主题位置 山野 / 深圳 / 磨房领队交流群 » 论坛 » 山野 » 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日) 24
旧帖 2012-06-10 22:39:22
Post #1
【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
安全宣导小组 离线 安全宣导小组

【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)

【走出户外】梧桐山马水凤作业贴 (6月10日)
召集帖:http://www.doyouhike.net/forum/mountain/891347,0,0,1.html
时间:2012年6月10日
领队:打标记、玛雅狼。
名单(15人):
咸鱼不翻身,Annie169,the6exit,欧杨,@浮萍,_Angel_,牛谕马,Jessie.Zhang,青牛,tree三三,hiddenblue,冰激凌@冰,david-LY,打标记,玛雅狼。

活动线路:
【计划路线】:梧桐山村-百年古道-好汉坡停车场-盘山公路
【实际路线】:梧桐山村-马水凤-小梧桐-十里杜鹃-盘山公路-梧桐山村

合影:


感谢打标记、玛雅狼两位领队带队的同时分享户外知识。感谢大家一路同行。更多精彩内容,请大家一起补充。

安全宣导小组 于 2012-06-10 22:53:21 编辑

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【户外安全月】2018年安全宣导主题活动

更多即时信息,请关注安全宣导小组微信公众号:MF_SPT

 
旧帖 2012-06-10 22:41:02
Post #2
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼
财务报告:本活动无公共费用,活动结束后无FB,无费用发生。

打标记 wrote:
总结一下昨天交流的内容:

一,队伍纪律:
      1,两人同行(山野中独行风险较大,我们分析过事故案例)
      2,不超过先锋不落后收队
      3,脱离队伍要报告,身体不适要报告
      4,注意环保等

二,装备检查:
      1,头灯为登山必备(应对意外发生后山上夜行或夜宿,我们分析过事故案例)
      2,足够的饮水

三,热身操:
      1,做热身操的原因:
            a,调动全身肌肉和关节,避免受伤
            b,让身体能够进入一个快速运动的状态
      2,登山热身操的动作要点:动作要慢,静态拉伸
      3,热身操八个主要动作:头,肩,背,胯,大腿(膝盖不要操作脚尖),小腿,膝盖,脚踝
      详细可参考MK的帖子:http://www.doyouhike.net/forum/mountain/472618,0,0,1.html

四,登山杖的用法:
      a,腕带穿戴:手从腕带下方向上穿出,再往下握住手把,发力靠腕带,手是虚握
      b,长度调节:各分节调节长度相近,能够对受力均匀分解
      c,适宜长度:手握登山杖,上臂和下臂成90度为宜
      d,上坡用法:登山杖跟前脚在高度上在同一位置,这样能更好助力上升
      e,下坡用法:登山杖在前方,缓解下降时的冲击力

五,登山步法:
      a,登山步伐三字诀:小(小步伐);稳(全脚掌踩稳);慢(慢慢走)
      b,上坡步法注意点:外八字上坡,减轻踝关节压力,陡坡可用Z字形走法
      c,下坡步法注意点:膝盖微曲减少对膝盖的直接冲击;放低重心,使用登山杖,增加稳定性
      详细可参考泰雷家老师的帖子:http://www.doyouhike.net/forum/mountain/522747,0,0,1.html

六,饮水:
      a,少量多次,每次150ml至200ml
      b,主动补水,在渴之前喝
      c,不要全部依靠运动饮料,多喝清水

七,呼吸:
      a,类似深呼吸,避免短呼吸浅呼吸,
      b,有助于提高氧气吸入量和血氧交换,
      c,配合步伐走,腹式呼吸有助于改善身体疲劳。

八,环保
      LNT,走过不留痕,七法则:
      1,事先准备
      2,在坚实的地表行走与露营
      3,妥善处理废弃物
      4,保留发现的原貌
      5,将营火的影响降至最低
      6,尊重野生动物
      7,考虑其他人
      详细内容可参阅“清洁山野圈子”



