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旧帖 2009-11-29 23:47:03
Post #1
【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
安全宣导小组 离线 安全宣导小组

【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业

【户外安全宣导活动0903】梅林后山
召集帖:http://www.doyouhike.net/forum/mountain/394731,0,0,0.html
时间:2009年11月29日
领队:PoPoutdoor
协作:南宁发仔、xkenry、金牛牛
学员:moiv、can0971、雨中清荷、green2003、an82、shiniya、a364059915、很爱吃肉、Toky、偶然随风、小蟲、gillianmeng、鲜甜靓汤、转瞬之间、afish小鱼、CCCN、清风小林、海岚
合影:


活动线路:梅林水库-右侧边防线-七号界碑-梅林水库
课程大纲:
1. 活动前的热身和准备
2. 背包填装
3. 行走技巧
4. 课后讨论

请大家踊跃交作业,通过交流和分享共同提高。

xkenry 于 2009-12-01 01:03:25 编辑

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【户外安全月】2018年安全宣导主题活动

更多即时信息,请关注安全宣导小组微信公众号:MF_SPT

 
旧帖 2009-11-30 00:01:12
Post #2
Re: 【户外安全宣导活动0901】梅林后山总结与作业
 
南宁发仔 离线 南宁发仔 其实发起活动人才是POP  感谢他抽时间过来授课交流经验。。。

这次活动只是为了让刚刚喜欢这项户外的同学学习些基本入门的理念。。。希望学以致用并力所能及的用自身的行动来感染带动身边的每个人(环保)。。。感谢大家的同行。











印象中有以下同学:
moiv         can0971    雨中清荷       green2003    an82            shiniya       a364059915    
很爱吃肉   Toky         偶然随风       小蟲             gillianmeng    鲜甜靓汤  
转瞬之间   afish小鱼    小蟲
还有空降的:   泰山石敢当    CCCN   清风小林   海岚
南宁发仔 于 2009-11-30 21:34:27 编辑

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春遊芳草地,夏賞綠荷池。秋飲菊花酒,冬吟白雪詩

 
旧帖 2009-11-30 07:26:44
Post #3
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
泰山石敢当 离线 泰山石敢当 作业上交
1  今天多谢阿P和发仔组织的这次梅林后山学习活动,收获很多,尤其如何装包包,如何走步,如何上山,如何下山等等,讲的很详细!赞一个
2  靓汤妹妹现场做示范,如何调节呼吸,尤其在行进中呼吸的方法很实用,值得推广
3  个人建议,在行进过程中自我休整更重要,如在行进中让腿部暂时放松等,保护膝盖的注意事项,登山杖的应用等等,行进遭遇下滑应急处理措施,行进中队友遇险救助方法等等
4  磨房应该鼓励更多的像阿P一样的资深老驴或者教练,出山教授学生,让更多的热衷于户外的同学从中收益!


再次向真心传经送宝的阿P教练和发仔表示感谢(掌声请持续10分钟)!
由于因事急着回来,好多的问题没能及时解决,希望下次再有机会一块商榷!

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闲看庭前花开花落, 静望天空云卷云舒!

 
旧帖 2009-11-30 09:28:12
Post #4
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
无敌穿山甲 离线 无敌穿山甲 昨天去农批买菜的时候看到你们在KFC门口集合出发。下午和LD散步的时候又刚好看到你们撤下来。呵呵。
 
旧帖 2009-11-30 11:49:43
Post #5
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
PoPoutdoor 离线 PoPoutdoor 安全宣导小组户外实践课的宗旨

我们只是在回报,心里想的是能通过回报,让更多的人真正的理解户外运动,掌握团队建设的重要性与方法、掌握户外一些基本的技巧得以发扬户外精神,并能在户外过程中确保自已及团队的安全。

通过活动得到的技巧和理念的你,也回报到往后一起出行的 XDJM 吧! smile
PoPoutdoor 于 2009-11-30 12:19:41 编辑

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海岸线行走。安全资讯 | 正確安全概念

 
旧帖 2009-11-30 11:54:50
Post #6
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
PoPoutdoor 离线 PoPoutdoor 课后阅读

