主题位置 中山 / 安全回家 » 论坛 » 安全回家 » “登山杖的好处”和“慎用护膝” 42
旧帖 2011-11-07 12:03:37
Post #1
“登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
中山小虫 离线 中山小虫

“登山杖的好处”和“慎用护膝”

登山杖的好处:


要保护好你的膝盖,并不在于你是几级强驴,也不在于你是老驴还是新驴。而是在于你知道多少这方面的知识,和你是否尊重科学知识和是否能够因此而严于律己。科学的登山是靠大腿、小腿的肌肉,以及韧带,膝盖的骨膜是最后的防线,而这些肌肉和韧带是通过长期的、循序渐进的锻炼产生的,不是先而有之。所以长距离徒步或负重徒步,请注意使用双杖。(单杖容易导致双腿受力不均匀,腿部肌肉劳损不同.反会导致损伤,若习惯单杖也请尽量换着手使用,这样可让双侧腿部疲劳程度尽量一致)。紧记骨膜的受损是不可修复的。



慎用护膝:


医生的观点是在活动中尽量不要使用(您有在奥运会上见到哪位运动员戴那玩意儿吗?哪怕他是有伤痛在比赛)。若您需要靠护膝参加运动,建议你最好不要出行,还不如在家里戴着它,养好你的关节,经历几个月之后再出行的好。原因:护膝的作用机理是帮助固定关节,让关节头尽量在固定的轨道上运动。所以,护膝仅是对肌肉和韧带功能的一个补充.在他们不能正常发挥功能的时候起到一点作用。为什么说健康的膝盖尽量不要使用呢:在活动中,皮肤需要排汗,透气,关节需要散热,过紧了还会影响血液循环。你为了固定关节,在它的外面绑上一个东西,可想而知,获得的是些许稳定,失去的却是健康的关节(尽管排汗,投气,散热,血液循环看上去似乎微不足道,长期下去却会加重病情,让您的关节加速老化,提前退休)。这绝对不是危言耸听.当然,您为了一两次难得的快乐旅行,偶尔这样为之,也是可以的。


同样道理,以前也看过类似的文章,高帮登山靴会很好的保护脚裸关节,所以穿上高帮登山靴的几乎是不可能拐脚的,因为高鞋帮完全限制的裸关节的侧向变位,但如果长期穿高帮靴的人,偶尔穿低帮鞋登山,拐脚的机会也会大增。拿我自己来说:我读书时有很多拐脚的经历,但是从事了户外登山以来从未拐脚,分析结论是,长期的锻炼脚裸的力量和灵活性提高了,更重要的是懂得量力而为。



总结:无论是护膝还是登山杖,都只是提供辅助性的保护。保护膝盖,是根本的还是要经常锻炼,增加肌肉的力量新驴不要麻木崇拜负重登山,老驴要照顾好新人,教导新人循序渐进的道理。为了膝盖健康,为了户外,请增强意识,保护膝盖吧。户外运动旨在自由、快乐、健康、享受,并非盲目自虐、无知自残。山还很高、路还很长、我将不停的一直走下去,走到50岁、70岁、90岁……永不停歇!以上文字为个人观点:并综合多数山友个人体会

中山小虫 于 2011-11-14 18:02:20 编辑

----------------------------------------
攀登给予生活的方向

 
旧帖 2011-11-07 12:33:36
Post #2
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
无烟游民 离线 无烟游民 沙发+赞+帮顶smile
 
旧帖 2011-11-07 15:19:28
Post #3
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
chiru 离线 chiru 赞同楼主的观点,护膝有很大的副作用。

----------------------------------------
我走故我在
微信:zschiru

 
旧帖 2011-11-07 15:21:39
Post #4
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
荷叶88 离线 荷叶88 好贴要顶!

----------------------------------------
2019年8月底大五朝台二日顺

 
旧帖 2011-11-07 16:17:43
Post #5
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
忽然迩来 离线 忽然迩来 观点一致
 
旧帖 2011-11-07 19:06:40
Post #6
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
萧琼 离线 萧琼 认真学习了,支持!