      安全宣导小组(英文全称Safety Promotion Team,简称:SPT),于2006年1月18日在磨房网站成立。安全宣导小组致力于推广正确的户外安全理念,通过组织和开展主题讲座、户外实践活动、户外知识培训等多种形式的活动,积极地传播和普及安全知识和户外技能,为广大户外运动爱好者提供一个学习和交流的平台。成立六年多来,举办包括讲座、课程、培训、户外实践在内的各种类型活动数百次,累计参加活动人员超过几千人次,对户外运动的安全起到了正面、积极的宣传和引导作用。小组成员全部由志愿者组成,分别来自深圳、广州、惠州、上海、香港、台湾等地,也希望热心于安全宣导工作的你,能够加入到我们的行列,共同推动户外安全宣导工作的开展。

更多资料可关注以下链接。
安全宣导:
http://www.doyouhike.net/group/10999/1/
清洁山野:
http://www.doyouhike.net/group/20500/1/
安全回家:
http://www.doyouhike.net/forum/safety/
装备论坛:
http://www.doyouhike.net/forum/gear/
玛雅狼 于 2012-06-11 20:08:22 编辑

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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-10 22:56:22
Post #3
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
@浮萍 离线 @浮萍 多谢玛雅狼和打标记的分享,让我再次温习了一遍LNT,也有了更深一层体会。

谢谢同行的山友,与我共度了充实的一天。愿你们在以后的路上有更多的心得,也希望你们能够将这心得分享与大家!

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浮游天地,覓靈魂歸途;萍水相逢,品人情冷暖。
路,從腳下開始……

 
旧帖 2012-06-10 23:11:50
Post #5
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 雨后的梧桐山格外清新,舒服。
由于早上一场大雨,梧桐山清新干净美丽。就是地上还有积水,考虑到雨后的百年年古道湿滑,也担心会继续下大雨,基于安全和下撤的因素我们改道马水凤。




同学们自我介绍。


热身操


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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-10 23:17:13
Post #6
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 打标记在示范使用登山杖。








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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-10 23:21:44
Post #7
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 浮萍同学跟大家分享如何使用双杖。




今天天气很给力。部分时间还能见到阳光。
玛雅狼 于 2012-06-12 14:47:02 编辑

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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-10 23:26:04
Post #8
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 打标记在示范上下坡步法。










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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-10 23:28:47
Post #9
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼
上山,目标小梧桐。






路上还是有零星的垃圾。

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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-11 00:39:46
Post #10
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
咸鱼不翻身 离线 咸鱼不翻身 首先感谢狼总、打标记,让我这个新人感觉到了不一样的梧桐山(以往只知道走大道),跟大家度过了充实快乐的一天。其次就是接受和学习了户外的很多的知识,包括户外活动的风险、部分装备的使用及户外环保的理念等等。作为新人期待着下一次的活动及学习

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只要还有明天,今天就永远是起跑线

 
旧帖 2012-06-11 09:58:28
Post #11
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 休整,午餐。




远处的梧桐若隐若现


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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-11 10:01:03
Post #12
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 吃饱了,交流LNT,户外环保。。。。然后继续出发。






山雨欲来风满楼。


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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-11 10:05:17
Post #13
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 小梧桐风光。




对面是香港


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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-11 10:19:32
Post #14
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 同学们分别就登山杖、户外风险、装备、选择队友、选择领队、户外环保等交流、总结、分享,每个同学都发言了。










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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-11 10:33:21
Post #15
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
星宇-行者 离线 星宇-行者 昨天担心有大雨没去梧桐山,要不也能偶遇上。

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路有多远,心有多远
享乐清新自然  
新浪微博: @星宇MF

 
旧帖 2012-06-11 10:35:01
Post #16
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
cosmztt 离线 cosmztt 这么好的活动没参加得了,大家要积极交作业哦,让俺们也跟着学习下~
话说那么帅的狼总都没在照片上露脸呀,粉丝表示很有意见 (*^__^*)
 
