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旧帖 2017-04-21 11:34:55
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2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记
 
虎克-船长 离线 虎克-船长

2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记

香港很多越野赛事就是依托于香港的四大运足径而展开(港岛径(全长50公里)、凤凰径(全长70公里)、麦理浩径(全长100公里)及卫奕信径(全长78公里))。


    本次参加的Salomon LanTau70 就是凤凰径全程的越野赛事。其中,凤凰径中很多三面环海的优美的风景征就吸引了很多跑者,南宁享跑团的一大票跑友纷纷报名,组团一起来玩耍。
    28日中午,过了香港后,直接去“花园餐厅”吃大牛排,为第二天的比赛做营养储备。


    从香港中环4号码头坐渡轮到达梅窝码头时已快18点,随意吃了些东西,就向南山营地出发(原计划是在贝澳营地扎营,不过贝澳营地要整改到明年春节)。
    南山营地离梅窝码头很近,坐大巴也就3、4个站,不过由于营地离公路不远,晚上比较嘈杂。营地里有咱星球群(QQ群:10893246)提前过来玩的几个驴友,提前为我们做好各种后勤准备。他们的作业贴《小飞横县白话闯香港---凤凰径》链接:http://www.doyouhike.net/city/nanning/2459276,0,0,0.html        
    参赛人员讨论了一下比赛的注意事项,顺便把第二天的装备和补给点包收拾好,驴友"雄哥"笑说,船长这次肯定不能完赛的,明天早点回来,我们弄好海鲜火锅等你。
(ರ_ರ 心塞) 其实我自己心底也没多少底气可以完赛。
    不知是临比赛前心里紧张的原因,还是外面路过车辆的呼啸声,又或者周围外国友人的谈话声,一直到夜里1点了才睡着。
     29日,晴,6时,乘大巴到梅窝码头领取参赛包后,就是各种合照时间。



***起点-CP1 昂坪***

      相对于在去年参加的凤凰径50公里越野赛因为抽筋在CP3被关门的我来说,争取在大屿山的赛事中完赛是第一目标!因为有2桶柏龙啤酒在终点等着我。一到8:30,人群忽拉一下的冲出去。沿着公路前行了2、3公里后,转上“大屿山郊野公园”的入口。
     很意外的是,在公园入口的路旁,星球的驴友们举着写着我名字的大纸牌给我加油打气。这些家伙,在这风大的地方搞得我眼睛都进沙了。



   从这儿开始不断的爬升,官方资料里面看到CP1整段是爬升最集中的赛段,约为1300米海拨,这种前难后易的安排蛮喜欢的,因为如果把这个爬升放到赛段最后,估计能完赛的人不多。



   还没有爬到300米,就被“行者”给超过了,这家伙说每超过一个认识的跑友就合影留个念。
好不容易翻过大东山下到伯公坳,要走过马路继续上凤凰山,路边有志愿者对参赛人员的装备进行检查。
   好不容易爬到了一个山顶,往前方远处望去,高高的山耸入云间,听到旁边的选手大声说“加油,前面就是凤凰山顶”,前面波浪起伏般的山让我顿时泪流满面。



   爬到一个山头时,发现路边不远处的亭子里好像有几个熟悉的人,“肥宝”、“微笑”、“毛虫”,我一定是眼花了,他们怎么在这里?不过这时候不敢停留太久。
   爬上了凤凰山顶,抬头一看,“小白”这家伙就大咧咧的就坐在凤凰山顶的石碑下对我傻笑,慢慢挪到他旁边,拿出能量棒开始补充,下坡是我的弱项,笨鸟就要先飞。果不然,在我下山了20分钟左右,“小白”、“肥宝”超过了我。
    CP1的补给非常丰富,在把自己肚子撑得圆鼓鼓后,水加满拿上2根香蕉继续出发。
   本赛段里程总共13公里,耗时3小时47分,爬升在1千3米海拨。