----------------------------------------
笑着生活,做最简单的自已!

 
旧帖 2011-11-07 19:35:30
Post #7
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
生活主厨2 离线 生活主厨2 很有道理

----------------------------------------
主宰生话,调味人生

 
旧帖 2011-11-07 20:13:55
Post #8
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
L.J Home 离线 L.J Home 首先,慎用二字肯定是对的,其次对于“医生的观点是在活动中尽量不要使用(您有在奥运会上见到哪位运动员戴那玩意儿吗?哪怕他是有伤痛在比赛)。”估计不是大多数医生的建议吧,我膝盖检查和治疗很多年,好几个医生是建议戴护膝的,症状明显的时候平时走路都要带,休息的时候取下以减少其对血液循环的影响,护膝影响血液循环肯定是肯定的,但是膝盖的长期运动伤患不是几个月休息可以恢复的,我用了很多年来恢复,很多人是韧带松弛和滑膜问题,还有半月板损伤,这几种情况参加户外,尤其登山,如果没有护膝保护,会非常不利,楼主此文不知道是不是膝盖伤患后实际使用护膝情况的分析,但是我个人的情况是,户外活动或者其他剧烈运动,脱离护膝活动之后甚至活动期间,膝盖就会出现状况,并且需要很久才能把症状消除,所以实际情况还是因人而异。

----------------------------------------
给我一双护膝,我能转起地球
带一袋垃圾下山

 
旧帖 2011-11-07 21:54:13
Post #9
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
中山小虫 离线 中山小虫 回复: L.J Home  
近段时间登山索溪看见许多人带护膝,细问半数人没有伤患,只是说带了可以省力,个人觉得这种不科学的依赖性不使得,最终是得不偿失的。但是像兄弟一样得了伤患,又忍受不了寂寞的人,使用护具是不二的选择。

----------------------------------------
攀登给予生活的方向

 
旧帖 2011-11-07 22:34:06
Post #10
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
石岐-丰 离线 石岐-丰 户外运动旨在自由、快乐、健康、享受,并非盲目自虐、无知自残。山还很高、路还很长、我将不停的一直走下去,走到50岁、70岁、90岁……永不停歇!


赞同,这个是应该的big smile
 
旧帖 2011-11-07 22:48:33
Post #11
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
风雨飘荡 离线 风雨飘荡 赤脚走路好了

----------------------------------------
演戏的人生,做局的棋子。

 
旧帖 2011-11-07 23:45:51
Post #12
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
得閒飲茶 离线 得閒飲茶 同意观点,我的护膝在睡袋里面才用的big smile

----------------------------------------
安全回家  |  每个人都是领队

 
旧帖 2011-11-08 08:13:27
Post #13
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
山花 离线 山花 学习了,我都很奇怪护膝是干嘛用的

----------------------------------------
寻花问柳山野间  拈花惹草林深处

 
旧帖 2011-11-08 08:55:22
Post #14
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
丹@中山 离线 丹@中山 护膝防擦伤和在寒冷的地方保暖效果不错!

----------------------------------------
走走---停停

 
旧帖 2011-11-08 09:31:45
Post #15
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
猴子 离线 猴子 反正我是不负重的!

----------------------------------------
爱玩爱闹,自在逍遥; 问心无愧,吃饱就睡。

 
旧帖 2011-11-08 09:45:53
Post #16
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
499316001 离线 499316001 有道理

----------------------------------------
腐败是基础

 
旧帖 2011-11-08 09:47:43
Post #17
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
中山小虫子 离线 中山小虫子 这是一个可以作为辩论的话题,LZ转接的话题有所片面,部分认可,部分偏见,根据每个人的身体状况和习惯,会有不同的说法,不同的声音反响,登山杖和护膝在户外或者运动上广泛应用,就可以说明有其重要的作用,副作用只可以说明使用不当造成,“存在即合理”这是客观的存在,只可以说文章可以作为参考而不能作为标准。

----------------------------------------
我的户外!我的世界!做一只永远的菜驴!