旧帖 2012-06-11 10:48:06
Post #17
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
冰激凌@冰 离线 冰激凌@冰       第一次参加安全宣导小组的活动,磨房的活动在我的印象中是健康的,富有娱乐精神的,而这次的安全宣导活动让我对磨房的活动有新的认识,磨房还是很有公益心的一个组织,呵呵。。。对于新人,这里的新人是指户外知识少的新人,参加这种活动是非常有必要的。
      小组的两位领队打标记、玛雅狼非常的专业,首先,从观念上教给人一些必须的观念,然后再教给大家一些对自己有益,对他人和山野无损坏的方法和技巧。在分享会上,大家都是收获很多的。
      1、两位领队也是非常有经验的,根据队员的情况、天气的情况调整路线。原计划是走百年,因下雨,考虑到百年的路面比较滑,而新人的占比比较多,下撤不方便,所以改走麻水凤路线。
      2、队伍的速度控制得比较好,前中后队相互协调,前后队相差不远。
      3、收队对后队速度慢的MM非常照顾,让新人走起来很有信心。
      4、队伍中有两位领队,在决策方面大家有商有量,非常民主。
      5、老师们非常有公益心,讲了很多,恨不得把所有的知识都教给我们。哈哈。。。


   这是我所见的,闪光点还有很多,希望他队友补充。同时我也学到了不少,在这里跟大家分享一下:
      1、打标记老师讲了登山杖的用法,本人是理论跟实践相结合,其中这个方法使用起来的方便性让我印象最深,本人比较迷糊,登山杖经常是买二十块一根的,因为一根的寿命超过三次算是比较长的,一般是用一次丢一次,都是无意间不见了,老师教的那个方法一直将登山杖吊在手上,中间不影响手的用力,用起来非常方便。估计以后用登山杖会少丢几根,哈哈。。。。同时,因昨天状态不佳,从麻水凤那个坡上去的时候,还真多亏了浮萍老师的那根登山杖,在此谢过!
      2、玛雅狼老师的环保意识非常好,也很有公益心,真的很佩服,那种境界是一般人很难达到的。跟我们讲了很多环保的观念,今天我才知道,桔子皮和水果皮也要带下山,还有更加坚定了不在山上制造垃圾,并且要跟周围人宣传这种环保观念。玛雅狼老师也很专业,把安全手册拿出来,看着目录就可以侃侃而谈,专业的程度就不用我说了,大家都懂的。
     3、打标记老师和浮萍老师讲了上坡的方法对本人也比较适用,实在不好意思,本人走起路来轻飘飘的,经常一个重心不稳就要摔倒了,后来才发现,是本人走路不稳,一定是脚着地,踩稳了才走下一步,同时增加与地面的受力面积,减少滑倒的可能。


   老师们还讲了很多,就不一一分享了,响应安全宣导小组老师们的号召,对安全宣传小组出一份力的最好的方法就是对提出一些实际的方法,这个实际与否还真不敢说,本人只是从受训的角度提出一些感受。
     1、对于新人,我觉得采用讲解的方法是非常好的,因为新人是一无所知的,只有讲了讲解方式才能让大家明白。
     2、老师们讲解完以后再让大家来分享,以巩固学习的效果,这一点也很好。
     3、我觉得培训的知识可以更系统一点,这里纯属个人意见。新人参加一次只是碰巧学到了这几个点,对其他的知识可能并有概念。我觉得从意识到具体的方法可以形成一个体系的培训。比如户外知识对驴友的重要性,环保的重要性、登山杖的具体使用方法、上下坡的方法等等这些知识全部逻列出来,看根据一个什么顺序,先讲什么再讲什么,然后再讲什么,在磨房公布出来,让有需要的人可以根据自己的需求来参加,这样就会有规范的感觉。
    4、讲具体的方法是很有必要的,其实很多新人对在户外的安全并没有意识,从心底并不重视,我觉得在做技术培训之前再加强观念的宣导也是很有必要的。
    5、户外知识点讲得太多让人比较难以消化,每次抓三个知识点来讲就差不多了,不但讲理论,还让每一个人在爬山的过程中实践,让每一个人进行理论和实践相结合,真正掌握这几个点就已经很成功了。
   就讲这么多了!这次收获真的很多,再次感谢玛雅狼、打标记和浮萍三位老师,你们辛苦了。也希望安全宣导小组能越办越好,功能越来越强大。希望下次再参加这样的活动。

