主题位置 山野 / 深圳 / 安全回家 » 论坛 » 安全回家 » 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0) 119
旧帖 2010-10-29 00:50:52
Post #78
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
天涯浪迹 离线 天涯浪迹

Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)

好好学习....

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异乡人,他乡客....

 
旧帖 2011-04-02 11:24:10
Post #79
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
raymondmao 离线 raymondmao 好好学习
 
旧帖 2011-07-26 00:48:05
Post #80
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
环游深圳 离线 环游深圳 这个是必须收藏起来的。cool
感谢感谢!

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安全户外,快乐驴行!

 
旧帖 2011-07-26 09:41:56
Post #81
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
海洋微风0755 离线 海洋微风0755 学习

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安全户外,快乐出行!

 
旧帖 2011-07-26 10:59:07
Post #82
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
乞丐涅槃 离线 乞丐涅槃 学习

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尊崇自然、敬畏生命、 我来了、我被征服了!

 
旧帖 2011-10-06 03:40:31
Post #83
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
箫箫竹 离线 箫箫竹 学习,收藏,谢谢!
 
旧帖 2011-10-06 07:26:55
Post #84
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
andy851899 离线 andy851899 好文,收藏之,谢谢楼主
 
旧帖 2011-10-07 01:18:02
Post #85
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
激情的蜗牛 离线 激情的蜗牛 好文章,学习了

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走向山野,解放自己

 
旧帖 2011-10-17 20:29:20
Post #86
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
royant 离线 royant 收藏学习。谢谢!

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山色无远近,终日看山行,峰峦随处改,行客不知名。

 
旧帖 2011-10-17 22:10:36
Post #87
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
苏扬 离线 苏扬

   我是来学习的。。谢谢哈。
 
旧帖 2012-07-21 20:56:03
Post #88
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
明少2012 离线 明少2012 不怕大家笑话,我坚持多年早上空腹蜂蜜柠檬水了。就是用柠檬带皮切片和蜂蜜一起泡,然后放冰箱。柠檬又不是贵野,一元到二元一个,二个多就可以了。

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行者无疆 从容的当下

 
旧帖 2012-08-05 19:12:50
Post #89
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
英桐 离线 英桐 走户外的挺可怜的
开炉煮一锅腊肠饭外加番茄炒鸡蛋已是美味
现在伦敦奥运期间
看看电视里的运动员餐--------------------

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http://www.doyouhike.net/forum/photo/937645,0,0,0.html

 
旧帖 2012-08-05 20:06:02
Post #90
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
星宇-行者 离线 星宇-行者 值得收藏。

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路有多远,心有多远
享乐清新自然  
新浪微博: @星宇MF

 
旧帖 2012-11-02 13:11:32
Post #91
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
教授杨 离线 教授杨 这种有用的贴必须多看
 
旧帖 2013-04-23 19:22:31
Post #92
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
小腊鱼 离线 小腊鱼 收藏了,好好学习!
平时看网球比赛,经常有运动员期间吃香蕉,这个可以补充体力的么??big smile

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强身健体,积极减肥,通过户外体验不同的人生!

 
旧帖 2013-08-20 09:14:28
Post #93
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
路yy 离线 路yy 好好学习,珍珍有用。

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出来活动

 
旧帖 2013-10-23 16:56:03
Post #94
户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
文野 离线 文野
Johnson. wrote:
此份资料谨供参考,请勿提出个人看法於此帖上  
  
第十一帖:世卫评选的最健康与最垃圾食品  
  
世界卫生组织公布了一份经过约 3年时间研究得出的最健康与最垃圾食品榜。  
     
  
世卫组织评选的最健康与最垃圾食品  
  
最佳蔬菜﹕  
  
     由於地瓜既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选為所有蔬菜之首。其 次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、薺菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。  
  
最佳水果﹕  
  
    10 份最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。  
  
最佳肉食﹕  
  
     鹅鸭肉化学结构接近橄欖油,有益於心臟。鸡肉则被称為 "蛋白质的最佳来 源"。  
  
最佳食油﹕  
  
     玉米油、苦茶油、米糠油、芝麻油等尤佳(橄欖油尚可,但被商人炒作為最佳食油并不正确),植物油与动物油按 1比 0.5至1 的比例调配食用更好。  
  
最佳汤食﹕  
  
     鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适於冬春季饮用。  
  
最佳护脑食物﹕  
  
     菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜 苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。  
  
全球十大垃圾食物  
  
一、油炸类食品  
1 、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)  
2 、含致癌物质  
3 、破坏维生素,使蛋白质变性  
  
二、醃製类食品  
1 、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌  
2 、影响粘膜系统(对肠胃有害)  
3 、易得溃疡和发炎  
  
三、加工类肉食品 (肉干、肉松、香肠等)  
1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐(防腐和显色作用)  
2、含大量防腐剂(加重肝臟负担)  
  
四、饼干类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干)  
1、食用香精和色素过多(对肝臟功能造成负担)  
2、严重破坏维生素  
3、热量过多、营养成分低  
  
五、汽水可乐类食品  
1、 含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙  
2 、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐  
  
六、方便类食品 (主要指速食麵和膨化食品)  
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)  
2、只有热量,没有营养  
  
七、罐头类食品 (包括鱼肉类和水果类)  
1、破坏维生素,使蛋白质变性  
2、热量过多,营养成分低  
  
八、话梅蜜饯类食品 (果脯)  
1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐(防腐和显色作用)  
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)  
  
九、冷冻甜品类食品 (冰淇淋、冰棒和各种雪糕)  
1、含奶油极易引起肥胖  
2、含糖量过高影响正餐  
  
十、烧烤类食品  
1 、含大量" 三苯四丙?" (三大致癌物质之首)  
2 、1只烤鸡

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热爱生活,享受自然。

 
旧帖 2014-12-27 08:55:53
Post #95
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
啊Vin 离线 啊Vin 非常实用,学习了

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发现自己,发现美

 
旧帖 2018-03-12 16:18:56
Post #96
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
mykiki 离线 mykiki
小腊鱼 wrote:
收藏了,好好学习!
平时看网球比赛,经常有运动员期间吃香蕉,这个可以补充体力的么??big smile


这样看,可以多吃点香蕉,但又怕体寒怎么解?

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专注你所专注

 
旧帖 2019-01-17 14:43:56
Post #97
Re: 户外食品规划讲座及户外饮食知识(v2.0)
 
漠北飞龙 离线 漠北飞龙
雪夜孤灯 wrote:
欢迎大家提供相关食品知识,我会将合适的内容整理编辑入主帖。
本帖内容未必完全正确,仅供参考。

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目 录
 
第二帖:户外食品规划讲座
   1、饮品
   2、食品
   3、短线和长线的食品规划区别  
   4、饮食小知识
      4.1、不宜空腹喝牛奶
     4.2、为什么有时饿过头会不想吃东西?
第三帖:食品相关资料
   1、人均每天食物热值、蛋白质和脂肪含量
   2、糖类、蛋白质、脂肪的热值  
   3、各种食品的各营养素含量和热量等数值
第四帖:长距离徒步(毅行)的饮食
第五帖:未成熟番茄有毒
第六帖:香蕉的用途
第七帖:这样吃泡面才安全  
第八帖:保肝水果  
第九帖:多喝柠檬汁或柠檬水~保持充沛的体力  
第十帖:柠檬小档案  
第十一帖:世卫评选的最健康与最垃圾食品  
第十二帖:各类水果汁的功效
第十三帖:体质与食物属性

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目的明确、又敢争取的人,必将所向披靡。

 
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