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旧帖 2012-01-09 11:35:42
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【固定活动】2015年每周五晚园博园徒步(5月21日第171期)
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游

【固定活动】2015年每周五晚园博园徒步(5月21日第171期)

节约资源,将定期清理与活动主题无关的跟贴!
 
走在路上,那些坚持着的伴儿,那些苦乐同行的伴儿,那些一生交情的伴儿!
 
2014百公里,T263和T1627,我们又出发了!
 
2013年百公里结束了,大家在一起走得很开心!让我们继续呀!PP在第14页呢
 
转帖一个:领队残阳老狼GG写的一周年感言:
 
一路有你!只因有你!
 
2012年5月18日是侨城红树林徒步群徒步一周年,群猪叫我写点东东,咱哪是爬格子的料!5.18晚上徒步时脑海里突然冒出了几句歪诗,现写出来权当徒步一周年的感言吧。
 
《5.18徒步一周年感言》—残阳老狼
 

足下生风精神擞
蓦然间
一年风雨路

胖哥肥妹莫犯愁
恒心在
定能将身瘦

敢用双脚量地球
路漫漫
何惧白了头
 
感谢,悟悦MM的作品
那一天,偶然看贴
那一夜,毅然加入
那一路,默默相随
那一次,肆意追逐
那一回,尽情嬉闹
来来去去,夏秋冬春
在路上,有你、有我
一路音乐,一路相随
一路鼓励,一路欢笑
一路狂奔,一路汗流
一年里,总有一抹微笑因你而来
一年里,总有一句豪言因你而生
一年里,总有一场风雨与你共迎
一年里,总有一段路与你一起走
 
【活动时间】每周五晚19:30准时出发(不等人)
 
【集合地点】园博园南门,在深南路(注:迟到者请不要独自追赶,以免发生意外!)
第一次参加徒步的驴友请注意:  
1)请仔细阅读首帖内容,带好必备装备,谢绝有散步、逛公园心态的朋友加入!全程约10公里,需保持时速6公里!
2)请提前出发,以免寻找集合地点耽误时间。
3)沿途有多个公交站和地铁站,如不能跟上队伍,请及时下撤。
 
【线路级别】 休闲级
 
【参加方式】 在活动日当晚19:20到达集合地点,开始热身活动
 
【活动常务委员】 鱼鱼游、南山幽兰、残阳老狼、海之北、悟悦、刚子、峰兄(排名不分先后)
 
【活动主题】 赏夜景,吹吹风,练身体
 
【活动目的】 强身健体,快乐生活;徒步属于有氧运动,可以减肥; 徒步可以增加血液循环,增强心脏功能; 徒步可以增加体力,徒步减缓中枢神经系统紧张程度,是积极休息的良好方式.
 
【公交线路】 到“园博园”的公交和地铁线路
 
【活动费用】 暂无。
 
【装备要求】
1、个人装备:徒步鞋/运动鞋,擦汗毛巾,快干衣裤、防身武器、雨具 (不建议皮鞋,谢绝高跟鞋)
2、个人药品:防蚊水、风油精、止血贴  
3、个人食品:饮用水,食品自备,欢迎瓜果  
4、体能要求:为保证整体速度,要求徒步时速为6KM/小时
 
【人 数】:  考虑活动的安全,GG人数必需在1人以上
 
【雨天注意事项】
1、雨中徒步,不要穿雨衣,也不要穿冲锋衣,要不散不了热,会很难受
2、穿长裤,水流不到鞋里
3、最好戴一顶运动帽,雨水流不到眼睛里,不影响视线
4、打伞也要注意鞋里不要进水
5、感觉到发抖就要终止活动,换一套干衣服,回去后及时冲热水澡,喝姜茶
6、请准备防水袋,保护好手机、证件、钱包等贵重物品
 
【特别注意事项】
1、按交通指示灯指引,遵守交通规则,保持与大部队10米以内的距离,切忌队伍过于散漫,如无法跟上,请及时下撤
2、与徒步无关的钱物少带,尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动
3、二人以上同行
4、运动前少量进食,至少休息30分钟以上再开始运动。
 
【大型徒步活动】
深圳百公里:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/
 惠州60公里:http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/
 东莞50公里:http://www.doyouhike.net/event/activity/79/
 河源40公里:http://www.doyouhike.net/event/activity/57/
 
【徒步相关知识】
长距离徒步注意事项知解:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/178862,0,0,0.html
关于长距离徒步的意外伤害危险与预防交流会讲座总结:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/234518,0,0,1.html
疾走!改善酸性身体:http://www.doyouhike.net/forum/69983,0,0,1.html
 
【特别提示】:
1、敬请遵守磨房活动规则.
http://www.doyouhike.net/forum/177217,0,0,1.html<br />http://www.doyouhike.net/forum/71414,0,0,1.html
2、逢中雨以上(18:30分仍在下雨)活动自动取消
3、为了活动记录整理的方便,不占用资源,以后仍旧是每季度清理一次与活动无关的灌水发言
 
