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旧帖 2004-08-06 23:17:51
Post #1
拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
man 离线 man

拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)

参加户外活动这么多年来,听说下山时膝盖常痛已常见不鲜,粗略估计可能有近一半的驴子有过这样的经历。我也曾经有过这样的经历,十年前有一次上到梧桐山好汉波也是因膝盖外侧痛,要同伴架着肩膀下山的。记得2001年上七娘山下山时也曾出现过下山膝盖痛,回到家下楼梯都很成问题。为此,什么狗皮膏药都用过,什么祖传药酒、活络油、正骨水等都只能是治本不治标。有时天气变化膝盖都会有反应,膝盖伤已成了我走挑战线路的最大顾虑。2002年用酸痛灵做了两周的疗程,症状基本消失,但强度大的活动走到末段还是能感觉到一些隐患。于是,我开始观察和总结了自己平时的走路习惯和方式,后来发现了一些问题,经过调整走路的姿式惊奇地发现这种症状慢慢消失了,这两三年都没有出现过下山膝盖痛的症状。这是自己的经历,说出来让大家分享也许对某些有用,由于本人未从过医,有说错的地方大家提出来就算是探讨吧。
  
一、造成下山时膝盖痛的原因
这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎,听说目前医学上还没有行之有效的治疗方法。是什么原因造成这种病状呢?大体上应该是以下三种情况造成的。一是长时间超负荷行走造成;二是过量负重造成;三是下山时不正确的姿势或奔路造成。还有就是本身就有些旧伤引起等原因。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤,一旦发现一般都比较严重了。
  
二、膝盖伤的治疗
一般发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗,这些药品只能起到暂时缓和的作用。
物理治疗也只能是起到治标的作用,休息一段时间可能有一点效,但以后走狠了症状同样还会出现。
有一次偶然看到一个关于这方面的手术治疗的电视,介绍说很成功,但国外的治疗费用好像是要上万美元。
我个人用过十余种药物,感觉最有效的还是酸痛灵,其次是香港产的黄道益活络油。酸痛灵价格比较贵,在国内要买一百多元,两周基本上治愈了我的旧伤。活络油擦完感觉很舒服,但治疗效果也只能起到暂时的作用。
每种药物对每个人的疗效是不同的,酸痛灵我介绍过很多人用,有人用了说好,也有人用了说没什么作用。我觉得药物治疗不是目的,我们应该把重点放在预防上去。
  
三、膝盖伤预防
预防就从以下几方面来说吧
一是走路的姿势,这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候,有些人喜欢跑着下山,有些人喜欢跳来跳去,这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是,下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去,这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势,要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。参加磨房很多的活动,我有时候会观察了一下别人的拉磨姿势。今年3月7日踏青活动,在从大燕顶到大水坑时,我和PAN走在最前面,半小时就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿势就是下蹲着跑的,这样能把下山造成的冲击力减到更小,我当时问了PAN有没有试过膝盖痛,他说没有,可见行走的姿势对膝盖的保护是最有效的方法之一。
二是正确对待科学的负重,过量的负重会对人体造成不同程度的伤害,主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚,大至就是负重不要超过人体体重的三分之一,路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定,不要用教条的形式去理解。长时间的徒步拉磨负重要尽量减少,要作适当的休息,可以配用护膝和登山杖。
三是平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果,在行走时可以使步法更轻盈。
四是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去拉磨,尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴,非要背得比别人的背包更重。
  
个人愚见,不足之处请多指教。

man 于 2004-08-06 23:30:52 编辑

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海到尽头天做岸,山登绝顶人为峰

 
旧帖 2004-08-06 23:37:51
Post #2
回复: 拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
饮冰室主人 离线 饮冰室主人 smile太谢谢MAN了!
  偶的膝盖已经困扰我快半年了,马上去买酸痛灵试试~~
  另外,登山姿势偶也会修正的!
  
  PS:治疗期间,适宜登山么?

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我不八卦已经很多年...

 
旧帖 2004-08-07 00:46:11
Post #3
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man 离线 man
饮冰室主人 wrote:
smile太谢谢MAN了!
  偶的膝盖已经困扰我快半年了,马上去买酸痛灵试试~~
  另外,登山姿势偶也会修正的!
  