***CP1-CP2 大澳 南涌村***3:43**7:30
  离开CP1点不远,就是去年大屿山MISG50赛我开始抽筋的地方。讲真,这时候,真的好方,老是害怕悲剧重演。
  在接近昂平集市前的在岔路前因为看不到明显的标志,拿出手机看轨迹,不知道什么时候手机上的纪录软件居然停了!好在后面有熟路的跑友跑过来带路。过了昂平集市就是一个起码2、3公里的下坡路,“兰迪”、“小葵”跟了上来,跑了大概3百米,大腿开始有抽筋的状况,“兰迪”马上帮我做了按压,状态好些后,我让“兰迪”他们先走,我自己慢慢的走。 这时候下脚各种小心翼翼,担心等下小腿也跟着抽筋,那只有直接退赛了。 过了一会,“小白”从后面追了上来,正好有个伴。
  下到坡底进入了林间径道,又是开始爬山的节奏,这时的天气温度达到了36度,晒得人都想崩溃,但是不敢停留,靠着双杖,一级级台阶把我拉上去。




   当来到CP2前面那漫长的下坡时,又看到了在我前面的“肥宝”。“小白”和“肥宝”一直在我的前面,我的左脚小趾感觉很难受,每次的落脚都是先用登山杖撑稳后再慢慢的把脚放下去,听说不远处就是CP2了,咬咬牙,到了CP2点再处理下脚。
    本赛段14.8公里,耗时 3小时43分。

***CP2-CP3 大屿山步道 L100***3:48**11:18

   领取自己的补给包后,就在旁边的操场空地上躺下,前脚掌的痛感以及两边脚尾趾下的水泡让我非常的难受,给脚指和前脚掌打上肌效贴(这个决定很明智至少疼痛减少一些水泡也没有加大);不过当时热糊涂了,忘了换比较紧的马拉松袜。
   在地上躺了半小时才恢复一些体能,看了下时间已快到CP2的关门时间了,不过又听到义工说如果赶一赶,还是能赶到CP3,咬咬牙,出发,为了柏龙!
   出发前,“毛虫”说肚子不太舒服要退赛,就问“毛虫”借了他的盐丸,跟着“河马”一起出发。
   穿过南涌村在村的另一边再重新回到山上,转过一个弯弯的小路,路边一个很多人吃的素菜馆,沿着南涌村长长的海边径道小跑前进。几百米后,又开始沿着小坡爬升,一路上不停的看到徙步下来的行人。
    穿过树林,发现“小白”和“鸡翅”就在前方,回头叫了下“河马”,在南宁青秀山时跟他一起练爬楼梯,我一直被他甩得不要不要的。 咬咬牙,撑着手杖向上赶,跟“小白”、“鸡翅”会合在一起。走了不到1百米就感觉大腿肌肉越来越硬,刚才加速上坡的后遗症上来了。“鸡翅”过来帮我放松抽筋肌肉,终于又活过来了。
    好不容易又翻上一个山,回望来处,还是看不到“河马”,呼喊了一下,还有回应。不久,天色暗了下来,装上头灯继续跑。
    天暗下来后,温度也随之降低,身体状态也在慢慢恢复,咬了一段能量棒后,渐渐的和其他人拉远了。
     来到折返重合点旁边的小山时,回头望去,已看不到后面的头灯光柱。
     原来在下午3点多路过这儿的时候,以为翻过了这个山头就下山了。爬上山顶时,才知道原来还要再翻下山,然后再爬上旁边山的山腰。
     看着关门时间在接近,速度不断的加快,下到公路时已是7点10分,看了下轨迹离CP3点还有4公里多,和“鸡翅”相视苦笑,如果状态良好,拼一下能在关门前到达,但是现在的状态,还是算了吧,既然这样,慢慢跑吧,跑到公车点搭车回营地喝啤酒吃肉去; 跑了10来分钟,前面怎么有亮光?又不像是路灯又不像是反光。啊,难道是CP3点?俩人顿时有如打了鸡血,加速! 原来用的是旧的路线轨迹,本次CP3点回移了。
本赛段11公里,耗时3小时48分。