【特别注意事项】:
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则,活动中如有意外活动召集人不承担任何责任;  
.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险,出发前请把组织人的电话号码留给家人,以备紧急时联络;
3.活动期间注意环保,尽量不破坏植被;
4.必须服从队伍统一安排,发扬团队协作精神与自助精神,不要做无保护的攀爬、冒险
5.为保证安全,要求队伍运行前后不脱节,首尾相顾,前不可超越领队独自狂奔,不可落在收队后面,如有特殊情况需要下撤等请向领队提出,园博园南门休整点五分钟休息,请共同遵守。
 
【免责声明】:
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任约伴人不承担,由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决,凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动发起人,领队,收队。
 
在出行之前,不管您是新驴老驴,我们都再推荐您再次阅读:
a.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
b. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
c. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html
 
【天气预报】:<br />http://www.szmb.gov.cn
 
2011年活动帖子:http://www.doyouhike.net/group/20178/1/511040,0,0,0.html
2012年和2013年百公里纪念帖:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/813646,0,0,1.html

鱼鱼游 于 2015-05-19 16:52:50 编辑

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鱼鱼一定会坚强,一直游下去

 
旧帖 2012-01-09 11:36:29
Post #2
Re: 【固定活动】2012每周五晚侨城-红树林徒步(1.13第三十 ...
 
张伟扬 离线 张伟扬 新年新帖smile

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跑步、骑行、徒步、爬山和美食

 
旧帖 2012-01-09 11:41:35
Post #3
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步(8月31日第6 ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游 麻烦老大还转到深圳和休闲版呀,谢谢哦!

侨城红树林徒步群群歌

《因为有你》
作词:残阳老狼

我们的步履轻盈有力
我们的足迹印在了大地
我们挚着地走下去
继续徒步
因为有你
我们不管道路崎岖泥泞
还是那山高水深
我们不离不弃一起去闯
我们相扶相帮共同去闯
因为有你
我们携手同行
奔向那前方
奔向前方

我们的目光刚毅无比
我们用双脚丈量着大地
我们挚着地走下去
继续徒步
因为有你
我们不管道路崎岖泥泞
还是那山高水深
我们不离不弃一起去闯
我们相扶相帮共同去闯
因为有你
我们携手同行
奔向那前方
奔向前方
鱼鱼游 于 2012-08-25 10:45:07 编辑

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鱼鱼一定会坚强,一直游下去

 
旧帖 2012-01-09 11:43:04
Post #4
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游 2014年活动记录(队员篇):
 
第一百一十二期(5人):2014年1月3日,MM:鱼鱼游、zhuxu2012、宇儿
                                                    GG:残阳老狼、宇儿+1
第一百一十三期(2人):2014年1月10日,GG:残阳老狼、J.花落前庭
第一百一十四期(5人):2014年1月17日,MM:鱼鱼游 ,调调绿色,宇儿,月伢儿
                                                   GG:残阳老狼
第一百一十五期(4人):2014年1月24日,MM:,调调绿色,宇儿
                                                   GG:残阳老狼,宇儿+1
第一百一十六期(人):2014年2月7日,GG:残阳老狼
第一百一十七期(8人):2014年2月21日,MM:鱼鱼游、 zhuxu2012、调调绿色,宇儿,月伢儿
                                                   GG:残阳老狼,J.花落前庭,莫无凡
第一百一十八期(3人):2014年2月28日,MM:zhuxu2012、月伢儿
                                                   GG:残阳老狼
第一百一十九期(5人):2014年3月7日,MM :zhuxu2012、月芽儿、木子雨晴
                                                   GG:残阳老狼、J.花落前庭
第一百二十期(7人):2014年3月14日,MM:zhuxu2012,宇儿,夏日梧桐,木子雨晴
                                                  GG:残阳老狼、莫无凡、文彬
第一百二十一期(6人):2014年3月28日,MM:鱼鱼游、夏日梧桐、宇儿、月芽儿
                                                  GG:残阳老狼,宇儿+1
第一百二十二期(3人):2014年4月4日,MM:zhuxu2012、月芽儿
                                                  GG:残阳老狼
第一百二十三期(7人):2014年4月11日,MM:鱼鱼游、宇儿、月芽儿、zhuxu2012
                                          GG:残阳老狼、峰兄、宇儿+1
第一百二十四期(5人):2014年4月18日,MM:宇儿、月牙儿、LUJIJIN
                                          GG:残阳老狼、宇儿+1
第一百二十五期(4人):2014年4月25日,MM:宇儿、zhuxu2012
                                          GG:残阳老狼,宇儿+1
第一百二十六期(3人):2014年5月16日,MM:宇儿,夏日梧桐
                                          GG:残阳老狼
第一百二十七期(3人):2014年5月23日,MM:宇儿、南山幽兰
                                          GG:残阳老狼
第一百二十八期(2人):2014年5月30日,MM:zhuxu2012,、宇儿
第一百二十九期(4人):2014年6月6日,MM:zhuxu2012、宇儿、月牙儿
                                          GG:残阳老狼
第一百三十期(4人):2014年6月13日,MM:宇儿、月牙儿、夏日梧桐
                                          GG:残阳老狼
第一百三十一期(7人):2014年6月20日,MM:夏日梧桐、鱼鱼游、月牙儿、zhuxu21012、枫林
                                          GG:残阳老狼、莫无凡
第一百三十二期(4人):2014年6月27日,MM:夏日梧桐、zhuxu2012、月牙儿
                                          GG:残阳老狼
第一百三十三期(11人):2014年7月4日,MM:鱼鱼游、zhuxu2012、米沫沫、黄柳、欧阳、雪莉游、筠儿、宇儿、月牙儿
                                          GG:残阳老狼、宇儿+1
第一百三十四期(3人):2014年7月11日,MM:月牙儿、宇儿
                                          GG:残阳老狼
第一百三十五期(2人):2014年7月25日,MM:宇儿
                                          GG:残阳老狼
第一百三十六期(2人):2014年8月1日,MM:鱼鱼游
                                          GG:残阳老狼
第一百三十七期(3人):2014年8月8日,MM:宇儿、zhuxu2012
                                          GG:残阳老狼
第一百三十八期(4人):2014年8月15日,MM:鱼鱼游、宇儿、zhuxu2012
                                          GG:残阳老狼
第一百三十九期(2人):2014年8月22日,MM:zhuxu2012
                                          GG:残阳老狼
第一百四十期(2人):2014年8月29日,MM:zhuxu2012
                                          GG:残阳老狼
鱼鱼游 于 2014-09-17 23:23:39 编辑