  PS:治疗期间,适宜登山么?

要视你膝盖能承受的程度而定,一般不要走到膝盖痛为宜,带痛行走会加重伤势,所以要跟据自己的情况选择行走的强度,如果觉得有好转可稍为增加一点强度。
用酸痛灵要按说明书要求用,否则容易烧伤皮肤,以前一致药店门口都有免费试用的,还有专人指导,听说现在好像没有了。

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旧帖 2004-08-07 14:49:58
Post #4
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man 离线 man 在网上找了一些资料,患者可以对症入坐。
http://www.helpache.com/k.htm
  
膝内侧副韧带损伤              ∧顶部  膝内侧副韧带钙化           ∧顶部  
  症状:
  1、有歪扭或直接撞击膝内侧的受伤史。
  2、受伤当时即刻出现膝部剧烈的撕裂样疼痛,致使行走不能,但在休息片刻后又可以坚持走动。在受伤数小时后,或在受伤当天的晚上睡觉时,疼痛复又加重,而且呈持续性。
  3、由于疼痛和保护性的避疼作用,患肢常常呈屈曲状态的被动体位(主要是周围肌肉发生的保护性痉挛而引起的)。
  4、触诊时,可以有撕裂韧带呈条索状的隆起,也可以在断裂部位触到隐隐约约的凹陷,并且有剧烈的压疼。
  5、因内侧副韧带比较表浅。在损伤后的局部,可以因为出血而出现肿胀和皮下淤血,如果伴有膝关节囊撕裂使血液流入了关节腔,可以发生膝关节腔内的血肿。
   症状:
  患者多有受伤史,以后随治疗和病变组织的修复,症状逐渐减轻,但始终不能完全消失,常常隐隐作疼。几周或者数日之后,病情类似复发,疼痛复又加重。影响膝关节的活动。检查时,在股骨内上髁的韧带起始部可以看到不甚明显的肿胀。触摸时,可以按到比较坚硬、大小不等、形状不一的肿物,有压疼,可以活动;亦可与内上髁相连接而按之不动,常常使膝关节屈曲受限,影响正常的功能。X线拍片,早期无发现。几周或数月之后可以出现云雾状密度增高的阴影,逐渐形成密度较高、界限清楚、与骨分离的钙化灶;晚期可与骨事例而界线不清,近似于增生的骨唇或骨赘样的病理现象。
  
