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旧帖 2007-09-22 20:12:02
Post #1
山野行走技巧及保护(转帖)
 
没有爱情的死鱼 离线 没有爱情的死鱼

山野行走技巧及保护(转帖)

一,步行方法   
  
1,原则:  
         a, 步行时,整个脚板应接触地面;  
         b, 必须空出双手或持登山杖帮助身体平衡;  
         c, 步伐要自然,不可时快时慢;  
         d, 保持呼吸顺畅,要与步伐速度协调;  
         e, 避免跑跳动作;  
          f, 避免高谈阔论,以免影响呼吸及注意力;  
         g, 前进时要集中注意力;  
         h, 如需参阅地图,必须停止前进,免生意外;  
          l, 前进时必须预先观察前方环境,找寻适当落脚点;  
        m, 前进时要与前面的人保持适当距离;  
         n, 适量而及时的补充水份.  
  
2,上山:  
         a, 举步要自然,步幅不要太大;  
         b, 步子不要高抬过膝;  
         c, 上山不可过快速度,切忌休息过密过久,累了可减慢速度做休息;  
         d, 落脚点必须稳固及有足够位置,重心在前脚;  
         e, 尽量利用双脚上山,避免使用双手攀扶树木;  
          f, 保持上身前倾;  
         g, 遇到陡峭山坡时,应盘旋式走之字路而上,避免直线攀登并以侧身姿势上山,以免过分利用脚尖,方便稳定身体重心.  
  
3,下山:  
        a, 不要跑跳下山,重心在脚后,身体重心平稳下移;  
        b, 落脚点必须稳固及有足够位置,避免在滑或潮湿地面行走;  
        c, 尽量利用双脚下山,避免使用双手攀扶树木滑行而下;  
        d, 保持上身垂直或微后仰,膝盖自然弯曲,两手臂摆动幅度稍小;  
        e, 不可走的太快或奔跑,坡度较陡时,下山可沿之字形路线来降低坡度,必要时可以用半蹲、侧身或手扶地下山;  
        f, 戴上护膝以减少对膝盖的冲击.  
  
4,碎石地段:  
        a, 如有其他选择,应避免走碎石地段;  
        b, 落脚前,先试探脚下石块是否稳固;  
        c, 避免大力踏足在落脚石块上,免致它松脱而产生危险;  
        d, 若有石块松脱下坠时,应大声呼叫以警告山下同伴;  
        e, 前进速度不可太快。  
  
5,大石块地段:  
        a, 切勿踏足在潮湿或满布青苔的石头上;  
        b, 遇到崎岖或危险的乱石道时,切勿攀登,应绕道而行。  
  
6,草木丛生的小道:  
         a, 小心观察路径走向,以免被误导而迷途;  
         b, 切勿紧随前行者,以免其所过处草竹木反弹而导致损伤;  
         c, 利用树枝或登山杖拨开阻路之草木再踏步前进,以观察前路,且可避免身体受虫蛇侵袭。  
  
二,保持体力:  
  
1,有充足的睡眠;  
  
2,行进时要有适当休息;  
         a, 每走一小时最好安排5-10分钟小息;  
         b, 较远行程的中段应最小有半小时的中饭时间;  
         c, 夏季时应安排较长时间休息,并尽量避免在烈日下行走;  
         d, 冬季时休息时间可略为缩短;  
         e, 休息时不可立即坐下或躺下,以免产生休克。  
  
3,远程出发前,要做适当的热身运动;  
  
4,冬季时,不宜穿着过多衣物,避免体温过高而不能散发。而休息时间较长时,应穿上保暖衣物,以免受凉;  
  
5,留意队员的体力,经验及能力,必要时作出调剂,如停下来休息和重新分配负重等等;  
  
6,根据队员体力状况,整个队伍的装备和个人的负重要合适和均匀;  
  
7,每天的旅程宜预计在日落前一两小时完成;  
  
8,登山时应选择较缓的山路,切勿在开始时即去攀登险峻陡峭的路径;  
  
9,食物及饮料  
           a, 行进时不可同时饮食;  
           b, 如需饮食,应多次少量;  
           c, 不要过快吃食物;  
           d, 不可饮用未经消毒的溪水或食用野生植物;  
           e, 长时间步行后或体热未散时,不应立即饮用冰冻之饮品;  
           f, 旅程中不宜饮用汽水或含酒精饮品。  
  
三,足部护理   
  
1,穿着适当的登山鞋,如属新买的,应在平地试穿几次,使其表面质料软化及配合个人的脚,鞋带紧松须适中;  
  
2,穿着两对袜子,质料以松软及吸水强为佳,并经常保持其清洁及干爽;  
  
3,脚甲要剪短,并保持足部清洁干爽;  
  
4,热身运动中须特别注意足部动作;  
  
5,如发觉足部不适,应立即停止前进,检查及处理伤患处;  
          a, 如有迹象出现水泡时,应用创口贴或其它粘贴性敷料保护伤患处;  
          b, 如有水泡时,应使用卫生垫保护,使水泡内水分有充足时间被吸收;  
          c, 若有严重水泡时,应使用消毒药水清理伤处,并用经消毒的针穿刺水泡及挤出水泡内水分,注意不可以接触伤口,并须立刻以创口贴或消毒敷料覆盖;  
          d, 若腿酸痛或抽筋时,应按摩相应部位肌肉及补充盐份,休息片刻。  
  
四,夜间行走注意事项  
  
1,如经验不足尽量避免夜行;  
  
2,(黑泥、白石、光水)这句话,通常对辨别地面情况会有帮助;  
  