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旧帖 2012-01-09 11:47:26
Post #5
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游





鱼鱼游 于 2013-04-27 11:07:14 编辑

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旧帖 2012-01-09 11:48:37
Post #6
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游 2011年活动记录(队员篇):

第一期(7人):2011年5月20日,MM:鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、阿金、玫瑰、梦露         GG:成易
第二期(6人):2011年5月27日,MM:烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝                   GG:残阳老狼、伤心
第三期(5人):2011年6月3日,MM:鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、晤悦                      GG:华仔
第四期(15人):2011年6月10日,MM:鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、海贝、梦露、在水一方、沙华
                               GG:户外罗、残阳老狼、白扬、情何以堪、白马、寄情山水、+1GG
第五期(10人):2011年6月17日,MM:鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、在水一方、灵芝    
                               GG:残阳老狼、白马、小郑
第六期(6人):2011年6月24日,MM:鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、三毛
第七期(12人):2011年7月1日,MM:鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝、飞燕、英子、EVAWONG
                                              GG:残阳老狼、海之北、老式留声机
第八期(23人):2011年7月8日,MM:鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、晤悦、灵芝、U菜、EVAWONG、阿金、小五、依麦女子、+1MM
                                              GG:残阳老狼、户外罗、海之北、老庄、小郑、挪威森林、寿司、总统班底、ZHC6223,还有3个GG(抱歉,不知道ID)
第九期(31人):2011年7月15日,MM:鱼鱼游、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝、U菜、EVAWONG、小五、宇儿、Artemis、福田十月、失魂鱼闭关,还有3个MM(抱歉,不知道ID)
                               GG:残阳老狼、海之北、挪威森林、白马、刚子、寿司、总统班底、ZHC6223、小五+3、福田十月+1,还有4个GG(抱歉,不知道ID)
第十期(32人):2011年7月22日,MM:鱼鱼游、晤悦、三毛、EVAWONG、小五、Artemis、swab135、米卡飞飞、夏季树袋熊、夏日梧桐、夏日梧桐+1、户外罗+1、娟娟
                               GG:残阳老狼、IVEY、成成、户外罗、户外罗+1、海之北、丘山、南游子、山水2011、小小坦克、今晨、ZHC6223、小五+2、米卡飞飞+2,还有3个GG(抱歉,不知道ID)
第十一期(14人):2011年7月29日,MM:鱼鱼游、失魂鱼闭关、夏日梧桐、夏季树袋熊、夏日梧桐+1、潇潇、潇潇+1
                                                  GG:残阳老狼、IVEY、海之北、挪威森林、总统班底、老式留声机、海鲜
第十二期(25人):2011年8月5日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、失魂鱼闭关、漫游、鲁鲁、夏日梧桐、夏日梧桐+2、依麦女子、小爱,还有2个MM(抱歉,不知道ID)
                                                GG:残阳老狼、IVEY、海之北、挪威森林、老式留声机、海鲜、刚子、夏日梧桐+1、依麦女子+1、Dree(阿辉)、61—K,广州GG(无名)
第十三期(18人):2011年8月19日,MM:鱼鱼游、三毛、小五、夏日梧桐、梅林徒步、潇潇、荷西、荷西+1,还有一个MM(抱歉,不知道ID)
                                                  GG:残阳老狼、IVEY、海之北、白马、刚子、挪威森林、倚马斜桥、LI、广州GG(无名)
第十四期(19人):2011年8月26日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、夏日梧桐、我心飞翔、虹、灵芝、岸杨柳、燕子,还有一个MM
                                                  GG:残阳老狼、海之北、刚子、挪威森林、山水、总统班底、老刘、天天、飞哥
第十五期(22人):2011年9月2日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、夏日梧桐、纸鹤、卉卉、飞扬、燕子、圈圈、小棠菜、yiyi、东西583577712、candy1098、清河
                                                 GG:残阳老狼、海之北、IVEY、户外罗、飞哥、刚子、宝安夏天、61-K
第十六期(12人):2011年9月9日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、晤悦、圈圈、candy1098、cici
                                                 GG:残阳老狼、海之北、刚子、飞哥、61-K
第十七期(22人):2011年9月16日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、晤悦、candy1098、木木、南山周周、王旭、陈帅、little fish、逃之夭夭、子杭
                                                   GG:残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、飞哥、61-K、牧翁、开心、宝安夏天、老牛阿祥
第十八期(21人):2011年9月23日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、南山周周、子杭、圈圈、狐狸、卢卢、兰之韵、麦穗、麦穗+1
                                                   GG:IVEY、刚子、飞哥、61-K、峰、arthar、心魔、独步、独步+1、独步+2
第十九期(8人):2011年9月30日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、纸鹤、晓杨美
                                                 GG:海之北、宝安夏天、敞开心扉
第二十期(7人):2011年10月7日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、灵芝、笑笑
                                                 GG:敞开心扉、无涯
第二十一期(13人):2011年10月14日,MM:鱼鱼游、失魂鱼闭关、希西、木木、candy1098、IVEY+1
                                                       GG:残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、61-K、HJILY
第二十二期(23人):2011年10月21日,MM:鱼鱼游、南山周周、清风123、卢卢lulu、风雪腊梅、希西、杰瑞、夏语、蜜雪儿、可可、candy1098、笑笑、HJILY+1
                                                      GG:海之北、IVEY、刚子、峰兄、61K、敞开心扉、老乐、悠米、摩胖、HJILY
第二十三期(20人):2011年10月28日,MM:鱼鱼游、失魂鱼闭关、RUBY、倒影、蚊子、清风123、夏语、CICY、晤悦
                                                      GG:残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、无涯、峰、老式留声机、行者、DAN、天若有才
第二十四期(25人):2011年11月4日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、RUBY、清风123、晤悦、烂菜叶子、希西、英文、G for girl & +1、魔女、candy、圈圈、小棠菜、笑笑
                                                      GG:残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、无涯、天若有才、敞开心扉、61K、海参
第二十五期(6人):2011年11月11日,MM:风格、candy
                                                      GG:残阳老狼、海之北、IVEY、敞开心扉
第二十六期(7人):2011年11月18日,MM:鱼鱼游、心悦、晤悦、清风123
                                                      GG:峰兄、无涯、蓝海螺
第二十七期(9人):2011年11月25日,MM:Ruby  倒影  希西  鲁鲁  Candy+1
                                                      GG:Ivey  峰兄  zhumu  鱼鱼+1
第二十八期(18人):2011年12月2日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、三月、逛姐、小瓶装、杨丫、雪景、笑笑、Jasmine
                                                      GG:残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、61K、峰兄、天若有才、敞开心扉
第二十九期(9人):2011年12月9日,MM:鱼鱼游、晤悦、三月、清风123
                                                    GG:残阳老狼、海之北、峰兄、无涯、海之北+1
第三十期(9人):2011年12月16日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、冬日
                                                    GG:残阳老狼、刚子、无涯、王丁、海之北+1
第三十一期(9人):2011年12月23日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、冬日、备忘录、灵芝
                                                     GG:残阳老狼、海之北、61-K
第三十二期(11人):2011年12月30日,MM:鱼鱼游、晤悦、三月、花开无声、海之北+1的+1,笑笑,笑笑+1
                                                      GG:残阳老狼、峰兄、二郎神、海之北+1

2012年活动记录(队员篇):