  膑腱末端病                  ∧顶部  胫骨结节骨骺炎             ∧顶部  
  症状:
  膑尖部开始有酸胀不舒,以后出现持续性钝疼。其规律为,开始活动时疼痛加重,活动开后疼痛减轻,在日常生活和工作中(如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等),凡是作股四头肌收缩动作时,都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者,在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力,走路容易疲劳,致使肩不能挑,手不能提,更不能背负重物行走。
  检查时,在膑尖处有明显的压疼。触摸时,可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时,膑尖处出现疼痛。  症状:
  发病者年龄较轻,大多为13~15岁,都有剧烈的和超生理范围的下肢运动史,或者有撞碰打击等受伤的经过。发病过程表现为:膝前下方逐渐出现不舒、疼痛,并且由轻到重,由间断到持续性地加重,活动以后亦加重,休息以后则减轻。病情发展到后期,由于未经治疗或治疗不当,可成为久治不愈的无性钝疼,疼痛特别严重时,患者可以出现跛行。
  检查时可见:胫骨结节处隆起(比对侧高),但不发红,摸之较硬,触有压疼。作伸膝抗阻试验、屈膝半蹲起立试验、单腿支撑试验等,都可以出现胫骨结节处的疼痛。  
  膝关节创伤性滑膜炎             ∧顶部  膝部滑囊炎               ∧顶部  
  症状:  
  无论急性或慢性损伤引起的滑膜炎症,膝部的疼痛、肿胀、活动受限为其共有的症状和体征。急性损伤引起的滑膜炎,发病急,肿胀块,疼痛剧烈,常因局部温度升高而有灼热感。慢性损伤引起的滑膜炎,病程长,多呈持续性钝痛,肿胀时显时消,膝发软无力,发僵不灵活,活动后症状加重,休息后症状减轻等。  症状:
  ⒈疼痛:发病初期,常常表现为酸胀不舒,继而发生疼痛,而且变成持续性钝疼,一般活动以后加重,也常与气候变化有关,受冷受凉时症状加重。医生如果疏忽,可能把它误诊为风湿性关节炎。
  ⒉肿胀:滑囊的炎症,都可以使滑液的分泌增多;后期,由于滑囊对滑液的吸收发生障碍,滑液在囊内可能滞留,引起肿胀。但因为膝部每个滑囊都 有各自的解剖生理特性,其表现也不尽相同。例如,位于皮肤表浅者,(膑前皮下滑囊),肿胀就比较明显而容易觉察;位置深者,肿胀就不太明显或者就看不出来。有些滑囊(如腘肌滑囊、半腱肌和腓肠肌间滑囊),由于与膝关节囊相通,发炎后滞留的滑液就容易流入膝关节腔,使膝关节呈现肿胀的体征。所以,遇到关节内原因不明的肿胀时,就应该想到是否属此二滑囊的炎症,以免由于症状和体征不典型而误诊。
  ⒊触诊时,在发炎滑囊所在的部位有压疼,一般急性期较重,慢性期较轻。比较表浅的慢性滑囊炎患者,可以触到呈皮革样变硬的囊壁。积液多而有肿胀时,可以摸到有波动感。
  ⒋由于肿胀和疼痛,大多数患者可有轻重程度不等的膝关节功能受限,个别患者可以出现跛行。
  ⒌前群滑囊发炎者,伸膝抗阻疼。膝内侧滑囊发炎者,小腿外展外旋疼。膝外侧滑囊发炎者,单腿支撑疼(出现在100°~120°之间的体位上)。
  ⒍对滑液囊进行穿刺,可以抽出变性的囊液。  
  胫腓关节周围软组织损伤           ∧顶部  
  症状:
  患者都有急性或慢性的受伤史,多自述有过胫腓骨骨折的历史和逐渐出现膝外侧偏下处疼痛的经过。疼痛在活动时和活动后加重,特别是在外旋、外展小腿时更甚,致使小腿运动受到影响。个别患者可以有轻微的跛行,大部分患者有膝发软和不稳的感觉。
  检查时,可见患侧腓骨小头比对侧略高,有轻微的肿胀。外旋和外展小腿时有腓骨小头的滑移现象。可见推扳腓骨小头时其活动度明显加大。如果由于上胫腓关节的松动、脱位等,影响了从外侧通过的腓总神经,可以发生其分布区域的感觉障碍;如果肌肉麻痹,可出现垂足畸形。病程较长的患者,可以有下肢不同程度的肌肉萎缩。  
  腘肌损伤                  ∧顶部  膝关节松动症              ∧顶部    
  症状:  
   无论慢性或急性腘肌损伤,&127;主要表现是蹲下或起来时,或在上楼、爬坡时,腘窝部出现疼痛,其性质可以是间断性或持续性的,大部分慢性损伤者表现为钝疼,急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。&127;这是由于受到损伤的腘肌或愈合以后的瘢痕、粘连等病理组织,在屈膝或过伸膝时受到牵拉或挤压而发生的。
  疼痛的部位多在膝盖前面、小腿后面及足跟部。这是由于腘肌的病理改变压迫或刺激了胫神经的关节支和支配小腿和跟骨的神经支所造成的。这一点在临床检查和诊断时要特别加以注意,不然容易与膝前的膑骨软骨病、脂肪垫炎、小腿部位的肌肉损伤、跟骨的骨刺和跟脂肪垫炎等相混淆而造成误诊。
  由于神经受压迫和刺激,也常常发生小腿肌肉痉挛或疼痛放射到小腿的前部。在小儿发生膝关节疼痛而难以指出疼痛位置时,多数为腘肌损伤。所以,对小儿的膝前疼,应该更多地想到此病。  症状:
  患者都有受伤的历史,都有伤后未经治疗和治疗不当而形成了慢性发病的过程。患者自学膝酸困不适,活动无力,有打软崐象,个别患者有多次向不稳方向跌倒的情况。以上症状,当晚上行走于高低不平的路面上时表现得更为明显。一般患者都有轻重不同的持续性钝疼,往往活动时加重,休息以后减轻,严重时出现跛行。
  
