个星期恢复时间
恢复的时候营养的补充是不可少的,含钙量多的食品要主动的多补充,主动的休息,适量的恢复运动
①鞋备多几双还有衣服!绝对建议,此活动基本直上直下,后面几登已感脚皮肤局部痛,经调整鞋带基本无效.按以往经验,若能换鞋,效果立竿见影!
一登后,衣服即已湿透,几登后都能听见湿衣敲打皮肤的"啪啪"声,不太好受!若最后几登能换身干衣,一定效果不错.
②地席或防潮垫带上!绝对建议,但不是每次小休(1-2分钟)都躺下.可在几次大休(10分钟以上)或后面几登时躺上去,放高双腿,十分有效!
③6,7点钟的晚餐是绝对要按时吃的,不能上山前才吃!还要吃好,吃饱!
④全程电解质水+普通或矿泉水,交替,小口,间歇饮用!除了6,7,8登左右补充易消化食物外,就不要再吃乱七八糟的各种东西了!(这次见到多位边爬边呕吐的,想是食物原因吧.)
呵呵,上下签到点的西瓜当然要吃的,但切勿贪多(有朋友吃多,爬时就吐了.)!上述补充法应是适合大多数人,当然可因人调节!
⑤搞清活动时间,分配好时间,按自己的节奏走!山上休息时碰到几位xd叫苦不迭,就是搞错时间了,先狂飙猛进赶时间,后觉时间还多,可腿又抬不动了.
我这次是1-7登连续上,基本匀速,缓坡快速!保证不拉伤,体力不透支!7登后吃了个苹果+鸡蛋,小块西瓜!8-9-10登连续上,也是匀速!总体感觉还是比较轻松!
⑥护膝、登山杖,头灯都是用得上的!
(我这次都带了,但只用了头灯,有一登带了登山杖上去但也没用上,感觉腿部能较好支撑!这个因人而异了.)
(手脚并用登山应是可以的,我想可以分散肌肉紧张吧,这次有位十登的朋友就用了,呵呵!)
⑦自己的速度,才是科学合理的速度!从第一登开始就要精神集中,台阶路,特别是下时不要跛脚,不能受伤,这是完成十登的最基础!(不建议带伤坚持,那会损失更多.)
若这个速度不足以在规定时间完成十登,那也没办法,只能以后锻炼加强体能!若心慌意乱,强行加速,一定会打乱节奏,同时大大增加受伤几率!
⑧其它方面,主要是意志坚持了!可以说,没有强的意志,走完3登就想躺床上了......

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坚持锻炼 挑战自我
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旧帖 2011-07-31 23:33:23
Post #3
队员编号及提示信息,请记好自己的编号,以便义工快速登记
 
南山登山学校 离线 南山登山学校 队员编号:

1------100
1 laojin,2 菸草,3 hqytchfm,4 hqytchfm+1,5 ling131415,6 weicheng ,7 游戏.人生,8 鸢尾飞舞,9 豪宇,10 stevenyinsz ,11 茬茬,12 romking ,13 wood7 ,14 我叫后羿,15 我是忙牛,16 阿斯达克,17 dingdong2559 ,18 淘气驴子,19 89926512,20 午夜飞行2009,  21 lin_gh,22暮光,23 解脱!,24 阿露雅,25 jonezai,26 雷雨中游走,27 寒江独钓123,28 汉风醉楚,29 清岚,30 ~水牛~,31 英仔6692,32 szluckybee,
33 吃素的木鸡,34 【深南】,35 鸟人刀锋,36柴柴,37 三@丰,38 clock zong,39 DJ小白,40 深圳浪花,41 潇湘客,42 丁贝贝,43 天也温柔,44 靖康,45 兜兜wz ,46 阿量,47 鱼肠,48 南山大熊,49 峰客,50 约定十年,51 快乐的男孩,52 Chase茶色, 53阿岳123,54 l懒人052,55 老狼半山,56 budong,57 hongwei96,58 麒麟枕头,59 —━═苍狼ζ,60 如伟,61 Hei老虎,62 piao719,63 在水,64 katiechen,65,小空空,66 非雪,67风之子2010,68 小雪MM,69 苏扬,70 木楼,71及喊,72 晚起-如画,73 盛世中华,74 流浪民工承蕤,75 maoli27,76 绿榄,77 terrylv_2010,78 时隙哥,79 卡卡1,80 wqfsky,81 susanne yang,82 XIAN20008,83 王某人,84 悠&米,85 骨灰,86 罗湖老乐,87 随风豆子,88 英华摩胖,89 山鹰A,90 epoch,91 惠美,92 蓝袋鼠,93 平静的浪,94 cooogooo,95 SB Wu,96 zzx933,97 寂寞狐狸,98 sanyuan,99 跳跳diana,100 穿越极限,