第三十三期(10人):2012年1月6日,MM:鱼鱼游、晤悦、三月、花开无声
                                                    GG:残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、总统班底
第三十四期(3人):2012年1月13日,MM:鱼鱼游
                                                   GG:残阳老狼、勇敢的心
第三十五期(8人):2012年2月3日,MM:鱼鱼游、晤悦、溪月
                                                   GG:残阳老狼、海之北、刚子、峰兄、海风
第三十六期(15人):2012年2月10日,MM:晤悦、三月、好、琴弦断了、Stella、欧乐、朱墨、灵芝、车厘子
                                                   GG:残阳老狼、海之北、峰兄、海风、Hjily、天外飞仙
第三十七期(13人):2012年2月17日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、灵芝、溪月、冬日暖阳、琳达
                                                   GG:残阳老狼、无涯、61-K、楼小飞、丁当、happy who、happy who+1
第三十八期(14人):2012年2月24日,MM:Eva、夏日梧桐、花开无声、冬日暖阳
                                                   GG:残阳老狼、Ivey、田月中、Kuure、Zhc6223、楼小飞、happy who、happy who+1、61-K、冬日暖阳+1
第三十九期(9人):2012年3月2日,MM:鱼鱼游、Eva
                                                   GG:残阳老狼、海之北、峰兄、田月中、Zhc6223、不败、happy who+1
第四十期(10人):2012年3月9日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、三月
                                                   GG:残阳老狼、IVEY、海之北、峰兄、无涯、happy who
3月16日,百公里,暂停一周,下周继续
第四十一期(10人):2012年3月23日,MM:南山幽兰、晤悦、三月、夏日梧桐、冬日暖阳、当当、予琦
                                                   GG:海之北、海风、蕲喻
第四十二期(2人):2012年3月30日,MM:鱼鱼游、晤悦
第四十三期(8人):2012年4月3日,MM:南山幽兰、悟悦、馨然、冬日暧阳
                                                  GG:残阳老狼、海之北、峰兄、61—K
因突降暴雨,4月13日活动取消
因大雨,4月20日活动取消
因大雨,4月27日活动取消
第四十四期(2人):2012年5月4日,MM:南山幽兰
                                                   GG:残阳老狼
第四十五期(10人):2012年5月11日,MM:南山幽兰、灵芝、唔悦、夏日梧桐、雨晴、三月、冬日暖阳
                                                    GG:残阳老狼、无涯、海之北
第四十六期(4人):2012年5月18日,MM:夏日梧桐、花开无声
                                                    GG:残阳老狼、61—K
第四十七期(4人):2012年5月25日,MM:悟悦、夏日梧桐、冬日暖阳
                                                    GG:残阳老狼、冷月无声
第四十八期(8人):2012年6月1日,MM:南山幽兰、悟悦、花开无声、雨晴、风雪蜡梅、大杂草
                                                    GG:残阳老狼、海之北、冷月无声
第四十九期(9人):2012年6月8日,MM:南山幽兰、灵芝、花开无声、风雪蜡梅、双、CJwloog
                                                    GG:残阳老狼、总统班底、9858798
第五十期(6人):2012年6月15日,MM:风雪腊梅、清风123、彩虹的约定
                                                    GG:残阳老狼、海之北、缘71
因端午假期,6月22日暂停一周
第五十一期(6人):2012年6月29日,MM:鱼鱼游、悟悦、夏日梧桐
                                                    GG:残阳老狼、61—K、冷月无声
第五十二期(8人):2012年7月6日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、悟悦、夏日梧桐、猫儿、心然、EVA168
                                                    GG:王丁
第五十三期(6人):2012年7月13日,MM:鱼鱼游、依麦女子
                                                    GG:残阳老狼、刚子、冷月无声、富士山下