行走技巧 – 理论学习篇
膝关节给驴子的困扰
PoPoutdoor 于 2014-11-05 16:05:39 编辑

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海岸线行走。安全资讯 | 正確安全概念

 
旧帖 2009-11-30 13:21:45
Post #7
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
雨中清荷 离线 雨中清荷 国际惯例,感谢宣导小组,感谢PoP教练,感谢南宁发仔,K-K,金牛牛,感谢所有同行的同学。big smile
作业稍后补上wink

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心中那自由的世界  如此的清澈高远

 
旧帖 2009-11-30 13:34:44
Post #8
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
偶然随风 离线 偶然随风 我也还有好多相片没能及时传上(说本月使用量已满),只好稍后补上啦blushangry~~~看明天能否补上哟!!!
偶然随风 于 2009-11-30 23:32:59 编辑

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一切随缘

 
旧帖 2009-11-30 13:43:45
Post #9
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
鹿飞 离线 鹿飞 这么好的活动
 
旧帖 2009-11-30 13:44:17
Post #10
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
鲜甜靓汤 离线 鲜甜靓汤
雨中清荷 wrote:
国际惯例,感谢宣导小组,感谢PoP教练,感谢南宁发仔,K-K,金牛牛,感谢所有同行的同学。:

同上。
还是能学到不少户外知识。smile

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用眼睛看比用嘴说话,能表达出更多!

 
旧帖 2009-11-30 14:27:11
Post #11
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
海岚 离线 海岚 刚刚看了同行驴友的作业和PP,我也来凑个热闹说说这次的活动:

1. 我要感谢这次活动召集者, 没有这次活动的召集和确认,我绝对会因为错过了这样一次有意义的活动而后悔莫及。谢谢我们的领队---POP,为了更加清晰准确地向队友示范上山,下山等规范动作, POP一路上赤脚行山,伟大啊!(其实我看了真是心有不忍啊blush) ,感谢三位活动协作(KK,发仔,还有另一位帅哥还不知晓其称呼 tongue)为我们补充讲授的安全,环保知识,感谢全体驴友的一路同行,还有分享的美味午餐。。。big smile
2. 我要为我这次参加活动准备不足向给为驴友道歉.幸亏没有影响队伍的安全行进. 因为早上正好有事,早10:00的集合时间已经过了,队伍也已经出发了,我不得不在后面追赶, 到达做操的地方我显然是迟到了,更严重的是我竟然还只背了个单肩包(其实就是手袋了dead),而且水只带了半瓶,包里只有一个小米饼和一个小面包,唉blush...我给大家做了个坏榜样,以后一定要牢记参加活动前一定要做充分的准备,一定要背双肩背包,带足够的水和食物.wink
3. 此次活动我学到的最深刻的一点是安全,自助,环保的登山理念.
以前出去也有说过要环保,以为橘子皮扔在山上会成为天然肥料,现在知道吃完的果皮留在山上需要一个多月才能腐化,而且影响环境,招惹蝇虫,甚至改变山上动物的生活习性...能背个大西瓜上山,难道西瓜皮就背不下去吗? (KK说的big smile), 所以无论带上山的什么东西都应该带下山去,不留下痕迹.
爬山时要注意调节自己的呼吸, 尽量使用小步伐,学会打"侧"走, 后半段经过学习实践后,真的感觉轻松多了.
使用登山杖,手套,护膝等简单装备能节省体力,防止刮伤,有效保护膝关节.(我要补充这些装备了shy)
出去活动一定要有团队意识,听从领队的安排,不可擅自离队,离队唱歌时至少两人同行big smile...
.....(课程中的其他内容还有好多好多, 省去2000个字) 现在整理一下才知道原来这次活动过程中我竟然学习了这么多知识. 比去课堂上课记的还要牢固, 毕竟是领导教得好, 即学即用, 容易记忆.
还有,还有,  最最重要一点我是不得不说滴~~....我终于学会怎么帮鞋带不容易松散了. YEAH!

再次感谢这里的一切一切,这次安全宣导的活动很成功,我很期待下次可以继续参加学习.  

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路上的风景很美.
  

 
旧帖 2009-11-30 14:27:40
Post #12
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
an82 离线 an82 客气话就不说啦,期待下次宣导的活动,学习更多户外知识,为了某某所说的"2012"从现在开始要要努力努力拉磨big smilebig smile

靓汤,什么时候来个户外瑜珈?记得通知下我哦

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目前宅在家中

 
旧帖 2009-11-30 15:00:22
Post #13
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
转瞬之间 离线 转瞬之间 谢谢四位领队GG,谢谢大家,谢谢磨房,谢谢CCTV

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The difference between a precious stone and a common stone is not a difference of substance, but of arrangement of the particles......