  
  
  
 
旧帖 2012-06-11 10:59:26
Post #18
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 冰激凌@冰 MM的作业写得好!赞一个!其他同学不要偷懒哦。。。cool

冰激凌@冰 MM想要了解系统的山艺培训可以关注“磨房山艺培训课程”“磨房领队培训课程”。

感兴趣的可以看看下面两个作业贴:
KAILAS磨房山艺培训深圳班交流与作业帖
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/580499,0,0,1.html
红牛磨房领队培训深圳班交流与作业帖
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/844639,0,0,1.html

更多资料可关注“安全宣导圈子”:
http://www.doyouhike.net/group/10999/1/

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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-11 11:10:36
Post #19
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
冰激凌@冰 离线 冰激凌@冰 disapprove狼总,原来都有啊!都怪我孤陋寡闻!
 
旧帖 2012-06-11 12:03:02
Post #20
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
the6exit 离线 the6exit 昨天的【走出户外】,可谓是一次占尽了“天时地利人和”的好活动。

天时——清晨的大雨,使得梧桐山空气清新、满目新绿,空气含氧量倍增;
地利——活动协作因天气及时变更线路,避免了泥泞湿滑,增添了行走乐趣;
人和——教的仔细、学的认真,寓教于聊、寓教于乐。

没参加磨房活动之前,都是自己爬山,没有什么概念,只是当做简单的锻炼,安全、不破坏环境即可。关注了磨房以后,才发现自己之前的走法太不科学,对身体存在很多潜在的伤害,长此以往,肯定会造成永久性的伤害。

通过昨天的活动,让我学习到很多登山的基础知识,步伐、呼吸、行走节奏等,看似简单,但是却可以使我们在将来的活动中,了解自己的身体状况,更好的控制及分配体力,从而避免伤害及意外。在活动中,打标记、狼总及浮萍,还详细的介绍了登山杖的构造、使用方法及保养维护,给我这个准备入手的菜驴很大帮助。这里特别感谢一下浮萍GG,助人为乐,不仅多带登山杖借给我们没杖之人,还在之后登山实践中,帮助我们进一步了解登山杖的实际操作,人品+5分哈big smile。中间休息时,狼总还详细的介绍了LNT登山理念,让我们了解到如何在户外活动中最大程度的降低对自然的影响及破坏,让我们和大自然能和谐共处。这个理念不仅自己要多学习多实践,还要多宣传,让更多的人加入到爱护环境的队伍中,人品+5分哈big smile

活动中,还学习到了很多户外知识,比如,背包中随时备一个应急包,放上头灯、指北针、一些应急药品、用品及简单的干粮,有备无患;前后行走时的间距控制及后方对于前方有可能滑落时的支持及防护;宿营地的选择;遇到恶劣天气的应对;野外遇蛇的应变等,通过实际的例子,告诉大家户外活动的风险及预防。活动中,每次出发前的报数,看似简单,却可以随时及清楚的了解到人员情况,并让人感到团队精神;在山路中行进时,前方的一句“小心落石”,让后方的队友既能及时躲避危险,又能感受到队友的关心。

通过昨天的活动,学到了很多,希望磨房经常组织这类活动,让更多的人可以通过参加活动学习到更多的户外知识及环保理念,让大家可以安全活动、保护自然。

PS:活动前的热身操很好,如果活动后再告诉大家一些放松的小动作,那就完美了,毕竟MM们不希望变成muscle girl,哈哈。
PS:谢谢昨天下山后,陪我走到沙湾车站的老牛和咸鱼,一直觉得通往梧桐山的那段公路是深圳最美的路,无论是雨后、清晨、夕阳,为了让我们身边有更多美丽的风景,希望大家都能爱护环境,从小事做起。