第五十四期(6人):2012年7月20日,MM:鱼鱼游、zeropoint(零点)、rosemary2011、一步间
                                                    GG:残阳老狼、刚子
第五十五期(6人):2012年7月27日,MM:南山幽兰、悟悦、zeropoint(零点)、一步间、绡花边
                                                    GG:残阳老狼
第五十六期(6人):2012年8月3日,MM:南山幽兰、悟悦、三月、一步间、小院
                                                    GG:薄立果
第五十七期(13人):2012年8月10日,MM:鱼鱼游、悟悦、夏日梧桐、三月、rosemary2011、一步间、QUN、O加O、北回归线E
                                                    GG:残阳老狼、海之北、Apexap、qingfeng8
第五十八期(8人):2012年8月17日,MM:鱼鱼游、悟悦、rosemary2011、O加O、北回归线E
                                                    GG:残阳老狼、孖拐、Apexap
第五十九期(7人):2012年8月24日,MM:悟悦、夏日梧桐、北回归线E
                                                    GG:残阳老狼、海之北、孖拐、前进123
第六十期(26人):2012年8月31日,MM:鱼鱼游、悟悦、三月、风雪腊梅、北回归线E、ting1001、diandiancloudy、一缕、呜啦啦、顿丽、南兮、tracy0730、ming8752033、mouse2204,、mouse2204+1
                                                    GG:残阳老狼、海风、前进123、杨哥、张乐、陈小风、sunfeather、勇敢的心、不落的太阳、黄工、mron
第六十一期(21人):2012年9月7日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、开心果、mouse2204&+1、风雪腊梅、邱凌、西阳、kathy、呜拉拉、tinglool、diandiandoudou
                                                    GG:残阳老狼、海之北、前进123、户外罗、Eddy-Mystery、刚子、嗯我很坏、不落的太阳、天若有才
第六十二期(15人):2012年9月14日,MM:悟悦、邱凌、Aple、小瓶盖、紫依、tinglool、diandiandoudou、潇潇小雨点点
                                                      GG:残阳老狼、孖拐 、Eddy-Mystery、银河 、sunfeather、mron、红尘鹤影
第六十三期(11人):2012年9月21日,MM:紫依、tinglool、vosemary2011、木子雨晴、北回归线E、夏日梧桐
                                                      GG:残阳老狼、朱小文 、sunfeather、zhc6223、vs单行者
第六十四期(8人):2012年10月12日,MM:南山幽兰、失魂鱼闭关、北回归线E
                                                      GG:残阳老狼、刚子、蓝海螺、前进123、轻尘壹啸
第六十五期(7人):2012年10月19日,MM:南山幽兰、梦远方、lipeilinyro、紫依、了了
                                                      GG:残阳老狼、前进123
第六十六期(11人):2012年11月2日,MM:南山幽兰,木子雨晴,夏日梧桐,北回归线,zeropoint,凌云,唐菲
                                                      GG:残阳老狼,老牛,总统班底,VS单行者
第六十七期(4人):2012年11月9日,MM:鱼鱼游、zeropoint
                                                      GG:残阳老狼、前进123
第六十八期(6人):2012年11月16日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、zeropoint
                                                      GG:残阳老狼、前进123、VS单行者
第六十九期(7人):2012年12月7日,MM:鱼鱼游、南山幽兰、北回归线E、圆儿
                                                      GG:残阳老狼、前进123、VS单行者
第七十期(5人):2012年12月14日,MM:涟漪
                                                      GG:残阳老狼、前进123、绣花(鞋子)、雄鹰
第七十一期(5人):2012年12月21日,MM:鱼鱼游、涟漪
                                                      GG:残阳老狼、前进123、雄鹰
第七十二期(8人):2012年12月28日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:残阳老狼、前进123、天若有才、雄鹰、VS单行者、MORN、老牛阿祥

