 2009-06-20 22:13:12
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Post #1
【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
 安全宣导小组
快乐出行 安全回家 
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【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪：http://www.doyouhike.net/forum/mountain/360316,0,0,1.html |
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2009-06-20 22:35:04
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Post #2
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
马客
不依靠外力往返
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把爬山改进成登山，走溪改成朔溪！ |
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2009-06-20 23:09:18
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Post #3
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
黑老陈
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随风MM真勤快，这么快就上作业了！ |
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2009-06-20 23:18:26
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Post #4
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
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黑老陈
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马客 wrote: 把爬山改进成登山，走溪改成朔溪！ 马客你收获最大，要写个详细作业，不然交不了帐滴 
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2009-06-20 23:33:32
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Post #5
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
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马客
不依靠外力往返
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作业几天前就写了，包括给你的作业呢，在第一册第三页教案里。 把部分复制在这里，详细内容见原跟贴： 一。心得共鸣： 。。。。心理感受也是一个不能忽视的问题。。。 1。优先脚掌着地的走法。 2。交替换用不同下法，分散对身体某个部位的损害。最常见的是左右交替。 。。。。 4。有可能的话，中途换双鞋子。我个人的方法是穿两层鞋垫，并且这两层鞋垫形状和性能不同，下完一段休整时，上下交替鞋垫，以改变对脚掌的冲击状态。 5。登山仗下行的应用技巧对减少膝关节冲击的作用是公认的。我个人的习惯是在下台阶时每两步前移登山仗一次。 7。特别注意不能失步，这意味着接下来的翻滚等其他危险。上肢的反向协调，对减少冲击的作用是明显的。 9。内心有一个意念：尽管是台阶路，但是平均坡度是平滑的，用这个感觉下坡，引导下肢减少冲击。 （就是PoP示范的老太太提灯模式的大陆解释------媒婆提媒法） 注意红色部分，其实就是PoP讲解内容的大陆版本。 二。出行前的计划摘要参队时全部落实，可以替代一部分作业。 三。招贴提倡的救生卡也现场演示了电子版本的，忘了演示传统版本的。 四。初次亲密接触隐藏在曼妙梧桐的麻水风，我面对那个瀑布，凝视足有十分钟，手脚点清晰分布，近距离欣赏PoP的精彩演示，释怀了我不久前的困惑，毛塞顿开：登山不是爬山，朔溪不是走溪！ |
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马客 于 2009-06-21 14:14:57 编辑
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2009-06-20 23:43:01
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Post #6
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
无关痛痒
Eyes on me ...
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呀，这个也有红牛赞助~不是说要千米山么？ |
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2009-06-20 23:58:06
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Post #7
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
深圳阿锋
山、永远在那里！
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磨房公益活动都应该有赞助的，支持此类活动，给俺们新人更多学习的机会！ |
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2009-06-21 11:54:52
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Post #11
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
木头凳
背着地球流浪
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来学习 |
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2009-06-21 15:11:51
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Post #12
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
我心飞扬211
大鹏展翅
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学习了，通过这次的培训，获益匪浅！！ 感谢PoPoutdoor给我们传授溯溪行走技巧和攀爬技巧和下山行走技巧。 下面是PoPoutdoor的动作示范，理论大家慢慢体会！ 动作1：  动作2：  动作3：  动作4：  |
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2009-06-21 15:22:45
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Post #13
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
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我心飞扬211
大鹏展翅
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个人体会，攀爬最重要的有2点： 1.保持重心，身体要紧贴石头； 2.手脚并用，在手脚固定3点的情况下，看好下一步，再移动第4点。 下面来看看队员的练习： 屁股那么翘，呵呵，fail,59分，重修.  MM冰雪聪明，很快就领悟到了PoPoutdoor的攀爬技巧精髓。  |
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2009-06-21 15:26:50
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Post #14
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
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我心飞扬211
大鹏展翅
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每一位队员都进行了练习。PoPoutdoor对每一位队员都非常耐心，不断指出队员存在的问题。 |
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2009-06-21 15:30:02
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Post #15
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
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我心飞扬211
大鹏展翅
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在中途休息的时候，PoPoutdoor给我们展示了绝版的三角巾： |