3,前进速度不可太快,举步前必须看清楚前面情况,是否存在危险;  
  
4,照明用具以头灯最为方便,在使用时,应避免摇晃不定,并不可照耀别人眼睛。  
  
5,穿过村庄时尽量避免搔扰村民,并提防恶狗;  
  
6,重要应急物品如指南针、地图、药箱等要妥善收藏,并随手可取;  
  
7,可利用听觉辨别附近环境,以补视觉不足,如溪流的水声,村落人声或狗叫声;  
  
8,留意照面灯具内电池对指南针(磁针)的影响。  
  
9,眼睛在晚间的事物距离感会大大减弱,因此一些似乎近在咫尺的目标如灯光等,会相距甚远;  
  
10,尽量在空旷或视野较清晰的地方行走,以辨别或观察前面环境。  
  
五,其他   
  
1,行进时尽量保持单行,但不可相隔太远,间距1-3米为好,以保持联络和相互照应;  
  
2,行进速度较慢者要先行,以便快者可紧随其速度,保持速度一致;  
  
3,领路者可在全队的第二位查看地图等,中间协作及最后收尾队员也要不断审视路线是否正确。  
          

没有爱情的死鱼 于 2007-09-22 20:12:55 编辑

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心在远行

 
旧帖 2007-09-23 18:13:57
Post #2
回复: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
tphm50 离线 tphm50 这个写得好,谢谢. 学习中
 
旧帖 2007-09-23 23:06:21
Post #3
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柒柒捌捌 离线 柒柒捌捌 温旧而知新!好知识!永远不过时!

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你是明日意义,教我珍惜日子。

 
旧帖 2007-09-24 11:53:29
Post #4
回复: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
$~流鸽~$ 离线 $~流鸽~$ 学习!

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适莽苍者,三食而反,腹犹果然;适百里者,宿舂粮;适千里者,三月聚粮.

 
旧帖 2007-09-24 16:19:27
Post #5
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没有爱情的死鱼 离线 没有爱情的死鱼 山野百里快要进行.没搜索到磨房有类似的帖子,所以就转过来大家分享拉big smile

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心在远行

 
旧帖 2007-09-25 14:00:08
Post #6
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李公子 离线 李公子 S鱼写的啊,理论水平真高!

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祖国尚未统一谈神马恋爱过神马情人节

 
旧帖 2007-09-27 15:03:11
Post #7
回复: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
*天上人间* 离线 *天上人间* 收藏。

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前世与他五百年的回眸与期盼 , 才换来与你今生的缘聚与厮守 。

http://weibo.com/i/mftianshang

 
旧帖 2007-09-28 11:05:47
Post #8
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站台票 离线 站台票 国庆又要去爬山了 再温习一次  
这些东西 久不看就忘了的  
smilesmilesmile

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无聊就去爬山......

 
旧帖 2007-10-18 10:28:54
Post #9
回复: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
一粒沙1982 离线 一粒沙1982 正准备远行,谢谢楼主分享。
 
旧帖 2007-10-20 15:59:40
Post #10
回复: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
老虎熊猫 离线 老虎熊猫 长知识了
 
旧帖 2007-10-22 09:56:51
Post #11
回复: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
清如水 离线 清如水 学习中...
 
旧帖 2007-10-22 16:44:21
Post #12
回复: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
妖精姻织 离线 妖精姻织 赞!!!!

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处变不惊,
处忧不虑,
不争一年的兴衰,
但看十年的功过!

 
旧帖 2009-03-07 16:56:40
Post #14
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
UU. 离线 UU. 又学到新知识了

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梦中西藏,彩云之南

 
旧帖 2009-03-12 11:08:01
Post #15
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
谢板眼 离线 谢板眼 辛苦啦!!
 
旧帖 2009-04-24 23:57:46
Post #16
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
飘泊山河 离线 飘泊山河 学习

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敬畏自然、亲近山河、发现的脚步永不停……

 
旧帖 2009-04-25 07:41:28
Post #17
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
仲鹰 离线 仲鹰     值得好好学习,锻炼要坚持才能磨出经验
东莞厚街户外活动群:78727873
每周坚持一登山或户外活动,风雨不改
 
旧帖 2009-04-28 11:09:43
Post #18
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
mangao 离线 mangao 学习了

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every dog has it's day....

 
旧帖 2009-05-31 20:21:51
Post #19
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
飞儿fei 离线 飞儿fei 学习,学习~~~俺还是菜鸟big smile

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开心就好。。。。。

 
旧帖 2009-05-31 22:25:34
Post #20
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
天亮就走 离线 天亮就走 我出发前怎么没有看到这个帖子呢???我晕

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天亮就走
平安回家

 
旧帖 2009-08-26 23:08:01
Post #21
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
nov17 离线 nov17 温故而知新..
 
旧帖 2009-09-17 09:44:58
Post #22
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
冰哩→靓 离线 冰哩→靓 cool学习了

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喜欢一个人背个包..到处走走..呼吸大自然空气....逃避城市的喧闹声....寻找唯一的美

 
旧帖 2009-09-17 10:21:24
Post #23
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
乐天GG 离线 乐天GG 学习了,谢谢!留个印有空又重复学习wink

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乐而行事  事而行乐

 
旧帖 2009-09-18 10:21:42
Post #24
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
抗煤援潮 离线 抗煤援潮 学习、谢谢!

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无兄弟,不登山

 
旧帖 2009-09-21 20:54:57
Post #25
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
zooro 离线 zooro 学习
 
旧帖 2010-04-29 16:13:26
Post #26
Re: 山野行走技巧及保护(转帖)
 
0零0 离线 0零0 简单实用,赞一个!

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