2013年活动记录(队员篇):

第七十三期(2人):2013年1月11日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:MONOATLAS
第七十四期(1人):2013年1月18日,GG:残阳老狼
第七十五期(2人):2013年1月25日,MM:夏日梧桐
                                                      GG:残阳老狼
第七十七期(1人):2013年2月22日,GG:残阳老狼
第七十八期(9人):2013年3月1日,MM:鱼鱼游、illusion愫潆、Tandaradei、热带雨
                                                    GG:残阳老狼、VS单行者、峰兄、61—K、天若有才
第七十九期(4人):2013年3月8日,MM:南山幽兰、夏日梧桐、雨晴
                                                    GG:残阳老狼
第八十期(4人):2013年3月15日,MM:鱼鱼游、夏日梧桐、瑶瑶
                                                    GG:残阳老狼
第八十一期(4人):2013年3月29日,MM:失魂鱼、风去无痕
                                                    GG:残阳老狼、yekes
第七十六期(2人):2013年2月1日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:残阳老狼
第八十二期(2人):2013年4月26日,MM:鱼鱼游
                                                    GG:残阳老狼
第八十三期(1人):2013年5月10日,GG:残阳老狼
第八十四期(4人):2013年5月17日,MM:夏日梧桐、木子雨晴
                                                    GG:残阳老狼、VS单行者
第八十五期(5人):2013年5月24日,MM:夏日梧桐、木子雨晴、冬日暖阳
                                                    GG:残阳老狼、无涯
第八十六期(1人):2013年5月31日,GG:残阳老狼
第八十七期(2人):2013年6月14日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:残阳老狼
第八十八期(3人):2013年6月21日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:残阳老狼、明峰
第八十九期(3人):2013年6月28日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:残阳老狼、无涯
第九十期(2人):2013年7月5日,MM:夏日梧桐
                                                      GG:残阳老狼
第九十一期(1人):2013年7月12日,GG:残阳老狼
第九十二期(3人):2013年7月19日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:残阳老狼、无涯
第九十三期(2人):2013年7月26日,MM:夏日梧桐
                                                      GG:残阳老狼
第九十四期(2人):2013年8月2日,MM:鱼鱼游
                                                      GG:残阳老狼
第九十五期(4人):2013年8月9日,MM:鱼鱼游、峰兄+1
                                                      GG:残阳老狼、峰兄
第九十六期(1人):2013年8月23日,GG:残阳老狼
第九十七期(1人):2013年8月30日,GG:残阳老狼
第九十八期(2人):2013年9月6日,MM:宇儿
                                                      GG:残阳老狼
第九十九期(3人):2013年9月13日,MM:宇儿
                                                      GG:残阳老狼 、宇儿+1
第一百期(3人):2013年9月27日,MM:夏日梧桐、宇儿
                                                      GG:残阳老狼
第一百零一期(3人):2013年10月11日,MM:鱼鱼游、宇儿
                                                      GG:残阳老狼
第一百零二期(7人):2013年10月18日,MM:宇儿,illusion愫潆  ,    illusion愫潆+1,     老鹰1965
                                                      GG:残阳老狼、宇儿+1、明峰
第一百零三期(6人):2013年10月25日,MM:鱼鱼游、零点、zhuxu2012
                                                      GG:残阳老狼、明峰、宇儿+1
第一百零四期(4人):2013年11月1日,MM:鱼鱼游、zhuxu2012
                                                     GG:残阳老狼、宇儿+1
第一百零五期(3人):2013年11月15日,GG:残阳老狼、宇儿+1、明峰
第一百零六期(3人):2013年11月22日,MM:宇儿、zhuxu2012
                                                    GG:残阳老狼
第一百零七期(5人):2013年11月29日,MM:夏日梧桐、宇儿、zhuxu2012
                                                    GG:残阳老狼、明峰
第一百零八期(2人):2013年12月6日,MM:zhuxu2012
                                                    GG:残阳老狼
第一百零九期(4人):2013年12月13日,MM:zhuxu2012、调调绿色
                                                    GG:残阳老狼、J.花落前庭
第一百一十期(5人):2013年12月20日,MM:调调绿色、燕姐、华女
                                                    GG:残阳老狼、J.花落前庭
第一百一十一期(5人):2013年12月27日,MM:鱼鱼游、zhuxu2012、调调绿色
                                                    GG:残阳老狼、J.花落前庭
鱼鱼游 于 2014-01-04 00:05:37 编辑