  外伤性膝关节伸屈障碍            ∧顶部  髌腱腱围炎               ∧顶部  
  症状:  
  患者都有急性或慢性的损伤及伤后长期(三个月以上)未参加活动的经过。自觉膝关节发木,发僵,酸胀不舒,严重时可有持续性钝疼,活动以后加重。其主要表现为膝关节不能伸屈,运动受限,患者中可以伸直而不能屈曲者最为多见,有走路时直腿跛行。膝关节可以有肿胀和畸形,也有一些不甚明显的压疼(无菌性炎症所致)。有些患者,&127;与膝关节活动有关的肌肉挛缩或萎缩,主动和被动的膝部动作都不能完成。
  症状:
  症状和体征基本上与膑腱末端病相同,不同的只是压疼位置在膑腱处,而不在膑尖处。特别是股四头肌收缩使膑腱处于紧张状态时,其压疼最明显,双侧对比可以感到患侧腱质变硬,或有增粗及梭形变的感觉。伸膝抗阻试验时,膑腱处出现疼痛。个别患者,X线拍片时,特别是用软X线拍片时,可见膑腱增粗或有梭形变的阴影,有时可见腱内有钙化现象。  
  伸膝腱膜纤维炎               ∧顶部  髌骨软化症               ∧顶部  
  症状:  
   发病多缓慢无明显受伤史。伤初常诉弹跳及落地时膝痛,打软(脱膝感),上下楼与半蹲疼。轻者准备活动后即不痛,运动量大或运动训练后疼痛加重,重者走、跑、跳均痛。检查:半蹲试验多在膝30°~90°角时出现疼痛。在髌腱上止点两侧相当血管部指压痛明显,以指甲刮髌内下缘及髌内的背面常有剧痛。  症状:
  1、轻型:膝不痛,只在训练中膝软,但不影响运动机能。检查时只髌骨内侧压痛,或于髌骨的内或外下极有压酸感。此类病人多不就医,有时可以自愈,可以参加正规训练。
  2、中型:走路不痛,上下楼或半蹲疼,准备活动后膝不痛,或某几个动作痛,运动后症状加重,休息后减轻,检查时髌骨压痛及指压痛明显,有时有轻度关节积液。
  3、重型&127;:走路也痛,有时可见明显关节积液。  
  膝脂肪垫炎                 ∧顶部  膝外侧疼痛综合征           ∧顶部  
  症状:  
  ⒈脂肪垫的急性损伤或慢性劳损,膝前部可能发生疼痛。通常的演变过程是由不舒到出现 疼痛,由轻微变得严重,休息时减轻,活动时加重,特别是在膝过伸运动或脚尖着地支撑时疼痛更重。个别患者的疼痛可以达到难以忍受的程度,最后出现膝部发软无力,不灵便,以致影响膝关节的功能。
  ⒉膝部肿胀,当伸膝时两侧膝眼处隆起比较明显(与对侧比较)。早期表现为时现时消,后期可以不再消退,呈持续性肿胀隆起。
  ⒊触诊时,在膑尖下膑韧带处及其两侧有明显的压疼。但当股四头肌绷劲使膑腱紧张时,压疼就消失,当肌肉放松时复又出现疼痛。同时,在触摸两膝眼处时有皮革样的增厚或呈结节状的感觉。
  ⒋膝主动或被动地过伸时即疼。患者屈膝,医生用一拇指按压其膝眼自然后在持续按压下让患者将膝关节慢慢伸直,此时也可以有疼痛加重的现象。
  ⒌患者自述有膝关节的“卡住”现象,这是肥大的脂肪垫引起了关节功能障碍的表现,并非真正的交锁现象。
  ⒍股四头肌,特别是股四头肌内侧头,常发生萎缩。
  X线拍侧位片,可见脂肪垫支架的纹理紊乱,少数患者可以看到脂肪垫的钙化阴影。  症状:
  膝关节外侧痛系指膝外侧副韧带上下的滑囊、软组织及腘肌腱损伤而言。这是一种慢性小创伤,其临床特点,为运动员在训练或比赛过程中,特别是长距离跑或竟走运动时,出现膝的外侧剧痛,重者跛行,甚至被迫退出训练或比赛。
  