 
旧帖 2011-11-08 10:08:30
Post #18
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
小冒 离线 小冒 俺咨询了青岛一个叫脑残志坚的山友,骨科医生,转贴 医生观点如下:

1.登山杖说的完全正确
2.护膝慎用,但膝部需要保暖。
但是他说的理由不正确。带护膝爬山的坏处不是阻止排汗,而是把髌骨固定在了一个固定的位置上,加大了膝关节(主要是髌股)关节的摩擦,易损坏髌骨软骨面,致使髌骨软化症的发生。

3. 骨膜是可以自我修复的  不能修复的是关节软骨面。如果带护膝的话,带也行 但不要绑太紧。
小冒 于 2011-11-08 10:44:20 编辑

----------------------------------------
戒酒,戒酒!
静心修炼,得道成仙!

 
旧帖 2011-11-08 10:23:49
Post #19
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
慕文.山野 离线 慕文.山野 楼主转贴的文章对户外登山用的护膝的定性有点片面,赞同小虫子和小冒的观点:
    
     也有山友和我讨论过到底用护膝好不好的问题。我觉得:护膝是要慎用,但不能简单地说它只有害处,从我多年实践来看并观察其它山友登顶攀坡的经过,有些是有关节酸痛,有些是出于下山保护膝盖减缓冲击的,有些纯粹是保暖的目地。。。我就是习惯在负重登山时用上护膝感觉能减轻到膝盖的压力,不知是否正确,但自我感觉良好是最大合理。存在就有价值!
     但每次行山都用护膝依赖是不太合适,可以在不同强度的登山和上下坡时依情况选择,可以用不太紧的护膝。

----------------------------------------
知(智)者乐水,仁者乐山!知(智)者乐,仁者寿!
天行健,君子以自强不息!

 
旧帖 2011-11-08 11:09:50
Post #20
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
猫窝 离线 猫窝 学习了,一直在纠结着要不要买护膝。去看过LP的护膝,介绍的功能都很好,看了这里的讨论,还是不买吧,本人不是强驴。
 
旧帖 2011-11-08 11:35:38
Post #21
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
默默@市北 离线 默默@市北
小冒 wrote:
俺咨询了青岛一个叫脑残志坚的山友,骨科医生,转贴 医生观点如下:

1.登山杖说的完全正确
2.护膝慎用,但膝部需要保暖。
但是他说的理由不正确。带护膝爬山的坏处不是阻止排汗,而是把髌骨固定在了一个固定的位置上,加大了膝关节(主要是髌股)关节的摩擦,易损坏髌骨软骨面,致使髌骨软化症的发生。

3. 骨膜是可以自我修复的  不能修复的是关节软骨面。如果带护膝的话,带也行 但不要绑太紧。



现学现卖!big smile

----------------------------------------
爸爸!妈妈!我爱你们!!

 
旧帖 2011-11-08 23:00:46
Post #22
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
山花 离线 山花 支持中山小虫,反对中山小虫子big smile

----------------------------------------
寻花问柳山野间  拈花惹草林深处

 
旧帖 2011-11-08 23:40:58
Post #23
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
中山小虫子 离线 中山小虫子
山花 wrote:
支持中山小虫,反对中山小虫子big smile

反对无效~~~

----------------------------------------
我的户外!我的世界!做一只永远的菜驴!

 
旧帖 2011-11-09 10:07:22
Post #24
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
丹@中山 离线 丹@中山
中山小虫子 wrote:
反对无效~~~

evil把他拖上山拉残~

----------------------------------------
走走---停停

 
旧帖 2011-11-09 12:12:48
Post #25
Re: “登山杖的好处”和“慎用护膝”
 
小新仔 离线 小新仔 量力而为,不要程强硬上伤害到自己系真!

----------------------------------------
热爱户外活动,享受大自然的山山水水和鸟语花香!

 
» 论坛 » 安全回家 » “登山杖的好处”和“慎用护膝” 42

 邀请xuliang1215参加此活动