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鱼鱼一定会坚强,一直游下去

 
旧帖 2012-01-09 11:49:59
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Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游 2011年活动记录(数据篇):
第四期:           18.10KM        11.25minutes/km         5.35KM/H         1049cal          3:23:42
第五期:           14.66KM        11.18minutes/km         5.34KM/H          870cal           2:45:39
第六期:           15.87KM        11.43minutes/km         5.12KM/H          928cal           3:06:02
第七期:           15.61KM        11.03minutes/km         5.45KM/H          959cal           2:52:24
第八期:           约17.00KM     10.58minutes/km         5.67KM/H          1000cal         3:00:00
第九期:           因活动尾声时突降大雨,约完成17公里左右,耗时近3小时
第十期:           约15.00KM     10.67minutes/km         5.61KM/H          900cal           2:40:00
第十一期:        台风,在红树林遇到大雨,完成约17公里,3小时
第十二期:        17.17KM        10.77minutes/km         5.57KM/H          877cal           3:05:25
第十三期:        16.50KM        11.50minutes/km         5.21KM/H          825cal           3:10:00
第十四期:        17.28KM        11.57minutes/km         5.18KM/H          933cal           3:19:12
第十五期:        约17.00KM     10.58minutes/km         5.67KM/H          1000cal         3:00:00
第十六期:        17.52KM        10.78minutes/km         5.59KM/H          839cal           3:08:00
第十七期:        约18.00KM     11.11minutes/km         5.40KM/H          1100cal         3:20:00
第十八期:        约18.00KM     10.83minutes/km         5.53KM/H          1120cal         3:15:00
第十九期:        17.86KM        11.25minutes/km         5.33KM/H          945cal           3:21:20
第二十期:        17.41KM        11.02minutes/km         5.42KM/H          833cal           3:12:30
第二十一期:     17.65KM        11.05minutes/km         5.45KM/H          881cal           3:15:22
第二十二期:     18.03KM        10.48minutes/km         5.72KM/H          1082cal         3:08:50
第二十三期:     7.62KM          10.10minutes/km         5.93KM/H          391cal           1:17:39  (东莞50公里热身)
第二十四期:     17.93KM        10.36minutes/km         5.80KM/H          1027cal          3:06:41
第二十五期:     约18.00KM     10.56minutes/km         5.69KM/H          1200cal          3:10:00
第二十六期:     约7.70KM       10.39minutes/km         5.78KM/H          400cal            1:20:00(下雨了)
第二十七期:     约16KM          11.25minutes/km         5.33KM/H          750cal            3:00:00
第二十八期:     约12.5KM       10.80minutes/km         5.56KM/H          500cal            2:15:00
第二十九期:     约7.70KM       10.39minutes/km         5.78KM/H          400cal            1:20:00(继续上山活动,凌晨2点20分徒步鹅公湾)
第三十期:        17.90KM        10.33minutes/km         5.80KM/H          1128cal          3:05:25
第三十一期:     18.02KM        10.10minutes/km         5.94KM/H          1155cal          3:02:10
第三十二期:     17.83KM          9.81minutes/km         6.11KM/H          1186cal          2:55:45

2012年活动记录(数据篇):