  膝半月板损伤             ∧顶部  
  症状:
  受伤时,自觉膝内有撕裂感,随之关节疼痛、肿胀、活动受限,走路跛行。
  ⒈疼痛:病人主拆疼痛的位置与半月板受伤的部位有重要关系。
  ⒉关节绞锁:关节绞锁症状可能发生于受伤之后或受伤当时,一般关节绞锁症状多发生于膝关节伸直到30~40°时,同时伴有弹响。
  ⒊失力症状:俗称谓“打前失”。半月板损伤所致的失力症状的特点是,发生于走凸凹不平的道路“突然感觉关节内有物滑动或感关节内有响动”等,并有突然膝关节的向内或向外不稳或软弱感。
  ⒋关节肿胀和积液:半月板损伤,伤及关节周围韧带和滑膜可发生关节积液。
  ⒌有多次发病史:半月板裂伤一般不致使膝关节功能丧失,病人于受伤后,经过相当时期的休养,可以恢复工作。因此病人常于数次发生急性症状后及膝关节积液后始来就诊。有时即使病人于伤后即来就诊。  
  膝外侧副韧带损伤              ∧顶部    
  症状:  
  大多数病例都有膝内侧遭受突然外力的伤史。伤后在膝关节的外侧有局限性疼痛及肿胀,如果损伤仅限于膝外侧副韧带,则无关节腔积液与肿胀;相反,如果同时损伤了关节囊或前十字韧带,则有不同程度的关节积液。“盘膝”位将韧带拉紧,再沿韧带的行走方向检查,可以查出明显的压痛点,如全断则韧带松弛。 
man 于 2004-08-07 15:15:12 编辑

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旧帖 2004-08-07 15:11:22
Post #5
回复: 拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
man 离线 man http://www.cda.org.hk/Big5/chondropatella.html
  
膝蓋軟骨軟化症
  
膝蓋骨是身體中最大的種子狀骨,位於膝關節的最前端【如圖】。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯繫著,下端則聯繫著膝蓋韌帶。膝蓋骨後面突出,呈V狀,由軟骨所覆蓋。股骨下端前方,與膝蓋骨接壤的地方剛好呈凹陷的V狀,配合著膝蓋骨,作為膝蓋骨的滑動軌道。在正常的情況下,四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在這軌道上正常地滑動。  
  
當我們跑步,負重行走,上落樓梯,屈膝及蹲下來時,膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加。而過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損,繼而出現退化現象。如果膝蓋軟骨損耗的情況嚴重,膝關節便會出現退化性關節炎現象,做成永久性的損傷,很難完全康復。  
  
膝蓋軟骨軟化症(Chondromalacia Patellae)在醫學上地定義為膝蓋的軟骨出現損耗性病變,而膝蓋軟骨軟化症很多時是與膝蓋骨循軌毛病(Patellar Tracking Disorders)有密切的關係。  
  
膝蓋軟骨軟化症患者通常會感到膝關節前方有痛楚現象【如圖】,每次需要上落樓梯或長時間坐著後,膝關節都會感到痛楚及腫脹。當要屈膝及蹲下時膝部會發出輾軋聲響,可能還有些輕微的痛楚,這是因為膝蓋骨出現循軌毛病所引致。  
  
當大腿Q角 (Quadriceps Angle)【如圖】出現過大的現象,每當患者伸展膝關節,四頭肌會把膝蓋骨向上及向外拉扯,令膝蓋骨不能正確的在軌道滑動。而膝蓋骨的外側軟骨會受到較大的壓力而出現損耗現象。正常的大腿Q角應該是18至22度,男性的大腿Q角一般是比女性的為少。女性中如果大腿Q角大於25度,而男性中大腿Q角大於20度則屬於不正常的角度。患者很容易出現膝蓋軟骨軟化症。  
  