101------200
101  wally ,102 草原黑鹰 ,103 5700,104 吃狼的豆腐,105 空中巴士,106 驼牛,107 dromos,108 老虎上山, 109  枫叶沙沙,110发哥哥,111 ddklx-001,112 caominer,113 维CC,114 周末我做主,115 高山蓝莓,116 酷娃!,117 梦幻~足球,118 一年又一年,119 伊杨520,120 河流0613,121 河流0613+1,122 *天上人间*,123 奔跑的野牛,124 河豚向北部落,125  D八戒,126 一米-阳光  ,127 过客在深圳,128 尕娃,129 mydzz,130晴天雨雾,131 故乡月,132 sz_从容,133 传说中的勇气,134 唐古拉斯,135 003,136hikeman,137 叁拾,138 happy_009,139 聆海听风  ,140 szlizh,141蓝*信封,142平凡猴子,143 wangyongde,144 天马行空A5,145 desailly66  ,146好如意,147 水上飞,148 骆驼aricks,149  lily810228,150 lily810228+1,151 老天涯 ,152 太乙王真人,153 XR小然,154 听风且吟,155 半导体,156 wjflyx,157 月中云,158 归山隐者,159 陶笛,160 福田黑蚂蚁,161 LYF,162 LYF+1,163 Mercedes,164 J小龙, 165 moly112  ,166 suzhaobo,167 guo9alon,168 Winnie Cai,169 天涯海角SZ,170 大大大虾米,171 狼湖,172 乐驰在野,173 深社阿灿,174 罗圈腿儿,175 丛林使者,176Reborn,177永不掉队,178 稀 饭,179 悠悠南山客,180 星飘飘,181 tyh,182 gonglimin,183 我爱太极,184 andy酷儿,185 扫尘,186 jack_zhangxt,187 九 月,188 无山不爬,189 韶关灰姑娘,190 herbchan,191 浅笑那么伤,192 lumingfeng0123,193 intellgence,194 治中,195一片云MM,196 gumpa, 197大海天堂,198 晴天白云,199 苹果皮儿,200 laosi 老四,


201------300
201 water lily,202纸戒,204 M00N,205 zoen,206 悄然独行,207 天马,208 情种-男人味,209夏.雨,210宝塔花和尚,211 taihang565,212 并非动乱,213 晓阳美,214 Yubin,215yubin+1,216 吴汉三,217 低调生存,218 旺仔馒头,219 allfh ,220 diebudiexiu,221 sukicheng,222 阿力2010,223 走走看看乐乐,224 呼伦,225  MarineFish,226 SZ-LUCY,227 1783, 228行者怀德,229zhangjh39,230 lamp-03,231 zhoufly_2002,232 lamp-01,233 月亮湾花园, 234 gustav,235 轻风---,236 charlie-tt,237 王侯(老王),238 风儿醉,239 二娃,240飞熊,241 szzhenlisa,242 雨的未来,243 lishuailw,244 鱼0907~,245 鱼0907~张源,246 鱼0907~高波,247 神龙V浪子,248 兔羊羊,249 xuejianying,250 老 鲁,251书本,252 soledad晓,253 道长,254 我就是木鱼,255 1004959351,256 风暴之槌, 257 D豆豆,258诚,259 啊鱼,260 鱼妈妈,261 tobly,262 怎么会有沧桑,263 一步一脚印,264 农民伯伯,265 铁杆,266 Garfield2,267 码可波罗,268 Ivykoo,269 古科叶,270 老三2011,271 sumyy5858  ,272 过客520,273 james0917,274 小盗FM,275 野♂狼,276 欲速不达,277 rabbit0409,278 babyliss,279 极地船长,280 桂桂1,281 天上草原,282 天上草原+1 ,283 xiaolingtong_1,284 xjq284,285 运动男孩,286 老梦A ,287 iceburgworld,288 -90- ,289 睡着狮子,290 小天使_N,291 y_simba,292 阳西,293 孔子,294 阿瞒,295 @baobao123  ,296 深圳南山TOM,297 离离66,298 jpy7979,299 牡羊座,300 朱骨力,