第三十三期:     17.80KM            9.43minutes/km         6.36KM/H          1200cal          2:48:00
第三十四期:     16.50KM          10.60minutes/km         5.65KM/H          1000cal          2:55:00
第三十五期:     17.85KM          10.53minutes/km         5.68KM/H          1170cal          3:08:45
第三十六期:     17.90KM          10.16minutes/km         5.90KM/H          1220cal          3:02:10
第三十七期:     17.80KM            9.88minutes/km         6.07KM/H          1150cal          2:56:30
第三十八期:     17.95KM          10.02minutes/km         5.98KM/H          1235cal          3:00:00
第三十九期:     16.30KM          10.12minutes/km         5.92KM/H            960cal          2:45:00
第四十期:        17.90KM          10.33minutes/km         5.80KM/H          1173cal          3:05:30
第四十一期:     17.85KM          10.25minutes/km         5.85KM/H          1183cal          3:03:25
第四十二期:     11.20KM          11.16minutes/km         5.38KM/H           766cal           2:05:50
第四十三期:     17.95KM          10.14minutes/km         5.91KM/H          1210cal          3:02:00
第四十四期:     13.00KM          10.38minutes/km         5.78KM/H            850cal          2:15:00

鱼鱼游 于 2013-01-29 23:05:59 编辑

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鱼鱼一定会坚强,一直游下去

 
旧帖 2012-01-09 16:41:01
Post #8
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
南山幽兰 离线 南山幽兰 继续坚持,顶下去!!!!

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抵制日货 ,从自我开始!

 
旧帖 2012-01-12 21:43:41
Post #9
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游 不疲倦的徒步方法
野外活动最常用的运动——走路(徒步)
也许有人认为行走在山野中,跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3~4小时后,距离目的地还有一两个山头时,区别可就大了。腿部肌肉向您抗议,疲劳使您无精打采,由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您,使您觉得路程越来越漫长了。
那么,是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,战无不胜。
龟步
在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。
吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。
如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
休息补充
还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。

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鱼鱼一定会坚强,一直游下去

 
旧帖 2012-01-19 17:12:01
Post #10
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
残阳老狼 离线 残阳老狼 哥们,姐们,啥时试试?不骝骝咋知道?

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山惟镇静生万物,海以宏宽纳大川。

 
旧帖 2012-01-20 09:51:48
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Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
残阳老狼 离线 残阳老狼 祝大家春节快乐! 2012年2月3号见。

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山惟镇静生万物,海以宏宽纳大川。

 
旧帖 2012-01-31 17:49:02
Post #12
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
一溪月_2012 离线 一溪月_2012 新人报名!
 
旧帖 2012-02-03 16:31:42
Post #13
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游 龙年第一徒,大家晚上见哦

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鱼鱼一定会坚强,一直游下去

 
旧帖 2012-02-04 13:00:30
Post #14
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红 ...
 
悟-悦 离线 悟-悦 好活动, 继续跟上

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感受每一种状态

 
旧帖 2012-02-04 14:28:27
Post #15
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
阿斯达克 离线 阿斯达克 徒步已成一种习惯,2012继续!
 
旧帖 2012-02-04 20:30:26
Post #16
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
天若有才 离线 天若有才 先顶一下,争取参加!

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青青子衿,悠悠我心;但为君故,沉吟至今
新浪微B:weibo.com/superhiker

 
旧帖 2012-02-09 16:35:28
Post #17
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
evawong 离线 evawong 回归,回归,坚持,坚持。
鱼鱼,明晚见!

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常常想不起自己是谁。

 
旧帖 2012-02-09 17:00:23
Post #18
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红 ...
 
stella zhang 离线 stella zhang 报名2月10日活动!第一次参加,定全力以赴!

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自由的心一定要实现远行的梦想。

 
旧帖 2012-02-09 17:01:22
Post #19
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
琴弦断了 离线 琴弦断了 去年参加过一次,今年准备继续,顶下,报个名
 
旧帖 2012-02-09 17:07:41
Post #20
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
hjily 离线 hjily 伞兵报道,新年第一次户外活动,跟上。

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life is short

 
旧帖 2012-02-09 17:28:53
Post #21
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
向梅 离线 向梅 欢迎偶遇

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在山野间穿行.....

 
旧帖 2012-02-14 14:13:18
Post #22
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
南山幽兰 离线 南山幽兰 新年后的第二次一定全力以赴跟进,为这次百公里徒步备战!加油!

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抵制日货 ,从自我开始!

 
旧帖 2012-02-16 23:53:20
Post #23
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
鱼鱼游 离线 鱼鱼游 百公里的时间出来了,3月17号至18号,大家努力哦!

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鱼鱼一定会坚强,一直游下去

 
旧帖 2012-02-17 09:50:05
Post #24
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红 ...
 
G for girl 离线 G for girl 马克~

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爱户外~@~

 
旧帖 2012-02-17 12:30:55
Post #25
Re: 【固定活动】2012年每周五晚侨城-圆博园-红树林徒步( ...
 
敞开心扉 离线 敞开心扉 各位 今晚继续加油吧  腿伤还没好  百公里见

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让心随我的脚步去旅行

 
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