患者如果同時患有扁平足【如圖】,扁平的腳會令小腿內旋和增加大腿Q角。扁平足與大腿Q角過大是這兩項下肢常見的毛病,常常同時存在令膝蓋出現循軌毛病。當步行,跑步,上落樓梯及屈膝蹲下時,膝蓋骨不能在股骨下端的坑槽上正常地滑動,產生膝痛及膝蓋軟骨損傷,促進膝關節退化。  
  
在治療方面,針對性的運動治療如果設計得良好,循序漸進,是有一定的效用。脊醫還有多種治療方法可以處理膝蓋軟骨軟化症。除此以外,更可以使用度身訂做鞋墊。於1986年,有足科醫學權威性的雜誌指出最有效降低大腿Q角及改善扁平足的方法是:使用正確的度身訂造鞋墊來糾正毛病。於1993年,一份醫療雜誌更指出度身訂造鞋墊,在醫療膝關節痛楚比較單單使用運動治療更為有效。  
  
作者︰
  
梁濟康脊醫
  
香港執業脊醫協會會長
  
本文曾刊登於信報財經新聞2002年3月23日星期六醫療寰宇版

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旧帖 2004-08-07 15:12:05
Post #6
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man 离线 man 【自我治療小妙方】
  
【膝蓋痛】
  
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈
 能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。  
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,
 水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷
 ,並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
  
做手术,不开刀?微创技术引领手术新“镜”界
http://www.sznews.com/jb/20040305/ca810267.htm
man 于 2004-08-07 15:13:53 编辑

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旧帖 2004-08-09 08:46:35
Post #7
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阿飞 离线 阿飞 精彩,顶.......
  
一次拉练,一是长时间超负荷行走造成; 最后导致膝盖可能半月板拉伤,休息3个月,血的教训......
  
现在好象还有点后遗症,走难度大的路线会有是膝盖有点痛......
  
不知道该怎么治本。..
  
PS:现在在能力范围内,登南山,想锻炼腿部力量,基本上运动量保证在爬完膝盖无感觉范围内,不知道是否这样能治本?恢复?
阿飞 于 2004-08-09 08:49:54 编辑

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qq:6903645 我坚信:我们的目标是长期活跃山水间,所以爬山不要一味太猛,要循序渐进.我坚信:只有通过艰苦的路线磨练,才能领悟真正的山野精神.

 
旧帖 2004-08-10 22:02:41
Post #8
回复: 拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
虫虫飞 离线 虫虫飞     去年拉磨有些过于疲劳,再加上方法不太正确,六、七月时,膝盖的伤已经很严重了,最严重时在家做一餐三个人的简单晚餐,做完吃饭时都不能正常坐下。
    于是赶紧减少运动量,特别注意不要让受伤部位再受累,而且,下半年调往广州工作,有四五个月时间没有上山和打球,并且平时很注意膝盖部位的保暖,这样才慢慢养回来
    现在俺上山和剧烈运动时一定要戴护膝,下山时更加重要,而且下山的用力姿势要注意调节,不能让力量总在一只腿上,还要注意运动节奏的掌握,不能过急。

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寻梦?撑一支长篙,
向青草更青处漫溯,
满载一船星辉,
在星辉斑斓里放歌。

 
旧帖 2004-08-11 09:35:05
Post #9
回复: 拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
快樂草 离线 快樂草 還有盡量避免上下樓梯,騎車的話避免走斜坡。

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沒有山水,怎樣睡得著 !
沒有旅遊,該怎樣工作 !!

 
旧帖 2004-08-11 11:07:47
Post #10
回复: 拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
十二 离线 十二 俺简直是典型患者.
现在做针灸治疗,完了上骨创伤治疗仪(好象是用电极),间中拨火罐,用药酒推拿,每次加起来的时间两个小时左右,共做五天.同时服用钙片(开的是乐力胶囊,一瓶三十多块吧).
给我的说法是软组织损伤无菌性发炎.
价钱:针灸一次60元,其他各项50元,就是说做一次治疗要110块钱
效果嘛,现在还不好说,先看看吧.
  
关于酸痛灵,我问了那个医生,他说要少用,因为含有激素,也不知是真是假.
十二 于 2004-08-11 11:11:06 编辑

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You are the reason i am.
You are all my reason.

 
旧帖 2004-08-11 23:56:09
Post #11
回复: 回复: 拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
man 离线 man
十二 wrote:
关于酸痛灵,我问了那个医生,他说要少用,因为含有激素,也不知是真是假.