第一次写作业,发现写作业是对昨天学到知识的最好复习,大家都来写作业吧smile
 
旧帖 2012-06-11 12:45:28
Post #21
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼
部分垃圾在土地中自然降解时间
(摘自百度:http://wenku.baidu.com/view/2baf6dc389eb172ded63b78f.html)

烟头 1--5年
羊毛织物 1--5年
橘子皮 2年  
铁罐 10年
尼龙织物 30--40年
皮革 50年
易拉罐 80--100年
塑料 100--200年
玻璃瓶 4000年


清洁山野:
http://www.doyouhike.net/group/20500/1/
【清洁山野】户外环保课程 作业贴 (阿KEN)
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/538852,0,0,1.html
【清洁山野】户外环保课程 作业贴 (Billy)
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/472092,0,0,1.html

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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
旧帖 2012-06-11 13:08:15
Post #22
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
咸鱼不翻身 离线 咸鱼不翻身 哈,还可以评分啊...
再做一点补充:昨天听完狼总介绍,新人在参加活动时,一定要对领队要有一定的了解,我觉得这点很重要.回来后我看了下组织活动的各位发起人的活动经历,感觉每人都有一定的圈子,作为新人应该找到适合自己的活动及圈子,这很重要,毕竟精力及时间均有限,你不可能涉猎太多(新人感受,不知道对不对).

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只要还有明天,今天就永远是起跑线

 
旧帖 2012-06-11 14:42:02
Post #23
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
李公子 离线 李公子 越来越好了~

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祖国尚未统一谈神马恋爱过神马情人节

 
旧帖 2012-06-11 14:47:59
Post #24
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
牛谕马 离线 牛谕马     好几个TX交作业了,启发很大,结合自己,也写写作业:
一.为什么要参加学习
   我属马,今年就是58了。为什么要玩户外,户外还能走多久,也许会让人笑话。
   生命在于运动。怎样运动才适合自己生命,很多人有自己的想法,做法,有很多理论和实践。我只说自己:我是运动的收益者!
    今年进入磨房及参加深圳百公里以后,我觉得磨房很强大,很多强人高手。能参加户外学习及分享经验,是我在深圳打工的难道的机遇,切不可失。
二.参加安全宣导小组【走出户外】学习的收益
   1.深刻领会磨房三大理念:自助,环保,安全。玛雅狼老师,打标记老师等结合实际的讲解,加深了TX的认识。
   2.户外安全装备的基本配备,作用,装备的使用方法,老师讲得很详细,很认真,我深有体会必将牢记——有备无患。
   3.登山杖的作用和使用。这是我很有目的学习内容,老师多次演示,言传身教,终于懂得使用了。
   4.结合户外安全案例的讲解。老师举了很多案例都有很现实作用,特别是今年4月3日落单身亡的华为驴友,我印象深刻:我喜欢在前面走,因为经历过落在后面的空虚:脚痛走不动,跟不上,没有人作伴又是深夜,孤伶伶的滋味真难受。
   5.一路上玛雅狼老师,打标记老师等都掌握时机,给TX授课,很有作用,前面也有表述,不再重复。
三.学习的作用
    学习进一步懂得:生命在于运动,安全为了生命;户外焕发精神,生命闪耀精彩!
    走出户外,老牛基本上和TX平等,多高兴的事!安全户外,再坚持5年,10年。

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岁月不由人,安全户外,慢慢跑步,开心就好!

 
旧帖 2012-06-11 16:07:13
Post #25
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日)
 
我是落叶 离线 我是落叶 错过了这么好的活动!来学习一下!
PS:弱弱的问一下,下雨也可以爬山吗?

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想去育空河钓鳟鱼!

 
旧帖 2012-06-11 16:16:06
Post #26
Re: 【走出户外】梧桐山马水凤 作业贴 (6月10日 ...
 
玛雅狼 离线 玛雅狼 盐田美景


很舒服的海景登山道。






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有时候...执着是一种负担,放弃是一种享受,舍得是一种美。

 
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