 
旧帖 2009-11-30 21:13:25
Post #14
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
很爱吃肉 离线 很爱吃肉 啥也不说了,喝。。。
 
旧帖 2009-11-30 23:31:20
Post #15
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
偶然随风 离线 偶然随风    big smile~今天的事情今天做,要把作业转到作业贴来才好睡觉~big smile
    俺也交作业来了,参加这次活动既见到了熟人也认识了新朋友,也学到了不少安全知识。在这感谢安全宣导小组、POP师傅和三位帅哥协助,对你们所教的楼上的兄弟姐妹都代说了,我就不一一列举了哈。通过此次《安全宣导》学习确实让我收获不少,可以受益终生哦。从上山到下山的走法、登山杖的使用,还包括如何穿衣、挤鞋带等等,让我充分认识了爬山应从何做起,既要从安全角度来看,还要遵循大自然的美--保护环境,兼容互相照应。领队与协助他们四人确实很专业也很敬业,把他们所学的知识都传授给我们新人了,再次谢谢领队与协助们,对靓汤的炒米粉还回味无穷哦,同时感谢同游的伙伴们,感谢一切一切.......让我快乐地度过美好的一天,留下美好的回忆,咋们以相片先睹为快吧。呵呵。tongueblushbig smile









偶然随风 于 2009-11-30 23:42:19 编辑

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一切随缘

 
旧帖 2009-12-01 10:12:37
Post #16
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
PoPoutdoor 离线 PoPoutdoor
海岚 wrote:
......
POP一路上赤脚行山,伟大啊!(其实我看了真是心有不忍啊blush)......

今次只是赤走到 7 號碑... 其實赤足是個人恒常步行鍛練之一,走的慢就不算甚麼 smile 赤走東西涌就有點勉強哦~

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旧帖 2009-12-01 13:02:19
Post #17
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
UFida 离线 UFida 上周日是我第一次参加有组织的户外活动,感谢领队及三位协作,还有靓汤MM和泰山,让我学到了很多户外正确的意识和知识,其内容大家在楼上都说了不少,基本上都说完了,我想说下对我感触最深的就是 1,热身的压腿,我以前一直以为压腿是压大腿肌肉的(这个错误观念很多年了),这次活动后才知道是拉小腿的O(∩_∩)O~(大家别笑我);还有膝盖不超过脚尖是为了保护膝盖(以前一直不知道为什么) 2,环保意识,以前吃完东西看到地上有垃圾,自己也会扔,觉得又不是我第一个扔的,无所谓。这次活动让我更加认识到环保的意义,以后外出活动,一定要带垃圾袋。
这就是这次参加活动的切实体会
 
旧帖 2009-12-01 13:16:00
Post #18
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
PoPoutdoor 离线 PoPoutdoor 借用相片来简单说明一下行走与重心的关系



上图接著的动作是挺腰(上身位置不变),把重心支点转到仍在屈曲的前脚,承著后腿的推力伸展前腿来抬升重心,收腹停止重心运动(这时后腿势尽,上身配合重心摆动前进变成垂直,前后腿重心支点完成变换)。



(图上的字打错了!不是力距、是 vector of gravity(重力线)我译为力矩有点不妥当 tongue

上图以重力线表达重心运动,现实情况重心是以微幅度波浪型态运动的。
PoPoutdoor 于 2009-12-01 14:58:52 编辑

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旧帖 2009-12-01 13:23:49
Post #19
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
泰山石敢当 离线 泰山石敢当
南宁发仔 wrote:
其实发起活动人才是POP  感谢他抽时间过来授课交流经验。。。

这次活动只是为了让刚刚喜欢这项户外的同学学习些基本入门的理念。。。希望学以致用并力所能及的用自身的行动来感染带动身边的每个人(环保)。。。感谢大家的同行。











印象中有以下同学:
moiv         can0971    雨中清荷       green2003    an82            shiniya       a364059915    
很爱吃肉   Toky         偶然随风       小蟲             gillianmeng    鲜甜靓汤  
转瞬之间   afish小鱼    小蟲
还有空降的:   泰山石敢当    CCCN   清风小林   海岚