酸痛灵是喷雾剂,属于外用药品,我的概念中激素应该是内用约物才可能会含有,是否含有激素要看它的组成成份。假如外用药品含有激素,不知道它的负作用主要是什么?是不是会造成骨节增生?这应该要问专业人士,而不是一般的医生。要提醒一下,对于皮肤容易过敏的人可能就不适合使用酸痛灵。

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海到尽头天做岸,山登绝顶人为峰

 
旧帖 2004-08-12 12:49:58
Post #12
回复: 拉磨造成膝盖病症的原因及对策(探讨)
 
妖精左左 离线 妖精左左 谢谢MAN啊,偶的膝伤也是一直没好,稍稍走久一点就开始痛,要赶紧买酸痛灵试试啊

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争一时之气,伤人伤己 退一步之遥,海阔天空 从今天起恢复锻炼

 
旧帖 2004-08-12 20:27:08
Post #13
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九嶷山野兔 离线 九嶷山野兔 警告:严禁灌水
妖精左左 wrote:
谢谢MAN啊,偶的膝伤也是一直没好,稍稍走久一点就开始痛,要赶紧买酸痛灵试试啊

治疗方案1:用八磅锤(轻了不行)狂敲8下,包好big smile
治疗方案2:待续......big smilebig smile
go 于 2004-08-13 09:32:15 编辑

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来自九疑山的一只野兔
请叫我野兔

 
旧帖 2004-08-16 20:48:19
Post #14
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晨雨 离线 晨雨 哎,驴友们都经常被膝盖伤困扰啊sad
问过医生说是没有什么很突出的特效方法,关键还是静养!
晨雨 于 2004-08-16 20:49:19 编辑
 
旧帖 2004-08-18 15:15:10
Post #15
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凤 离线 难怪我上次走梅沙尖回来会膝盖痛,原来是方法不对!
 
旧帖 2004-08-22 21:52:12
Post #16
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waitingdie 离线 waitingdie 我的预防是稍微有点感觉,哪怕不是疼痛,立马歇菜一周,或者不负重,还好!
  
暂时没多大问题!  西该是自己的,大家要有预防意识!!

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我想说点什么,一只青鸟飞过;

 
旧帖 2004-08-23 20:25:29
Post #17
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无冬 离线 无冬 这个太有用了,谢谢man.smile
 
旧帖 2004-08-23 21:15:15
Post #18
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小楼一夜闻春雨 离线 小楼一夜闻春雨 谢谢!准备去试验一下!smile
 
旧帖 2004-08-25 23:21:54
Post #19
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李公子 离线 李公子 阿MAN的这篇东东很有用…
认真的读了。收藏。

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祖国尚未统一谈神马恋爱过神马情人节

 
旧帖 2004-08-26 01:44:53
Post #20
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没有爱情的死鱼 离线 没有爱情的死鱼 谢谢楼主~~准备背熟他~~~smile

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心在远行

 
旧帖 2004-09-07 14:58:17
Post #21
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小水草 离线 小水草 觉得你经常练的一种站立姿势对于膝关节伤痛的缓解见是很有效的。。。但我并不知道你练的是什么东东。。。big smile

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生命中的快乐在于自己去追求~~!!

 
旧帖 2004-09-08 14:37:38
Post #22
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红树林边一只鸟 离线 红树林边一只鸟 补充一点,带护膝。
 
旧帖 2005-05-08 16:48:40
Post #23
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小鱼潜水 离线 小鱼潜水 我咋没早看到呢。
  
常常腿疼死了。
都是这症状。
 
旧帖 2005-05-08 19:57:34
Post #24
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伤心小龙 离线 伤心小龙 记得是在马峦山赏梅那次听阿MAN说过下山的心得,十分收益哦smile谢谢了
 
旧帖 2005-05-11 14:42:59
Post #25
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白马 离线 白马 这个贴子好,上次居然没有搜出来.现在膝盖发痒,忍不住抓,抓出一串红包来,不知是不是好转的征兆?

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生命中出现的每一个人,发生的每一件事都是有原因的
用最纯净的心,去淫荡地想你

 
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