301------400
301 水一轩,302 haotiancai,303 maggie_2008,304 123456789ciw,305 fengtao11 ,306 茉莉绿茶945,307 apchy_ll,308 apchy_ll+1,309 李林,310 程阳硕,311 lily6692,312 Robert_2011,313小坏人,314 左满舵,315 游标卡尺,316 小小花,317 genius222211,318 tangzhengdong, 319 yur12345,320 小伟,321 逝水痕, 322 峰登,323 太阳女神,324 bbpq,325 索伊,326 夏之雨微,327 海沙,328 猴子—干,329 刘YOUYUN,330 ~伟仔~ ,331 名剑山庄,332 nitianpei  ,333 敏儿582,334 独处的鱼,335 爱独处的鱼,336 跳跳爱跑跑,337 湘乡爱爬山,338 甲鱼爱瑜伽,339 五月初一,340 一条小蛇,341 飘雪1123,342 阿 文,343 Tiger8,344 Qlyzhlhc ,345 Sunzhiqiang,346 Wangguoquan,347 Wenyexi,348 Lubin, 349 Lijianlin,350 影难追  ,351 王佳庆,352 沉鱼白鹭,353 鱼乐无穷,354 天马行空,355 Lily-Yang,356 马征,357 --老虎--,358 九月丽子,359 neeozhan,360 @甘甘@,361 enmadaisy,362 梧桐飘雪,363 南国一梦,364 搏斗,365 @涟漪,366 天生不倒,367 云中野鹤,368 常跑的蜗牛,369 月色如水,370 热茶,371 简雅涵,372 马客,373 yizhiying,374 希望在前方,375 狐媚子,376蝉儿,377 孤 鸿,378 cafeihui,379 那片海~,380 rvnying,381 酷儿wxl ,382 米兰,383大 白 鲨 ,384 扣子,385 华莲,386 380834706,387 肖 伟,388 张 红,389  hgshys,390淘淘来过,391 糖倪,392糖倪+1,393 soulcom,394 大刀砍向鬼子兵,395 用阳光来洗头发  ,396 烤红薯,397 云豹鹏城,398 丛林漫步,399 雅涵,400 龙哥哥,


401------500
401东叔,402 Wtrd ,403紫沫微蓝,404 紫沫微蓝+1,405 雅涵+1,406 gogo.zhu,407 莫伊风,408 独行者的小玲牛,409 早餐凉了,410 wtrd,411 任间真情,412 任我行%,413 seiya027848,414 看见日光 ,415 garfied008,416 Chinazhongguo,417 蓝袋鼠,418 lucas2008,419 乱室佳人,420 云飞扬123,421 芦苇芦苇,422 yufeng933,423 Edit2008,424 友情如书,425 844461380,426晒干的冰,427南岭人,428,sz飞翔,429香水百合LY,,430余笑笑,431张蓝天,,432佛心,,433wonderfulhuhao,434风之百合,435一窗晴日,436 tianlai123,437 浩然东方_88,438 Gtxiangwei,439扬叉,440蓝色唯一,441 Chenshuli,442 李四2,443 zhc6223,444 阿华养,445 闲来咣咣,446 青豆儿,447 RockyLiuPeak,448步入地狱,449 千千飞雪,450 Terryslx,451 大少9926,452 alex0816,453月牙儿001,454 coloka,455長崎俊嵐,456thriyue,457 深圳王老吉,458 黄塘主

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注意事项:
1、遵守磨房户外活动行为准则;
2、遵守南山公园管理处相关规定,严禁在公园内抽烟等有出现明火行为;
3、请勿堵塞沿山路社会交通,车辆有序停放;
4、严禁相互攀比速度,量力而行;
5、保持活动现场秩序,有序签到,有序登山,以免人多混乱;
6、活动组织者不承担因运动或意外造成的伤害责任;

温馨提示:
6、尽量少带贵重物品,物品丢失组织者不负担责任
7、准备好更换衣物、雨伞、等物品
8、准备好个人食物、饮用水等补充物资
9、头灯尽量不要照在反方向队员脸部
10、现场按照队员编号签到
11、后海大道与工业七路交汇处有经济酒店,有需要的人员可以就近休息