发仔啊,泰山哥哥是得到阿P悄悄话批准的,偶是好同学,从小就听老师的话!嗬嗬嗬嗬,虽然确认名单里没有偶的名字,是阿P教练允许偶做旁听生的,忘了和发仔帅哥汇报了哈哈哈!
不过,我发现你做教练也很合适的!翻译做的也顶顶好啊!赞一个!由于和阿P教练语言交流有些吃了,有机会还请教你几个小问题。

另外,队员人数过多时要分组行进,设定组长,及时调控,尤其走有滚石或者其他险要处宜保持合理距离,不易挨着过近!

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闲看庭前花开花落, 静望天空云卷云舒!

 
旧帖 2009-12-01 14:23:21
Post #20
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
PoPoutdoor 离线 PoPoutdoor 週六晚上看到 2 位候補報名,怕確認了看不到變成缺席就悄悄通知啦~

同意樓上說的,發仔多出來帶宣導活動吧!

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旧帖 2009-12-01 16:02:59
Post #21
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
南宁发仔 离线 南宁发仔 大家是交流形式嘛。。。我还在学习阶段  何况写作业是我的弱项

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春遊芳草地,夏賞綠荷池。秋飲菊花酒,冬吟白雪詩

 
旧帖 2009-12-01 16:32:54
Post #22
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
刑天剑客 离线 刑天剑客 在户外中,现学现用的效果,一般都会很好smile

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I  believ  i can fly.

 
旧帖 2009-12-01 19:15:51
Post #23
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
a364059915 离线 a364059915       感谢老师阿po与宣导小组协作的GG们,在课程的讲解与线路的选择以及时间的把控上都做的很完美,无论从技术上还是身体力行的热情上都很值得敬佩,用一个词概括那就是——专业。
    也希望这样的活动能够让大家更好的融于自然之中乐于自然之中;
    并且活动还可以提高粤语水平^_^
a364059915 于 2009-12-01 19:27:21 编辑

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旧帖 2009-12-01 21:18:06
Post #24
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
清风小林 离线 清风小林
南宁发仔 wrote:
其实发起活动人才是POP  感谢他抽时间过来授课交流经验。。。

这次活动只是为了让刚刚喜欢这项户外的同学学习些基本入门的理念。。。希望学以致用并力所能及的用自身的行动来感染带动身边的每个人(环保)。。。感谢大家的同行。

...


印象中有以下同学:
moiv         can0971    雨中清荷       green2003    an82            shiniya       a364059915    
很爱吃肉   Toky         偶然随风       小蟲             gillianmeng    鲜甜靓汤  
转瞬之间   afish小鱼    小蟲
还有空降的:   泰山石敢当    CCCN   清风小林   海岚



我以为不出声,就不会被点名。。。big smile
这次学习到好多,感谢Pop的组织和KK、发仔、金妞妞的现场讲解!approve

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坐而论道,不如起而行动!

 
旧帖 2009-12-02 17:40:09
Post #25
Re: 【户外安全宣导活动0903】梅林后山总结与作业
 
偶然随风 离线 偶然随风     补相片来了,新手上路照得不好,请各位见谅!blush
协助南宁发仔在教如何填充背包


如何区分登山背包、休闲背包与两种包的正确背法


学员正在学习背包的规范背法


领队POP师傅,光脚边走边授课给新学员


POP师傅在现场耐心讲解上山与下山技巧

南宁发仔在开始上山对P的讲解缌地翻译给大家听


咦,可爱的GGMM们还有这么多没有下来啊?哈,来着啦,睇到了,终于陆续下来了,嗯 小子们学得好快,吾错哦,哈哈。


协助GG(不好意思不知道咋称呼,对不上号)在演示如何在崖边救人的规范动作〈注意查看手与手之间〉


协助GG在培训如何正确使用登山杖

GG在教系鞋带,看麻花鞋带帮好了,好看又好用,呵




学员们在认真听取领队与协助的总结与汇报

安全宣导小组在教运动后如何保护腿及按摩做法试范

安全宣导小组在展示登山的必备药品、边讲边解答同学的问题




偶然随风 于 2009-12-02 18:12:40 编辑

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一切随缘

 
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