***CP3-CP4 大屿山小径标记L076***2:28**13:46
   到了CP点先吃吃喝喝,然后再向义工咨询下一个CP点的情况,和“鸡翅”商量是不是退赛时,义工们给我们打气说按我们现在的情况可以完赛的。
   好吧,既然义工们说能到达CP4,那我们就试试,而且看了下路线轨迹,后面的路比较好走没有太多的爬升。
   在我们出发的时候,有个紧跟着我们到达CP3的小伙子一直呕吐不止,估计是脾胃受凉以及电解质失调,希望他能快好起来; 以前广马的经历让我懂得了定时摄入电解质和食物。
   离开CP3不远,就到了石壁水库。我比较紧张,上一次的MISG 50的越野赛,我就是在这个赛段超时被关门,根据跑界倒霉定律,一般摔倒过一次的地方会再次摔倒。  
   跑过水库后,右转入了向石壁监狱方向的路。


    夜很深,今晚上没有月亮,只有通过头灯来照亮前面的路。
    就我和“鸡翅”两人在跑着,还相互调侃,如果真像电影里那样,窜出个越狱的,我们估计会爆发小宇宙追不上我们的吧。
    虽然是这样开玩笑,不过在这样环境的路上跑是有些心跳加速一丢丢,自我感觉两人的速度在慢慢的加快,在进入山林区时,连续超了6、7个参赛选手。
    再次从山林区跑到正常的公路,离CP4越来越近。
    突然,看到不远处有很亮的灯光,隐约还有音乐。CP4这么晚了还搞得这么嗨啊,跑近一看,我的妈,马上拉着“鸡翅”跑开, 原来有户人家在做白事。
    加速跑到CP4,累得瘫在地上,这大晚上的太吓人了。

本赛段11.9公里,耗时2小时28分。

***CP4-终点 梅窝码头***3:57**17:44
   休息了一下,打算和“鸡翅”退赛回去吃海鲜火锅了,可是义工不停的劝说下面的路况非常好走,15~17公里全是平坦水泥路 ,按现在的速度一定能完赛。
   好吧,意志不坚定的两人组继续出发。
   先是一段爬升,不过越往上,感觉有些冷,而且眼睛的余光感觉小道两边好像有些东西,转头过去,在头灯照射下,好多大罐子!  左边有,右边也有!  
    这时,“鸡翅”从后面追了上来,问我停下来干嘛, 我说等你呀,我们快走,对了,不要看左右两边。好奇心会害死猫的,“鸡翅”往左右一看,两人抱头鼠窜~~~~   
    当我们跑到终点,以一个自己觉得最优雅的姿势拉手过线。早已在终点等候的小伙伴拿着啤酒一起庆祝完赛。
本赛段20.3公里,耗时3小时57分。



***后记***
    虽然撑着完赛,但是超时了15分钟,只能算time out完赛。希望下次能在关门前完赛。
    对于蛮多参赛选手因为肠胃不适退赛的问题,我觉得可以多参加些吃吃喝喝的活动,用冰镇啤酒来训练自己的胃。



***装备回顾***

1、衣服:X-BIONIC 压缩衣短袖短裤
    X-BIONIC的控温效果没得说的,不过这次没有注意天气情况,在比赛下午最高气温有36度,应该使用更透气的裤子;还X-BIONIC的裤子压缩性不太好,我觉得春、秋两季的南方赛事比较适用。

2、跑鞋:索康尼的越野跑
    原来计划是用泰尼卡闪电2.0,但是讨论后觉得香港的路况还是软一些的鞋可能会好一些,然后选择了索康尼的越野跑鞋,抓地效果不错而且在水泥路面和硬化路面上的表现都不错。