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循序渐进 厚积薄发
千里远行 始于南山
坚持锻炼 挑战自我
南山登山学校欢迎你

 
旧帖 2011-08-01 01:44:53
Post #4
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
枫叶红了 离线 枫叶红了 很有可能回来当义工。

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《生存手册:户外探险核心技能》需要大家的支持与协助
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/458118,0,0,1.html

 
旧帖 2011-08-01 02:46:34
Post #5
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
快乐的男孩 离线 快乐的男孩 到时围观BT们

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珍惜环境,享受生活,学会放弃。

 
旧帖 2011-08-01 08:45:59
Post #6
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
恶狼传说 离线 恶狼传说 当义工,围观强人!

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且行且珍惜

 
旧帖 2011-08-01 09:16:53
Post #7
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
火舞山林 离线 火舞山林 到时围观各位牛人
 
旧帖 2011-08-01 09:20:44
Post #8
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
DJ小白 离线 DJ小白 呵呵,又一年了

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俺是小白痴,谁怕谁

 
旧帖 2011-08-01 09:40:33
Post #9
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
青草地 离线 青草地 祝活动一切顺利!

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捂住耳朵,听自己身体里血液流动心脏跳动的声音.世界太吵,听听自己.

 
旧帖 2011-08-01 09:43:10
Post #10
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
一青 离线 一青 顶!

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又名:黎子

 
旧帖 2011-08-01 09:43:48
Post #11
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
陶笛 离线 陶笛 强烈要求参加,晚点报名big smile

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世界是平的?!

 
旧帖 2011-08-01 09:44:25
Post #12
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
一青 离线 一青 到时可能带娃去参乎下。。

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又名:黎子

 
旧帖 2011-08-01 10:50:00
Post #13
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
深水无痕 离线 深水无痕 到时候看状态再决定

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我去过的地方: 上树掏过鸟,下河摸过鱼

 
旧帖 2011-08-01 10:55:32
Post #14
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
南极的燕子 离线 南极的燕子 又到一年十登时
 
旧帖 2011-08-01 10:59:56
Post #15
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
遨游09 离线 遨游09 计划来个6登,6点出发,觉得9点太晚。

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我走过的,或许就是你的足迹;
我辨识路径的布条,或许就是你系上的。
在此谨向香港行山人士致敬。

 
旧帖 2011-08-01 11:00:45
Post #16
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
打酱油的耗子 离线 打酱油的耗子 好快,去年的情景好像还在眼前
 
旧帖 2011-08-01 11:02:04
Post #17
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
好好钻 离线 好好钻 仰视强驴......
 
旧帖 2011-08-01 11:11:09
Post #18
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
高妹leann 离线 高妹leann 精支一下~
 
旧帖 2011-08-01 11:39:50
Post #20
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
Anda 离线 Anda 牛13啊
 
旧帖 2011-08-01 11:41:24
Post #21
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
风之语者 离线 风之语者 支持,祝活动顺利圆满!

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以日以年,我行四方!
微信71778489

 
旧帖 2011-08-01 11:41:33
Post #22
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
stevenyinsz 离线 stevenyinsz 试一试

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痛而不言是智慧,笑而不语是豁达.

 
旧帖 2011-08-01 11:51:34
Post #23
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
冷.漠 离线 冷.漠 纠结考虑几天  看看擦伤好的情况再定    

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有志者,事竟成;破釜沉舟,百二秦关终归楚;
苦心人,天不负;卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。

我命由我不由天:天欲灭我我灭天

 
旧帖 2011-08-01 11:58:49
Post #24
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
低调生存 离线 低调生存 第九届了,真快,争取时间来掺合一下!

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一双冷眼看世界,满腔热血酬知已

 
旧帖 2011-08-01 12:15:36
Post #25
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
默萤 离线 默萤 全程十登的强度按五星较难计为几星?海拔最高度和总行程公里数?
不好意思,大概看了帖没打开链接,请明人直接点津。
量力能行,就报名。

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美丽幻想
累了当个‘坐’家;
闲啦当个‘作’家;
闲得累咯且当个飘游家。

 
旧帖 2011-08-01 12:24:28
Post #26
Re: 第九届深圳南山十登(队员报名帖)
 
罗湖90 离线 罗湖90 时间可能有点冲突,先围观下

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