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2009-06-21 16:34:02
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Post #16
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
排巷
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可惜就是没有时间去。。。 |
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2009-06-21 22:11:12
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Post #17
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
robinz
罗宾
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这次活动100分！ |
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2009-06-21 23:33:07
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Post #18
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
刑天剑客
人生苦旅,行者无疆,
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技巧性的知识，最让人激动并兴致盎然． 可惜没时间跟上． |
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2009-06-21 23:42:01
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Post #19
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
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黑老陈
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收获： 1。学会了下山走台阶的“凌波步法“。 马客的作业里写得非常详尽生动，核心都在那里。在HK走凤凰径时，还真看到不少香港人和一些老外在台阶路上跑着下山，当时百思不得其解，现在顿开茅塞。 2。了解了一些初步的攀岩知识，对我这种攀岩知识等于零的人来说，大有裨益。 感谢Pop的言传身教 （心里暗暗佩服一下赤脚走天下的功夫） 感谢大熊，阿锋的组织及辛劳，最后感谢美女协作和翻译随风mm; 还要感谢一起同行的兄弟姐妹！ |
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2009-06-22 00:33:27
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Post #20
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
随风而至
风
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2009-06-22 00:34:29
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Post #21
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
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随风而至
风
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我就交PP当作业了哈。。   |
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2009-06-22 17:09:55
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Post #22
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
雨中清荷
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参加这次活动真的收获颇丰。见识了传说中的POP的户外技能；见到了久仰的大熊，随风；学到了登山和攀岩的技巧；意识到了之前没有概念的一些潜在的危险；领略了磨房的理念。。。 一路上随风MM都在向俺传授户外的知识和注意事项，真的很感谢！ |
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2009-06-22 18:25:43
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Post #23
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
PoPoutdoor
PoP ＝ 樸
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下山之後幾天沒法上網… 感謝大熊提議合辦才有這次活動，也感謝各位耐心的把最基本的技巧知識認真的溫習哦
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2009-06-22 18:35:47
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Post #24
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
唐山大熊
十年水流东十年水流西
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用派特风记录了这次活动的轨迹，下面有电脑分析的我们在每个点的行动速率，所在位置的海拔高度等资料，在链接的网页上，地图可以放大缩小，鼠标在地图下面的曲线表上移动，可以看到相关的数据。 轨迹网址： [url]http://www.2bulu.com/track/show/3440[/url]   |
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2009-06-22 20:12:44
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Post #25
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
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PoPoutdoor
PoP ＝ 樸
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關於攀爬，現場忘了說垂直上升的手位要訣  補充：如果手位較接近水平和手位之間寬度超過雙肩，盡量把手位距離增加（成 V 型），利用腿支點略為發力的瞬間動力、配合雙手把身體往上拉。 至於雙手支點距離要多少，視乎個人雙臂肌肉力量而定（一般 V 型夾角不超過 45 度都符合力學原理）。 * 攀爬主要是透過不斷微調重心來完成移動（就是像太極那種巧力，不像引體上升的純肌肉力量）。 |
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2009-06-22 20:28:50
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Post #26
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
小风间
减肥啊减肥
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支持啊支持~~~好活动 |
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2009-06-22 20:41:55
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Post #27
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总结与作业 |
山海阳光
阳光
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辛苦随风而至mm,我心飞扬211gg,pp不错! |
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2009-06-22 20:43:14
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Post #28
Re: 【户外安全宣导活动0901】梧桐山麻水凤溯溪总 ... |
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山海阳光
阳光
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黑老陈 wrote: 马客你收获最大，要写个详细作业，不然交不了帐滴 建议泡好茶先...... 
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邀请xuliang1215参加此活动
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