3、背包:SALOMON 12升
    这个经典包没得说的,到处都是能放物品的小口袋,非常好用,后面的大口袋除了放水袋还能放入保暖衣物,玩越野跑的第一个包应该是它。

4、手杖:MGL超轻 *2
    肥迪出品的超轻手杖,单只98克,拿在手上恍如无物,就算我这140的胖子压在杖上移动,也没有出现卡扣不牢突然收缩的情况,如果不喜欢Z杖的可以考虑一下。

5、肌效贴:
    必备,可以保护膝盖关节和脚踝,赛后关节没有任何的伤痛全靠它。

6、袜子:
    这次是使用厚的毛线袜,在长时间使用后脚掌前端会慢慢被撑大,导致脚前掌和脚指磨起了水泡,下次我会选择羊毛的、比较贴脚的袜子。

7、补给品:
   盐丸:是必备的,赛前吃2颗,然后每1小时我就会磕一颗,没有出现很严重的抽筋;
能量胶:1小时吃一条,全程下来没有出现体能太失常的情况;

能量棒:选的是POWERBAR,能有饱腹感,开赛前吃了一条,赛中吃了一条半。

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举手可近月,前行若无山。

 
旧帖 2017-04-21 11:37:19
Post #2
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记
 
老猫寻找 离线 老猫寻找 沙发发发发发发发发发发发发发,在这里呢我要认认真真说两句,香港真的是徒步越野者的天堂,虽然郊野线和山野线不同,但是美食美景美女样样不缺哇,

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身未动  心已远  

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享受美妙的世界,探索内心的秘密,喵呜,我是老猫。

 
旧帖 2017-04-21 14:45:43
Post #3
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记
 
虎克-船长 离线 虎克-船长 考虑明年是不是再找机会去一次,今年的活动都安排满咧。

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举手可近月,前行若无山。

 
旧帖 2017-04-21 20:38:28
Post #4
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛 ...
 
山哥Y 离线 山哥Y 船长,明年拿个小金人回来给我们这些小腊肉打打气
 
旧帖 2017-04-24 12:37:35
Post #5
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛 ...
 
虎克-船长 离线 虎克-船长
山哥Y wrote:
船长,明年拿个小金人回来给我们这些小腊肉打打气


哥,谢谢厚爱啊,我拼死拼活估计就是得个小铜人的级别。

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举手可近月,前行若无山。

 
旧帖 2017-04-25 13:37:06
Post #6
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记
 
老猫寻找 离线 老猫寻找 明年搞麦径重装,要不就“歌诗达”邮轮海外行,

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旧帖 2017-04-26 10:34:10
Post #7
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记
 
Libby萍萍 离线 Libby萍萍 回忆最美好heart
 
旧帖 2017-04-26 12:13:11
Post #8
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛 ...
 
虎克-船长 离线 虎克-船长 grin   回忆是最美的。
Libby萍萍 wrote:
回忆最美好heart

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举手可近月,前行若无山。

 
旧帖 2017-04-28 10:03:12
Post #9
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记
 
那抹_回忆 离线 那抹_回忆 2017年给自己加了一个新的目标,去香港跑一跑cool

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风,  吹乱了我的发梢.  

 
旧帖 2017-04-28 10:03:24
Post #10
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛记
 
那抹_回忆 离线 那抹_回忆 肥船帅哦~

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风,  吹乱了我的发梢.  

 
旧帖 2017-05-02 11:27:23
Post #11
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛 ...
 
虎克-船长 离线 虎克-船长 grin   那边的比赛蛮有意思的,有时间要去试试。
那抹_回忆 wrote:
2017年给自己加了一个新的目标,去香港跑一跑cool

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举手可近月,前行若无山。

 
旧帖 2017-05-05 09:39:16
Post #12
Re: 2016年 香港大屿山Salomon Lantau 70 越野赛 ...
 
Libby萍萍 离线 Libby萍萍
那抹_回忆 wrote:
2017年给自己加了一个新的目标,去香港跑一跑cool


加油加油~我继续做后勤heart
 
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